【 痩せない？ 】ダイエットの5つの基本とは？ - 美と健康 beauty & healthy

体重と食事の記録は基本の2つめです リバウンドしない一生もののダイエット とは？ 私は、10年以上前から毎日、体重・体脂肪・歩数を記録し、朝か寝る前に軽い筋トレをし、日常はエレベータには乗らないなど、などを続けています。 10年続けて、分かったことがあります。 毎日続けると、多少の増減はありますが、体重は増えないということです。 これらを、丁寧に説明していただいたブログを発見しました。 それが、管理栄養士 岡田明子さんの、「リバウンドしない“一生もののダイエット」としてご紹介されているブログです。 その主張をまとめさせていただきました。 基本1．小さな目標を積み重ねる 継続できる目標体重の立て方は、現体重の5％の減量を目標にする 小さなゴールを積み上げていくと自信にもなり、リバウンドを防止できます 「1ヵ月で10kg痩せたい！」とハードルが高いと、なかなか体重が減らない現実との葛藤で挫折し

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毎日運動することって、できそうで出来ないですね。