寝言が起こるメカニズムが知りたい! 注意が必要な寝言とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
寝言が発生するメカニズムは、まだ全容が解明されているわけではありません。ただ、レム睡眠とノンレム睡眠が関係していると言われています。 身体は休んでいるのに脳が起きている状態であるレム睡眠時に言語中枢が起きている状態だと寝言が出やすいとも言われていますが、脳がどういった状況で寝言を発するのかというメカニズムまでは明確に解明されていません。 （ノンレム睡眠は身体も脳も休んだ状態のことを指します。） また、寝言は、子どもに多く見らる傾向にありますが、子どもの寝言の多くは成長とともに減少していくことが多いようです。 寝言は生理的なものでもありますので、寝言を言っているから必ずしも問題ということではありません。しかし家族などの寝言が最近急に増えた場合はしばらく様子をみてあげる必要があるでしょう。 寝言が増えたということはこれまでと睡眠の質が変わったということでもありますが、レム睡眠が増えたとも言い
飛行機の中でも快適な睡眠をする3つのコツとは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
飛行機の移動時間は睡眠をとって渡航先に備えたい。と、考えている方も多いのではないでしょか? しかし飛行機の中は、睡眠をとるのにあまり適して環境とは言えません。実際、思うように眠れなかったという経験をお持ちの方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか? そこで今回は、飛行機の中でぐっすり眠りたい! という方のために、飛行機の中で快眠するためのコツを、事前準備編、グッズ、当日の対処法の3つのコツとしてご紹介します。 飛行機での移動時間をより快適なものにするコツは、事前の準備にあるといえます。 たとえば、どこの座席に座るのか?これは非常に大きな問題です。 飛行機の中で、快眠するためにオススメの座席は、なるべく前方（エンジンよりも前）の窓際の席です。飛行機は前の方が振動や騒音が少ないと言われています。（ファーストクラスやビジネスクラスの席の多くは飛行機前方にあります。） また、翼の上部にある座
【赤ちゃんグッスリ!?】寝かしつけに効く3つのツボと効果的なツボの押し方 | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
足の裏や足周辺には睡眠だけでなく、たくさんのツボがあります。かかとの真ん中には【失眠】と呼ばれる不眠症に効果のあるツボがあります。ただし赤ちゃんのかかとと言えばほんの数センチしかありませんので、かかとの真ん中辺りを優しく親指で押してあげましょう。 そしてくるぶしの少し上には「三陰交」と呼ばれる血行を良くするツボがあります。実は赤ちゃんは足が冷えて眠れないなんてこともよくありますので、足が冷たいなと思った場合はくるぶし周辺を優しく揉んで手で温めてあげてもいいですね。 手にもたくさんのツボがありますが、その中でも【合谷】と呼ばれるツボ押しがおすすめです。合谷は親指と人差し指の骨が合わさる部分、少し人差し指側にあります。この部位をご自身で触ってみると少しくぼんでいることがわかるでしょう。 合谷のツボは「万能のツボ」として知られており、風邪のひきはじめや目や鼻、肩こりやストレスなどに特に効果があ
夢を記憶する方法がある? 夢の役割やメカニズムとは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
よほどインパクトのある内容は別として、多くの場合、夢は記憶に残らず、時間が経つとすぐに忘れてしまうものです。しかし、見た夢を記憶できれば、その記憶を実生活に役立てることも大いに可能です。そこで今回は、夢のメカニズムや役割、夢を記憶する方法についてご紹介します。 夢の詳細なメカニズムについては、いまだに解明できない部分も多々あるようですが、平成29年、米ウィスコンシン大学が行った実験により、脳の頭頂後頭葉という領域が夢を見ることと深く関わっていることが明らかになったようです。 それまでは、夢はレム睡眠時に見るものである、というのが定説となっていました。（レム睡眠とは、身体は休んでいるものの脳は起きていて活動しているという、眠りの浅い睡眠状態のことです。） しかし、ウィスコンシン大学が行った実験によって、ノンレム睡眠時にも夢を見ることが明らかになりました。ただ、レム睡眠時の方が、ノンレム睡眠時
◯◯が原因だった!? 寝起きのふらつきが起こる理由と対処法とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
立ちくらみとは、脳への血流が不足し、血液を介し脳に本来届くはずの酸素や栄養が届かず、脳が貧血状態に陥ることで、その働きが鈍るために生じる現象です。 寝起きの際に起こる立ちくらみの典型的な症状は、次のようなものがあげられます。 ・立ち上がったとたんに目の前が急に真っ暗、あるいは、真っ白になる。 ・血の気がサーっと引いたような感覚を覚える ・目の前がクラクラする ・意識が遠のくような感覚を覚える 通常、これらの症状は、一過性のものであって、時間の経過とともに回復します。症状がすぐに回復すれば、特に心配はなく、基本的に受診の必要もありません。 起立性低血圧、脳が血流不足を起こす主な原因のひとつです。就寝中は、かなり長い間身体が横になっている状態です。朝、起きて、急に立ち上がると、重力の関係で、血液が急に、下半身に移動するため、血圧が急激に下がってしまいます。 通常は、身体の調整機能が働き、すぐに
【季節で睡眠時間は変わる?】理由と対処法とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
睡眠と健康は切っても切れない関係にあり、毎日6～7時間台の睡眠をとっている人は糖尿病や高血圧、脂質異常症のような病気の発症や死亡するリスクが少ないということが判明しています。ただしこの睡眠時間はあくまでも目安であり、年代や睡眠の質によって人それぞれ必要な睡眠時間は変わります。15歳では約8時間、25歳では約7時間睡眠が適度と言われており、無理やり6～7時間睡眠にする必要はありません。 健康にいい睡眠とは時間だけでなく【朝すっきり起きられるかどうか】ということが重要ですので、現在朝すっきり起きられていない人は睡眠時間や寝具が体に合っているかどうかということを見直してみるといいでしょう。 季節によって日の長さが違うことは皆さんご存知かと思いますが、具体的に何時間日が出ているかまで把握している人は少ないかもしれません。お住いの地域によっても多少変わりますが太陽が出ている時間は夏が1番長く14時間
【適切な睡眠時間は?】日本と世界の平均睡眠時間と睡眠不足のリスク | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
日本人の睡眠時間は、諸外国の睡眠時間と比べると、かなり短い傾向にあるようです。心身の健康を維持するためには、睡眠の質もさることながら、適切な睡眠時間を確保することも大切になってくるようです。そこで今回は、日本人と世界各国の睡眠時間の平均がどのくらい違うのか? その比較と、適切な睡眠時間についてご紹介します。 日本と世界各国の平均的な睡眠時間については、複数の機関によって調査されています。2014年に、経済協力開発機構（OECD）が世界29カ国の15～64歳の国民を対象に行った平均睡眠時間の調査結果によりますと、日本人の平均的な睡眠時間は、7時間43分と、世界29か国の中で、28番目に短いことが明らかになりました。ちなみに睡眠時間が最も短かった国は、韓国の7時間41分です。 最も睡眠時間が長かったのが、南アフリカの9時間22分で、以下、中国の9時間02分 インドの8時間48分、ニュージーラン
アイマスクと耳栓で快眠! その効果と選び方とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
近年様々な形のアイマスクと耳栓が売り出されるようになっており、不快感が少なくて済むよう工夫されています。注目を集めているアイマスクと耳栓の効果について、再確認してみましょう。 アイマスクと耳栓の効果について、病院内のPACU（pos-anesthesia care unit、術後の麻酔回復室的な場所）で行われた実験を五食迂回しましょう。 PACUは人工の光と雑音が多い環境。医師や看護師が絶えず行き交い、人の出入りも多くなります。そのPACUで、寝るときに耳栓とアイマスクを使うかどうかで、睡眠の質に差があるか検討した試験を行いました。対象は、呼吸や神経系に異常がなく、全身麻酔後にPACUに入室した46名の患者さんです。 実験の結果では、耳栓とアイマスクを使った方が、睡眠の質が向上したという結果が出ました。居眠りが減少して、最初の24時間のモルヒネの使用量も減ったということです。 睡眠時のアイ
【教育研究家に聞く】赤ちゃん子どもが「すっと眠る15のコツ」寝かしつけは朝から始まる!? | 東京ガス ウチコト
赤ちゃんや子どもの寝かしつけに時間がかかると、ママの時間が取れなくて大変ですよね。眠る時間が遅いと、子どもの成長にも影響を与えてしまいます。実は、科学的な観点からすると、寝かしつけは「朝」から始まります。すぅっと寝てくれるようになるための、「朝・昼・夜」にかけた15のコツを教育研究家・征矢里沙さんにご紹介いただきました。 目 次【寝かしつけのコツの前に】子どもはどうして早く寝る必要があるの?子どもの寝かしつけのコツには「生活リズム」が重要! その科学的な理由とは科学的観点から見た、子どもの寝かしつけのための朝～昼の過ごし方のコツ- その1 朝、同じ時間に起こす- その2 日光を浴びさせる- その3 リズミカルな運動をする- その4 よく噛んで食べさせる夜の寝かしつけの天敵!? 子どもの「お昼寝」との付き合い方のコツ- その5 お昼寝をさせすぎない- その6 夜と昼の合計睡眠時間を見直す-
演奏するといびきが治る!? アボリジニの楽器「ディジリドゥ」の効果とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
いびきに効くと言われている楽器「ディジュリドゥ」は、オーストラリアの先住民であるアボリジニの管楽器です。 このディジュリドゥを演奏するためには、「循環呼吸法」という独特の呼吸法が必要になってきます。この呼吸法をマスターしなくては、楽器の音を鳴らすことができないため、それ相応に時間をかけて「循環呼吸法」を練習する必要が出てきます。 そして、この「循環呼吸法」の練習は、言い換えれば、いびきを改善する訓練になるのです。さらに詳しく見ていきましょう。 循環呼吸法とは、口から息を吐きながら、鼻から息を吸うとという、（あるいは、鼻から息を吸いながら、口から息を吐く）という呼吸法です。管楽器を演奏する時に、その技術を向上させるために行われているようです。 この循環呼吸法の練習によって、上気道の筋肉を鍛えることができます。上気道の筋肉が鍛えられれば、睡眠中の気道の確保が可能になり、そのことで、いびきを抑え
孤独は睡眠の質に影響する!? 若者を対象にした調査で実証! | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
これはロンドンのキングズ・カレッジで行われた調査です。日常的に孤独を感じている若者は、そうでない若者に比べ、10%眠りの質が低い傾向にあることがわかりました。また、昼間に疲れを感じやすかったり、集中力が低いという傾向も24%高く見られました。 調査対象は、18歳〜19歳の学生2,232人。「人との交流が足りないと思うことがあるか?」「どれくらいの頻度で孤独を感じるか?」などの質問で孤独度を判定しています。 睡眠の質は、睡眠時間、中途覚醒の有無、寝付きまでの時間などで総合的に判断しているとのことです。 出典： Kings' collage"Loneliness in young adults linked to poor sleep quality",17th May,2017 孤独がなぜ睡眠の質に影響するのでしょうか? 別の調査で、孤独はストレスホルモンと言われる「コルチゾール」の分泌を増
寝る前に甘いものはNG? 眠れないときに甘いものを食べることの効果とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
眠れないときに無性に甘いものが食べたくなることはありませんか? 甘いものを食べると脳内でドーパミンが分泌され、人は快感を感じるもの。そのため、甘いものを食べると満足感や幸福感を感じられるんです。 甘いものを食べるとすぐに血糖値が上がってしまいます。ショートケーキだと1切れでも角砂糖8個分、シュークリームでは角砂糖2.3個相当の砂糖が含まれています。「ちょっと食べるだけ」と思って食べているものでもこれだけ食べているとわかれば恐ろしいですよね。 血糖値が急激に変化する身体への負担が大きくなり、身体的なストレスで眠りが妨げられてしまいます。「じゃあちょっとジュースでも飲んで我慢しておこうかな」とも思うかもしれませんが、コーラには250ｍｌで角砂糖7.5個分、缶コーヒーでも角砂糖6.5個分が含まれていますので飲み物にも注意しましょうね。
ストレピアの悪い口コミや評判と効果まとめ最安値販売店舗情報
↓ストレピアの公式サイトはこちら↓ ストレピアは肌のくすみや小じわ、ハリ不足といったエイジングの悩みを解決してくれます。 酵母と樹液の力で敏感肌、年齢肌を同時にケアします。 今雑誌や各メディアで話題になっているんです。 そんなストレピアなのですがしわやクスミに効果があるのでしょうか？使い心地や評判が気になりませんか？そこで口コミを調べたら意外な欠点が見つかったのです。それは…。
ストレピアの悪い口コミや評判と効果まとめ最安値販売店舗情報
↓ストレピアの公式サイトはこちら↓ ストレピアは肌のくすみや小じわ、ハリ不足といったエイジングの悩みを解決してくれます。 酵母と樹液の力で敏感肌、年齢肌を同時にケアします。 今雑誌や各メディアで話題になっているんです。 そんなストレピアなのですがしわやクスミに効果があるのでしょうか？使い心地や評判が気になりませんか？そこで口コミを調べたら意外な欠点が見つかったのです。それは…。
ストレピアの悪い口コミや評判と効果まとめ最安値販売店舗情報
↓ストレピアの公式サイトはこちら↓ ストレピアは肌のくすみや小じわ、ハリ不足といったエイジングの悩みを解決してくれます。 酵母と樹液の力で敏感肌、年齢肌を同時にケアします。 今雑誌や各メディアで話題になっているんです。 そんなストレピアなのですがしわやクスミに効果があるのでしょうか？使い心地や評判が気になりませんか？そこで口コミを調べたら意外な欠点が見つかったのです。それは…。
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
不眠症は生活習慣だけでなく遺伝子によって引き起こされていた!? 驚きの研究結果が公開! | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト