テイクアウト・キンニクメシ 未だ体重に変化無く、今週もカロリー制限継続中 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 9月から体重が増加傾向にあるMOSSA11号 摂取カロリーを抑えるための昼飯サラダ生活、４週目に突入しています 思い起こせば10年ほど前、体重９０kgから今の７０ｋｇぐらいまで落としたときは、コンビニのサラダしかなかったので、ボリュームがあってタンパク質もしっかり取れる美味いサラダを手軽にテイクアウトできるのは、非常にアリガタイ 1ヶ月ほど前、少しキツく感じていたズボンが、キツくなくなってきたような？！ しかし、未だ体重に大きな変化は無し カロリー制限 プラス これまで以上に有酸素運動をしているつもりなのですが、体重変化無しというのは、なかなか精神的に応えるものがありま

テイクアウト・キンニクメシ 今週もサラダイスのトスサラダでカロリー制限 カスタム風にオーダーしてみた ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 9月から体重が増加傾向にあるMOSSA11号 摂取カロリーを抑えるための昼飯サラダ生活、３週間目となります 日本初のトスサラダ専門店、サラダイス　パレスサイドビル店 今週もお世話になりまくりでありマッスル 店頭にあるオーダーシートの、食べたいサラダ、追加トッピング、ドレッシングにチェックを入れ、カウンターに提出します 今回は趣向を変えて、カスタム風にオーダー メイン：ほうれん草ベースのみ　６００円 ドレッシング：ブルーチーズドレッシング 追加トッピング：ショートパスタ ６０円、グリルチキン １１０円、ツナ １１０円 合計　７８０円也 ？？何故

テイクアウト・キンニクメシ 今週もカロリー制限 サラダイスのトスサラダで筋肉を落とさず体重を落とす！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 9月から体重が増加傾向にあるMOSSA11号 摂取カロリーを抑えるための昼飯サラダ生活、３週間目となります 先週もお邪魔した日本初のトスサラダ専門店、サラダイス　パレスサイドビル店 今週もお世話になりマッスル 店頭にあるオーダーシートの、食べたいサラダ、追加トッピング、ドレッシングにチェックを入れ、カウンターに提出します 今回は、「CHICKEN CLUB」（チキンクラブ） メイン：レタス、パスタ、クルトン、ゆでたまご、グリルチキン ドレッシング：ブルーチーズドレッシング 追加トッピング：ツナ チキンクラブ　６５０円 + ツナ１１０円　７６０

【減量記録81週目】 まだまだ緊急増量警報発令中 体重はなかなか減らないが、筋力は大分戻ってきた ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニング、HIIT などの0円筋トレで体脂肪率１０％達成を目標にトレーニングを続けています 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 16日（金）１４．２％　７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 先月から急激に増えた体重 昼をサラダ中心にして摂取カロリーを抑えながら、トレーニングで有酸素運動を多めにして、体重、体脂肪の減少を図っているところですが､､､ 何とか、体重の増加を抑えている、という状態です もう少しカロリー控えめにしないとイカンですかね 筋肉はできるだけ落とさず、体脂肪を落としたいと思いマッスル 【四十肩？頸椎ヘ

筋曜はカレーの日？！ ダイエット中でも筋曜のカレーはやめられまへんww タイ料理屋台サイアムBBQのゴロチキ？グリーンカレー ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 体重が増加傾向でのっぴきならない状況にあるMOSSA11号 先週に続き今週もカロリーを制限し、サラダボウルメインの昼食が続いていましたが､､､ やはり、どうしても食べたくなります 筋曜のカレー よく利用するタイ料理屋台サイアムBBQ 通うのには理由があります スタンプカード、全部貯まれば弁当１食無料 先は長いですが､､､ チキングリルとグリーンカレーの欲張

テイクアウト・キンニクメシ 日本初のトスサラダ専門、サラダイスで、筋肉を落とさず体重を落とす！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 明らかに体重が増加傾向にあるMOSSA11号 摂取カロリーに注意せねばなりません 昼飯は、先週からサラダメインでカロリーを抑えています 日本初のトスサラダ専門店、サラダイス 大手町のパレスサイドビルに入っていたので、テイクアウトしてみました サラダイス　パレスサイドビル店 店頭にあるオーダーシートの、食べたいサラダ、追加トッピング、ドレッシングにチェックを入れ、カウンターに提出します 今回は、「FIESTA」（フィエスタ）という、 トマト、チェダーチーズ、グリルチキン、アボカド、チップス、パスタ のサラダに、ブルーチーズドレッシングを選択 フィエス

【減量記録80週目】 今週も引き続き緊急増量警報発令中 昼をサラダメインにして、かろうじて体重は高止まり､､､ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニング、HIIT などの0円筋トレで体脂肪率１０％達成を目標にトレーニングを続けています 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 ２日（金）１４．３％　７１．３kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） ここ２～３週間で急激に増えた体重 数値的には高止まりしています泣 食事面では、昼をサラダ中心にして摂取カロリーを抑えながら、トレーニングで有酸素運動を多めにして、体重、体脂肪の減少を図っているところ 筋肉はできるだけ落とさず、体脂肪を落としたいと思いマッスル 【四十肩？頸椎ヘルニア？のリハビリ】 頸椎ヘルニアによる右腕

筋曜はカレーの日？！ ダイエット中でも筋曜はカレーを食べたくなる！ タイ料理屋台サイアムBBQのシーフードカレー ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 体重が増加傾向でのっぴきならない状況にあるMOSSA11号 今週はカロリーを制限し、サラダボウルメインの昼食が続いていましたが､､､ やはり、食べたくなります 筋曜のカレー よく利用するタイ料理屋台サイアムBBQ、雨が降った日は50円引きとなります ガパオとシーフードカレーの欲張りなセット 　８００円也 エスニック独特の風味にタマゴのまろやかさ パクチー、バッチこい！

テイクアウト・キンニクメシ サンドイッチのサブウェイ、パン抜きにすると､､､　サラダになります ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 明らかに体重が増加傾向にあるMOSSA11号 摂取カロリーに注意が必要です 野菜たっぷりのヘルシーなサンドイッチで有名なサブウェイ サンドイッチメニューにプラス３００円で、パン無し = サラダとして注文することができます ローストチキン サラダ　税抜 ６９０円 当然、野菜増量です ドレッシングはバジルとマヨネーズソースの二重がけ これで、１５０kcal 未満かと思われます 基本の野菜として、レタス・トマト・ピーマン・オニオン アクセント野菜として、オリーブ・ホットペッパー・ピクルス が入っており、無料で増量できます ドレッシングも８種類ほどあり、増

テイクアウト・キンニクメシ サラダボウル専門、グリーンブラザースのカスタムサラダで、筋肉を落とさず体重を落とす！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 明らかに体重が増加傾向にあるMOSSA11号 昼飯にも注意せねばなりません ここ数年、健康志向のニューヨーカーのの間で爆発的な人気となっているのが「パワーサラダ」 野菜・フルーツ・肉・魚・ナッツ・チーズなどをひとつのボウルに詰め込んだボリューム満点なサラダです そんなニューヨークスタイルのサラダボウル専門店、グリーンブラザーズ 大手町店 定番のサラダメニューもありますが、自分の好みでカスタマイズできます １．ベースの野菜を２種類を選ぶ ２．トッピングを４種類を選ぶ ３．ドレッシングをチョイス これで、１０００円きっかりとなり

【減量記録79週目】 緊急増量警報 体重が明らかに増えている､､､ 早めに対策すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニング、HIIT などの0円筋トレで体脂肪率１０％達成を目標にトレーニングを続けています 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 ２日（金）１４．４％　７１．４kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重が順調に増えています泣 ヤバイことになってきました 頸椎ヘルニアによる腕の痺れのためトレーニングを控えめにしていたことに加え、先週の怠惰な生活が原因であることは間違いなさそうです 食事もテイクアウトでボリュームがあったり炭水化物が多かったりしたからな～ 早めに対策すべし 来週から食事制限、筋トレ強度を上げるとともに体脂肪を燃焼させる有酸素運

【0円筋トレ】１週間ぶりの階段トレーニング 腹回りがキツくなった気がするので、階段トレーニングでしっかりと解消するべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 頸椎ヘルニアによる腕の痺れに悩んでいるMOSSA11号 頸椎へあまり衝撃を与えない有酸素トレーニングとして、階段トレーニングを取り入れています フィラデルフィア美術館の正面階段を駆け上がるロッキー - ロッキー ｜ 映画スクエア 上りは、重力に逆らうことによる筋トレ、ダイエット、脚を素早く動作させることによる瞬発力向上、心肺機能向上の効果が 下りは、重力に加え自分の体重が加重されることによる骨密度強化の効果が 期待できる、一石五鳥？のスバラシイトレーニングです ジム経費などが要らない0円トレーニングという素晴らしいメリットも 先週は怠惰に過ごしてしまい、１週間ぶりの階段トレーニング なんとなくズボンの腹回り

【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下からのリハビリ　経過報告 今どれぐらい回復しているのか？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 約１ヶ月前から、頸椎ヘルニアが再発し、右腕が痺れ、筋力が低下していました 鍼、電気治療で痺れは回復に向かっており、次は筋力の回復を目指しているところです 再発前にできていたトレーニング、アシスト付きのワンアーム・プルアップの練習をやってみました 再発前は左右ともに２回できていたのですが､､､ 明らかに右腕では身体を上げきれていませんね､､､ 右腕は１回も上がりません 左腕は維持できているようです 両手で行うフル・プルアップは９割ぐらいまで回復していますが、片腕となると、まだまだ右腕の筋力低下の影響が出ていますな 先は長いですが、引き続き、基礎STEPからの鍛え直しを継続しマッスル

テイクアウト・キンニクメシ キッチンカーで超コスパ本格ロティサリーチキン！ SICILのローストチキン弁当は毎日出店してほしいレベル ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 神田川沿いのキッチンカー屋台村の中で、いつ見かけても長蛇の列ができている屋台があります 今回、たまたま、行列がさほどでもない時に並ぶことができました 白金の「SICIL」という、地中海料理のお店のキッチンカーのようです キッチンカーの中でロティサリーチキンを焼き上げており、周囲に香ばしいにおいが充満しています これは間違いなく並んでしまいます サラリーマン、OLホイホイですな いつも行列ができているのも納得です 「SICIL」スペシャルランチ　７００円也 ロティサリーチキンがドン！と存在を主張しています さらに

ガリガリ君 乳酸菌飲料味 ネーミングに大人の事情が見えた ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 厳しい残暑の夜、公園トレーニングの後、汗だくでコンビニをうろつく怪しすぎるオッサン、MOSSA11号 （ｷｭﾋﾟｰﾝ） ､､､このプレッシャーはなんだ？！（※アイスです） ガリガリ君 乳酸菌飲料味　７０円（税別） 乳酸菌飲料味のアイスキャンディーに、ガリガリ食感の乳酸菌飲料味のかき氷を入れたアイスキャンディー なお、カロリーはわずか７２kcal 乳酸菌飲料味と名付けられていますが、パッケージで一目瞭然 固有名詞を使えない大人の事情があるのでしょうが、描かれている容器は紛れもなくアレですな 「ヤ」ではじまり、「ト」で終わる、カタカナ４文字のヤツ めんどくさい、ヤクルトですな You, 言っちゃいなよ 封を切ると溢れる香りは間違いなく某乳酸菌飲料 かぶりつくと、香りほど某

【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下からのリハビリ　経過報告 少しは筋力回復してきた？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 約１ヶ月前から、頸椎ヘルニアが再発し、右腕が痺れ、筋力が低下していました 鍼、電気治療で痺れは回復に向かっており、次は筋力の回復を目指しているところです 右腕の筋力低下は、腕立て伏せには影響がなく、懸垂ができなくなるものです 懸垂に必要な、力こぶの上腕二頭筋や肩周りの三角筋、広背筋が弱くなっていました このため、先週から、懸垂のプリズナートレーニング基礎STEPから鍛え直しています 【STEP３　ジャックナイフ・プル】 上半身は通常の懸垂ですが、脚を地面に置いている分、負荷が軽くなるトレーニングです 先週の記録 ： １０～１５reps程度で限界でした 土日で休養して今週はどうか？ 今週の記録 ： ２０reps 達成 なんとか２０回に届

セブンイレブン  大盛！鬼おろしそば 瑞々しい鬼おろしが酷暑に清涼感を与えてくれる ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 酷暑の中、昼飯を求め、会社近くのセブンイレブンへ 「鬼おろし」という言葉を見た瞬間、購入を決断しました 大盛！鬼おろしそば　税込４６４円 カロリーは約４５０kcal、タンパク質は約２１g取ることができ、なかなかのキンニクメシっぷりです 大盛りのそばにつゆをかけ、大根おろし、ねぎ、かつおぶしをかければ完成 いざ、いただきマッスル さすがに大根おろしの辛味はありませんが、粗めの鬼おろしの瑞々しさ、かつおぶしの旨みがダイレクトに響きます さらに、鬼おろしで消化酵素とビタミンCを摂ることができ、蕎麦に含まれるルチンのビタミンCの吸収を良くする作用と相まって、食欲不振やストレス解消の効果まで期待できます 冷たくのど越しよい蕎麦にさっぱりとした鬼おろしが