正月は寝ちゃる〜スッキリ起きれた！「脳呼吸法de快眠」年末の疲れを解消 | 整体の匠が新宿で叫ぶ!
多忙極まる年末いかがおすごしですか？ 今年の正月休み、私には有る秘策が有ります！ 寝正月！！！！！！！！！！！ なんと優美な響き！寝正月〜 ある叫びを発見 ＠IT自分戦略研究所のアンケートによると、体の悩みの原因は？という問いに対し答えは、 1）運動不足…76％ 2）寝不足…57％ 3）コンピュータ作業過多…49％ 引用元：＠IT自分戦略研究所 この溜まった疲れをどうにかしてくれ！！！！！！！！ 叫び声が聞こえてきそう！ 脳呼吸法de快眠 今年の疲れをリセットしたいあなたの為に快眠法をご紹介します。 この快眠法のおすすめポイントは 脳呼吸法で脳【自律神経】の回復力を有効に利用 初めて私の整体院を訪れる方のほとんどは、 脳【自律神経】がヘトヘト… このヘトヘトな脳【自律神経】では、仮に1週間休みを取って、 毎日10時間寝ても疲れは抜けにくいと思います。 そんな人が脳呼吸を行い、頭の血のめぐり
『～夏の快適な睡眠を摂るには・・・②～』
江東区大島【 ろか整骨院 】東京都江東区東大島の【ろか整骨院】です。受付時間の変更やお身体に関するニュース、季節のトピックなど配信していきます♪ 保険診療はもちろん、頭痛・生理痛・めまい・肩こり・腰痛等の症状や産中・産後の骨盤矯正でお困りの方は一度お問い合わせ下さい。 前回、何でこの時期睡眠の質が悪いかはご紹介しました 今回はその具体的な方法 涼しい中での睡眠を摂るには扇風機やエアコン、窓を開けて天然の風など・・・。考えられる方法は色々あると思います。 ただし、最近、注意しなくてはいけないのは前述した室温・湿度 これをコントロールします 理想で言えば『頭寒足熱』を徹底して頂きたいです ではどうする ・手足が冷えない様に長袖・長ズボンで布団をしっかり掛ける ・上記のままだと暑いので暑くない程度にエアコンをかける ・エアコンの風が直接身体に当たらない様にする 非常に快適です 実際は上記の時、室
『～夏の快適な睡眠を摂るには・・・～』
江東区大島【 ろか整骨院 】東京都江東区東大島の【ろか整骨院】です。受付時間の変更やお身体に関するニュース、季節のトピックなど配信していきます♪ 保険診療はもちろん、頭痛・生理痛・めまい・肩こり・腰痛等の症状や産中・産後の骨盤矯正でお困りの方は一度お問い合わせ下さい。 先日の記事、『足がつる 』、『熱中症 』の関連内容になります 最近、ジメジメ・・・ムシムシ・・・寝苦しくないですか 今の時期、『寝苦しい』、『夜中、目が覚める』、 『明け方、深夜に足がつる』、『朝、起きがけ身体がダルイ』 といった症状の方が多いと思います それは何で起きるのでしょう それは『睡眠の質が極めて悪い』と言えるでしょう では、なぜ 快適な睡眠を摂る為に必要な条件 ・熟睡するために適した寝室の温度は夏は２５度程度、 冬は１３度～１６度程度といわれている。 (米国立衛生研究所（National Institutes o
江東区大島【 ろか整骨院 】:～夏の快適な睡眠を摂るには・・・～ - livedoor Blog（ブログ）
先日の記事、『足がつる』、『熱中症』の関連内容になります 最近、ジメジメ・・・ムシムシ・・・寝苦しくないですか 今の時期、『寝苦しい』、『夜中、目が覚める』、 『明け方、深夜に足がつる』、『朝、起きがけ身体がダルイ』 といった症状の方が多いと思います それは何で起きるのでしょう それは『睡眠の質が極めて悪い』と言えるでしょう では、なぜ 快適な睡眠を摂る為に必要な条件 ・熟睡するために適した寝室の温度は夏は２５度程度、 冬は１３度～１６度程度といわれている。 が、上記の温度では充分な睡眠が摂れていない様です (米国立衛生研究所（National Institutes of Health）の研究で、睡眠に最適な温度は華氏60～68度（摂氏15.6～20度）であることが明らかになった) ・湿度５０％～６０％程度が理想的 最近ではこの二点が特に崩れやすいようです 睡眠の質の低下 ＝ 脳の疲労 ＝
サマータイムは不健康…睡眠学会が反対を提言へ : 社会 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
夏季に時計の針を１時間程度進めるサマータイム制度について、「健康への悪影響が大きく、節電効果が乏しい」と反対する提言を、不眠症治療の専門医らでつくる日本睡眠学会が近くまとめる。 原子力発電所の停止に伴う電力不足で制度導入の動きが出ているが、健康面の悪影響や省エネ効果の乏しさを指摘する論文が国内外で増えており、「弊害の大きさがより鮮明になっている」としている。 サマータイムは、涼しい朝や明るい時間帯を有効活用する目的で、欧米などの７０か国以上が実施している。同学会によると、欧米での調査では、サマータイムによって睡眠時間の短縮、睡眠の質の悪化がみられ、朝起きるのが苦手な夜型人間は４週間たっても生体リズムが同調しなかった。また、帰宅後の冷房使用が増えて節電につながらず、米国では消費電力が１～４％増えた例もあった。
眠れる夜を確保する12の方法 | web R25
担当パーソナリティ友清 哲 慢性的に眠りが浅く、寝坊を経験したことのない出版業界では珍しいフリーライター。著書に『片道で沖縄まで』（インフォバーン）、『作家になる技術』（扶桑社文庫）ほか。 パーソナリティへのお便りはこちら 投稿フォーム 同じ記事やパーソナリティに対するお便り、サイト全体に対するお便りは、5分間に1度の投稿とさせていただいています。 5分後に、再度お試しください。
記憶定着には「すぐ睡眠」が効果的、独研究
スペイン・マドリード（Madrid）郊外のショッピングセンターで開かれた「第1回シエスタ（午睡）チャンピオンシップ」で眠る参加者（2010年10月21日撮影、本文とは関係ありません）。(c)AFP/DOMINIQUE FAGET 【1月24日 AFP】新しく覚えた詩やカード手品、代数方程式を忘れないようにするためには、覚えたあとにすぐ寝るのが良いとの驚きの研究結果が、23日の米科学誌「ネイチャー・ニューロサイエンス（Nature Neuroscience）」に掲載された。 研究を発表したのは独リューベック大学（University of Lubeck）のスザンヌ・ディーケルマン（Susanne Diekelmann）氏ら。睡眠中の方が、覚えたての記憶（近時記憶）を改変したり混乱させたりする出来事に対して、起床時よりも強い抵抗力を持つことが実験で明らかになったという。 近時記憶は脳の海馬に蓄
飲酒→仮眠→運転は危険、吸収・分解遅れる : 社会 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
飲酒後に睡眠を取ると、アルコールの吸収や分解が大幅に遅れることが、国立病院機構久里浜アルコール症センター（神奈川県横須賀市）と札幌医科大（札幌市）の共同研究でわかった。 飲酒後に仮眠して車を運転することの危険性を裏付けるものとして注目される。 同大で昨年３月、２０歳代の男女計２４人を対象に実験を実施。体重１キロ当たり０・７５グラムのアルコール（体重６０キロで４５グラム＝ビール約１リットルに相当）を摂取し、直後に４時間眠った場合と４時間眠らずにいた場合の呼気中のアルコール濃度を比べたところ、眠った場合は眠らない場合の約２倍だった。同大の松本博志教授は、睡眠により、アルコールを吸収する腸の働きと分解する肝臓の活動が弱まった可能性が高いと分析している。 また、同センターの樋口進医師が海外の研究を調べたところ、アルコール分解後、少なくとも３時間は運転技能が低下することもわかった。樋口医師は「飲酒後
“短時間睡眠本”や“朝活本”にだまされるな！6時間半未満の睡眠では早死リスクが急増!?“脳科学の最高権威”と“脳科学おばあちゃん”がはじめて明かす、超「朝活」法
リーマンショック以降の不況のあおりを受け、人員削減が進んだ。その結果、1人当たりの仕事量は増え、多くのビジネスパーソンが「時間がない」と嘆いている。そんななか、『○時間熟睡法』や『朝○時起きで、うまくいく』といった“短時間睡眠本”や“朝活本”、そしてセロトニンを論拠とした、“脳とストレス本”などがベストセラーとなっている。 確かに、もはや睡眠時間を削るくらいしか自分の時間を持てないのは事実。だけど、人間、そうそう睡眠時間を削ってしまって、生活に支障は出ないのだろうか？ 12月10日に発売された、『あなたの脳が9割変わる！ 超「朝活」法』著者で、脳科学、特に前頭前野の構造・機能に関する世界的権威の久保田競博士（京都大学名誉教授）と、テレビ番組で「脳科学おばあちゃん」として紹介された、妻・カヨ子氏に聞いてみた。（聞き手／フリーランスライター 阿蘭ヒサコ 撮影／堀内慎祐） くぼた・きそう／193
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このドメインは お名前.com から取得されました。 お名前.com は GMOインターネットグループ(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※表示価格は、全て税込です。 ※サービス品質維持のため、一時的に対象となる料金へ一定割合の「サービス維持調整費」を加算させていただきます。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 レジストラ「GMO Internet Group, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 2023年5月時点の調査。
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（４）不眠に寝酒は逆効果 | ヨミドクター(読売新聞)
身体にまつわる都市伝説 | web R25