asahi.com（朝日新聞社）：マラソンは自分磨き 安田美沙子さん、２３日湘南国際へ - 社会
湘南国際マラソンに向けて、練習に励む安田美沙子さん＝１１日午前、東京都世田谷区湘南国際マラソンに向けて、意気込みを語る安田美沙子さん＝東京都世田谷区 「第５回湘南国際マラソン」（湘南国際マラソン実行委員会主催、朝日新聞社後援）が２３日、開かれる。今回はフルマラソンと１０キロコースに加え、ハーフマラソンを新設。２万３５００人がエントリーした。大会に参加を予定しているタレントの安田美沙子さん（２８）に、走る楽しさを聞いた。 まだ朝早い東京都内の公園。「自分のテーマカラー」というピンクのウエアに身を包んだ安田さんは、１０キロほど走るトレーニングをした。１２月末までに長い距離を走る練習は終え、年が明けてからは調整段階という。「走ると悩みもなくなるし、アイデアも浮かぶ。貧血気味だったのが治って朝にも強くなった。マラソンを始めてよいことだらけです」と笑う。 安田さんがマラソンと出会ったのは２００
徹底的に腹筋トレーニング - ［男のエクササイズ］All About
徹底的に腹筋トレーニングもうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 もうすぐ薄着の季節！！となると、気になるのがボディライン。お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ３セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒～1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕が
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フルマラソンにおけるジェル摂取のタイミング 〜ドクターランナー・市民トップランナーのアドバイスを追記〜 – ウルトラランナーへの道®️ブログ