減量=ダイエットの時、あなたはどのような食事のメニューを思い浮かべますか？ 鶏のささみ肉、豆腐、きのこや豊富な野菜類などのローカロリーフードが浮かびませんか？ いわゆるカロリーを控えた低脂肪ダイエットです。 焼肉やデザートなんてありえない！ お腹いっぱいに食べるなんてありえない！ など、あなたにとってのダイエットは食事制限があって辛いイメージがないでしょうか？ 食べるのを我慢しないで、無駄な贅肉や脂肪が落ちるダイエットがあったらいいのに・・・ そんなふうに考えているあなたには【ケトン体ダイエット】がおすすめです。 ケトン体ダイエットとは、糖質を制限して脂質とタンパク質をメインに摂る食事メニューです。 我慢せずにしっかり食べ、無駄な贅肉や脂肪は落とす減量でカッコイイ肉体改造を目指しましょう。 厚生省の食事摂取基準改訂でダイエットも変わった。厚生労働省は、２０１５年４月改訂の「日本人の食事摂取

仕事の能力は、組織において重視される。だが「仕事ができる」とは何か。これを明確に定義している組織は少ない。 もちろん会社の求めることはいうまでもなく「成果をあげること」なのだが、この成果は◯◯さんの、この成果は◯◯さんの、という切り分けができないものが多く、「成果を出した人ができる人」と定義してしまうと、評価の間違いを犯すリスクが高くなる。 くわえて、すぐに結果のでないような仕事も数多くあり、必ずしも短期的な業績を持って、「結果を出す力がある」とみなすのも早計である。 だから、多くの会社では「結果を出す能力とは何か」をできるだけ詳細に定義し、評価を結果のみに頼らないようにする。 では、一般的にどのような能力が「成果に繋がる」とみなされているのか。京セラおよびKDDIの創業者であり、多くの経営者に支持されている稲盛和夫氏は、 仕事の結果＝能力×熱意×考え方 と言った。 この考え方のポイントは

上司たるもの…いや、仕事をする上で何かを成し遂げようと思ったら、人の心の動きについては学んでも学んでも、学び終えることはありません。もっと幅広く考えれば、生活を楽しむ上でも、たった一人で生きていくことはできないので、相手の気持ちを理解するためのヒントはできるだけたくさん知っていたほうがいいのです。 これまで仕事をしてきた中で、最初に強烈なクレームをつけてきた人ほど、のちのち長く自分を応援してくれているなぁと実感している私は、その裏づけが理解できるかも…と思い、この本を手にとりました。 「敵を味方に変える技術」（ディスカヴァー・トゥエンティワン）、帯には「影響力の武器」のロバート・チャルディーニと「７つの習慣」のフランクリン・コヴィーの両氏が推薦と書いてあります。対人心理の名著と、自己啓発の名著の作家2人の推薦ってすごいのではないかと、それも手にとった理由のひとつ。 この本の中で紹介されてい

来ました〜！久しぶりのバズです( ´艸｀)やっぱりはてなブログってすごいなぁ。そもそもブックマークってシステムがすごかとw前回のバズから約２ヶ月ですが、たくさん人が出入りするのはブロガーとして嬉しい♪ アナリティクスをリアルタイムで見ていると目が離せなくなる〜( p_q)でも今回は、前回の時よりも「おわーー」とはならなく、意外に冷静でした( ´艸｀)慣れってこわ〜い(´；ω；｀) 前回はこんな感じでした↓ love-wd-yuka.hateblo.jp love-wd-yuka.hateblo.jp ちなみに今回は運試しで、シルバーウィーク真っ最中に記事を投下させました！！！これが功を奏したのか？？（笑）次の日が休みだと、やっぱりネット見る機会も増えるんかな〜？なんて色々な事を考えていました( ´,_ゝ｀)実際のところどうなんでしょ？ わーっ!!そういえば、前回のバズも土曜日の夜だったから

超気持ちいい！！！！！ 特定を避けて昔の話をしますけどね。 何気ない興味から、はてブの新着エントリーにも載らないようなマイナーな、 しかし興味深いサイトを見つけたりしたんですよ。 で、 ん、これはなかなか面白いサイトだネ 的なコメントをしたところ、 有力なブクマカー諸氏のおメガネに止まってブクマしていただいたところ、 あれよあれよという間になんと100ブクマ超え！！！ やりましたはてなの神様!! 見事このマスーダめが、 最初のブクマを付けました！ 成し遂げたのはマスーダでございます!!（©冨樫博之） はてなのスターをたくさんもらうのも楽しいんだけどさ、 こっちの方がめったにない分、 起爆した時の嬉しさったらないね～ ホッテントリばっかり読むよりも、面白いサイトもっと探してみよう！ という気になるね～ ってか、 人から注目されてないけれど実は面白いサイトの発掘なんてそうそううまく見つからない

大学で経営についてひと通り学んできたし、これまで何百冊の経営に関する書籍に目を通してきたけれど、どれも机上の空論のような内容で実際の経営に役に立つのかわからないものばかり。 「もう内容も覚えていないし、実際に起業するときに全ての書籍を読み返すなんてできない…。 それにわたしは学者じゃないので、経営学を追求するのではなく、実際の経営を軌道に乗せるために最低限必要な知識だけ欲しい…。」 そんな声が多く聞こえてきそうですね。 そんな時にとても便利なのが「フレームワーク」。 フレームワークとは、ものごとを考える上での枠組みを表したものです。 ビジネスにおけるフレームワーク、つまり思考の枠組みはたくさんありますが、ビジネスハックがおすすめする起業時に限定したフレームワークはたったの９つだけ。 この９つのフレームワークを素早く学び、成功に向けて素早い行動をおこしたいものです。 今回は「経営のプロが教え

意識的な思考が自分の行動をコントロールしていると考えている人は多い。だがどうやらそうではなさそうだ。 米サンフランシスコ州立大学のエゼキエル・モーセラ博士によれば、意識とはすでに決定された物事を認識して、それを自分が行ったと主張するだけの受動的な機械に過ぎないのだそうだ。 意識は私たちに「気付かせる」だけの、脳の仕組みのほんの一部でしかない。実際の機能のすべては無意識下で動いている。

しかし、せっかく統合されるのだから、近代デジタルライブラリーにあった「明治以降に刊行された」という限定を外せるので、この機会に、近代以前の基本的な辞典類を合わせて、ラインナップをやり直すことにした。 結果として、日本の代表的な辞書の多くを自宅で居ながらにして参照できるようになったと思う※。 ※土壇場で『大日本人名辞書』を入れ忘れたのに気づいたりしたので、思わぬ遺漏はまだまだあると思うけれど。 これまでありがとう近デジ 今後ともよろしくデジコレ 以後は、こちらの記事をメンテナンスしていくことにする。 000 【総記】 100 【哲学】　　　200 【歴史】　300 【社会科学】 400 【自然科学】　500 【工学】　600 【産業】 700 【芸術】　　　800 【言語】　900 【文学】 000　総記 020　図書・書誌学 ◯書物語辞典　古典社 編 (古典社, 1939) 書物（図書、読

いつも  北斗晶ブログを見てくださり有難うございます！ 今日は、皆さんにお話ししなくてはならない事があります。 長いブログになってしまいますが、最後まで読んでいただければ幸いです。 私は今、病院のベッドに居ます。 昨日の夕方の生放送を最後に、本格的な闘病生活に入る事になりました。 病名は…乳癌です。 乳癌でも最悪な右の乳房を全摘出しなければならなくなりました。 明日の朝、右乳房全摘出手術を受けます。 先に結論から話してしまいましたが、私としても青天の霹靂で この数ヶ月  乳房を 全摘出しなければならないという結果に心が付いて行けず… なんとか温存療法で胸を残せないか？ せめて乳頭だけでも残せないか？ ありとあらゆる方法を調べ、告知されたあの日から主治医と何度も話し相談し、毎日を過ごしてきました。 その前に、遺伝と聞いていた乳癌になぜ私がなったのか？ 私の家族や身内には誰一人乳癌になった人は

彼らの活躍を受けて、吉田茂元首相の言葉が注目を集めています。 それは、吉田茂著の「回想十年」や、平間洋一著の「大磯を訪ねて知った吉田茂の背骨」にも記述がある、昭和32年（1957年）に防衛大学第一期生へと向けた言葉です。 防衛大学校第一期学生に対する訓辞 君たちは自衛隊在職中決して国民から感謝されたり、歓迎されたりすることなく自衛隊を終わるかも知れない。非難とか誹謗ばかりの一生かもしれない。ご苦労なことだと思う。 しかし、自衛隊が国民から歓迎されチヤホヤされる事態とは、外国から攻撃されて国家存亡のときとか、災害派遣のときとか、国民が困窮し国家が混乱に直面しているときだけなのだ。 言葉を換えれば、君たちが日陰者であるときのほうが、国民や日本は幸せなのだ。 どうか、耐えてもらいたい。自衛隊の将来は君たちの双肩にかかっている。しっかり頼むよ。 吉田茂著「回想十年」、平間洋一著の「大磯を訪ねて知っ

ワークアウトを行う時、つま先重心の体重バランスやフォームの大切さは今や常識になり、多くの人にも理解されています。 それにもかかわらず「長年の習慣のせいか、追い込む（集中する）と、どうしても無意識にかかと重心でのワークアウトになってしまう！」といった経験が無かったでしょうか？ フォームを最後まで崩さずに、つま先重心のままワークアウトを終わらせるには、どの筋肉のワークアウトか？と意識すること、またその筋肉の収縮の感覚を感じとりながら行うワークアウトこそが上達の極意なのです。 世界のトップで戦っている人が行っている正しいワークアウトって？と、DVDなどの動画を見ても、実際のワークアウトの様子を観察しても、見ただけでは分からないのが意識と感覚です。 しかしこの意識と感覚が理解でき実践していくと、あなたのワークアウトは今まで以上に楽しく、無駄なく効率アップになるのです。 では、そのなるほど納得のワー

『ボディビルダーは見た目の割に力がない！』 『ボディビルダーは走るのが遅い！』 このような話を耳にしたことがある人もいるのではないか？ 今回はこのような疑問を、現在の科学的見解からまとめていきます。 【１】比例の法則先ずは《ボディービルの定義》から、 広辞苑でボディービルと調べると「ボデイビルディング（BODYBULUDING）の略でバーベルやダンベル、エキスパンダーなどを使用して逞しい筋肉を作ること」と定義されています。 単純に走ったり泳いだりして鍛えるだけでなく、科学的な方法で筋肉に刺激し筋肉を鍛えあげて大きく発達させる方法がボディビルです。 バーベルやダンベル等のトレーニングマシンを利用し、軽量なものより重い負荷のあるもの、またゆっくりとした動きよりも短時間に効率の良い速い動きの方が効率がよいのです。 現在の科学では、重い重量と、速さによる刺激を与えないと筋肉は太く、大きくならないの

最近話題の『ケトジェニックダイエット』 またの名は『ケトン体ダイエット』は従来のきつく、 美味しくない食事制限をせずに、主に糖質制限をし、 良質の油とタンパク質がメインの、 美味しく食べてダイエットをする画期的な方法です。 しかし、その時に問題になるのが ケトン臭と言われるアンモニア臭です。 今回はその困ったケトン臭の対処法を まとめていくことにします。 【ケトジェニック or ケトン体ダイエットとは】油とタンパク質をメインにして、 糖質を一切取らないのがケトジェニックダイエットです。 高脂肪ダイエット考案者の ロバート・アトキンス医師の名前から、 アトキンスダイエットと呼ばれることもあります。 セレブの間で流行している パレオダイエットという 原始時代や野生の時代の食事に近く、 基本的には肉、魚、卵、 澱粉の少ない野菜、木の実などの 未加工食品をメインに取る ダイエットと考え方は似ていま

一般的にワークアウトの世界では『超回復』は、４８時間～７２時間というのが常識になっている。 ただし、年齢や鍛える部位、自分のレベルを超えてのワークアウトはオーバーワークになってしまい怪我の原因や、場合によっては筋肉が発達しないケースも有る。 せっかくのワークアウトも怪我をしたり、筋肉が発達しなくてはもともこもなくなってしまう。 ここではオーバーワークにならないように、鍛える部位や年齢、レベルに合わせたワークアウトのペースを解説しよう。 超回復とは？ベンチプレスやバーベルカールなどのワークアウトの時に意識をするのが『超回復』。 筋肉を大きくしたい部位に、強い負荷をかけることにより、傷つき衰えた筋肉細胞。 その筋肉細胞が一定の休息によって回復し、さらに負荷を掛ける前の筋肉よりも強い筋肉になる現象が『超回復』と言うわけだ。 この『超回復』の期間が、一般的には４８時間から７２時間と言われている。

あなたは、筋トレをする時に体重バランスを意識して居ますか？ 『もちろん！意識していますよ！』 『いいえ、意識して居ませんでした！』 なぜ、こんな質問をするのかと言うと… 実は、体重バランスのかけ方一つで、せっかく行うワークアウトの効果が変わってしまうのです。 ならば、正しい体重バランスで効率アップを図りながら筋トレを行いたいと思いませんか？ ここでは肩幅を大きく、三角筋を鍛え上げて視線を釘づけにする、ワークアウト時の正しい体重バランスのかけ方を、あなたに解りやすく解説して行きます。 三角筋の部位と働き 三角筋は腕の一番上の大きい筋肉で、肩の関節を大きく覆うような逆三角形の筋肉です。腕を前後、横方向に持ち上げる時に働きます。 前に動かす時には前面、横方向に動かす時には側面、後ろに動かす時には後ろ側の三角筋が使われます。 それゆえに、１つの筋肉でありながら前、後、横とでは役割が違うため、使われ

あなたは、会社に通うとき満員の電車にストレスを感じながら、乗った覚えはありませんか？会社の上司や同僚との人間関係でストレスを感じたことがありませんか？単に業務がきつくて、心身にストレスが溜まった状態になっていませんか？ ストレスが溜まった状態でいると、免疫能力は低下して病気になりやすくなるし、やる気も低下して、よい結果を残せない原因になります。そんな状況のときは、ストレスを発散するに限ります。では、どのようなことをしたらストレスが発散できると思いますか？ ストレスを解消する三つの方法ストレスを解消するのに良いとされていることは、大きく分けて三つあります。 １つ目は、有酸素運動　（ジョギング　ウォーキング　ダンス） ２つ目は、休息　（寝る　映画を見る　読書　音楽） ３つ目は、ウエイトトレーニング　（筋トレ） この三つの方法はどれを試しても、「スッキリした」「ストレスが解消された」と感じたこと

私はあなたに筋肉を太くする方法を伝えるのを待ちきれなかった。 おそらくだが、あなたは多忙だと思う。 だが、もしも筋肉を太くしたいがなかなか太くならないという事で悩んでいるのであれば 5分だけ時間を取ってこの記事を読んで欲しいのだ。 少し想像してみて欲しい。 来年の夏に砂浜で胸板が分厚くなって、腕が太くなったあなたに対して 周囲の人間が 「あいつの腕スゲー。」 「あの人筋肉ヤバッ。」 と言っているのを。 もしもあなたが 今までそのような状況になりたいと思っていたが肉体改造に失敗していた場合、 この記事はあなたの役に立てると思う。 100回の腕立て伏せは意味がないのか？ おそらくだが、 多くの人がこのような疑問を持っているだろう。 もしくはあなたも同じような疑問を持っているかもしれない。 「俺は毎日腕立て伏せを100回やってるのに全然腕が太くならない。」 「腹筋を100回やってるのに腹筋が割れ