5ヶ月分の献立表を作って運用してるブクマカです
こちらでリクエストいただいたので書いてみます。 私はただの会社員で、栄養の関わる知識はネットに転がっている程度しかありません。 この献立表は作り置き用です。 日曜日にまとめて買い物→調理→冷蔵・冷凍するためのプロセスです。 本解体本当に申し訳ないんですが、購入してからすぐにカッターで本を解体してスキャンしてPDF化します。（スキャン後はマスキングテープでくっつけて本棚に入れてあります） PDF化する理由は、献立を組み上げる作業は全てPC上で行っていきますが、PDFの方が本よりもレシピを探しやすいというのが1番の理由です。 また、最後はレシピ1つ1つを画像ファイルにするので、一旦PDFにしておいた方がその作業が楽になるという理由もあります。 スキャン環境が無い場合は、タブレットやスマホを使用してレシピの内容まできちんと読める状態の解像度で撮影し、画像ファイルタイトルに頁数を振っておくといいで
こんにちは！ボス猿です！ 『雷雨ときどき晴れ』へのご訪問ありがとうございます。 子どもたちの新年度が始まり，毎朝ドタバタと忙しなさに拍車がかかっているボス猿家。 まぁ，幼稚園はほとんど行っていませんけどね(;^_^A www.bosuzaru.com そんな朝の喧騒の中，ルーティンを何とかこなしたいと奮闘中です。 ボス猿の朝のお仕事は，子どもたちに朝ごはんを食べさせ，無事全員送り出すこと以外に，主人のお弁当作りと晩御飯づくりがあります。 お弁当はともかく，晩御飯はその後の一人時間でゆっくりやればいいようなもんなんですが，朝の時間に終わらせられるとその後の時間をとても有意義に過ごすことができるのです。 なので，毎朝必死でルーティンをこなしております。 すなわち，時短料理が多くなっております( ´艸｀) 大同電鍋が大活躍 ハンバーグは煮込みがラクチン 副菜は作り置きで さいごに 大同電鍋が大活
時短調理を取り入れて無理なく自炊 いつもブログを読んでくださる皆様、いいねやコメントを下さる皆様ありがとうございます。 私は就職氷河期で低学歴・低年収のまま結婚し、世帯年収低くても子育てしながら30代で資産3000万円を突破しているアラフォー兼業主婦です。 お金の事で色々発信して少しでもお役に立てる事が出来ましたら幸いです。 ★★kindle書籍出版しています★★ 30代で3000万円貯めたアラフォー主婦が実践するお金の習慣 作者:伊藤ゆりあ Amazon 子どもの幸せを考える教育方針と環境の選び方 作者:伊藤ゆりあ Amazon 台湾ハッピー家族旅行 笑顔と感動がいっぱいの年末年始 作者:伊藤ゆりあ Amazon 私はフルタイムで働いているのですが、夫が家事・育児をほとんどしない人なので、ずっと私が食事を作っていました。 現在子どもは中学生になり、手もかからないし、仕事もテレワーク中心で
バレンタインデーの贈り物に♪ 納豆スパゲッティとアボカドのチーズ焼き こんにちは。 昨日は朝まで雨は残りましたがその後晴れていい天気に。 今日もまずまずです。 痩せる食材にはいろいろ考えられますが、7種をピックアップしてみました。 一週間の献立としてご案内。 簡単にレシピも書いておきましたので作ってみてくださいね。 痩せる食材7種とその効能について 痩せる食材を使った一週間の献立です ①＜月曜日＞痩せる食材：納豆のレシピ ③＜水曜日＞痩せる食材：海藻のレシピ ④＜木曜日＞痩せる食材：卵のレシピ ⑥＜土曜日＞痩せる食材：赤身肉のレシピ ⑦＜日曜日＞痩せる食材：魚のレシピ 痩せる食材7種とその効能について 痩せる食材7種は以下の通りです。 ・納豆：大豆製品は腹もちがいいのでダイエットにGOOD。 発酵食品の納豆は腸内環境の改善に効果を発揮。 ・アボカド：良質な油「オレイン酸」が豊富で 美肌成分
わが家の夕食メニュー♪２週目 - 山田さんの tea time
2022-09-112 先週の夕食１週間の続きです！ あわせて読みたい わが家の夕食メニュー♪１週間 先週に引き続き、第２週目♪わが家の夕食、１週間のメニューをお見せします！ 突撃！山田さんちの晩ごはん♪ 月曜日 焼鮭 火曜日 和風ポトフ 水曜日 豚肉の生姜焼き 木曜日 オムライス 金曜日 ぎょうざ 土曜日 ペペロンチーノ 日曜日 雑穀米のチキンチャーハン さいごに 月曜日 焼鮭 メニュー 焼鮭。 ご飯。 味噌汁。 きんぴらごぼう。 茶わん蒸し。 レタスとゆで卵のサラダ。 人参のピクルス。 きゅうりのぬか漬け。 火曜日 和風ポトフ メニュー 和風ポトフ。 ご飯。 味噌汁。 プチトマト。 ちくわきゅうり。 きんぴらごぼう。 人参のピクルス。 ポトフの大きなソーセージは、業務スーパーの【こだわり生フランク（ハーブ入り）】です。 １個が大きいので、食べ応えがありますよ♪ 水曜日 豚肉の生姜焼き
素材の旨味を引き出せば勝ちょ！ こんにちは。桃泉です。 Twitterで毎日22時ごろ公開している、おうちごはんのまとめ第57弾です！ 今回はTwitterで公開した10日分のおうちごはん「鶏団子の中華スープ」～「牛焼肉おにぎらず」をまとめました。 題して【桃泉のおうちごはんvol.57】です！ 安くて簡単にできる料理や桃泉の魔改造料理、市販されている優秀なお惣菜やお弁当などをお楽しみください♪ 今後レシピもどんどん追記していきますので、みなさんの献立にお役立て頂ければ幸いです！ （最終更新：2023/2/14） 桃泉のおうちごはんvol.57 561品目：鶏団子の中華スープ★★★★☆ 562品目：オム餃子★★★☆☆ 563品目：サーモンマリネサラダ★★★★☆ 564品目：揚げ玉天丼★★★★☆ 565品目：丼うどん★★★☆☆ 566品目：舌平目のムニエル★★★★★ 567品目：ワカメご飯お
年が明ける前に書きたかったダイエットについて。 2020年は1月1日からダイエットを本格的に始め、結果として12月31日までの一年間で6kgほど体重を落とすことができました◎ もともとの目標は一年間で-10kgだったんですが、6kgでもまぁまぁ見た目が変わったのでひとまず良しとしています（笑） 今日は備忘録も含めて6kg痩せた食事と運動方法について書いていきたいと思います^^ 一年間で-6kgのダイエットに成功したお話 一年間の体重・体脂肪率の推移 食事方法 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ごはん 運動方法 筋トレ フィットボクシング その他実践したこと 一日2l以上の水を飲む 朝晩白湯を飲む マッサージ&ストレッチ 階段を使う 夜は20時までに食べる まとめ：無理せず続けられることが大事◎ 一年間で-6kgのダイエットに成功したお話 ダイエットは今までも数えきれないほどしてきましたが、自己
始めました？いいえ、年中ですッ‼ こんにちは。桃泉です。 Twitterで毎日22時ごろ公開している、おうちごはんのまとめ第77弾です！ 今回はTwitterで公開した10日分のおうちごはん「麻婆冷奴」～「ニラ玉雲吞スープ」をまとめました。 題して【桃泉のおうちごはんvol.77】です！ 安くて簡単にできる料理や桃泉の魔改造料理、市販されている優秀なお惣菜やお弁当などをお楽しみください♪ 今後レシピもどんどん追記していきますので、みなさんの献立にお役立て頂ければ幸いです！ （最終更新：2023/9/2） 桃泉のおうちごはんvol.77 761品目：麻婆冷奴★★★★★ 762品目：冷やし中華★★★★★ 763品目：タラマヨピザトースト★★★★☆ 764品目：ミートソースオムライス★★★★☆ 765品目：レモン鶏唐揚げ★★★★★ 766品目：カレーきしめん★★★☆☆ 767品目：チーズステーキ
2022年春休みのお昼ごはん すでに新学期が始まっていますが、少し前は春休み。 夏休みや冬休みはギリギリまで給食があり、登校開始後すぐに給食は開始されるのですが、春休みは給食終了が早く、1年生の都合もあるからか給食開始が遅いのです。 なので、子どもの分の昼食を用意する期間が意外と長いのです。 今回は出社もほとんどなく、休み中のほとんどを母子で一緒に食べる事が出来ました。 学童に通っていた時期はお弁当を作っていましたが、今は仕事の休憩時間に一緒に食べられるので朝に用意しておいてレンジであたためなおすのが中心です。 今回は、2022年春休みに実際用意したお昼ごはんを紹介します。 毎日写真撮影したはずが保存されていない日が多く、日数が全く合っていません･･･。 カップ麺や菓子パンほど手抜きではないけれど、休憩中に作るほど余裕がないので可能な限り手抜きしました。 2022年春休みのお昼ごはん メイ
2020年11月21日08:00 一人暮らしの知恵書いてけ Tweet 1: 名無しさん＠おーぷん 20/11/18(水)23:23:40 ID:t01 おしえて? 2: 名無しさん＠おーぷん 20/11/18(水)23:24:08 ID:pkv 海に行け 5: 名無しさん＠おーぷん 20/11/18(水)23:24:58 ID:t01 >>2 海に行くとどうなるんや？ 10: 名無しさん＠おーぷん 20/11/18(水)23:26:03 ID:pkv >>5 食材の宝庫や 13: 名無しさん＠おーぷん 20/11/18(水)23:26:31 ID:t01 >>10 密猟かな？ 4: 名無しさん＠おーぷん 20/11/18(水)23:24:49 ID:xn8 狭い一人暮らし用のアパートを借りた場合、洗い皿だけは貯めては行けない 6: 名無しさん＠おーぷん 20/11/18(水)23:25:
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「きのう何食べた？」（よしながふみ）のチキンピカタとにんじんバターライス : マンガ食堂 - 漫画の料理、レシピ（漫画飯）を再現 Powered by ライブドアブログ
「きのう何食べた？」新刊の18巻が出たばかりですが、17巻の献立から再現です。 洋食メニューの多い17巻ですが、 えびグラタン→ポトフとアヒージョ、と続いて最後に登場するのがこのチキンピカタの献立です。 （裏テーマとして、この3回でフィレアンチョビを一瓶使い切る、という点もポイントですね） ピカタといえば我が家は豚肉でしか作ったことがなかったので、チキンでも出来るんだー！とびっくり。 ※【コマ引用】「きのう何食べた？」（よしながふみ／講談社）17巻より バターライスの盛り付けなど、お子様ランチ感のあるワンプレートはいくつになってもテンションが上がりますね。 担当した案件が大団円の形で終わり、シロさんにとっては「自分へのごほうび」的な一皿になったのかもしれません。 ↑作り方は動画でもどうぞ。 作り方：（分量は作品をご確認ください） まずはにんじんバターライスの準備から。 作中では炊飯器で作っ
2021年のブログ記事から ご飯料理を集めてみました。 どれも簡単に出来るものばかりなので 献立の参考になれば幸いです。（＾ω＾） 玄米チャーハン オムライス オートミールの簡単リゾット風 牛スジカレー 大人のチキンライス ベーコンとしめじのトマトリゾット ポークストロガノフ風 高菜チャーハン ビーフカレー カレードリア レタスチャーハン 鮭の炊き込みご飯 玄米チャーハン irodoriparetto.hatenablog.com ブログを始めたばかりで とりあえず記事を書くために作った「玄米チャーハン」 この頃は玄米やオートミールにハマっていました。 おかげさまで お腹もへこんだ今日この頃です。(^^♪ オムライス irodoriparetto.hatenablog.com オムライスの中身は炊飯器で簡単に。 ソースもケチャップにひと手間かけて 美味しくなるように仕上げています。 オート
にんにくが効いた人気のスタミナ飯！牛肉とバターの香りがよく絡み、ビールによく合う誘惑の味です。目玉焼きをのせたり、卵で包んでオムライスにすればさらに大満足の献立に！牛肉の代わりに豚肉や鶏肉を使ってアレンジしても風味が変わって楽しめます。今回はフライパンを使ったレシピですが、ホットプレートを使えば、手軽に鉄板焼きの雰囲気も楽しめます。お好みでブラックペッパーやマジックソルトをかけても♪※より美味しくするため調味料の配合の見直しをしました。
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