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筋トレやダイエットの効果を高めるために、タンパク質が注目されている。 筋肉をはじめ、体の細胞を構成してるのはタンパク質であることを考えると当然だ。 筋トレをしなくても細胞は常に入れ替わっている。 細胞の入れ替わりは、新陳代謝と呼ばれる。 https://ja.wikipedia.org/wiki/新陳代謝 「細胞の新陳代謝」の周期は部位によって異なる。 胃腸の細胞は約5日周期 心臓は約22日周期 肌の細胞は約28日周期 筋肉や肝臓などは約2ヶ月間の周期 骨の細胞は約3ヶ月周期 細胞の新陳代謝が正常であれば身体は3ヶ月で新しく生まれ変わる。 筋トレで筋肉が発達する理由は、元の筋肉に負荷を与え破壊（損傷）させることで、修復作業が行われるが、前回損傷した程度の負荷に耐えうるように筋肉を増やして修復されるという理屈に基づく。 だから、何もしないで新陳代謝で必要とされるタンパク質の量よりも多い量が、

Hello! オンライン英会話サービス比較中のヒメです♪ 久しぶりに海外ドラマ１シーズンを一気見しましたー ７シーズン続いた大人気ドラマ The Good Wife / グッドワイフからのスピンオフ The Good Fight / グッドファイトです。 グッドワイフはシーズン４くらいまでかなり入れ込んでみていたんですけど、なんだか後半飽きてしまいなんとなく最後まで見たかな？ ですが、こちら↓気分新たに一気に見た！ CBSの画像だけど、見たのはAmazonプライムで。 ストーリーは割愛しますが、一番のメインであろうマイアって女の子が軸にドラマが進んでるはずなんですけど、なんだかいまひとつマイアはパッとせずにドラマは展開。 ようやくシーズン終わりに近づいて、マイアの今後に期待させる感じになっていきます。ドラマ自体もおもしろくなってきて早く次のシーズン見たいですー メインキャストで、グッドワイ

神を呪う寺と書いて神呪寺（かんのうじ）。そんなやや狂気的な名称をしたお寺が兵庫県西宮市の甲山町に存在するのですが、別にじっさいに神様を呪っているわけではないのでご安心ください。むしろ崇めてます。 ・・・で、その神呪寺なのですが、先日、甲山森林公園を訪れた際に寄ってきました。 山の麓にあるお寺というだけあって、めっちゃ良い眺望でした。なので西宮の絶景スポットってな感じで紹介しようと思う。 甲山森林公園から歩く場合は山道を突っ切る！ お寺のようす 展望台からの眺望。まさに絶景スポットです。 『神呪寺』の場所 甲山森林公園から歩く場合は山道を突っ切る！ 僕も初めて訪れるので全然詳しくないが、なんか甲山森林公園の駐車場のところに「神呪寺方面歩行者用散策路」という道があったんだ。どうやらこの散策路を進んでいけば着くらしい。 くっそ寒い中、独り寂しく山へと入っていくぜ。 山の中は分かれ道が幾度となく存

さて、島猫の山ごもりに関する心得を書いておこう。 沖縄で1ヶ月単位の山ごもりしたい人の参考になれば幸いです。 （そんな人いないか・・・。） 日本本土での山ごもりは、熊のような大型の野生獣がいるので、 猟銃でも持ち込まない限り不可能でしょう。 沖縄は大きくても猪なので、なんとか山ごもり出来ます。 でも猪とはいえ、気を抜くと大怪我をするので気は抜けません。 あと、近年は猛毒のタイワンハブが野生化しているので 注意しなければいけません。 万一噛まれたら、応急的に即毒吸いをして、即撤収して 病院行きですね。 ------------------------------------------------------------------ 山ごもりは、基本的には、いかに事前に危険を 排除するかが重要になります。 万全の準備が必要です。 何重もの注意を必要とします。 それと何よりも重要なのは、危険を

2019-08-02 トイレに流せるおそうじシートを色々購入しています。 先日スギ薬局に買い物に行くと 初めて見るトイレクリーナーを発見。 今日はスギ薬局で買えるトイレクリーナーを徹底レビューしたいと思います！ 【追記】新情報を書き足しました。最後まで読んでくださいね！ スギ薬局オリジナルのトイレクリーナー 中はこんな感じ 私がこのトイレクリーナーを選んだもう一つの理由 スギ薬局オリジナルトイレシートとハッソーオリジナル商品を 比較してみました トイレに流せるシートの弱点は摩擦に弱いこと。 結果、私はハッソーを買います スギ薬局オリジナルトイレシートの新情報！20枚入りを発見！断然こっちがおすすめ！ スポンサーリンク スギ薬局オリジナルのトイレクリーナー スギ薬局オリジナルの商品です。 S select （エスセレクト）です。 スギ薬局のPBブランドはなかなか優秀なので購入してみました。

長女が、「畑」を作りました。 絵や工作が大好きな長女。 時間があれば、絵を描くか、はさみ片手に何かを作っています。 今回は、薄手の段ボールを材料に何かを作っていました。 「うまく波々が作れない・・・」と言う長女。 定規をあてて、こう折ればいいんだよ、と教えたところ、 「そっか！」と嬉しそうに、折り折り。 折った後に、緑色のペンで塗り始めます。 何を作っているのかと思ったら、「畑だよ」。 波々は、畝だったようです。 畝には、ハサミで切り込みも入れていました。 そして、畝の端には収穫用のカゴ。 ここからは、一緒にアイデアを出しながら作りました。 畑だから、種がいるね。 野菜は何を育てよう？ 種からすぐに野菜にならないから、芽があるといいね。 そんなことを話しながら一緒に手を動かし、 出来上がったのがこちら。 せっせと種まきして・・・ 種がまけたら・・・ 芽が出ます。 ここからは、生長がスピード

一人の男が、弁護士のところに相談にやってきた。 男：「先月、隣の男に１０００ドル貸したんだが、返してもらえないんです」 弁護士：「貸したという証拠はありますか？」 男：「それが。。。口約束だけで、何も証拠がないんです」 弁護士：「なるほど。では、こちらで文面例を書きますから、まずはその隣人に、貸した５０００ドルを返すように、返済の督促状を送ってください」 男：「え！５０００ドル？私が貸したのは１０００ドルですよ！」 弁護士：「かまいません。相手がそう言ってきたら、それを証拠にできますから」 ジョークの花園 ～面白いアメリカンジョークを日本語で～

おはようございます。 のムのム でございます。 いきなりですが こちらの方は誰でしょう？ 答えは 岡部将和さん 名前を聞いても分からない方は分からないと思います。 タイトルと私のブログのジャンルで 分かっちゃうんですが。 世界で唯一の ドリブルデザイナー という職業の方です。 まずドリブルとは サッカーでボールを使い 相手を抜く事なんですが その技術が凄すぎるんです。 まず画像から ボールのタッチで上にボールを浮かして 小学生を抜いています。 岡部将和さんはこのようなドリブルを 常に開発しているドリブルデザイナーなのです。 普通は順番に岡部将和さんの 生い立ちとか書くんでしょうが まだ岡部将和さんの凄さは分からないでしょう。 こちらをご覧ください。 ネイマールとサッカーしてます！ 小野伸二とサッカーしてます。 他にも 元イタリア代表W杯優勝メンバー マテラッツィ 元オランダ代表 ダーヴィッ

STORY STORY にやってきました。 けだまとりこ ( id:kedamatoriko ) さんが紹介してらして、ずっと気になっていたお店です。 とりこさーん、行ってきましたよー♥ 新宿駅　西口　小田急百貨店の10Fにある本屋さんが開設したCaféですって。 ここがお店の入り口だけど、入ったらまず席を確保して。 それからカウンターで注文をします。 あとはゆっくり飲み物やスイーツや軽食を楽しみながら、本を読む。 自分で持ってきた本を読む人。勉強をする人。スマホでゲームをする人。 ⤴　これは当たり前だけど、 併設している本屋の棚から3冊まで持ってきて読んでもいいんですって。 ( 雑誌、旅行本などはダメ ) 読み終わった本は、食器の返却口の横の「本の返却棚」に置いて帰ればいい。 図書館の棚みたいなの。あれに置いておけばお店の人が元の書棚に戻してくれるみたいです。 お店はWi-Fiも完備。電

初めて馬主席に行く方に向けた「服装について」の説明記事になります。 はじめに 説明用紙には 男性 女性 まとめ 馬主体験できるアプリ はじめに www.momotoyuin.com 馬主席に招待された経緯や馬主席の様子はこちら↑↑ 馬主席どころか、今まで一度も競馬場に行ったことがなかったので、服装はどうすれば良いんだろう……と悩みました。 説明用紙には ・男性はネクタイ、ジャケット・革靴を着用してください。 ・女性は男性に準じた服装でお願い致します。 ポロシャツ、Tシャツ、短パン、ジーンズ、サンダル、スニーカー等の馬主席エリアに相応しくない服装の方のご入場はお断り致しますので、お連れ様が居る場合は事前にご説明ください。 と記載があります。明確なドレスコードが書いてあるわけではないので、結婚式に出席する時の服装（地味め）で行くことにしました。 まずは、「男性に準じた服装」である男性の服から見

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今日はえびフライでした。えびは昔から大好きな食べ物、、と思っていたのですが、大雑把に食べていたことに気づきました。魚はその種類を理解して食べています。例えば、今日の夕食は「魚」という言いかたはあまりしないです。今日の夕食は、サバであったりシャケであったり、イワシであったり。しかし、えびに関しては、寿司屋ではさすがに区別はしているのですが、エビフライとかになるとあまり区別していない気がします。大雑把にえび。今日食べたのは、なんという名前のえびだったのだろうか。。。 もうちょっと自分が食べているものに神経使ってもいいかもね。 で、えびフライです。子どもも大好きなメニューなので楽しい夕食時間を過ごしました。しかし、えびに関しては大きな問題が二点あって、いつも悩んでしまう。問題点の一つめは、何を付けるかであります。昔はブルドッグソース一択だったのですが、最近はタルタルソースという手があることに気づ

ラッコアラさんとは 「週末だけサバイバル体験をする」というガチなブログを運営されているラッコアラさん。 joshisaba.hatenablog.com 火おこし器を作ってみた記事や、アライグマを解体した時の記事（かなりのインパクトがある閲覧注意な記事です）など、その本気度がうかがえます。 なんと「サバイバル体験会」という、都内のおしゃれなレンタルスペースで「虫鍋」をしようという企画を開くそうな。 ※ちなみに体験会当日の様子はラッコアラさんのブログでご報告されてます。 joshisaba.hatenablog.com ラッコアラさんとは サバイバル体験会（虫鍋）に全力で参加してみたご報告。 虫を食べるとは。 参加前日までの準備 ①まずフェイスブックで周囲に告知 ②次に、個別に声かけ・・・？ ③んで、あとはブクマのコメント欄。 当日のそうび 準備①　癒やしアイテム 準備②　食感切り替え対策