仕事は挑戦の連続です。経験を積み、スキルが上がり、評価されるほど、難易度が高い仕事に関わるようになります。そこには必ず苦難があり、ストレスが待ち構えています。 ストレス学説の生みの親であるカナダ人生理学者のハンス・セリエ氏は、「ストレスは人生のスパイスである」という名言を残しています。確かにストレスは必ずしも悪いものではありません。 例えばパフォーマンスとストレスレベルは、逆U字の関係にあります。あるレベルまではストレスレベルの高まりに従ってパフォーマンスは向上し、あるレベルを超えるとパフォーマンスは低下します。この法則は心理学者ロバート・ヤーキーズとジョン・ドットソンの名前を取り、「ヤーキーズ・ドットソンの法則」と呼ばれています。 この法則に従えば、仕事で高いパフォーマンスを発揮したいなら、ストレスをゼロにするのではなく、適度なレベルにコントロールしなければなりません。そのために必要なの
オタク君は心が通うことが何より大事だと思ってるけど、女子からすると心が通うことより暴力性のが大事だからな。「理解者」になるのをやめて女を殴れ。 — 小山晃弘（狂） (@akihiro_koyama) September 10, 2021 Twitter上では「暴力性を出せばモテる」説が支持されている。とりわけ過激な主張をする小山氏（2021年11月7日11時現在、フォロワー数25,702）と、エビデンスを提供するrei氏（2021年11月7日11時現在、フォロワー数64,773）の影響は大きいと考える。 しかしなぜこれほどにまで「暴力性を出せばモテる」説が支持されるのだろうか。 「暴力性を出せばモテる」説が支持される背景（まとめ） ① 記憶に残りやすい体験を過剰に見積もる認知バイアス ② モテ努力を諦めた者の”最後の砦”として ③ ナンパ師界隈の性暴力的手法の肯定のため ④ 「男性のアプロ
結論から言えば、それは発達障害は男性にとって繁殖に著しく不利になる特性があるからだ。「いやいや、それは単にお前がモテないだけだろ？」と思う人間はいるだろうし、俺が30歳童貞非モテなのは否定しようのない事実であるが、どうもそうではなくマクロな傾向として発達障害男性は非モテになりやすいことが様々な統計や研究に示唆されている。（ここでは主にASDについて述べる、ADHD、学習、知的に関しては別の機会にまた） 例えば高機能自閉症青年の69.2%は異性との性的関係を望んでいるが、全く成功していないという研究がある。米国で低機能および高機能自閉症青年190人の両親の報告を調査した研究では、高機能自閉症の青年の69.2％は、交際関係への欲求を表明しているにも関わらず、異性と関係があると報告したのは7.7％で、同性と関係があるのは1.5％であり、セックスしたのは1.5％という。この調査における青年の主に白
こんにちは。シュンです。 「作業しなきゃいけないんだけど どうしてもやる気が出ない…」 マジで気持ちわかります。 やる気がない時に 体にムチ打って動くって 何よりもキツイですよね。 結局やる気の出なさで何もできず、 「俺ってその程度なんだ…」と 何もできなかったことに自己嫌悪になり、 「明日から頑張ろう！！」と思っても、 その明日が来たところでやる気は起きない。 寝る前はなぜかやる気があるのに、 起きたら綺麗にやる気がそがれている。 そんな状況に何度悩まされたことか… でも、もしやる気の出なさで 自分を責めているのであれば その必要はありません。 やる気が出ないのは、あなたに とあるものが足りていないからです。 性格上の問題ではありません。 日々の生活とトレーニングで改善できます。 今日は、やる気が出る体質になるために何をすればいいのか？ そんなテーマでお話ししていきます。 やる気をつかさ
The Joe Rogan Experience #1509 - Abigail Shrier ジョー・ローガン✕アビゲイル・シュライアー The Joe Rogan Experience ポッドキャスト#1509翻訳 URL: https://open.spotify.com/episode/4SIh4Pt39AtGQYzMJMNkv1?si=55240bc2547d45b7 Description: Abigail Shrier is an author, journalist, and writer for the Wall Street Journal. Her new book “Irreversible Damage: The Transgender Craze Seducing Our Daughters” is available now. 公開日： 2020年7月 概要：
よく眠れなかった日は、体はキツいし、イライラするし、仕事・勉強の効率は悪いしで良い事がない。貴重な1日をムダに使い捨ててしまう。 実際、多くの研究により睡眠不足の怖い話が山ほど報告されている。 寿命が縮む（乳がん、前立腺がん、大腸がんの発症率、心臓発作、糖尿病のリスクなどが激増）（1）（2） 脳の集中力・感情をコントロールをするエリアが働かなくなる（2） 年収が下がる、テストの成績が落ちる（1） 精神疾患（うつ病、不安症、統合失調症）のリスク増加（2） 脳にアルツハイマー病の原因となる毒素（Aβやタウ蛋白、等）が蓄積（2） 太る（食欲が暴走する）（1）（2） 一方で、睡眠の改善方法はたくさんありすぎて、結局何をすればいいのかわからなくなってしまう。 そこで、この記事では以下の2本立ての構成で、誰でも睡眠の質を大幅に改善できる所まで実用性を高めた。 科学的根拠があり、筆者が試しても実際に効果
チョンマゲfitです！ 只今、たくさんのお芋に囲まれて幸せな日々を過ごしております😍 そんな幸せ真っ只中な私がお送りする、筋トレ布教シリーズ！！第二弾🥳🎉ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾞﾌ 第一弾は健康面のお話でしたたが、今回はメンタル面のお話です😌 以前にも体脂肪減少や運動によるメンタル向上を記事にしましたが、今回は論文のエビデンスを用いてちょっと別方向から、筋トレとメンタルの相関性をご紹介していこうと思います！ ※体脂肪とメンタル chommagefitness.hatenablog.com ※運動とメンタル chommagefitness.hatenablog.com それではレッツゴー🏃💨 ●筋トレの精神面への影響 前にもテストステロンと言う筋トレをすると分泌されるメンタル向上に良いというホルモンについてお話をしましたが、今日ご紹介するのはとある大学の研究結果です😆 ※テストス
オキシトシンとは？ 効果＆分泌を増やす方法まとめ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
オキシトシンとは、脳内の「視床下部」で生成され「下垂体後葉」から分泌されるホルモン。子宮収縮・分娩（ぶんべん）促進の作用で知られています。 オキシトシンは神経伝達物質としても働き、ストレス軽減や記憶力向上といった効果を発揮することも、近年の研究でわかってきました。「愛情ホルモン」「ハッピーホルモン」とも呼ばれるオキシトシンを活用すれば、仕事や勉強の成果を高められそうですね。 オキシトシンの機能と、オキシトシンの出し方をご紹介しましょう。 「愛情ホルモン」オキシトシンとは オキシトシンの効果 幸せを感じられる ストレスが軽くなる 他者への信頼感が高まる 記憶力が向上する オキシトシンのネガティブな作用・役割 だまされやすくなる 攻撃性・嫉妬心が強まる 恐怖体験を忘れられなくなる オキシトシンの分泌を増やすには ペットや家族とのタッチ＆ハグ 猫や犬の動画を見る やわらかいものに触る 食事や会話
玉ねぎってダイエットに向いてるの？ あなたは玉ねぎって好きですか？ 私はもちろん大好きですよ。(知るか) 玉ねぎって切る時に目がとても痛くなるので、そのせいで嫌いって人もいるみたいですね。 私にとっては信じられないですけど。(知るか) ですが、玉ねぎが嫌いだって人はもったいないくらい健康効果が高い野菜なんですね。 実は、ダイエットで玉ねぎを食べると痩せる効果も期待できるんですよ！ では、どのような効果があるのでしょうか？ 玉ねぎの健康効果と痩せるための食べ方をご紹介します。 ✔本記事の内容 玉ねぎの栄養と成分 痩せるための食べ方 効果的な調理方法と食べ合わせ この記事を書いた人 昨年4月の体重77.4kg→３ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 玉ねぎは痩せる？
■超筋トレが最強のソリューションである を読んで - 思考と読書【お金・健康・人間関係 編】
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 作者:Testosterone,久保 孝史 発売日: 2018/04/27 メディア: 単行本（ソフトカバー） 書名：超筋トレが最強のソリューションである 著者：Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ ●本書を読んだきっかけ 友達から面白いので読んでみたら と勧められて読んでみる 確かに。面白い ●読者の想定 ハッキリ言って運動不足なのに あれこれ言い訳つけて 運動しない人は読むべきだと思った 本書を読むだけで 笑い転げて腹筋が鍛えられるかも しれないし 筋トレを始める動機付けにもなる ●本書の説明 信じろ。 筋トレは最強のソリューションだ。 第１章 死にたくなったら筋トレが真実である理由 ・筋トレはメンタルヘルスに悪影響を 与える可能性が高い「焦燥感」 「不安感」「慢性疼痛」「認知機能」 「睡眠の質の低下」「自尊心の低下」 な
オリンピックでは、トランスジェンダーのアスリートの出場をめぐって議論になっている。この選手は、「男性ホルモンのテストステロン値が12カ月間にわたり一定以下なら、女子として競技することを認める」というガイドラインの初の適用事例になるはずである。近年、男性と女性の境界線は揺らいでおり、その過程でトランスジェンダーに対する風当たりは強くなっているように見える。アメリカでは、テストステロン値に関する国際的な規定とは別に、共和党の主導によってトランスジェンダーの選手の公的なスポーツ大会への出場を規制する法律が広がっている。アスリートは出生児に女性であったという証明や、遺伝子検査を課されることになる。これらの措置は、(1)倫理的に妥当だろうか？ また、(2)実際問題として可能だろうか、ということを考えてみたい。男性と女性がなぜ別れているのか、ということは簡単に答えられる問いではないが、少なくとも「スポ
巷では糖質制限ダイエットが流行しています。しかし、間違えて糖質制限を実施してしまい、リバウンドやそもそも痩せない方々を多く見てきました。 今回は、糖質制限ダイエットのメカニズム、メリットとデメリット、正しい糖質制限のやり方、そして最後に結果を出している方の糖質制限食のレシピを紹介致します。 是非、この記事を参考にして頂き、正しい糖質制限を実施して綺麗に痩せていきましょう！ 注：内臓疾患もしくは健康不安のある方は、かかりつけの医師と相談した上で実施していきましょう。 ※この情報は2020年6月時点のものです。 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事
医師/日本泌尿器科学会認定専門医 泌尿器科、血液透析科を専門領域として研鑽を積む中で、健康寿命を延ばしより良く生きる (well-being) ことに興味を持ち、男性機能やアンチエイジングに関して造詣を深める。 クリニックTEN では、一般内科外来や健診の他、メンズヘルス外来を担当する テストステロンレベルを高めるサプリ: テストステロンブースター 世の中には、主に男性をターゲットにした、テストステロンのレベルを高めることを謳ったサプリメントがあります。こういったものは一般にテストステロンブースターと呼ばれています。テストステロンを高め、男性らしさや大性機能をアップさせることを期待して飲まれている方も多いのではないでしょうか。今回は、巷で見かけるテストステロン増強サプリの効果について、果たして本当にテストステロンや男性ホルモンを直接増加させるのか、論文や研究によって示されたエビデンスをもと
40代、50代の不調の原因は「ホルモン不足」
日本メンズヘルス医学会名誉理事長。日本臨床男性医学研究所所長、泌尿器抗加齢医学研究会顧問。札幌医科大学名誉教授。オルソクリニック銀座名誉院長。1929年東京生まれ。 東京大学医学部卒業、同大学講師（泌尿器科学講座）を経て、UCLA（カリフォルニア大学ロサンゼルス校）へ留学。 68年に札幌医科大学医学部泌尿器科学講座主任教授に就任。泌尿器外科学のみでなく、男性医学・尿路性器感染症を中心に研究を進め、日本メンズヘルス医学会、日本性感染症学会を創立。 日本における男性医学の父と言われており、経済界や政治家、芸能人からの信頼も厚く、90歳の今も、東京での診療はもちろん、日本各地、海外での講演など現役で、精力的に活動を続けている。 2019年には日本泌尿器科学会から医療賞、日本抗加齢医学会より抗加齢医学功労賞を受賞。 「男性医学の父」が教える最強の体調管理 うつ、不眠、内臓脂肪、物忘れ、 集中できな
こんな名著を見逃していたなんて、13年間損した！と思いました。2009年に発行されており、2021年で40刷になっています。めちゃくちゃ読まれている…。脳は変化する。精神的苦痛も脳のネットワーク異常で起こる。だから、治療が可能というのは希望があります。 脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 作者:ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマン NHK出版 Amazon ちゅり男さんのブログで知りました。 www.churio807.com 私も臨床医の端くれで、東洋医学が専門ということもあり、不眠・うつ・不安・認知症の方を数多く見ています。 （内科系）医者の癖として「すぐ投薬をしたくなる問題」があります。 私も御多分にもれず、投薬で患者さんの症状を改善しようと常に考えています。 本書を読んで「運動を処方する」という武器を手に入れました。 医者は処方するときに、科学的知
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