こんばんは！つさこ＠21.7です。今回長いです。 今日で、ついにダイエット開始から1年が経ちました！早いなー。 つい最近ダイエット始めた初心者のつもりでいたのに、1年やってたらもう初心者卒業でいいんじゃないですかね。 と言っても、ダイエットに不可欠な食事管理と栄養素関係と筋トレに関して、ダイエットを始めてから調べながら勉強しながら進んできたので、初心者気分抜けないんですよね。全部をがっつり一年できたわけじゃないから。 筋トレは未だにトレーナーについたこともない宅トレ組の完全初心者ですが。 一年間初めて本気でダイエットをやってみて、そもそもこれだけ続いたことも熱しやすく冷めやすい自分的には充分奇跡なんだけど、すごく変わったなーと思うことは、 デブ期にデザインが気に入ってネットで買った前結びのエプロン。 腹がデカすぎて前で紐を結ぶことが不可能だったからお蔵入りしてたんだけど、先日引っ張り出して

今日の体重・・・ 59.3キロ！！ 0.2キロ増！！ 67日で計3.6キロ減！！ 体粗暴率20.1％ 最高血圧109！！ 最低血圧70！！ 脈拍81！！ 昨日は結構食べちゃったからしょうがないか・・・ 朝ごはんは 時間が無くて食べれませんでした お昼はサプリだしん(^^) とか言いたかったんだけど 夜の宴会のために デパ地下に買い出しに行って いろいろ物色していると・・・ なんと、本日オープンのサンドイッチ屋さんが！！！ ( ﾟДﾟ) 見るだけのつもりが ついでに そりゃ、見ちゃえば買っちゃうよね・・・ 美味しく頂きました♡ 夜ごはんは 仲間たちと飲み会！！ みんなで俺のダイエットを妨げる・・・ 運動は久しぶりに サウナスーツを着て クロスバイク20分と スクワットマジック１分を １セットとして それを３セットやりました！ もう週末はダイエット諦めます～(-。-)y-゜゜゜

今日の体重・・・ 59.5キロ！！ 0.2キロ減！！ 59日で計3.4キロ減！！ 体脂肪率21.0％！！ 最高血圧111！！ 最低血圧82！！ 脈拍84！！ おっ！ちょこっと減ってる！！ まさかEMSが効いてるのか？？？ でも、そんなに即効性があるわけもなく・・・ 糖質制限が出来てるからかな(^^) 朝ごはんは 久しぶりにもち麦を使って もち麦の納豆茶漬け！！ 永谷園のCM見てて無性に食べたくなっちゃった(^^♪ もー本当に美味い！！！ もち麦は単体で食べると粘り気がなくて パサパサしてるから お茶漬けとか、めちゃめちゃ合うよ～ 昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース！！ 夜ごはんは ガーリックステーキ！！ 小松菜のナムル！！ コストコのリブロース肉 やわらかくてサイコー!(^^)! 整骨院で２回目のEMSやってきました！ 写真は前回のもの！！ 前回は20分で今回は30分やりました！ 強さは

今日の体重・・・ 60キロ！！ 0.2キロ増！！ 56日で計2.9キロ減！！ 体脂肪率21.4％ 最高血圧133！！ 最低血圧91！！ 脈拍90！！ 昨日と血圧が違い過ぎるので ちなみに昨日の血圧 この血圧計壊れてるのかなと眺めてると 側面に こんな説明書きが！ 心臓と手首の高さを同じにしなくちゃいけないらしい！ 全然気にしてなかった・・・ 今日はちゃんと説明通りに計ったから 正確なんだろうな～ ・・・ってずいぶん高いな！！！( ﾟДﾟ) 上は140以下、下は90以下が正常らしいから やはり血圧高めなんだね・・・ そりゃそうだよ・・・ 毎日相当お酒呑んでるもん(T_T) 気を付けましょう～(-。-)y-゜゜゜ 朝ごはんは サラダ！！ 接骨院にいくので軽めにしといた！ 昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース こんな感じ！ 夜ごはんは マーボー豆腐！ 冷ややっこ！ ちょうど有吉ゼミの激辛の料理を

・仲間との時間を楽しむこと ・悪口を言わないこと ・やるべきことに集中すること ・感謝を忘れないこと ・広い世界に目を向けること ・今の立場にこだわらないこと ・自分が嫌いになることはしないこと ・やりたいことを人に説明できるようになること ・少し先のビジョンを明確にすること ・全力で遊ぶこと できることはこれだけたくさんある。 恋愛なんて人生の一部、 結婚しなくても幸せになれる。 出会いばかり求めていても、 自分の価値を落とすばかり、 誰かの行く末なんて関係ない。 自分の人生に集中すること、 そう生きていたら、 良い出会いが自然と舞い込むのかも知れない。

今日の体重・・・ 60.6キロ！！ 0.1キロ増！！ 47日で計2.3キロ減！！ 体脂肪率20.8％！！ 最高血圧128！！ 最低血圧83！！ 脈拍96！！ やはり、増えている・・・ 0.1キロだが・・・ 週末忙しくて まったく糖質制限と運動ができてないんよ(>_<) 朝ごはんは 前の日の麻雀からの呑みで 二日酔いになり まったく食べれず・・・ 昼は仲間の子供の運動会の応援に 適当にお弁当をつまませて もらいました～ 夜ごはんは そのままの流れで 仲間の家で呑み会！ こんな感じ！ しかし最近とくに呑み過ぎです～ 肝臓が悲鳴をあげている(>_<) 血圧が上がってないのが救いだが・・・ 日曜日もダイエット活動は出来ないので 月曜日から頑張ります～

今日の体重・・・ 60.5キロ！！ 0.7キロ増！！ 46日で計2.4キロ減！！ 体脂肪率20.4％！！ 最高血圧113！！ 最低血圧84！！ 脈拍96！！ うわ～～～( ﾟДﾟ) 0.7キロも増えてる(T_T) 心当たりがありまして・・・ しかし0.7キロも増えるとは・・・ 朝ごはんは 低糖質麺のカップラーメン！！ 朝にこれを食べるのもどうかと思ったんだけど １日２食と決めているので 夜のつまみにはならないから 朝食べるしかないんだよな～ 味のほうは こってりって書いてあるけど ずいぶんあっさりしていてコクがない(T_T) しかし、ダイエット中でも 無性にカップラーメンを食べたくなる時があるから そういう時用に常備しておいてもいいかも！ 昼は相変わらず、サプリと野菜ジュース 夜は久しぶりに麻雀に誘われまして・・・ 自分はかなり強いので１番だったのですが・・・ こういう恐ろしいものを 仲間

そういえば最後まで記事にしていませんでした。 縁談の話、 2度目に二人でお会いしたあと、 その日のお礼と次の日取りを決めようと連絡、 返信は1週間ほど空きました。 しかもそっけなく、 「機会があればいけるといいですね」 この時点で完全に脈なしです。 念の為、 日にちを提案してみるも、 「予定があるから」とお断り、 紹介という性質上、 このまま終わらせるのは良くないと思い、 紹介してくれた方に状況を説明し、 なかったことにしてもらいました。 彼女の選択は、 「うやむやにしてフェードアウト」 紹介者にも連絡はしていなかったそうです。 大人なのだからね。 もっとやり方があると思うのですが、 紹介してくれた方にも失礼でしょ。 同じタイミングで、 あまりにも大きな職場でのことがあったので、 こちらはさほどショックはありませんでした。 もう会うことはない人ですし、 応援してくださった方、 ご期待に添え

※有病者は閲覧注意 私が今の私になったことを語る上では、 どうしても外せない話、 私は軽度のパニック障害を患いました。 発病して今日が丸3年、 少し前から準備していて、 今日投稿しようと考えていました。 突然のことだった。 出勤の準備をしていると、 満員電車が怖くて怖くてたまらなくなった。 過呼吸になり、 とりあえず会社に午前休暇の連絡をして、 ベッドに横になる。 明らかにヤバイことはわかった。 これはメンタルの方だ。 そう直感的に感じた。 なんでこんなことになるのか。 「ふざけるな」と思ったことを覚えている。 最初の感情は、 恐怖でも不安でもなく「憤り」だった。 「こんなところで終わってたまるか」 こんな状況でも最初はそれ、 それだけでもどれほど自分を痛めつけ続けていたかがわかる。 当時は仕事でもプライベートでも、 大きな転機があり過剰に負荷がかかっていた。 そして、大した力もないくせに

カレンダーはまだ5月だって言うのに、 今日は夏日、明日は真夏日なんて夏ギライの人間を震撼させるニュースを見ながら、 ここは沖縄じゃないんだ！東日本なんだぞ！と これからやってくる3ヶ月間をどうやって過ごしたらいいのかわからず、 最後の頼みの綱であるエアコンを思わず拝んでしまう、 子供のころから筋金入りの夏ギライ私ですこんばんは。 私が子供のころは今のように全家庭全室エアコン完備ではなかったし、 まだ「朝の涼しいうちに夏休みの宿題やっちゃいなさい」という母の言葉も 素直に聞けるレベルだったし 夕涼みとか打ち水とかがまだ生きてる時代でした。 3丁目の夕日的な風景があったのよね。 そんな時代でさえ夏ギライだったっちゅうのに、 今じゃ外に出てると本気で死ぬレベルだし、部屋の中でも熱中症で死ぬし、 打ち水すると湿度が上がって余計に不快とか、嫌いとか言うレベルじゃなくて、 もう夏に私の存在全否定されて

ダイエットを再開して今日で１年です。 そして、ダイエット日記を始めて１年でもあります。 毎日、朝起きて体重をはかり、アプリに入力してグラフをスクショしてブログへ載せる、というのが一連の流れです。 エクササイズはしない日もありましたが、ブログを書くことだけは毎日続けて、気がつくと記事数も３６５記事。 最近はメインのこちらのブログはなかなか更新できていませんが、ダイエット日記の中で、今日の出来事なんかを書いたりしています。 もう、どっちがメイン？って感じですね。 ダイエット始めて１年ということで、振り返りなんぞをしてみたいと思います。 まずは、ダイエットを再開するきっかけとなった出来事。 詳しくはこちらの記事を読んでみてください。 www.hanayasu111.com １年前の今日、私は驚愕しました。 ゆったりと履けていたはずのパンツがピチピチのパッツンパッツン… これはヤバい！ただ事ではな

ワンプレートつくりおきレシピ 鶏胸肉ロール　レシピ ひじきの煮物の卵焼き 夕食メニュー 最後に ワンプレートつくりおきレシピ 今回の「つくりおき」は巻きおかずを２品作りました。 最近はずっと主人の仕事が忙しく、帰りが２３時０時になることが多いです。 そのため、胃にもたれない、疲れをとり健康的なおかずを、見た目も楽しく量が多くならないワンプレートにして料理を日々作っていました。 そろそろワンプレート料理も終わりに近づくと嬉しいなと思いながら、ワンプレートの洗い物の楽さと便利さに、今度もワンプレートになりそうだなと感じつつありますね。 鶏胸肉ロール　レシピ ブライン液で鶏むね肉をつけておく 鶏むね肉の皮をはがしておきます 鶏むねを観音開きにしておきます パサつきやすく固い鶏むね肉を、「塩・砂糖・水」で作るブライン液につけると柔らかくなります。 ブライン液について書いています www.lepom

※④の執筆は、 気持ちを落ち着けるのに時間がかかるため、 少し別の記事をはさみます。 ふと思い出したこと、 先輩行きつけの飲み屋に連れて行ってもらったときのことだった。 先輩を介して常連の女性と仲良くなり、 いろいろと女性関係で悩んでいることを話した。 話の中で、 「女性を信じられない」と口にした私に、 常連の女性からの一言、 「私のことも信じられませんか？」 続けて彼女はこういった。 「そう思っていたら、 ホントに好きになってくれた人がいたときに、 相手に対して失礼ですよ。」 そのとおりだな。 一部の不誠実さを盾にして、 すべての女性を否定している私の一言、 心のうちではそこまで思っていないけれども、 「言葉」はそれを形にしてしまう。 一回りくらい年上の人だった。 だけれどもとても純粋で、 傷つきながら言葉を大事に生きてきた人なのだろう。 結局2回しか会っていないけれども、 そういう印象

豆あじ 豆あじ下処理 豆あじ甘露煮　レシピ 夕食メニュー 夕食メニュー 最後に 豆あじ 先日、市場で大量の豆あじを安く購入してきました。そして冷凍庫保存していましたので、南蛮漬け以外に何を作ろうかなと思いました。 今回は、大量の豆あじを使って、豆あじの甘露煮を作ることにしました。 甘露煮は長く日持ちもして、頭と骨までしっかり食べれますので栄養にも良いので嬉しいですね。 豆あじ下処理 セイゴ（尾のそばにある固いうろこ）を包丁でそぎとるようにして両面とります 指で内臓とえら部分をつまんで取り出します 包丁で腹部分を切り、中を綺麗に流水で洗います 丸ごといただきますので、下処理は綺麗にしておきます 水洗いを綺麗にしたあと、キッチンペーパーで水気をふきとります 魚グリルで両面焼きます 煮る前に魚グリルで焼くと煮くずれしにくくなります 豆あじ甘露煮　レシピ 豆あじ　２０匹 酒　１２０ｃｃ みりん　５

ゴルフコンペ・社長賞 神戸牛　カタログギフト 商品到着 すき焼き　割り下 すき焼き　具材 肉焼き すき焼き　レシピ 真野鶴　トリコローレ白 最後に ゴルフコンペ・社長賞 昨年、主人の会社でゴルフコンペがありました。そしてなんと主人は「社長賞」をいただきました。「社長賞」とは上位の方がもらえるわけではなく、会社の関係のある数字の方がもらえるので、そうそう上位ではないのです・・・ 会社の上司の方は、皆プロなのというくらいの上手さであり、最近すごく練習の成果で上手くなっている主人でも、なかなか会社のコンペでは上位にはなれないのです。 でも、「社長賞」もらえれて、ひよ夫婦は大喜びです！！やった！！ 「社長賞」の袋をあけてみると、「ＮＩＫＵＺＯU］というおしゃれな箱が入っていました。うっ肉？？ 肉好きひよ夫婦には、素敵な文字ですね。 神戸牛　カタログギフト 箱をあけてみると、神戸牛のカタログギフトが

こんにちは。つさこ@23.0です。 昨日はバレンタインデーでしたね。 彼氏や旦那さんやご家族にチョコあげましたか。 彼女や奥さんやご家族からチョコもらいましたか。 娘さんからチョコもらえなかった方(誰とは言いませんが)は気を落とさないでください。思春期越えたらまたくれますよ！（慰めになるのか？ 我が家はすでに1月中にフェレロ・ロシェを大量に(4箱)買って、冷蔵庫に保管してあったのですが、チョコ大好きな旦那が2月入る前に1箱食べきってました。 なので昨日はチョコには触れずにスルーです。 1箱はお世話になってる接骨院のみなさんへ。 残り2箱は来客用と家用を兼ねてますが、このままだと私が食べる前になくなりそうです。 一日のカロリーとにらめっこしながら食べられそうな機会を伺っているのですが、減量期に入るとなかなか余計なカロリーは手が出せないです(｀；ω；´)＜脂質がネック ちなみに、ロシェのカロリ

結婚記念日 煮込みデミグラスハンバーグ　材料 煮込みデミグラスハンバーグ　レシピ デロンギ　オーブン＆トースター 煮込みデミグラスハンバーグ　デミグラスソース サーモンのケイパーマリネ サーモンとホタテのケイパーマリネ　レシピ 最後に 結婚記念日 2月１４日は、ひよ夫婦の結婚3周年でした。 あれっ。。私は4年と勘違いしていました。（数字には弱いですね・・） 主人とは、出会って半年で結婚したのですが、もう何十年も長く一緒にいるかのような夫婦の雰囲気なのですが、まだ３年目の新婚さんだったのですね。 結婚1年目はハワイにて結婚式を挙げ、昨年はつわりがあり体調が悪かったので家でのんびりディナーでした。 今年も平日ですので、ゆっくり家でディナーでのお祝いをしたいと思います。 煮込みデミグラスハンバーグ　材料 合いびき肉　４００ｇ 玉ねぎ　1/2個 卵　１個 生パン粉（牛乳でひたしておきます） デミグ

いつもお世話になっております。夫です。 来ました！！二次会＠天満大阪です。 今月２月。大阪へ行ったのは１２月末なので記憶の限りお届けします。。そして、本日、２月１４日はひよ夫婦の結婚記念日です。飲みながら、、気分良いので、ARASHI5-10をDisk１を聴きながら執筆します。 一軒目のくだり↓です。 www.lepommier.work 二件目は、、 大阪はやっぱり串カツでだよねー。 天満の細い路地をそろそろと抜けて歩くと、商店街の大きな道と繋がります。 見つけました、大阪名物！　串カツ七福神です。 行きましょー、二次会へ！！！ 関東で飲んでる夫の行きつけは、関東名物？「串カツ田中」です。 仕事の仲間とチンチロメガハイボールを飲んでいたので、串カツといえば田中で染まってます！ 天満の商店街を歩くと、串カツ七福神、お店の前にはハイボール100円の文字が！！ いいね、いいね、入りましょう！！