自己催眠ってなに? はてなのホッテントリを漁っていたら、自己催眠について簡単に言及されているブログエントリーを見つけました。催眠状態に入ってから、何かしら将来のイメージトレーニングを行なうための9つのステップが書かれています。 欧米では「催眠療法士」という人がいて、この手のイメージトレーニングを横でアシストしてくれたりするそうですが、日本ではまだメジャーでないようです。 ということで、海外からいくつか「自分でできるイメトレ」「セルフ自己催眠」本を取り寄せて、いくつか読み、いくつか試してみました。 最高の自分を引き出す「自己催眠」の9ステップ しかし一般的には催眠状態に自力で入るためには相当な期間の自己鍛錬が必要です。 3.催眠状態に入る 目を閉じる。 深呼吸をくり返す。(4秒吸って、8秒止めて、4秒で吐くというサイクルで) 眠ってしまう直前ぐらいまで、意識を深くする。 最高の自分を引き出す