HIITダイエット - Life improvement
はてなブックマークで「HIIT」が話題になっていました。 朝倉兄弟のトライフォースでもHIITジムをやっていたので、スポーツに興味がある方にはわりと有名なトレーニング方法かもしれませんね？ 短いHIITのプログラムで効果的にダイエットする方法が紹介されていたのでメモ。 HIITとは？ 4分のHIIT バーピーとスクワット・スラストの違い 2分のHIIT Togetterまとめ バリエーション 自重トレーニング HIITとは？ www.google.com ja.wikipedia.org 高強度インターバルトレーニング（High-intensity interval training, HIIT）とは、インターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法である。 高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種である。 一
大豆タンパクのグリシニンで筋肉の超回復を促進 - Life improvement
筋トレや運動をした後、筋肉を回復させて、さらに増強するプロセスを「超回復」といいます。 大豆タンパクに含まれる「グリシニン」という成分を活用して、この超回復を促進する方法を検討してみたいと思います。 超回復とは？ グリシニン 大豆タンパクを含む食品 まとめ 超回復とは？ ja.wikipedia.org 超回復（ちょうかいふく、supercompensation ）とは、スポーツ科学の理論において、トレーニングした部位の機能および限界に関して、トレーニング後の一定の期間、トレーニング前よりも高いパフォーマンス能力を獲得することを言う。 筋肉の材料となるアミノ酸をサプリメントなどで摂取すれば、超回復を促進します。 グリシニン 大豆タンパクに含まれるグリシニンという成分は、筋肉の分解を抑えます。 筋肉の減少（分解）と増加（合成）のうち、減少を抑制すれば、より効果的に増加させることができるでしょ
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