昨日は東の空に彩雲が出てきれいでした。 梅雨に入り、虹を見るチャンスが増えそうですね❗️ 先日アナログ寄りの私が初めてうけたズームヨガで感じたことをまとめてみました。 ヨガの動きが作られた起源 ヨガの動きはもともと 長時間ゆったりと瞑想ができるようにするからだづくりの為に開発されたのだとか。 瞑想や呼吸が重視されてるのが伝わりました 日本ではなじみ深い正座 ヨガ医学では、胃腸、消化にとても良いと言われてるポーズなんだそう。 参加して良かったところ 自粛期間中、Youtubeでヨガをやってました。 ちょこちょこやってたわりに、筋肉痛にはならなかったんです。 今回ズームヨガを受けた翌日に下半身が筋肉痛になりました。 難しい動きは特になし ゆったりスローな動き だったのでびっくり。 自分だけでやってた時は、知らず知らず手加減していたみたい^_^; ズームヨガ中、 「みなさんとても熱心にやっていた

ガパオライス ガパオライス　材料（２人分） ガパオライス　調味料 ガパオライス　レシピ 最後に ガパオライス 暑くなってくるとエスニック料理が食べたくなってきましたので、 今回は、ナンプラーを使ったタイ料理の「ガパオライス」にチャレンジしてみました。 材料さえ揃えておくと、ささっと炒めて５分くらいで、すぐにできてしまう「ガパオライス」です。 暑くて食欲不振になりそうな、これからの時期におすすめのランチメニューです。 ガパオライス　材料（２人分） 鶏胸ミンチ　２００ｇ 玉ねぎ　１/４個 パプリカ　１/２個（ピーマンでも大丈夫です） スイートバジル　７～８枚 卵　２個 とうがらし1本 ガパオライス　調味料 ナンプラー　大さじ１ オイスターソース　大さじ１ てんさい糖　小さじ１ 中華スープ　大さじ２ ガパオライス　レシピ 冷たい中華鍋にサラダ油とニンニク（みじん切り）・唐辛子をいれて火をつけます