【書評】『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』の内容まとめ - 俺の遺言を聴いてほしい
肥満の原因はカロリーだと信じてきた。 基礎代謝はほぼ一定で、男性は一日1500キロカロリー（kcal）。 出ていくカロリーと入ってくるカロリーを計算して、7200kcal消費すれば脂肪が1kg減るものと思ってきた。 高たんぱく質・低脂質は正義で、セブンイレブンのサラダチキンは「神の飯」だと信じていた。 『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』は、僕が信じてきた常識を覆すような研究結果ばかりが紹介されている。 カロリーを減らしても長期的には痩せられない 運動量を増やしても痩せられない 食事は規則正しく3食食べる必要はない 脂質は悪くない などだ。 これまで様々なダイエットが提唱されてきたが、調査期間が短いものだったり、人間ではなくラットで調査されたものだったりで、結局どれも肥満を撲滅させるに至らなかった。 肥満には長期的に取り組まなければならないのに、短期の研究結果を出されても
前回の報告ではかなり好調に体重を落とすことができたケトジェニックダイエット。 体重もローファットダイエット以前の体重にかなり近づけて順調に落とすことが出来ました！ 今回も引き続きダイエットをを続けているのですが意外な結果に… 前回の記事は下記の通りです↓ jus-diet.hatenablog.com もう一つお知らせがありましてWordPress（ワードプレス）にてブログを新規に立ち上げました！ ダイエット記事はこちらにも力を入れていくので読んで頂けると嬉しいです！ ブログは下記の通りです↓ https://yasetra.com/ 筆者のスペック（開始時） 5/4～5/11での結果発表 今週の注目記事 筆者のスペック（開始時） 年齢：２０代後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：81.3㎏ 体脂肪率：約2３％ 5/4～5/11での結果発表 体重：77.9㎏→77.7㎏ 体脂肪率：約2０％
ファスティングダイエットは無添加酵素ドリンクを飲みながらがおすすめ！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
バレンタインデーの贈り物に♪ ファスティングダイエット こんにちは。 お正月からだいぶ経ちましたが、 まだ「正月太り」を引きずっている方も多いのではないでしょうか。 「そろそろダイエットを！」感じても、何を行ったら良いか迷ったら 胃腸を休める意味も含めてファスティングはいかがでしょうか。 ファスティングをご存知でない方もいらっしゃると思うので、 その基本的なことを中心に述べてみたいと思います。 ファスティングってなぁに、どんなこと？ ファスティングってどんな効果が得られるの？ プチ断食をするなら優光泉（ゆうこうせん）がおすすめ ファスティングってなぁに、どんなこと？ 「ファスティング」とは「断食」のことを指します。 ファスティングダイエットは一定の期間、食事を摂らないダイエット。 でも人気のファスティングダイエットは 一切飲食をしないような過酷なものではありません（ご安心を＾＾） 確かに固
ファスティング（断食）でダイエットするための正しいやり方とは - 【辛口評価】エルフィングの効果や口コミ・評判は本当！？菌活でダイエット成功！
ダイエットのためにファスティング、つまり断食を行う人が増えていますが、断食はやり方を誤ると危険を伴うもので、専門家の指導の元で行うのが基本とされています。 この記事では、正しいファスティングを実践してダイエットを成功させる方法をご紹介します。 ファスティングダイエットを試してみたい人は、まずファスティングの正しい知識やメリットとデメリットを確認しておきましょう。 ファスティング（断食）ダイエットとは？ ファスティングとは、断食をすることで体の中に溜まった老廃物や毒素を排出して腸内環境を整えることが目的です。 腸内環境を整えることはダイエットにも効果的なため、ダイエットのためにファスティングを行う人がとても増えています。 しかし断食中も生命活動を維持しなければいけないため、完全に何も食べないというのではなく、酵素、ビタミン、ミネラルなどの必須栄養素を補給することが必要です。 そのため、酵素が
海外のセレブやヘルスコンシャスな人たちの間で話題の「コンブチャ」をご存知でしょうか？ コンブチャと聞くと昆布茶が思い浮かぶかもしれませんが、残念ながら違います。 コンブチャ（KOMBUCHA）とは、紅茶キノコのこと。 紅茶キノコといえば、1970年代に日本でもブームになったので聞き覚えのある方も多いことでしょう。 欧米では、コンブチャやコムブッカと呼ばれています。 美容と健康に良い！ということで、レディー・ガガやヒラリーダフなどの人気歌手やモデル、女優たちがこぞって飲んでいるのです。 紅茶キノコは、キノコの種類ではありません。 乳酸発酵により、キノコのような見た目の白く分厚い膜ができるためにそう呼ばれています。 紅茶キノコの正体は「菌」。 菌がカフェインをエサにして活性化し、甘酸っぱくておいしいコンブチャが出来上がるのです。 そのコンブチャにオリジナルレシピを加え、より女性のキレイにフォー
体重と食事の記録は基本の2つめです リバウンドしない一生もののダイエット とは？ 私は、10年以上前から毎日、体重・体脂肪・歩数を記録し、朝か寝る前に軽い筋トレをし、日常はエレベータには乗らないなど、などを続けています。 10年続けて、分かったことがあります。 毎日続けると、多少の増減はありますが、体重は増えないということです。 これらを、丁寧に説明していただいたブログを発見しました。 それが、管理栄養士 岡田明子さんの、「リバウンドしない“一生もののダイエット」としてご紹介されているブログです。 その主張をまとめさせていただきました。 基本1．小さな目標を積み重ねる 継続できる目標体重の立て方は、現体重の5％の減量を目標にする 小さなゴールを積み上げていくと自信にもなり、リバウンドを防止できます 「1ヵ月で10kg痩せたい！」とハードルが高いと、なかなか体重が減らない現実との葛藤で挫折し
下半身の脂肪がヤバい。 お尻の肉、お腹の肉、これって絶対に痩せなくないですか？？ そんな風に諦めていたわたしがギュギュレギンスを履いてみたので口コミをしました。 かなり引き締めれて、少しは下半身デブが解消しました。 ▼セットで買いで62%OFF▼ギュギュレギンスのキャンペーンはこちら※在庫残りわずか ギュギュレギンスを買ってみたので口コミします糖質制限、バナナダイエット、置き換えダイエット、筋トレ、有酸素運動 ダイエット方法は世の中にたくさんあるけど、全然痩せなくないですか？ 細い足や引き締まったお尻が欲しい！と思ってもなかなか大変ですよね。 年を取ると、基礎代謝も落ちてさらに痩せにくくなります。 もう、下半身の脂肪なんて全部なくなればいいのに。 そんな悩みを解決するために、今話題のギュギュレギンスという着圧レギンスを試してみることにしました。 ギュギュレギンスは、下半身のデブを引き締めて
バターコーヒーダイエットの効果と正しいやり方を徹底解説！
数多くあるダイエット方法の中の1つ、「バターコーヒー ダイエット」をご存じですか？ バターは高カロリーなイメージが強いため、ダイエットと結びつかないという方も多いはず。 しかしこのダイエット法、簡単なのにたくさんの驚くべき効果が期待できると話題になっています。そこで今回は、そんなバターコーヒーダイエットについて徹底解説します。 本ページはプロモーションが含まれています。 RIZAP監修の24時間ジムが、月額2,980円（税込3,278円）で通い放題！ その名もchocoZAP（ちょこざっぷ）。文字通り「日常にちょこっとだけカラダにいいことを」をコンセプトにしています。 完全個室のセルフエステ・セルフ脱毛も追加料金なしで使えるという圧倒的コスパで、運動嫌い・苦手な人にもおすすめ。 高性能体重計とスマートウオッチの2大特典付きで、継続をサポート。店舗もどんどん増えているので、お近くの店舗をぜひ
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