流行りの袖フレアトップス。 ぷよぷよの振袖腕を隠せるからラッキー♪なんて油断していませんか？ 袖フレア＝あなたのトレードマークになる前に、座りながらできる簡単ダイエット法で、今年こそ自慢の二の腕を手に入れましょう！ 今回の記事では、誰でも簡単に座りながらできるエクササイズをご紹介します。 二の腕だけじゃなく、お腹痩せや脚痩せに効果的なエクササイズも紹介しますので、ぜひ挑戦してみてください。 ながらダイエットで二の腕を細くする！簡単二の腕エクササイズ 準備するもの・500mlのペットボトル やってみると、反対側の腕にも負荷を感じることがわかります。 このエクササイズの素晴らしいところは、テレビを見ながら簡単にできるところ。 ジムに通うのは面倒くさいけど、好きなドラマを見ている時間に簡単にできるなら続けられそうですよね。 あっという間に過ぎてしまうテレビタイムを有効活用しない手はありません。

ダイエット 運動・筋トレ・体幹 腹筋だけじゃ足りない！くびれエクササイズ簡単な3つのステップ！履くだけでS字ラインを強調できる骨盤ケアサポートもオススメ 前を歩いている女性ののウェストのくびれに目を奪われることありませんか？ くびれのある女性はつい見てしまうような魅力を感じますよね。 体型的には痩せているのにウェストはくびれていないという、いわゆる寸胴体型の女性は少なくありません。 むしろ日本人女性には多いタイプとも言えます。 日本人だって海外モデル並みにくびれを作ることはできるはずです。 では実際にどうしたらきゅっとくびれたウェストを手に入れることができるのでしょうか？ 骨盤ケアショーツ【Slim Shape(スリムシェイプ)】 くびれを作るのは腹筋？ ウェストのくびれを作るというと、腹筋を鍛えることを思い浮かべる方は多いですよね。 確かに腹筋は必要ですが、女性の場合ムキムキのシックスパ

ダイエット 運動・筋トレ・体幹 効果を実感！痩せる習慣を真似するだけのダイエット！習慣づけるのが難しいという方には着るだけの加圧シャツもオススメ いつもダイエットのことを考えている女性は多いと思いますが、毎日疲れませんか？ あれをしたら痩せるとか、これを食べたら痩せると考えすぎると、好きなものを食べるときの罪悪感も大きくなるような気がします。 その反面いつも自然体なのに痩せている人は、好きなものを食べて好きなことをして輝いているように感じませんか？ ダイエットを考えるよりも先に痩せる習慣を身につけることが、自然体でいながらもスリムな体型を維持する近道のようです。 着ながら美しいメリハリボディ【AbcracksInner(アブクラックスインナー)】 痩せる人を真似してみると… スリムな人の習慣を真似してダイエットに成功した方の体験を本にしたものが好評のようですが、実際に痩せている人と太ってい

ダイエット 食事・おやつ これがグルテンフリーダイエットのやり方！食べていいものって何？甘党派にはグルテンフリーのスイーツも！！ グルテンフリーダイエットをご存知ですか？ いわゆる糖質制限ダイエットと同じように捉えている方が多いようなのですが、実は少し違います。 グルテンフリーダイエットは欧米から始まったダイエット方法なので日本に根付くかどうかは未知数ですが、それほど辛くないといった声が多数上がっています。 食の欧米化が進む日本人にもますます必要になるグルテンフリーダイエットのポイントをご紹介します。 美人が選ぶ『グルテンフリースイーツ』 グルテンとは？ そもそもグルテンとは何のことでしょう？ それは小麦粉に含まれるたんぱく質のことで、小麦粉に水を加えてこねることで作りだされます。 うどんやパンを作る時には生地をよくこねますが、もっちりと弾力が出てきますよね。 この弾力を作りだしているのが

ごはんはしっかり食べたい！でも痩せたい！ そんなわがままな女性の気持ちを叶えてくれるダイエット法はないものでしょうか？ 一食置き換えダイエットに、○○を食べるだけダイエットなど、食べながら痩せるという方法はたくさんありますが、どれも我慢が必要ですよね。 特に何か一つの食品を食べるだけというダイエットは栄養の偏りも心配になってしまいます。 そんな悩めるダイエッターのみなさんにおすすめしたいのは低インシュリンダイエットです。 すでに名前は知っているという方も多いと思いますが、実際にどんな効果があるものなのかご存知の方は少ないのではないでしょうか？ 早速見ていきましょう。 「えん麦のちから」で穀物ゆるダイエットをサポート 低インシュリンダイエットの仕組み 低インシュリンダイエットとは、体の中で分泌されるインシュリンの量を少なく抑えるダイエット方法です。 インシュリンを抑えるということはつまり、食

シャンプーのＣＭで見る女優さんのサラサラな髪の毛に憧れますよね～！ やはり日本人に生まれたからにはサラサラな黒髪を風になびかせてみたくなりませんか？ しかし現実は朝起きた時の寝癖や外ハネ。 いくらブローしてもきれいにならない髪の毛に毎朝うんざり。 一度でいいからあんなきれいなサラサラヘアーになりたいなあ、と思ってしまいます。 そこで自宅でもできる、くせのある髪の毛をサラサラにする方法を探してみました。 補修＆保湿の洗い流さないトリートメント「ラスティーク」プロモーション 髪の毛がうねる原因 私は前髪だけがくせっ毛です。 左側の前髪がいつも外側にはねるので、毎朝アイロンで直しています。 でもアイロンは髪が傷みそうだし毎朝の時間も惜しいと文句を言いつつ、他に方法がないので仕方なくバタバタと支度をして出かける毎日です。 特に梅雨時になると大きく膨らむ髪の毛にイラ立ち、アイロンで引っ張るようにセッ

実は優秀なダイエットグッズ？自転車の痩せる乗り方まとめ！ 大人になってから乗る自転車というのはほとんど買い物やピクニックというイメージがありますが、みなさんはいかがですか？ ママチャリで買い物というとほのぼのしますが、この時間をダイエットのために使ってみてはいかがでしょうか。 東日本大震災の時には自転車が売り切れるほど、通勤や通学の足として活用していた方も、今ではガレージの片隅でホコリをかぶっていたりするようです。 せっかく自転車があるのですから風を切ってさわやかに痩せることができたらうれしいと思いませんか？ 1日たった10分間”サイクルツイスタースリム 自転車の運動効果 自転車はのんびり走らせる方もいれば、本気モードで車道を飛ばす方もいますよね。 それぞれのペースで走ることができるのが自転車のいいところですが、実際のところ運動効果としてはどうなのでしょうか。 自転車で走る運動は有酸素運動

ダイエット 運動・筋トレ・体幹 踏み台昇降の運動効果は？踏み台昇降に必要な高さってどのくらい？お金をかけなくても踏み台昇降ができる方法をご紹介します！ 踏み台昇降に必要な高さって？お金をかけなくてもできる方法まで！ いつも「痩せたい」と思っていても運動は苦手だし時間もない、という女性は多いですよね。 ダイエットの基本は運動することと知ってはいても、なかなかできないのはみんな同じです。 サボっていると思うとそれがストレスになってしまうし、手軽にできる方法はないものでしょうか？ 一番うれしいのは自宅で思い立った時にいつでもできる方法ですよね。 寒くても暑くても、雨が降っても出かけることなく出来る運動、それが踏み台昇降です。 運動したいけどできないという葛藤を抱える女性の強い味方、踏み台昇降を使ったダイエット方法をご紹介します。 運動不足・筋力の低下に踏台昇降ボックス「フミッパー」 踏み台昇降の

梅干しダイエットって痩せるの？効果的な食べ方は・・・ 夏に向けて水着を着たいとダイエットに励む方も増えますよね。 きれいを保つのは女性のたしなみ、といってもダイエットがんばる日々はつらい時もありますよね。 できれば楽に痩せてきれいになりたいというのがすべての女性の本音なのではないでしょうか？ そこで今回はある物を食事の時に一緒に食べるだけで痩せてしまうというダイエット方法をご紹介します。 日本ならではの、ある物…？ 食事の時に一緒に食べるとダイエット効果を発揮してくれるもの、それは梅干しです！ 日の丸弁当の定番、梅干しにダイエット効果があるらしいんです。 テレビ番組で紹介された梅干しダイエットは実際に体験した椿鬼奴さんや北陽の虻ちゃんの体重が落ちたことで話題になりました。 1日数個の梅干しを食べるだけで特に食事制限もなく痩せることができたそうです。 梅干しなら普段から食べているけど痩せない

自分のおへその臭いって気にしたことありますか？ 女性はにおいに敏感ですが、おへそまで気にする方はさすがに少ないようです。 しかしおへその臭いには病気が隠れている場合もあるので、きちんとケアをすることは大切です。 気になるおへその臭いについて見ていきましょう。 どうして臭いがするの？ 胎児が子宮にいる時に母親から栄養や酸素を受け取るために、へその緒でつながっていることはご存知ですよね。 おへそはそのへその緒を切り取った痕になります。 生まれる前は意味のあるへその緒も、切り取った後は意味がなくなり、痕跡としてのおへそが残るだけです。 このおへそを大事にケアする方は意外と少ないですよね。 小さい時に「へそのゴマは取ってはいけない」と教わった方も多いと思います。 おへそをいじりすぎるとお腹が痛くなるよ、ともいわれたのではないでしょうか。 おへそのゴマの正体は、垢がたまったものです。 おへそは見ての

モデルさんの美脚を見てうっとりすることありませんか？ 同じ女性でもどうしてこんなに違うんだろうと思い、ブログなどを見てみると、リンパマッサージをしている方が多いようです。 エステなどに行かなくても自宅で気軽にできるリンパマッサージはやはり美脚に効果があるのですね！ でもやり方はたくさん紹介されているし、試しにやってみたこともあるけど あんなにきれいに細くなってないという声があるのも事実です。 リンパマッサージで効果が出る人と出ない人の違いは何でしょうか？ 【リンパマッサージセルライトスパッツ】 リンパマッサージとは？ そもそもリンパとはどういうものでしょう？ 私たちの体には血管と同じようにリンパ腺があります。 そのリンパ腺の中を流れるのがリンパ液で、成分は血液とほぼ同じものになります。 血液は体に栄養を運び、心臓に戻る時に汚れた血液とともに老廃物も運びますが、運びきれずに残ってしまう老廃物

断食というと苦しいイメージがありますよね。 好きなものどころか何も食べられないなんて無理!という女性も多い反面、ストイックに取り組む女性も意外と多いようです。 本格的な断食はできないという方でも試してみたいという場合、半日だけのプチ断食をしてみることが多いようですね。 確かに半日だけなら試してみてもそれほど苦しくないかも。 しかし安易に取り組んではいけない場合もあることをご存知ですか？ 半日断食の取り組み方や注意点などを一緒に見ていきましょう。 本格的な断食には注意が必要 ここ数年でブームになった断食ダイエットは、本来は半日という短い期間で行うものではありません。 少なくとも1日から3日間は食事を摂らない状態を続けます。 しかしこうした断食はただ単に食べないだけでなく取り組み方に注意点があるため、むやみに取り組むと失敗することがあります。 失敗というのは食事が入ってこないために、体が色々な

みなさんは紅茶はお好きですか？ 女性もコーヒー党と紅茶党に分かれると思いますが、最近は紅茶ダイエットが話題になっていますね。 好きで毎日飲んでいる紅茶でダイエットできるならこんなにうれしいことはないですが、実際どれくらい効果があるのでしょうか？ またやり方などのポイントはあるのでしょうか？ ご一緒に見ていきましょう。 紅茶のダイエット効果 紅茶は緑茶と同じ茶葉を発酵させて作られています。 茶葉の中にも色々な栄養が含まれていますが、発酵していることでさらにたくさんの栄養が増えています。 代表的なものは紅茶ポリフェノールとカフェインです。 まずは紅茶ポリフェノールの効果を見てみましょう。 8種類のお茶から選べる便秘解消デトックスティー【キャンデト茶】 １、血糖値の上昇を抑える 紅茶ポリフェノールは胃の消化酵素を鎮める働きがあります。 すると食べ物の栄養が一気に体に入ることなく、緩やかに吸収され

朝起きた時の顔の大きさやむくみ、気になりませんか？ 顔がむくむとパンパンでつらいだけではなく、 目元も腫れぼったくなるのでメイクができないという悩みもありますよね。 自然と解消するのを待てない！という方はたくさんいると思います。 そんなお悩みに簡単にできて素早くむくみを解消できる方法があります。 それが耳たぶ回しです。 耳たぶがむくみと関係あるの？と思った方はぜひ試してみてほしいと思いますので、 詳しく見ていきましょう。 耳たぶ回しって？ 最近話題になった「耳たぶ回し」 考案したのは歯医者さんだそうです。 もともとは顎関節症の方の治療の際に行っていたものだそうですが、 患者さんから他にも効果があったという声が続々届いたということから話題になったそうです。 実際にはどんな効果があったのでしょうか？ 耳たぶ回しに美容効果はあるの？ 最初にあったむくみを始め、小顔、フェイスラインの改善、 二重あ

どうにかしたい腰回りのお肉！効果的なダイエット4つのステップ 年齢とともに変化を感じる腰回り、あなたはいかがですか？ 洋服を試着したときに大きな鏡で見た自分の後ろ姿…びっくりすることないですか？ 生活は特に変わっていないのにどうして腰にばかりお肉がつくのか疑問に思う方は多いのではないでしょうか。 昔はするっと履けたスカートが入らない…お気に入りのジーンズがきつくなってきた… それは腰回りに浮き輪のようについたお肉のせいかもしれません。 でも腰回りってダイエットをしてもなかなか落ちにくいですよね？ 確かに腰周りのお肉は単純に体重を減らせば落ちるということではないようです。 そこで、今回は腰周りのお肉に効くダイエット方法をお伝えします。 落ちにくい腰回り いつの間にか厚みを増した腰回り。 後ろ姿で気づく方も多いようですが、30代頃から気になり始めます。 生活が特に変わったわけでもないし、食べ物

楽しく痩せたい人必見！フラフープダイエットは下半身にも効果あり？！ フラフープって子どもの遊びでしょ？フラフープでダイエットできるの？ 女子なら一度は遊んだことのあるフラフープでダイエットできるなんて驚きですよね。 実はフラフープは意外と運動効果が高く、ダイエットにはぴったりなんです。 特に運動してもなかなか効果の見えない下半身に効くというからうれしい！ なぜフラフープダイエットが下半身に効果的なのか、どうやったら効果が出るのかということをお伝えします。 フラフープダイエットは骨盤に効く フラフープを使って遊ぶには腰をよく使ったのを覚えていますか？ この腰を使うというのがダイエットに効くポイントになります。 私たちは日常生活の中で姿勢が曲がったりゆがんでしまいがち。 座る姿勢や立ち方でも、人それぞれにくせがあるので自然と楽な姿勢を求めてしまいます。 電車やソファでもたれて座る時には腰が丸く

ある日鏡を見ると昨日まで気にならなかったシミが…急に濃く見えたりすることないですか？ ええ～っちゃんとお手入れしているのに… と後悔しても、できてしまったシミはなかなか薄くなりません。 今のお手入れを見直して気になるシミを予防しましょう。 シミのできる原因は？ お肌には元々肌自身を守る機能が備わっています。 太陽の強い紫外線からお肌を守るメラトニンという細胞のその一つ。 紫外線を感じるとメラトニンはメラニン色素を作りだし、紫外線のダメージから肌を守ろうとします。 メラニン色素で黒くなった部分は肌の内部で作られて、徐々に肌表面に押し上げられ、通常であれば新陳代謝とともに消えてしまいます。 しかし年齢やストレスによって新陳代謝が衰えていたり、 紫外線を浴びすぎてメラニン色素が大量に作られてしまうと、肌に残ってしまいます。 また肌の奥深くまで傷ついた場合にも修復できずに残ってしまいます。 これが