コーヒーは糖尿病のリスクを下げます。でも睡眠時間を短くし、DNA損傷の修復を阻害し、睡眠のさまざまな段階に影響して深い眠りを妨げます。 ──朝、ほんの少しのコーヒーもダメでしょうか？ 朝のコーヒーはいいでしょう。しかし午後にコーヒーを飲むと、体内に残って睡眠の長さに影響を与えます。 私たちは長時間スクリーンを見たり、睡眠薬を飲んだりして、常に睡眠というものを侮っています。こうした行動はとても役には立っても、残念ながら睡眠を妨げ、深刻なダメージを与えるものです。私たちには睡眠が必要なのです。
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【続編】コーヒーはダメ、食べ物も有害なら人は何を楽しみに生きていけばいいのか？ | 「1日に16時間は断食すべき」など不可能では…
コーヒーは糖尿病のリスクを下げます。でも睡眠時間を短くし、DNA損傷の修復を阻害し、睡眠のさまざまな段階に影響して深い眠りを妨げます。 ──朝、ほんの少しのコーヒーもダメでしょうか？ 朝のコーヒーはいいでしょう。しかし午後にコーヒーを飲むと、体内に残って睡眠の長さに影響を与えます。 私たちは長時間スクリーンを見たり、睡眠薬を飲んだりして、常に睡眠というものを侮っています。こうした行動はとても役には立っても、残念ながら睡眠を妨げ、深刻なダメージを与えるものです。私たちには睡眠が必要なのです。
食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。16時間は何も食べないほうがいい」という――。 アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった 食べすぎを防ぎ、健康や若さを維持する、シンプルな方法。それは、「ものを食べない時間（空腹の時間）を作ること」です。「プチ断食」といってもいいかもしれません。 近年、アメリカの医学界では、空腹（断食）と健康に関する研究がさかんに進められ、その結果、断食が体重や体脂肪の減少につながること、そして、糖尿病、悪性腫瘍（がん）、心血管疾患（心筋梗塞や狭心症など）、神経変性疾患（アルツハイマー型認知症やパーキンソン病など）などの予防に効果があることが分かってきました。 プチ断食をす
６月２３日から始めている一食抜き断食ですが、Kajirin1さんのブックマークのご要望に応え、始めてから４日目の報告です。（早い…？^^;） suoaei.hatenablog.com 経過は順調です(・∀・) 元々、朝は家族の朝食を作るのとお父ちゃんのお弁当作りや洗濯などバタバタして自分が食べることを後回しにしていると、空腹を通り越してどこかに行ってしまう傾向があったので、食べない選択を取ることが時短で良いかも？と思ったということもありました。１１時頃に空腹を感じ、脳が食べられるものを探そうとしますが、そこははてなブロガーさんの素晴らしい記事を読んで気を紛らわせ、買い物に行ったり、空腹感と戦いながら昼飯準備をしたり…。 しかし、イネ花粉の鼻ズル症状が今日になってピタッと止まったかな？？？と気が付きました。一昨日、昨日と鼻水が少しずつ減ってきたと思っていましたが、今日確信に変わりました✨
断食9日目
体重が95kgを超えたある日、左腕が痺れてきた。頬、舌も痺れてきた。怖くなって救急病院へ行った。血圧が200mHgを超えていることが解り、脳のCT, MRIを撮影して朝の3時に帰宅した。救急だからか2.2万円を要し、近所のクリニックを受診するように勧められた。幸い脳には異常が無かった。 食事を減らしたり、ランニングしたりしたが増えたり減ったりを繰り返すだけだ。 母親が倒れてしまい自宅で看護が必要となって家にずっと居るようになり、ここ数年で20kgも太ってしまった。これが高血圧の原因。 そこで、断食を開始して現在9日目。訪問看護のおばさんに驚かれてしまった。断食を開始して移行の経緯は次の通り day3: 左手の手のひらが攣るのでミネラル不足だと考え、塩砂糖にレモン汁を加えて飲んだ。 day4: お茶、ダイエットコーラだけを飲む生活は体によくなさそうなのでマルチビタミン、リポビタンDを摂取開始
【アンチエイジング】プチ断食のアンチエイジング効果がすごすぎた！！（アンチエイジング編8） - 脳機能向上チャンネル
プチ断食 アンチエイジング編9です。 今まで主に老化の原因となる炎症についてを見てきましたが 今回は、炎症とは別の視点で見ていきたいと思います。(^_^) プチ断食とアンチエイジング 研究（1） 【対象】 若年成人２４名（平均年齢２４歳） 【方法】 次の食事法を日替わりで３週間続ける。 ◯１日に必要な摂取カロリーの２５％分だけ食べる日 ◯１日に必要な摂取カロリーの１７５％分を食べる日 これを３週間繰り返す！ ２日分の総摂取カロリーはいつもと変わらないが、食べ方を変えてみた実験ですね〜。 結果は、どうだったのでしょう〜（?＿?） 結果 ◯参加者の長寿遺伝子（SIRT3遺伝子）が活性化した。 SIRT3遺伝子は、長寿遺伝子、長生き遺伝子と言われていてその活性化により生物の寿命がのびるとされているんですよね。これが活性化したというのは、すごいですね！(◎_◎;) 食べているカロリーは変わらないけ
「抗がん剤や放射線は毒」「断食とサプリでがんが治る」“噂のヤバい医者”を論破した東大医学部助教が明かす《インチキ医療を見破る4つのルール》 | 文春オンライン
時々顔を出して世間を賑わす。叩かれると地下に潜伏する。そして、ほとぼりが冷めると顔を出す――。まさにもぐら叩きのようなインチキ医療。 多くの人は「なぜあんなインチキに騙されるのか……」と不思議に思うものだが、それでも「騙す医者」と「騙される患者」がいなくなることはない。一定の規模の市場が存在し続けてきた。 インチキ医療には大きく2種類ある。 医師免許を持たない者が、あたかも医学的な根拠があるかのようなことを言って、じつは根拠のない施術をしたり、高額なサプリメントや水などを勧めたりするもの。もう一つは、医師国家資格を持つ本物の医師が、医学的にコンセンサスの得られていない行為を患者に施すもの。 どちらも許されたものではないが、後者は患者の「医師」という資格に対する信用や信頼を利用しているだけに、なお一層悪質だ。 そうした悪徳医師から患者を守るため、“まともな医師”たちが立ち上がった。その名も「
「腸内環境を整えるためにファスティング（断食）してみようかな？」 「断食してダイエットしてみようかな？」 今回はファスティングの効果と必要性を説明していきます！ これから始めてみようと思っている方や行っている方は是非参考にしてください！ ファスティング（断食）とは ファスティングを健康増進に実際行うべきか？ ファスティングによるデメリット ファスティングするなら健康的に痩せる糖質制限 まとめ ファスティング（断食）とは ある一定期間固形物を何も食べないようにして消化器官を痩せませることで身体をリセットするという方法です。 目的としては偏った食生活で消化器官が疲れているので断食することにより体内機能を活性化させるとのことです。 ファスティングを健康増進に実際行うべきか？ 基本的に行う必要はありません。病気などで食事が出来ない場合を除いては行わないでください。腸内環境を整える場合でファスティン
このところ注目が高まる半日断食。血糖値や血圧を下げるなど多くの効用が確認されている。何日も続ける断食と違って、手軽にできて危険も少ない。なぜ断食は体に良いのか、実行する際の注意点を知っておこう。半日断食に多くの医学的効用体重減少、血糖値や血圧の低下、体内の炎症を抑える、腸内の善玉菌を増やす――。14時間以上ものを食べない、いわゆる「半日断食」は医学的に多くの効用が確認されている。細胞内で不要
【読売新聞】 ケニアで昨年、終末論を説くカルト教団が「餓死すればキリストに会える」と信者に断食を強要し、子供１９１人を含む信者４２９人が死亡する事件が起きた。犠牲者の多くはコロナ禍が生活を直撃した貧困層で、教団は生活不安につけ込んで
ずっと気になって出会える日を待っていた オーガニック糀甘酒、ときめく糀。 神奈川県に販売店がないと聞いてたけど ビオセボンに置いてあったー。 有機JASときめく糀（甘酒）125ml 292円 （税込） ときめく糀って言うネーミングもイイ。 農薬や化学肥料を使用しない国産有機米と その米で造った糀だけで発酵させた こだわりの有機あま酒です。 糀の香りがふわーっとしてきて 濃厚なのにストレートで飲みやすい。 甘みも充分。 粒感もない。 市販の有機甘酒で1番美味しいかも。 自分で有機玄米甘酒を作っているのに 市販のものを購入した理由は、 断食ドリンク用だからです。 ot-icecream.hatenablog.com 甘酒とホエイプロテインと豆乳で作る オプティマムファスティングドリンク。 3日間の断食プランですが 今回は1dayファスティング。 俗に言う、月曜断食。 土日に働かせ過ぎてしまった
断食中にマックのCMに負けてハンバーガーを食べた女性信者、宗教心を侮辱されたとして損害賠償訴訟へ 1 名前：アコレプラズマ(東京都) [ﾆﾀﾞ]：2021/08/07(土) 14:15:05.97 ID:zm9lKude0 ロシア人女性が、ファストフード大手「マクドナルド」のおいしいハンバーガーを紹介する積極的な広告によって四旬節の断食をやめさせられたとして、裁判を起こしていると報じられています。 ロシアのオムスク市に住む正統派キリスト教徒のKsenia Ovchinnikovaさんは、2年前に美味しそうな広告バナーで四旬節の断食をやめさせられたと主張して世界最大のファーストフードレストランチェーンを訴えています。この女性はマクドナルド社がキリスト教徒が肉やその他の動物性食品を食べることを控えようとする時期に、おいしい肉製品の広告を出したことで消費者保護法に違反し、彼女の宗教的感情を侮辱し
韓国の最大野党のイ・ジェミョン（李在明）代表は、先月末から政権運営を批判して断食を行っていましたが、18日朝、健康状態が悪化したとして病院に搬送されました。与党は「国会を政争の渦に巻き込んだ」などと批判しています。 韓国の国会で過半数を占める最大野党「共に民主党」のイ・ジェミョン代表は、東京電力福島第一原発の処理水放出への対応など、ユン・ソンニョル（尹錫悦）政権の国政運営を批判して、先月末から無期限の断食を行っていました。 党によりますと、断食19日目となった18日朝、イ代表の健康状態が悪化したため、国会近くの病院に搬送されたということです。 韓国メディアによりますと、イ代表は国会前のテントで座り込みを行いながら断食をしていましたが、夜には党の代表室で休息をとっていたということです。 このため与党「国民の力」は「出退勤型の断食だ」と皮肉るとともに、大義名分がないなどと批判していて、18日、
がん細胞には、脂質を使って免疫細胞による攻撃を免れる能力があることがわかっています。マウスを使った新しい研究により、断食をしたマウスの体内では、免疫系の細胞が脂質に強くなるようトレーニングを受けていることが突き止められました。 Fasting reshapes tissue-specific niches to improve NK cell-mediated anti-tumor immunity: Immunity https://www.cell.com/immunity/abstract/S1074-7613(24)00275-9 Fasting Primes the Immune System’s Natural Killer Cells to Better Fight Cancer, New Study in Mice Finds | Memorial Sloan Ketter
「トランプ神殿」を建てたインド人男性、トランプのコロナ回復を願って“断食”、そして死亡（クーリエ・ジャポン） - Yahoo!ニュース
自宅の庭に建てたトランプの等身大の像を水で清めるブッサ・クリシュナPhoto： Global News / YouTube 文字通り、彼はトランプの「信者」だった。ドナルド・トランプを神のように崇め、自宅の庭に等身大のトランプ像を建て、お手製の神殿に毎朝祈りを捧げていた。 【画像ギャラリー】変わりゆくインドのトイレ事情 インド南部、テランガーナ州のコニー村で農業を営む33歳のブッサ・クリシュナは、この4年間、熱烈にトランプを崇拝していた。だからこそ、今月2日にトランプが新型コロナウイルスに感染したことを発表したとき、彼はひどく打ちひしがれた。 「私の神、トランプがコロナウイルスに感染してとても悲しい。彼がただちに回復できるよう、みんなも祈ってほしい」 涙ながらにそう語る動画を、クリシュナはFacebookに投稿した。さらに彼は、トランプ夫妻の早期回復を願い、自ら断食を始めた。 しかしそれか
ボディメイクの週間報告90週目（7/18-7/24）: 16時間断食で新しい刺激を投入！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 なかなかボディメイクの成果が出ませんので、新しい刺激を投入します！ 16時間断食です。 まずは、本を読んでやり方を研究しながら、徐々にスタートしました。 朝食とランチを普通にして、15時以降の食事を止めるとちょうど16時間になります。 晩御飯の食べ過ぎが多いので、効果は出ると思いますので、少々お待ちください。 リンク さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 7月24日の体脂肪率は24.6%でした。 前回報告時が24.3％でしたので、0.3％の上昇でした。 平日にお泊りゴルフに行っていたので、成果無しです。 7月24日の体重は77.25kg。 前回の報告時が77.30kgだったので、0.05kgの減少でした。 誤差ですね。 先週の活動状
ボディメイクの週間報告91週目（7/25-7/31）: 予想通りですが、16時間断食の効果はスゴイ！ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 前回宣言しました16時間断食をスタートして1週間がたちました。 その成果は体重が2kg減、体脂肪率が0.9％の低下でした。 16時間断食とは、1食たべないことになるので、効果はすぐに出ます。 やれない日は体重がリバウンドしますので注意が必要です。 もう少し継続したら、メリット、デメリットを説明したいと思います。 リンク さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 7月30日の体脂肪率は23.7%でした。 前回報告時が24.6％でしたので、0.9％の低下でした。 16時間断食をするとデータの変動が激しいせいか、31日は体組成計がデータを取得できませんでした。 7月30日の体重は75.25kg。 前回の報告時が77.25kgだったので、2.0
ザ・リポート海外特派員 怒号と催涙弾が飛び交うデモ。分断社会では異なる価値観がぶつかり合う。災禍にあえぐ人々の暮らしは―。激動する世界の現場に、本紙特派員が迫る（随時更新）
ボディメイクの週間報告92週目（8/1-8/7）: 16時間断食の効果が順調に見えてきました - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 16時間断食を始めて2週目です。 外食に行ったこともあり、締日の体重は前回報告時より増えましたが、体重は減少トレンドに入ったと考えられます。 今年になってから体重がリバウンド傾向にありましたので、まずは安定的な減少トレンドに戻したいと思ってます。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 8月7日の体脂肪率は23.8%でした。 前回報告時が23.7％でしたので、0.1％の上昇でした。 16時間断食で体重が減少トレンドにあるので、体脂肪率は高めの推移になっています。 8月7日の体重は76.00kg。 前回の報告時が75.25kgだったので、0.75kgの増加でした。 土曜日に75.00kgまで減少しましたが、土曜日の夜が外食だったため、日
幸せになった人は、断食や座禅が本当に好きだったんだよ。 だからって、好きでもない人が同じ事をしてても苦痛でしかない。 自分を卑下するのは神様へのいじめなんだ 断食してうまくいくのは断食が好きな人だけ 欠点は直さなくていいからね 問題が起きるのは、神様の粗探しをしているから 中国の皇帝は彼女を5000人作って天下を取った 好きなことをすると、愛と光が出放題 追伸 「辛い」が「楽しい」に変わるたった一つの方法 自分を卑下するのは神様へのいじめなんだ 自分を卑下すると、何をしてもうまくいきません。 会社の社長にまでなったのに、自分を卑下したせいで、そこから人生が転落する人だっているんだよね。 自分を卑下するって、あなたの中の神様を卑下するのと同じだから、うまくいかなくなるのは当たり前なんです。 それなのに、世の中には自分を卑下する人が溢れている。 みんな、自分を厳しく見過ぎちゃってるんだよね。
発芽玄米おかゆと具なし味噌汁。 これがとてつもないご馳走に思えるプチ断食明けのご飯。 クリスマスから年末年始、胃腸が頑張りすぎていたので、一旦リセットして休ませてあげます。それが私が定期的に行うプチ断食。 その回復食としていただくおかゆ、今回初めて発芽玄米にしました。白米のお粥に比べて味付けなしでも香ばしくて美味しい。 ot-icecream.hatenablog.com お正月に断食なんて酷じゃないかと言われるのですが、逆に普通通りにご飯を作らない時期だからこそ出来る。 断食と言っても完全に固形物を断つのは、1日半だけです。その間今回の私の体を支えてくれたのは、これです。 日本で１番の売上をあげたギャバ嬢として有名なエンリケさんがプロデュースした、ファスティングのためのダイエットサポート飲料。 固形物は食べないけれど、このクレンズキャンプだけはしっかり摂取。プチ断食中に酵素を摂取すると、
運動不足や食べ過ぎで太ってしまった、この体をなんとかしたい──。「断続的断食（ファスティング）」はそんな悩めるダイエッターの救世主。きちんと成果が出て、リバウンドしにくい究極の断食法を紹介します。ここ数年、人気の「断食」。なかでも今注目を集めているのが「断続的断食」だ。食べない断食ではなく、食事時間を制限する「8時間ダイエット」や、定期的に食事量を減らす日を設ける「5:2ダイエット」などを指す。
たかのてるこ『モロッコで断食』｜読書旅vol.114 - FAR-OUT ～日本脱出できるかな?～
今回ご紹介する『モロッコで断食』（幻冬舎文庫）は、前回取り上げた『サハラ砂漠の王子さま』の続きにあたる作品です。 もともと2002年に同じタイトルの上下巻セットで登場し、2004年の文庫化に合わせて再編（※上巻のみ改題）。 上巻と下巻では毛色が異なり、仮に『サハラ砂漠の王子さま』を飛ばして読んでも全然OKな感じに仕上がっています。 突然始まったラマダーン サハラ砂漠を後に、ワルザザートからマラケシュ行きのバスに乗った著者のたかのてるこさん。何気なくペットボトルの水を飲もうとした瞬間、周りから冷たい視線が……。すかさず隣に座った男性にラマダーンが始まった旨を知らされます。 イスラム暦第9月を意味するラマダーンは、イスラム教徒にとってもっとも神聖な期間。ラマダーン中は日の出から日没まで断食（※水も含む）する義務が課せられ、ついでに喫煙や性行為も禁止されています。 異教徒は断食する必要がないとは
ボディメイクの週間報告96週目（8/29-9/4）: お酒の飲みすぎると、16時間断食の効果がほとんどでません・・・ - シングルプレーヤーへの道は遠い？
みなさん、こんにちは。 16時間断食を続けてますが、週2回お酒を飲んでいると成果がほとんどでないことが2週間連続で確認できました。 あとは、残りの8時間は何を食べても良いと言われると、ついつい食べ過ぎてしまうのも問題ですかね。 さて、いつものように先週の活動を振り返ります。 体脂肪率と体重は？ 先週の活動状況は？ 糖質0ビールとは？ もう一歩踏み込みたい人には、ノンアルコール！ 体脂肪率と体重は？ 9月4日の体脂肪率は24.4%でした。 前回報告時が24.1％でしたので、0.3％の上昇でした。 ボラティリティの高いまま、横ばいが続いています。 9月4日の体重は75.55kg。 前回の報告時が75.90kgだったので、0.35kgの減少でした。 16時間ダイエットを続けてますが、成果があまり出てません。 先週の活動状況は？ 8月29日から9月4日の活動状況は以下の通りです。 マンツーマンのジ
断食で身体の感覚を思い出す 昨日は断食を試みました KOUSHIさんのブログに共感し また、過去の自分と明らかに違う食と自分の身体の感覚を思い出したからです koushi-blog.hatenablog.com 昨日は久しぶりの短時間の空腹でかなりの空腹感を感じました 過去の自分であれば身体の脂肪を燃やしているかのような感じで気分不良を起こすことはありませんでした あくまでも感じるという次元ですが 昨日は身体が脂肪を燃やすことを忘れ、簡単に外からのエネルギーを要求しているかのような感じがしました 炭水化物は身体に入るとぶどう糖に変化します 炭水化物は身体に簡単にぶどう糖を与え身体が苦労することがない、、（笑） 故に身体が頑張らない。。 いつもの血糖値の上昇、下降のスパンが短いことに慣れてしまっていて 空腹感で苦痛を感じてしまう。。 血糖値のアップダウンを緩やかにする方が身体に優しい、、 こ
豆乳を使えばモッタリした濃厚な美味しさで満腹感が得られます。 ちょっと話が逸れましたが、断食当日の水分は1日に1.5〜2Lを目安にしっかり摂取しましょう。 「水分をしっかり摂る」ことだけは厳守するつもりでしっかり飲むようにしてくださいね！ ちなみに、お砂糖がたっぷり入ったジュースをゴクゴク飲むのはNGですよ！ ＜断食翌日＞ 断食翌日の食事は「回復食」と呼ばれます。 動物性の脂、砂糖などは控えるようにし、おかゆや柔らかいうどんなどお腹に優しいごはんにしましょう。 突然脂っこいごはんを食べたり、刺激物を食べたりすると、お腹がビックリしちゃいます！ 断食をすることで、臓器はお休みしているような状態です。 突然叩き起こすようなことはせず、少しずつ目覚めさせるつもりで食べましょう。 なお、「予備断食」と呼ばれる断食前日の準備期間について重要視する声もあります。 私は面倒なのですっ飛ばしますが・・・説
もう3年以上、朝食は青汁1杯のみの半日断食、半日ダイエットを続けています。悪玉コレステロール・中性脂肪、そして、なんといっても腹囲のサイズが大幅減。その半日ダイエットの良い点・悪い点をご紹介します。 本記事は、過去記事を修正・加筆したリライト版です。 第4版 2023年07月16日 第3版 2023年02月26日 1. 初めてから、もう1年1ヵ月が経過 2. 毎日、自覚している体調の良さ ① 夕方、低血糖になる感じがなくなった ② 風邪をひかなくなった ③ お尻の肌がスベスベ ④ 頭の冴え、気力の充実 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。 1. 初めてから、もう1年1ヵ月が経過 さて、半日ダイエット（西式甲田療法）につい
＜どうしたら効果的に減量でき、それを長期間維持できるか。「トロント最高の医師」はファスティング（断食）を推奨するが、その理由にはインスリン値が関係している＞ 「トロント最高の医師」とも呼ばれる医学博士のジェイソン・ファンは、健康的に減量する秘訣はファスティング（断食）だと言う。ファンによれば、ファスティングとは単なるダイエットではなく、ホルモンの働きを整えるものだ。 では、なぜファスティングがいいのだろうか。 このたび、ファンは臨床研究者のメーガン・ラモス、コンサルタントのイヴ・メイヤー（両者とも肥満に悩んできた当事者でもある）と組んで、『トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング』（多賀谷正子・訳、CCCメディアハウス）を出版。原書は米アマゾンで1500以上のレビューが付き、平均4.6と、読者から絶大な支持を得てベストセラーとなっている。 「読んですぐに実践できる、ファスティン
こんばんは。 私の週1断食ストーリー。今日も続けますね。 完全な1日断食を実践することができてから1ヶ月程経った頃。断食生活を初めて試みてから、2ヶ月以上経過した時期だったと思います。（つまり1ヶ月近くは例外ルールを認めていたということになります…。） 翌日曜日に目覚めた私は、明らかに体調が良化したのを感じたのです。体を軽く感じる。 実際に体重も落ちているのですが、それよりも感覚的な面が大きかったですね。 さらには気分が優れることも多くなり、ストレスレベルが減少したように思えました。頭が澄んでいる感覚も持ちました。 タイミングが良かったのかもしれません。あまり過酷な仕事環境に置かれていなかった時期だと記憶しています。それまで以上にハードな状況に置かれていたら、週1といえども断食を毎週続けることはできなかったでしょう。 なにより良かったのは、達成感を感じられたこと。 「自分は困難な目標に取り
『新しい日常』シンプルに活かす！16時間断食（Vol.1）【生活改善のヒント】 - 『新しい日常』へのシンプルなアプローチ
テレワークで体重が増えました という方は多いのでは？小生も家から出る機会も減り確実に上乗せしました（TT）。お腹もかなり出てきて、いよいよ健康的にも不安を感じる様に。そんな時に目にしたのが、aki (id:ankinchang)さんのこの記事です（2021年11月1日）。 ankinchang.hatenablog.com 「16時間断食」はテレビやTwitterでも見聞きした事もあり、「ピン」ときて、すぐ試してみることにしました。 何がキッカケになるか？分からないものですが、あのタイミングで、この記事に出逢えたことに感謝してます。akiさんありがとうございます。 本記事は、小生が幾度となく失敗してきた体重を減らす試みに終止符を打つべく、今流行りの「16時間断食」をシンプルに生活に組み入れる過程と結果を紹介します。 結論は ”自分の体重をコントロールできると思えるのはうれしい” です。 い
スキンケアをやめて７年 私はこの７年、節約の必要を感じ、何を削るかを真剣に考えてきました。 オールインワンジェルの基礎化粧品を顔に塗っていたのですが、あるとき肌断食を知ります。 肌に余計な負担をかけずに、節約できる私の美容法をお伝えします。 スポンサーリンク シンプルスキンケア 自分メンテナンス ヘアスタイル まとめ シンプルスキンケア ワセリンとハンドクリーム・足つぼの押し棒 もう何年も洗顔後は、顔にワセリンを薄くのばすだけ。 刺激のないワセリンは、敏感肌の私にはぴったりでした。 スキンケアをやめたきっかけは、１冊の本。 皮膚科医である平野卿子さんが書いた「肌断食 スキンケア、やめました」を読んだのは、いくら高い化粧品や乳液、オールインワンジェルを塗っても、美しい顔にならなかったから。 最新版 肌断食 スキンケア、やめました [ 平野 卿子 ] 肌質や皮膚の色合い、髪質は遺伝によるものが
こんばんは。本日もお立ち寄りくださりありがとうございます。 昨日の記事では、久しぶりの炭酸飲料摂取から再認識した「体の反応にもっと敏感」になること、そして「その反応の教えに従う」ことの大切さについて考えてみました。 実は、年末年始の休みの後にそう感じたのは、炭酸飲料からだけではありません。 食べ物の摂取回数と摂取量からも、このことを考えさせられました。 休み中と休み明けでの食生活の違いに、私の体はすぐに反応を示してくれたのです。 具体的にいえば、休み明けに摂取量が増えた、ということなのですが…。 突然ですが、あなたは「断食」に興味がありますか？ もしかしたら、実践されているかもしれません。 私は以前から興味があり、「断食」が心身に与える好影響について知識を深めてきました。そして、実際に実践していたこともあります。 健康面に与える影響では、下記のようなことが言われています。 ・ダイエット効果
ダイエットって続かないし、なかなか効果が出ないですよね。 そんなあなたに、朗報です！ 実は私、ここ2週間で−4kgのダイエットに成功しています。 しかもダイエットを始めた次の日から、体重ががくんと落ちたのです。 一体何をしたのか？ 何もしていません。 ただ、強いて言えば、、、 夕食の炭水化物をあるものに変えただけなんです。 たったそれだけで、なんとこの方法、、、 断食よりも痩せるんです！ 断食ダイエットに失敗した私が言うので、間違いありません。 どんなダイエットか気になりますよね？ それでは、驚きのダイエット方法を皆さんだけに特別にお伝えしていきます！ 2週間で−4kg痩せた方法！ それでは、もったいぶらずにお教えしましょう。 私が2週間で-4kg痩せた方法、、その全てがこちらです。 じゃーーーん！！ じゃじゃーーーー！！！ これぞまさしく、私が2週間で4kg痩せた秘密です！ こちらの料理
ここ最近ダイエット業界でも「プチ断食」や「8時間ダイエット」という言葉を聞くようにもなってきました。 筆者も栄養士として断食（ファスティング）を指導する仕事をしており、プチ断食を生活の中に取り入れています。 そこで今回は栄養士の僕が16時間ファスティングやプチ断食を生活に取り入れている理由を紹介します。 16時間断食（間欠的ファスティング）とはどんなものか 断食やファスティングのことをあまり知らない方へ、まずは断食の種類と16時間ファスティングについてご説明します。 断食とは食べない時間を一定期間作ることで体の調子を整えたり、空腹によるカラダの中での生体反応を引き出す方法です。 断食という考え方は昔からずっと存在しており、長らく健康療法として使われてきました。 断食のやり方にはさまざまな方法がありますが、大きく分けると ・短い時間の断食を定期的に繰り返す間欠的ファスティング（Intermi
3日間の断食無事終了！金曜日、土曜日、日曜日で断食して月曜日から食事。 今朝方、３日間の断食が無事に終了しまして早速、回復食のおかゆを食べて生き返っております。 断食明けのおかゆは、とにかくうまい！！ お米ってこんなに甘かったっけ？ こんなに香り豊かだったっけ？ と改めて気づかされますね〜！ 梅干しをそえて更に美味さが倍増。 やっとまともに動けるようになってきました。 今コーヒーを飲んで脳がピカピカになってきています。 断食は、2日目が一番きつい断食は、2日目が一番きつかったですね。 頭痛がする人もいるようですが、私もそれに近くもうフラフラな感じでした。 それを越えると3日目「大賢者モード」に突入！ あれ？お腹は空いているけど行けるな〜！っという感じになります。 このブレイクスルーを感じてしまうと人体大宇宙を感じられるのです。 夏本番襲来前に体を整えようただでさえ季節の変わり目は体調を崩し
タイトル通り、3日間のファスティングをしました。 【断食】とも言われてますが、私がやったのは酵素ドリンクを飲むファスティングです。 無理なくできて体がスッキリするのと肌荒れにも効果があります^^ このファスティングをやるのは今回が3回目で、初めて試したのは約3年前です。 味に慣れてるのと、安心できるので今回もまた同じ酵素ドリンクを購入しました↓ 【優光線】の酵素ドリンクです♡ 裏のラベルにもある通り、大根、キャベツ、ニンジンなどの60種類もの国産野菜や果物、海藻や穀物などで製造されていて添加物不使用です。 スタンダード味と梅味の二種類があって、どちらも美味しいのですが私は梅味が好きです(｡-人-｡) こちらを正しいやり方で摂取ながら3日間のファスティングをします。初めての方でも資料を見ながらできるので、安心です。 一緒に送られてくる計量カップで20ccを計り お水で割ります。 この20cc
断食達成には 「例外ルール」「成果確認」「最高のスパイス」を活用しよう - 「行動と見識」KOUSHIのブログ
こんばんは。本日もお立ち寄りくださりありがとうございます。 昨日の記事では、週1回の断食を行うべく土曜日をどのように過ごしていったのかについて話を始めました。 今日も続けます。 なんとかランチという関門を突破すると、最後で最大の難関が待ち構えています。 夕食ですね。 特にお酒への渇望との闘い。 お酒が大好きな私は、アルコールを口にせずに一日を終えることなど考えたこともありませんでした。 お酒の誘惑を絶つべく、早くベッドに入ることを心掛けましたが、すぐには寝付けません。 その対策として、昼間に活動的に過ごすことで、身体を疲れさせるようにしました。 アルコールがなくても眠くなるように。 こうして土曜日断食を習慣化するのに成功したのでした。 と言いたいところですが、そう簡単にはいきませんでした…。 初期の頃は、マイルールを完全に守ることができず、夜に何かを口にすることはありました。 厳密には目標
『新しい日常』シンプルに活かす！16時間断食（Vol.3）【生活改善のヒント】 - 『新しい日常』へのシンプルなアプローチ
体重の減少度合いが鈍化⁈ 3月度も「無理することなく」をモットーに続けていた体重減少へのトライも結果として少し行き詰まってきた感じです。 たった２つのことをベースに、ゆるくもコツコツ実践するだけで、ほとんどお金もかけることなく、自分の体重がコントロールできる様になれる、はそろそろ限界が近づいているのでしょうか？ 本記事は、前記事の “『新しい日常』シンプルに活かす！16時間断食（Vol.1）/（Vol.2）【生活改善のヒント】” に続く2022年度3月度の振り返りとなります。 結論は、こんな時こそ続けることが大事、です。 お時間あればご覧ください^^ ―目次― [：contens] ｜自分の体重を振り返る（～2022年3月末まで） 体重増減の推移振り返り（3月度） もうちょっと細かい日々の変動を見てみるとこんな感じです。 体重増減の推移振り返り（日々） ▶5ヶ月目（2022年3月）、体重の
2カ月ほど前、ダイエットが停滞してたときに、断食道場に入ってみた。 2日半も固形物を食べないのだから当然体重の変化はあるが、それよりも終わったときに何より驚いたのが…… 「おいしい」と感じる味や、「お腹いっぱい」という感覚が、今までと違う……！？ 私は基本的にジャンクフードも、酒の肴になるような塩気のあるものも大好きだ。チキンラーメンをそのままかじったりもする。 だけど断食道場に入った後、こんな変化が起こった。 食べ物の素材の味に敏感になり、「今までは調味料を味わっていたのかもしれない……」と思えた コンビニ惣菜のこんにゃくの煮物は洗わないと食べられないほど、濃い味が苦手になった 逆にだしの風味を強く感じられるようになり、薄味の料理をおいしく感じられるようになる 食べる量を減らしても、足りないと感じない 1カ月も経つと「薄味をおいしく感じられる」という感覚は保ちつつも、素材の味に対する感覚
1日のうち決まった時間の間で食事をする食事法は、カロリー制限に匹敵する効果があるダイエットとして注目を集めています。これをさらに突き詰めたダイエット法として流行している、「1日のうち1回しか食事をしないダイエット」の効果や注意点について、食事療法の専門家がまとめました。 What is the OMAD diet? Is one meal a day actually good for weight loss? And is it safe? https://theconversation.com/what-is-the-omad-diet-is-one-meal-a-day-actually-good-for-weight-loss-and-is-it-safe-207723 ◆そもそもOMADダイエットとは？ オーストラリアのシドニー大学チャールズ・パーキンスセンターで肥満や代謝性疾患
化粧品を使わないで、美肌になる方法として、肌断食という方法があります。 肌断食というネーミングは、肌に何の化粧品もつけないところからです。 メイクや、ローションパックをしないだけでなく、基礎化粧品も使いません。 美肌のために肌断食が効果があるのは、一体どうしてでしょう。 もとは、美肌になるために化粧品を使っているはずです。 肌断食をすることで、にきびや、肌トラブルの改善が可能です。 お肌の調子が悪い時に、肌断食をすることによって、美肌になれるといいます。 化粧品は、肌のバリア機能や、細胞間脂質を壊す為、全く化粧品をつけない期間というのが、美肌の為には必要だといわれています。 肌断食は、一般的に3日間行います。 肌断食中は、日焼け止めが使えないので、日が高い時はなるべく外出は控えるようにしましょう。 顔を洗う時には、洗顔料ではなく、無添加石けんを利用します。 きれいになお肌になるためには、誤
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