痩せたい人に体脂肪減少レシピ - 白髪が気になる姉さんの健康日記
最近体重が気になります。 私の場合、なんといっても体脂肪が見た目以上に多いのです。 そこで、体脂肪を減らすためのレシピを紹介していこうと思います。 アジの南蛮漬けを紹介します。 アジはＥＰＡ、ＤＨＡともに豊富です。 コレステロールを下げて、脂肪を分解してくれる上に、使いやすい魚なのでいろいろ料理に使うと良いですよ。 私は子供のころから 、魚が大好きで、アジや鯖、さんまなどの青魚は特に好きです。 でも、最近食べていなかったアジの南蛮漬け！ 家族の者があまり食べないので。。夫選びに失敗したかも。。。 それはさておき。 材料 小アジ ６尾 （２人分） 長ネギ 1/2本 赤唐辛子 １本分 レモン 1/4個 漬け汁 酢 1/4カップ だし汁 大さじ１ 醤油 大さじ１ 砂糖 小さじ１ エネルギーは一人１６０キロカロリー １）
体脂肪を減らすのに運動が欠かせないのは
体脂肪の減量に運動が不可欠なのは、運動によって直接消費エネルギーを増やすのではなく、体に筋肉をつけて、代謝を活発にするためなのです。 だからがんばって体脂肪減量のための運動をしなくちゃね。。 何も無理にがんばる必要は無いのだそうです。 家でテレビを見ながら、会社で仕事をしながらできる、ごく簡単な運動を毎日続けるだけでも減量の効果は現れてくるそうです。 そう考えると、気が楽になりますね。 オススメはやっぱりウォーキングのようです。 でもがんばり過ぎないで、休みながらのウォーキングでいいのです。 ウォーキングは有酸素運動の代表だし、負担も少ないのです。 毎日８０００歩は歩きたい。。 って本には書いてあるけど。。８０００歩はかなりの歩数。 くれぐれも無理は禁物、特に肥満度の高い人は、「運動でやせる」と思わないで「運動が苦にならない」体を作る、という風に考えると良いそうです。 自分でできることをコ
口コミ、評判のものを探して
アカポリアプラスを見つけました。 ミモザクス アカポリアプラスは食後の血糖値対策に口コミで評判です。 糖の吸収を抑えて血糖値の上昇を穏やかにします。 アカポリアプラスにはアカシア樹脂由来プロアントシアニジンが含まれるので、血糖値が高め、あるいは血糖値が高くなりやすい方の糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇を穏やかにする機能があるそうです。 このアカシアは約1000種もあるアカシア樹の中からわずか1種類存在しない希少なもので、それを10年間大切に育て、化学薬品を一切使わずに丁寧に抽出されたのが、高品質の天然ポリフェノール、アカシア樹脂由来プロアントシアニジンなのです。 ごはん、パスタ、ラーメン、うどん、パン、ケーキ・・・炭水化物は美味しい！！ 血糖値が高めの方にはガマンの食べ物ですね。 でも、こんな美味しいもの制限するのはなかなか厳しいものです。 食べたいものを我慢するってストレスもたまる・・
体脂肪を減らすためにアミノ酸ダイエット
痩せるために必要なのは、体脂肪を減らすことです。 最近はテレビや健康雑誌などで、アミノ酸はダイエットや美容に役立つものと知られてきました。 アミノ酸は、たんぱく質を構成するものなので、私たちの体はアミノ酸でできているのです。 だから、一番重要なアミノ酸をバランスよくとる事が、体にとって良いことなのです。 アミノ酸バランスを考えた食事を取るアミノ酸ダイエットは、健康な体を作りながら、体の内側から若返らせることができる、理想のダイエット法なんですね。。 アミノ酸ダイエット成功のためのには、ただ太りやすいといわれる食品を減らして、偏った食品ばかり食べないで、アミノ酸のバランスを考えて食品を選ぶようにすることですね。 ダイエットだからって、肉類を食べないで、低カロリーの植物性の食品を多くとるようになりがちです。 アミノ酸が少ないものが多いので、体が本来持っている、脂肪をエネルギーとして燃やすことが
『ダイエット中の人に体脂肪を減らすレシピの紹介』
最近体重が気になります。 特に体脂肪の多さが。。 そこで、体脂肪を減らすためのレシピを紹介していこうと思います。 さわらのホイル焼きです。 サワラは青魚特有の栄養分をたっぷり含んでいて、しかも低脂肪です。 付け合せにはシメジですが、シメジは食物繊維が多く、風味豊かなので、あっさりしたサワラによく合います。 サワラって美味しいですよね。青魚なのに上品な感じがあります。 さて、作り方ですね。。 材料 サワラ ２切れ シメジ 1/2パック わけぎ １０ｇ あわせ味噌 味噌 おおさじ２ 砂糖 小さじ２ 酒 小さじ１ エネルギーは一人分 １４０キロカロリー 作り方 １） シメジはいしづきを取り、小分けにする。 ２） わけぎは２～３センチに切る。 ３） ボールにあわせ味噌の材料を入れて、よく混ぜ合わせる。 ４） アルミ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
: ダイエット中にファーストフードやコンビに弁当を食べるときはたわごとの時間
: 体脂肪を増やさないためには寒天を使ったおやつをたわごとの時間
yaplog!（ヤプログ！）byGMO
http://yaplog.jp/tyanoma/archive/81
http://yaplog.jp/tyanoma/archive/78
http://yaplog.jp/tyanoma/archive/77
こすめ知りたい
http://yaplog.jp/tyanoma/archive/43