ひとつずつイラストで復習しておきましょう。 まず恥骨筋は股関節の内側の基部にあります。 短内転筋はその遠位にあります。 さらにその遠位に長内転筋があります。 薄筋は股関節と膝関節をまたぎます二関節筋です。 最後は内転筋で一番大きい大内転筋です。これは大腿骨に付着するものと、膝にいくものに分かれます。 スポンサーリンク 股関節内転筋群の走行は絶対に考えるべき！ ストレッチの基本は筋肉の起始と停止を引き離せいいので、今回ターゲットとなる内転筋の起始部である恥骨付近と、停止である大腿骨内側を引き離すように動かせばよいわけです。 ただ内転筋群の場合、少し注意が必要です。 内転筋群とひとくくりにするとわからないのですが、1つ1つの内転筋を見ていくと微妙に走行が変わります。 図のようにヒトの身体を横からみると軸が通っているのですが、その軸の前にあるか、もしくは軸近くか後ろにあるかで、伸ばし方は変わって

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ハウツー 「コンパス」で調整するときとしないときがある理由は? - いまさら聞けないiPhoneのなぜ 説明書を読まなくても使い方がわかるのが、iPhoneの魅力であり強みです。しかし、知っているつもりでも正しく理解していないことがあるはず。このコーナーでは、そんな「いまさら聞けないiPhoneのなぜ」をわかりやすく解説します。今回は、「『コンパス』で調整するときとしないときがある理由は?」という質問に答えます。 ＊＊＊ iPhoneに標準装備のアプリ「コンパス」は、内蔵の磁気センサーを使い方位を測定します。いわゆる電子コンパスとしての機能のほか、画面をフリックすれば水準器としても利用できます。 以前のiPhoneは、水平に持たないと方位を正しく測定できませんでしたが、iPhone 4以降に内蔵された「3軸ジャイロスコープ」の補正効果により、現在では持ちかたを気にせず気軽に利用できるように

整体師の大山奏です。寒い日と暑い日が交互にくるこの時期は、自律神経が乱れやすく体調を崩しやすいです。衣替えをするか悩みますが、体温調節がいつでもできるような対策をしておくといいですね。 今回は腰痛改善が期待でき、気になる腹筋周りのケアもできるストレッチを紹介します。 レッグツイストストレッチ Step1: 膝を立てて床に座り、両手を身体の後ろにつきます Step2: 両足を床から10cmほど浮かせます Step3: 両脚をそろえたまま、膝を右に倒します 一連の動作を左右交互に行ってください。足を持ち上げるときには、腹筋に力をいれることを意識します。そうすることで、おなか周りのシェイプアップ効果が高まりますよ。

コーヒーは「胃によくない」「カフェイン中毒になる」など、昔は健康に悪いというイメージが強かった。だが、ここ数年は「健康にいい」という研究結果が次々と明らかになっている。 2015年5月7日に国立がんセンターが発表した報告によると、コーヒーによって死亡リスクが低下するのだという。 1日3～4杯で24％の「全死亡リスク低下」 コーヒーの健康効果を示唆する研究の成果は、日本を含め世界各国で発表されている。2009年に国立国際医療研究センターが実施した研究では、コーヒーを1日3～4杯飲んでいる人はそうでない人と比べると、2型糖尿病を発症するリスクが低下するという結果が出ている。2010年には米国や英国の脳卒中学会で、コーヒーを飲む量が多いほど脳卒中リスクが低下するという発表が相次いだ。 コーヒーを飲むと死亡リスクが低下するという研究もある。2012年、米国立がん研究所は米国在住の40万人を13年間

こんにちは 今週のお題「私がアツくなる瞬間」だそうですが消費税は上がれど給料は増えず。おさいふは冷え込む一方のらくからちゃです。(｀；ω；´) 日々、私の冷たい家計を熱くするため、一日でも安く買い物ができる方法について研究中ですが、Amazonギフト券市場が『激アツ』になりつつあります。 Amazonギフト券の取引価格が大幅下落中 何度かご紹介させて頂いておりますが、Amazonの商品はAmazonギフト券売買サイトで購入することで大きくディスカウントすることが出来ます。 現在、複数のAmazonギフト券サイトが立ち上がっておりますが、実質的な『二強』はamaten(アマテン) とアマオクとなりつつあります。 ここに来て、競争が加熱してきたせいか、取引価格が大幅に下がり、『激アツ状態』になりつつあります。ここ暫くのamatenの取引金額をグラフ化してみました。 ついこの間まで、93%台がメ

整体師の大山奏です。トレーニングを続ける上で最大のポイントは、楽しみながらやることです。とは言ってもなかなか苦しいですよね。自分の身体が変わっていくことや、できるトレーニングが増えたことを目に見える形で残すため、トレーニングメモなどを取るとやる気がアップするかもしれないので、試してみてくださいね。 今回は、腹筋と太ももに効くレッグクロストレーニングをご紹介します。 あおむけに寝て、両足を床と垂直に上げた状態からスタートします。両脚を左右交互に前後でクロスさせる。 腹筋の力で足を持ち上げる 両手は床に置いておきますが、足を上げるのは腹筋の力で行いましょう。肩に力が入っている場合、手で脚を支えている可能性があるので、やりながら注意してみてください。 両脚を交互に前後にクロスさせます。ふくらはぎ同士が当たらないくらいの間隔を空けながら、脚が垂直の位置から身体側に倒れないように気をつけましょう。

以前に海外のAmazonを有効活用して安く買い物をしよう！という記事でも紹介したのですが、海外のAmazonには日本では未発売の商品があったり、同じ商品でも日本よりも安く販売されていることが多々あります。もちろん言語の壁や発送に時間がかかるなどのデメリットもありますが、日本未発売の商品を購入できるのはとても魅力的なことです。しかし、海外Amazonでは全ての商品を日本に発送してくれるわけではありません。 そこで今回紹介するのは米アマゾン(AmazonUS)から日本語で簡単に購入ができるXボーダー(クロスボーダー)です。このXボーダーは輸入代行サービスを扱うサイトで、通常は日本には発送してくれないAmazonUSの商品もこのXボーダーを使えば日本語で簡単に購入できます。 日本に発送していない商品も購入可能 米Amazonでは日本に発送できない商品が多数存在しています。すでに米Amazonを使