もうイライラする！ 日常のイライラを手軽に解消するテクニックがあります。それが「ネガティブ・ダストピン」というテクニックです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『嫌な出来事はゴミ箱にポイッ！「ネガティブ・ダストピン」』というお話です。参考にしてみてください。 ネガティブ思考はゴミ箱に捨てよう ネガティブ・ダストピン ネガティブ・ダストピンのやり方はとても簡単 「if-thenプランニング」と組み合わせてみよう 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ネガティブ思考はゴミ箱に捨てよう 仕事をしていたら上司にイライラすることもあるでしょう。また、家庭でも夫（または妻）に対して不満もあるかもしれません。 そのネガティブな感情を解消する方法があります。 それが「ネガティブ・ダストピン」です。 ネガティブ・ダストピン 「ネガティブ・ダストピン」とは、スペインのオー

本日、初めて刊行する僕の著書『ココロクエスト式 「引っ込み思案さん」の教科書』が発売したのでお知らせです。先日、ブログやツイッターを通じて書籍発売のお知らせをさせていただいてから反響がたくさんありました。 もう購入してくれている人もいるようで。（感涙）ありがとうございます！ 一方、まだ買おうか迷っている人もいると思います。そこで、今回は「どんな本なのか」を書籍のご紹介をしたいと思います。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は書籍発売のお知らせです。ぜひ手にとって読んでほしいです！ 目次 目次 ついに書籍刊行です どんな人に読んでほしいか 本の構成はこんな感じです １章：自分の性格と向き合うために ２章：ほどよい距離感で「人間関係」を攻略する方法 ３章：「モチベーション」の育て方 ４章：ひとりでできる「傷ついた心」の回復魔法 ５章：「心とカラダ」のメンテナンス ６章

気になることがあると、そのことが頭から離れなくなり気分が落ち込むことはありませんか。悩みのループに陥るとどうしても悪い方向に考えがちです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『悩みのループ「グルグル思考」にはプラス感情の要素を含めよう』というお話です。 目次 目次 悩みのループ「グルグル思考」 プラス感情の要素を含めよう 悩みのループ状態は物事を客観的に見れていない 無理にプラス思考になる必要はない 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 悩みのループ「グルグル思考」 仕事で失敗したことや恋人との関係、お金の不安など一つのことで悩み始めたときグルグルと悩みのループに陥ることはありませんか。 たとえば「仕事でミスをした」→「私の注意不足が原因だ」→「上司に呆れられたかも」→「上司からの評価も悪くなる」→「またミスをしたらどうしよう…」など一度悩みのループに陥ると

あなたは「人と会うと疲れる……」ということはありませんか。もし、「全然、疲れないよ」という人はおそらく外向的な人なのでしょう。 逆に、内向的な性格の人は「人と会うと疲れやすい」傾向にあります。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『内向的な人間が「人と会うとドッと疲れる」のはなぜだろう？の心理』というお話です。 目次 目次 人と会うと疲れる 内向的な人は敏感なセンサーを持っている 苦手な相手は刺激過多になりがち ゆっくりと一人の時間を大事にしよう 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人と会うと疲れる あなたは「人と会うと疲れる」という経験はありませんか。相手のことが嫌いでもなく、楽しい時間を過ごすことができているのに「何だか、疲れる……」という人がいます。 また、職場で黙々と仕事をこなしているだけなのに疲れるという人もいます。 決して人間関係に問題があるわけ