私はダイエットする際、目標体重を決めています。 昔は目標体重など考えずただ見た目が細くなるよう努力していましたが、数字ではっきりと目標を立てないと結局ダイエットがだらだらルーズになってしまいがちに。 それに、毎日効果があるかどうか分からない状態でダイエットしているとどんどんモチベーションが下がってしまいますが、目標体重を設定して毎日体重遅くてすれば体重が減ればモチベーションがぐんぐん上がりますし、体重が増えてしまったり停滞しているようなら反省点を見いだし対策をすぐに考えられます。 そこで目標にしたい体重設定ですが、ざっくり今より3キロとか5キロとかそのような決め方でも良いでしょう。 ただ私は、自分の身長から割り出したベストな体重を目標にダイエットしています。 体重は身長別で「標準体重」「理想体重」「美容体重」「モデル体重」に分けられます。 170センチで56キロならモデル体重にカテゴライズ

こんにちは。 今日も仕事からの現実逃避。 楽しい夢をみたい40代。 みなさんからのポチっとした心遣いが私に希望を与えてくれます。 にほんブログ村 毎日がハッピーエンドでありたい。 バッドモーニングであっても、さらにどんなに仕事が忙しくても、1日をハッピーに終えることができれば、気持ちいいじゃないですか。 仕事のミスで上司にこっぴどく怒られても 朝出かけるときに犬のフンを踏んづけても 帰り際に先の帰ってしまった同僚のやり忘れた仕事を尻ぬぐいしなくてはいけないことになっても 最後の最後にいいことがあれば、ハッピーエンドはそのまま幸せな眠りにつながり、 そして気持ちよく朝を迎えられるのです。 みなさんもきっとそうですよ。 しかし、そう簡単に最高の夜を迎えられるわけではないでしょう。 果たしてそうでしょうか？ 私は見た目も中身もありきたりのおっさんです。 帰り道沿いのオフィスで、いつも窓際で知的に

あなたは今、下腹がぽっこりしていることが、気になって仕方がないのではないだろうか？ その理由は簡単で、あなたが下腹をへこます努力を一切していないからだ。 女性は、「出産による骨盤の歪み」「加齢による筋力低下」といった理由から、下腹がぽっこりしやすい。そして、一度ぽっこりした下腹を、再度へこますのは非常に困難だ。 しかし、安心してほしい。正しいやり方をマスターすれば、短期間でぽっこりお腹を解消できる。 本日は、たった2週間でぽっこりお腹を解消する方法を紹介する。 ぜひ実践して、すっきりしたお腹を手に入れてほしい。 注意点 本記事で紹介するのは、ぽっこりした下腹を解消する方法だ。全体的に出ているお腹をへこます方法ではないので、注意してほしい。なお、お腹全体をへこます方法は、「超効率的にお腹をへこます方法」で説明しているので、そちらを参照してほしい。 1．たった2週間でぽっこりお腹を解消するには

食事制限、運動、筋トレ、ダイエットサプリ、数々のダイエットに失敗。成功しなかったものの経験値だけは増え続け、データはたっぷり。どんなダイエット方法がダメだったのか、どの運動が続かないのか、どの食べ物が太ってしまうのか、実際の経験談をひたすら綴りました。 ここで一言いいたいのは、ダイエットに成功しても決してそこでダイエット終了ではないということです。 私は、目標体重に達成したらダイエットは終われるものだと漠然と考えていました。 しかし考えてみれば当然ながら、ダイエットに向けての努力を怠れば体重は元に戻ってしまいリバウンドしてしまいます。 なので、自分の理想の体重を保ちたいならずっとずっとダイエットしていかなければならないのです。 それも含め、続けられる自分に合うダイエット方法を見つけるのが本当の成功の鍵だと言えるでしょう。 よく、女性は年がら年中「ダイエット中」と公言し、痩せているスリムな美

こんにちは。 迷える40代。 10代の方からみれば、もうおじさんだけど、 80代の方からみれば、まだまだ子ども！ 発展途上のおじさんですが、今日も文章を読んでいただきありがとうございます。 もしよければ、ポチッとご協力をお願いします。 にほんブログ村 良いイメージをもつこと、そしてその良いイメージを常に思い浮かべるように 毎日トレーニングすること。 これが、何事においても大事であると前回の記事で書かせていただきました。 www.taosanblog.com これは目標をもつことと同じ意味なのですが、イメージをもつということはそれを「視覚化」するということが加わるのです。 ダイエットしようとして、今から食事を減らそうとか運動しようとか思っても、目の前においしそうなショートケーキを出されたら、普通食べますよね。 「ダイエットは明日からにしよう。」 「今日は最後の晩餐だ！」 なんて言いながら食べ

鍛え方を間違えると、いつまで経ってもインナーマッスルはつかない。 その結果、基礎代謝が上がらず、当然体重は落ちていかない。 しかし、正しい鍛え方をすれば、しっかりとインナーマッスルがついて、食事制限や運動をしなくても、体重はみるみる落ちていく。 そして、食べ過ぎない限り、一生太らない体を手に入れられるのだ。 本日は、ダイエット効果抜群のインナーマッスルの鍛え方を7個紹介する。 ぜひ実践して、ダイエット効果抜群のインナーマッスルをつけてほしい。 そして、効率的にダイエットして、一生太らない体を手に入れてほしい。 1．インナーマッスルを鍛えると効率的にダイエットできる2つの理由 インナーマッスルを鍛えると効率的にダイエットできる理由を、あなたは既に知っているはずだ。 しかし、以降の説明をスムーズに理解するためにも、確認のために、もう一度簡単に説明させてほしい。 インナーマッスルを鍛えると効率的

こんにちは♪ほまちゃんです😊 ブログ見てくださり、ありがとうございます♪ 誰だろう？って思われた方いらっしゃると思います。 アイコン変えました😊😊 なんだか…愛着がわかなくて💧 思い切って変えてみました！ これからこのアイコンになりますので、変わらず、どうぞよろしくお願いします✨😊 さてさて♪毎日の献立悩みますよね… チャチャっと作れるものは助かります✨ わが家の鉄板おかず♪ 材料(2人分) ◎ きゅうり  1本 ◎ カニカマ(サラダフレッシュ)  100g 〇 酢  大2 〇 砂糖  大1 〇 醤油  小1 〇 塩  ひとつまみ 〇 白ごま  適量 作り方 ① きゅうりを輪切りにし、塩を振っておく。 ② 〇 の調味料を合わせておく。 ③ カニカマを食べやすい大きさにバラしておく。 ④ きゅうりの水気が出てきたら水気を搾り、カニカマと②の調味料を合わせたもを混ぜ合わせる。 ⑤ お

こんにちは。 もう若くないのですが、気持ちは若くもちましょう。 今日もよろしくお願いします。 にほんブログ村 「よいイメージをもつ」 これってすごく大事なんですよね。 スポーツ選手などが、試合に勝ったときのイメージを思い浮かべる練習を常に行っているというのを聞いたことがあるでしょう。よいイメージをもつことにより、自然と体も心もそのイメージに近い動きをとろうとします。 実際に、バスケットのフリースローの練習でそのことが証明されています。 オーストラリアの心理学者、アラン・リチャードソンの実験です。 学生を３つのグループに分けて、 1つ目のグループは20日間毎日フリースローの練習をさせました。 2つ目のグループは最初の日と20日目の2日間だけフリースローの練習をしさせました。 3つ目のグループは2つ目のグループと同様に最初と最後の日だけ練習をさせるのですが、異なるのはその間はフリースローが入る