Microsoft Word - 【140821差し替え】日本人の食事摂取基準（2015年版）概要
1 2 estimated average requirement recommended dietary allowance adequate intake tolerable upper intake level tentative dietary goal for preventing life-style related diseases 3 1 — — — — — — — — — — n—6 — — — — n—3 — — — — — — — — — — — — — — — — A — — D — — — E — — — K — — — — B1 — — — B2 — — — — — B6 — — B12 — — — — 3 — — — — — — — — — C — — — — — — — — — — — — 3 — — — — — — — — — — — — — — — —
LCDC - 糖質と代謝とダイエットのお話
余計な糖質、脂質は避け、タンパク質不足にならないようにする。だけど、糖質はカットし過ぎないように。これだけです。 糖質制限ダイエットはかなり有名になりました。もはや流行りの手法というよりは「痩せるならカロリー制限をする」と同じように、ベーシックな考え方にまでなっていると思います。糖質制限ダイエットとはエネルギー3大栄養素（タンパク質、脂質、糖質）のうち糖質を制限するダイエットの事です。 実際にアメリカ糖尿病学会においても糖質制限食の体重減少効果については正式に認めています。欧米ではlow-carbohydrate Diet（ローカーボハイドレイトダイエット）と言われています。 当サイトではこの糖質制限ダイエットをメインテーマに情報発信をしています。糖質を制限するだけというお手軽さが人気の理由ですが、さらに多角的に見ていくことで、より多くの方が継続でき効果を得られるのではないかと思っています
暇人＼(^o^)／速報 : 化粧水と乳液すごすぎワロタｗｗｗｗ - ライブドアブログ
化粧水と乳液すごすぎワロタｗｗｗｗ Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/06(日) 23:18:39.27 ID:HuB+CH4LO そこのバクダン岩みたいな顔してるやつ試してみろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 女ってこんなチート技使ってたのかｗｗｗｗｗｗｗ 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/06(日) 23:22:05.24 ID:83JE2RJR0 ほう 詳しく聞かせろください 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/11/06(日) 23:27:01.00 ID:HuB+CH4LO >>3 まだ１週間くらいしか使ってないがニキビ潰した後みたいなのはかなり消えかかってるｗｗｗｗｗ 俺は奥二重だったんだがちょっと二重っぽくなってきたｗｗｗ 20： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/
確実に痩せるダイエット教えて下さい : まめ速
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/05/25(水) 18:10:17.04ID:mVMKadng0 どうやったら痩せるの>< 50：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/05/25(水) 18:49:53.13ID:epMtt5BU0 他スレから 300kcalの運動の目安 散歩 110分 縄跳び 20分 ウォーキング（速歩）60分 ゴルフ 1ラウンド ジョギング 40分 野球 1.5ゲーム サイクリング 60分 ボウリング 9ゲーム キャッチボール 50分 登山 60分 水泳 30分 体操 60分 300kcalの食品の目安 ご飯 2.5杯 日本酒 3合 食パン 6枚切り2枚 ポテトチップス 1/
外気からの内部被曝のリスクを、ざくっと計算してみた（新データで改稿） - 起業ポルノ
前回エントリーでは産総研のデータを使っていて、結構乱暴な計算をしていたが、高エネルギー加速器研究機構（KEK）のより良いデータを教えて頂いたため、改稿という形で、半分以上同じ内容のエントリーを上げます。 また、一部誤解を減らす内容に改変しています。最初から考えろ、という批判については甘んじて受けます。また、世間の内部被曝への関心が、食物や飲料に移っていることもあり、改題しました。ご了承下さい。 旧題は「テレビが嘘つきなので、内部被曝のリスクを無理やり計算してみた」で、こちらから読めます。 あと、子供の内部被曝のリスクが思っていたよりずいぶん高かったので、そこらへんを補足するエントリーも書きましたので、良かったらご参照下さい →新聞も間違う内部被ばくのリスク。子供だけは気をつけよう。 今回の震災で被災でされた方、ご家族の皆様には、心からお見舞い申し上げるとともに、寄付や支援など、できることは
健康的に確実に三ヶ月で30キロ痩せる方法
※ただし100kg超のデブに限る そういう意味ではタイトルは釣りですよ。すいませんねどうも。でも130キロあった俺が、3ヶ月で100キロを切ったのでそれを記念して手法を増田に書いてみるぜ。いつもやってるブログじゃ私生活（笑）の事は書いてないのでね。すごく久しぶりに増田を利用するぜ。昔の空気しかしらんからズレているかもわからん。でもまぁ検索でもされて誰かの役に立てばいいと思って書いておくぜ。 道半ばだがね。 その手法とはすごく簡単だ。 強力な動機付けをしろ食うな動けこの三つだ。 強力な動機付けをしろ ＝＞ 医者に行け中途半端な動機付けではとてもじゃないが100キロ超まで太らせた奴に決心させることは相当難しい。人によっては恋の力とかそういう途方も無いものをどこからともなく使うリア充もいるらしいがそんなもんがそこらに転がっていれば誰も苦労はしちゃいない。 だから誰にでもできる動機付けをやろう。そ
【筋トレ】「食事、休息、トレーニング。この３つがそろえば体はできる。」 : VIPワイドガイド
11名前： レオ(北海道)[]投稿日：2011/02/06(日) 16:17:08.48 ID:Qh/QdQV10 筋トレ前に軽くエネルギー摂らないと効率悪いよ 筋肉が分解されるからね バナナとBCAAを筋トレ前に摂って筋トレ後プロテインが鉄板 13名前： レビット君(岐阜県)[sage]投稿日：2011/02/06(日) 16:18:40.44 ID:lmrSvG0x0 腹回りの肉を効率よく落とす方法教えて 14名前： スピーフィ(東京都)[]投稿日：2011/02/06(日) 16:20:49.56 ID:o8/BUpwg0 >>13 たんぱく質とらずに運動 贅肉が付くのは食事の量が多いだけ
［名言］ 「運動しない」ことは「憂うつになる薬を服用しているのと同じようなもの」
［名言コツコツ］では名言・格言・ことわざ等 古今東西の知恵を学んで自分磨きをしていきます。 一口サイズの自分磨きヒントとして、明日がもっとよくなるかもしれない、新しい視点やすぐに実践できるちょっとした工夫（ライフハック）を毎日ご紹介しています。 2009年1月11日 スタートから一日も欠かすことなく毎日更新。今日で ブログ連続更新 日目！ 「心が明るくなる」「元気になる」「やる気がでる」ブログをめざしています。 「運動しない」ことは「憂うつになる薬を服用しているのと同じようなもの」なのです。 人間は体を動かすようにできています。 私たちは1日中コンピュータの前に座りつづけたり、何日も会議を続けたりするようにはできていないのです。 私たちはもともと昼食のために草食動物を追いかけ、自分たち自身がライオンの餌食とならないように走って逃げるようにつくられています。 運動をしないと私たちの体は不調を
水を適切に飲むだけでできるウオーターダイエットメソッド - sadadadの読書日記
人の約７割の水で出来ているということは皆さんご存知だと思いますが、一日に体から出ていく水分量をご存じでしょうか。約２、５リットル（参照：環境省熱中症環境保健マニュアル）です。これは成人男子が比較的安静にしていたときの値です。体を使って仕事をしている人や運動する人なら、さらに水を飲まなければ体内の水分量が維持できない計算になります。体の水分量が不足すれば、ややもすれば身体の不調を引き起こします。適切に水分をコントロールすることで健康な体を保つことは、もちろんのことさらにキレイなカラダを作るために水の力を知っておきましょう。 ミネラルウォーターの処方箋 作者: 藤田紘一郎出版社/メーカー: 日東書院本社発売日: 2007/06/29メディア: 単行本（ソフトカバー） クリック: 13回この商品を含むブログ (5件) を見る １ 水は新陳代謝を高める 水は余分なミネラルや老廃物を輩出する機能を持
長友を見習って体幹のトレーニングをしたいと思う。どうやればいいんだ？ : ２ｃｈのむこうがわ…
2011年02月08日13:45 カテゴリスポーツ 長友を見習って体幹のトレーニングをしたいと思う。どうやればいいんだ？ 1： アイミー(岩手県)：2011/02/08(火) 02:21:59.81 ID:h3dq+IqX0 秋山“長友体幹塾”への入門熱望 阪神の秋山拓巳投手（１９）が３０日、鳴尾浜で自主トレを行い、 サッカー日本代表ＤＦ・長友佑都（２４）＝チェゼーナ＝が誘った“長友体幹塾”への入門を熱望した。 アジアカップ決勝は、延長戦までテレビ観戦せずに体調管理を優先した秋山。 同じ愛媛県西条市出身でもある長友の決勝アシストは見逃したが、ドーハからのラブコールは秋山に届いていた。 ２６日に右腕が交流を熱望し、長友も快諾。その際に「どんなスポーツでも体幹は大事なので（自慢の体幹強化を）教えられれば。 （日本代表ＭＦ香川）真司についで、２人目の長友体幹塾の塾生になってくれれば」とデイリース
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