2020年に引き続き、今後はしばらくリモートワーク（在宅勤務）に切り替えるという人も多いはず。中には、長期化を見越して家で働く環境を整えつつある人もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、長年リモートワークをしている“ベテランリモートワーカー”たちに、心も体もリフレッシュできる「快適に仕事をするためのアイテム」を紹介していただきました！ ＼ ご紹介いただくのは、こちらの皆さま ／ 観音クリエイション ヒップホップの音楽を作ったり、車中泊であちこち旅をしたりしている。リモートワーク生活を始めて10年目。 さくらいみか 会社員でWebエンジニア。リモートワーク歴は8年ぐらい。そのうち3年間は出身地である島根に戻り、横浜の会社の仕事をしていた。 てらいまき 京都在住イラストレーター。雑誌やWebメディアにて、育児や家事を楽にするアイテムの紹介記事を執筆。リモートワーク歴は12年。 成田よしこ
多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているのを見た人もいるでしょう。全身のこりや痛み、姿勢の悪さといったカラダの不調を整えるだけでなく、関節の可動域を拡大して競技パフォーマンスをあげるダイレクトな効果が期待できるとして、アスリートのトレーニングにも取り入れられているほど。 そこでMELOSでは、筋膜リリース、筋膜マニピュレーションの日本第一人者として知られる医学博士の竹井仁さんによる監修のもと、「筋膜リリース」の基礎知識やその効果、そしておすすめのセルフケア実践編までお届けします。 《INDEX〜目次〜》 筋膜リリースとは 「筋膜リリース」の効果とは ツラい肩こり＆首こり解消に「筋膜リリース」が効果的な理由 実践編┃肩こり・首こりを解消する「筋膜リリース」のやり方 実践編┃全身のこりを解消する「筋膜リリース」のやり
映画「オーシャンズ12」で使われていた、 Ornella Vanoni の「L'appuntamento」 聴いていると体の「力み」が抜けてゆきます。 www.youtube.com 今年の７月から筋肉の硬さをほぐすためにフォームローラーを使っています。 体が温まるなぁ、というのが最初に使った印象でした。 息があがりそう。 - pochinokotodamaのブログ 使い方はこちらのサイトを参考にしました。 動画でわかるトリガーポイントの使い方 | トリガーポイント™ 公式サイト 基本的には各部の筋肉をローラーを使って５～６回動かします。 こんな少ない回数で良いのかなと思ったのですが、 少ない回数だからこそ、 3ヶ月ほどたった今でも続けられている理由かなとも思います。 私の場合ですが、背中をほぐすと肩が軽くなり腕が回りやすくなったり、 腕力が弱いので、腕の筋肉なんかほぐす必要は無いだろうと
注）本記事は怪しい情報商材風に書いています。 実は私、中学３年生になるまで、学年でも最も背の低い男の子の一人でした。 ３月生まれという事もあってか、他の同級生と比べて、身体能力もずっと劣っていました。 ところが中学３年生からの２年で身長が30cmほど伸び。 一気に175cmまでいって、クラスでも半分より後ろに。 それはとても嬉しかったのですが、膝の成長痛（＝オスグッド・膝蓋靭帯炎に似た痛みです）に悩まされました。 しかし、それ以上に、身長が伸び始めると同時に発症した、「坐骨神経痛」。 初めて発症した時、短距離の測定中に、信じられないほどの痛みで、転倒しました。 それくらい痛かった。 腰に大きな傷が出来てそこをグリグリされたような、神経にくる痛さ。 すぐに病院に行って、下された診断結果が、坐骨神経痛。 以来私は、20年ほど坐骨神経痛に悩まされていました。 坐骨神経通とは、坐骨周辺に発生する痛
皆さんこんにちは！fishmanです。 本日は、収益認識に関する会計基準についての解説の第２回目になります。 １回目は以下の記事です。 ↓↓ fishman0306.hatenablog.com 今回は、収益認識に関する会計基準で大きな特徴である、収益認識の５ステップの基本原則をまとめていきます。 よかったら、最後まで読んでくださいね。 収益認識の５ステップアプローチについて ５ステップアプローチのひとこと解説 適用指針の設例をみてみよう まとめ 収益認識の５ステップアプローチについて 収益認識に関する会計基準が新しく新設されて何が大きく変わりますか？と聞かれたら、今まではなかった収益認識をするまでに明確なフローチャートが定められたということです。 このステップアプローチにより、収益を計上するタイミングや金額に大きな変化が生じることになります。 なお、この記事の目的はざっくり理解することを
1. 筋トレ前のストレッチ代わりにストレッチというと、30秒間ポジションを保って筋肉が少し痛くなるぐらいまで伸ばすタイプを思い浮かべるかもしれません。 それは静的ストレッチです。静的ストレッチは必須ではなく（多くのアスリートが取り入れてはいますが）、マイナス面もあります。 ストレッチしすぎると筋肉を痛める可能性があり、トレーニングの直前にストレッチすると最大の筋力が出せなくなるというという証拠もあります。 その代わりに、動的ストレッチを好む人が増えています。動的ストレッチでは自分の望む無理のない可動域で体を動かします。 たとえば、位置を変えずにバットキックしながら走るというのは、静的な大腿四頭筋ストレッチの動的バージョンです。 3番目のオプションは、実際にストレッチする代わりに、ストレッチしたい部位をフォームロールすることです。筋肉が動かされるので、動的ストレッチと同じような目的が果たせま
コロコロ転がすだけ。 後期高齢者の母は1ヶ月前、坐骨神経痛になりました。 激痛で家事もままならず、腰を曲げて家の中を歩くのがやっと。 温めると痛みが和らぐと聞き、温泉にじっくり浸かったところ、かえって痛みが増しました。 私は10年ほど前に坐骨神経痛をストレッチで治したことがあり、また、昨年からフォームローラーで全身をほぐし始めて、四十肩などが改善しています。 そこで母にフォームローラーをプレゼントしたところ、1週間で驚くほど痛みが改善して、近所のスーパーにも歩いて行けるようになりました。 目次 母がフォームローラーを始めるまでの経緯 フォームローラーと動画で坐骨神経痛を改善 おわりに 関連記事 スポンサーリンク 母がフォームローラーを始めるまでの経緯 母は先月初めに風邪を引き、1週間ほど寝込みました。 寝込むうちに筋肉が硬くなり、背中の古傷からお尻と脚に痛みを感じるようになったそうです。
【週末番外編】小話226_空を見ていますか？初めてのパークヨガ＆筋膜リリース体験 - 不屈の闘志 -娘と私の2年間 偏差値35からの中学受験-
＜空を見上げていますか？初めてのパークヨガ体験＞ いかがお過ごしでしょうか。 先日研究職ママ (id:selfmanagementforkids)様が 「意識して空を見上げる」ことについて 素晴らしく美しい青空の写真と共に記事を書いていらっしゃいました。 selfmanagementforkids.hatenablog.com 研究職ママ様には、二人のお子さんがいらっしゃるのですが、 今は下のお子さんも小学校に入り 『保育園の送迎がなくなった今、意識して空を見上げなければ、なかなか空を眺めることがなくなってしまいました。』 とのこと。そこで意識して空を見ていらっしゃるそうです。 是非全文読んでいただきたいのですが、最後の言葉が素敵でしたのでこちらにも書きます。 『「良い一日」は自分で創るものなので、深呼吸をして自分が自分に向き合うことで、一日が自分にとっての良い一日になるのかもしれません。
晩酌と睡眠 - おのにち
だらだらと習慣づいていた、晩酌を最近止めた。 きっかけは夜中に目が覚めてしまうことが増えたから。 もしかして、と思い試しに晩酌を止めてみたら朝までグッスリスッキリ… これはさすがに止めるしかないのでは、と諦めて炭酸水を飲んでます。 健康診断に引っかかった事はないのだけれど、早めの予防が長寿の秘訣や、と涙をこらえて日々節酒。 暑くなってきたからビールが恋しいのだけれど、最近色んな炭酸水が出ているので冷えたそれらを飲むことで気分を紛らわせております。 でも晩酌が一日の仕事のご褒美！みたいな感覚だったので完全に絶つのは寂しくて毎週金曜日の夜だけ、ビールに合うつまみを準備してお疲れ様DAYを開催してます、未練がましいんですが。 夏も冬も、ビールに合う美味しいものが多すぎるんですよね…！ 今の時期は焼きなすとか、とうもろこしのバター炒めもヤバい。 スペアリブのオーブン焼きとかも、夏のメニューだよね（
おはようございます。 2021年12月11日まで3ヶ月に1度の楽天スーパーセールが開催されています。 様々な商品が安くなるので、ついいらない物まで購入してしまいがちですが、いくら安いとは言え必要ない物まで購入してはただの無駄遣いです。 コロナ禍で外出や体を動かす機会が減り不健康になっているという意識がある方は、楽天スーパーセールを利用してぜひ自分の健康に投資してほしいと思います。 健康な体は全ての土台ですから、その重要性は何度でも強調させてもらいます！ 楽天スーパーセールを利用して健康に投資しよう！ 本日は楽天スーパーセールを利用して健康的な生活を手に入れるためのグッズを紹介します！ 具体的には、おすすめの間食と健康グッズの紹介になります。 気になるものがあればぜひ購入してみてください。 1. ナッツ類（無塩・素焼き） ブログで何度もご紹介している「間食の王様」ミックスナッツです。 無塩・
Makuake｜残業が多い方に絶賛おすすめ！たった10分で腰の筋肉をほぐす「isoSpine」｜Makuake（マクアケ）
isospineをご利用のサポーター様 ご利用ありがとうございます。 ご利用中のisospineの首バージョンであるisoneckのプロジェクトを新... アメリカのクラウドファンディングサイトKickstarterで、2,425人のサポーターよりおよそ2,300万円を調達したIsoSpineが、無事全世界の発送を完了し、Makuakeを通して日本の皆様にもお届けしたく今回のプロジェクトを立ち上げました！ IsoSpine（アイソスパイン）は、ディープティッシュマッサージ(DTM)を通じて腰の筋肉をケアし、背中をストレッチしてくれるアイテムです。 また、この腰運動装置は上半身を全体的に支えるのに重要な腰周辺の筋肉を強化させてくれるので、腰が楽になることもあります。 IsoSpineの40個の特殊な指圧突起は、硬直した背中の筋肉をほぐして、到達しにくい等速筋肉までエネルギーを伝達してくれます
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