1: 逆落とし(家):2013/10/10(木) 10:46:37.58 ID:dYuRrGy80 寝ても寝ても疲れが取れない...。 睡眠時間は足りているはずなのに「朝起きると体がだるい」「まだ眠い」と悩んでいる人も多いはず。 忙しい現代人にとっては、「睡眠時間」を長く取るより「睡眠の質」を上げることのほうが大事になってきます。 睡眠には「メラトニン」というホルモンが大きく関わっていることが分かっています。 このメラトニンの分泌をうまく促すことができれば、短時間でも「上質な睡眠」を得ることできるというわけです。 しかし、私たちが寝る前によくする「あること」が、メラトニンの分泌をストップさせ、熟睡を妨げる原因になっていたりします。 寝る前にしてはいけない「あること」とは一体何なのか? ここでは、上質な睡眠の妨げる元となる、寝る前にやりがちな「NGなこと」を9つ紹介します。 朝起きても疲れが