＊渾身の徹底解説を行いましたところ2万文字を超えてしまったため、読み応えのある記事となっており、読むのに10分程度時間がかかってしまいます。 どうぞお時間を取っていただき、最後までお読みください。 プロテインに置き換えるダイエットはやり方次第で効果が決まる！先に結論を述べてしまいます。 プロテインに置き換えるプロテインダイエットは正しい方法で行えば、ダイエット効果を得られることはもちろんのこと、健康的な毎日が送れ、美容にもアンチエイジングにも効果があります。 ただし、正しい方法で行えばです。 巷で言われている「置き換えダイエットはすぐにリバウンドする」や「置き換えダイエットは不健康だ」といった口コミは、間違った方法で行っているからです。 この記事を読んで頂き、正しいプロテインダイエットを始めから実践するようにしましょう。 プロテインに置き換える方法がおすすめの理由置き換えダイエットとは、1
プロテインはダイエット中に不足しがちなタンパク質を効率よく補ってくれるサプリメント（栄養補助食品）です。 「プロテイン」のサプリメントといってもさまざまな種類やタイプがあり、どのプロテインを選べばよいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？ そこで、この記事ではダイエットにおすすめのプロテイン（EAA）と複数の成分を一緒に摂れるおすすめサプリメントをランキング形式でご紹介いたします。 （EAAとはEssential Amino Acid :必須アミノ酸のことで、タンパク質の主要構成要素です） 選び方のポイントや押さえておきたい飲み方やタイミング、プロテインの種類なども幅広く徹底解説いたします。 プロテインとは何か？そもそも、プロテインとはどのようなものなのでしょうか？ なぜダイエットや効率的なカラダづくりのためにはプロテインが必要なのでしょうか？ 「もっとも重要」なプロテイン？そもそ
プロテインを飲んでみようと思っても、実際にどのように飲めばよいのかわからずに困っている方も多いと思います。 あなたは次のような悩みを抱えていませんか？ 私も初めてプロテインを試してみるときは何が何だかわからずにプロテイン選びから飲み方まで頭を抱えた経験があります。 そこで、この記事ではプロテインダイエットを進めるうえで切っても切り離せない「プロテインの飲み方」について徹底解説いたします。 プロテインの選び方、飲むタイミング、摂取量、何で溶かして飲むのか、プロテインをうまく溶かすコツなど、あなたのプロテインの飲み方に関する悩みを全て解決いたします。 プロテイン歴８年のプロテインマニアがお届けする、「プロテインの飲み方」徹底解説レポートです。 プロテインを飲んだら痩せられるの？ たしかに、プロテインを飲むだけで痩せることができると思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 しかしながら、
みなさんは毎日牛乳を飲んでいますか?もしくは豆乳を日常的に飲んでいる方もいらっしゃるかもしれませんね。「乳製品」の仲間と思われがちな豆乳と牛乳ですが、豆乳は豆類、牛乳は乳類であり、分類もまったく違うものになります。どちらもからだに良さそうではあるけれど、いったいどちらを飲んだ方が効果的なのでしょうか。そんな、なんとなく疑問に思ってきた豆乳と牛乳の違いについてご紹介します。乳製品が嫌いな方も、栄養豊富な牛乳と豆乳について知ってみませんか?飲んでみようかなと思えるかもしれませんよ。 豆乳の製造方法 牛乳の製造方法 豆乳・牛乳どちらが人気？ 豆乳・牛乳のカロリー 豆乳・牛乳の栄養価 筋肉量を上げるならどっち？ 豆乳・牛乳は一緒に飲むと相乗効果？ 牛乳の4つの種類 ダイエット中におすすめな牛乳 ストレスを和らげる 粘膜を保護する 骨や歯を強くする 牛乳に含まれる栄養の効果を高めるもの 豆乳の3つの
※本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 グリークプロテインヨーグルト 400g 299円(税抜) 高たんぱく質ギリシャヨーグルトと言えば、オイコスやパルテノを好んで食べますが、だいたい100gパック。もう少し経済的で毎日の生活に取り入れやすいものはないかな、と言うわけで見つけたのがこれです。 www.kokubu.co.jp 100g換算だとたんぱく質6.8gなので、オイコスほどのたんぱく質量ではありませんが、乳酸菌が豊富なのと、他のギリシャヨーグルトほど、とろとろ質感ではないため料理にも使いやすいのがポイントです。 こんな感じ。ぼてっとしてます。自分で普通のヨーグルトを丸１日水切りした時のような感じ。 無糖で脂肪ゼロなので、このままだと一切甘さはありませんが、普通のヨーグルトのような酸味もないので、この不思議な食感を楽しめます。 私がこのヨーグルトに、混ぜるのはこれ。なんでしょう
筋トレ民やダイエッターが「ソイプロテイン」を積極的に飲むべき理由。ホエイプロテイン、カゼインプロテインとの違いとは | カラダチャンネル
カラダチャンネル > FOOD > 筋トレ民やダイエッターが「ソイプロテイン」を積極的に飲むべき理由。ホエイプロテイン、カゼインプロテインとの違いとは 筋トレ女子にも愛好者が多い「ソイプロテイン」 ソイプロテインとは、大豆由来のたんぱく質のことを指します。 植物性のたんぱく質ですが、アミノ酸スコア（※食品中の必須アミノ酸の含有比率を評価するための数値）が動物性のプロテイン並に良好である点が高く評価されています。 ちなみに、動物性のプロテインで代表的なものは「ホエイプロテイン」と「カゼインプロテイン」。 ソイプロテインがどんなものかよく理解するために、この2つの特徴も簡単に押さえておきましょう。 「ソイプロテイン」「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」の違いと特徴 筋肉をより強化したい方向けの「ホエイプロテイン」 牛乳由来のたんぱく質。筋肉の成分となるアミノ酸が豊富に含まれています。 水
豆乳と牛乳のどちらを飲むことが多いでしょう？この記事を読んでくださっている方の多くは「豆乳」と答えるかもしれませんね。最近はオーツミルクやアーモンドミルクなど、さまざまな植物性ミルクを目にするようになりましたが、豆乳と比較される飲み物の代表的存在は「牛乳」と言っても過言ではないでしょうかね。笑 豆乳は牛乳の代わりになるのか 豆乳も牛乳もどちらも上手に取り入れよう！ ・豆乳・牛乳の製造方法 ・豆乳・牛乳どちらが人気？ ・豆乳・牛乳のカロリー ・豆乳・牛乳の栄養価 ・筋肉量を上げるならどっち？ ・豆乳・牛乳は一緒に飲むと相乗効果？ 豆乳は牛乳の代わりになるのか 豆乳マイスター”プロ”として活動をしていると、度々この質問を受けることがあります。実際のところ、この質問への答えは、飲む人の体質や飲む目的、着目する栄養成分によって異なるので、一概にどちらの方が良いとは言い切れません。 豆乳は大豆から絞
こんにちは。あやみんです☆ こないだ、ダンナに「ミシュランのキャラクターみたいだね」って言われました。 ミシュラン？３つ星の？ （公式サイトより） 私：「ミシュランマンの事？」 ダンナ：「あれ、そういう名前なんだ。」 私：「どんな名前だと思ってたの？」 ダンナ：「…｡」 どうでもいいだろ…ってなると、あえて聞いてないフリをするパターン、最近の私達夫婦に浸透しつつあります…｡(^_^メ) とにかく、ダンナに『デブ』と言われました！しかし、反論するつもりも怒るつもりもありません。 事実です...。コチラ↓ ハロ〜！ どう見てもデブ！どうするよこれ…｡ もう、自分ではどうしようもありません…｡ 首とか背中にまで贅肉ってつくんですョ！驚きです！自分の事なのに何故か他人事。オバさんってこういう感じで太りだすのかな？ 義理両親の隣に住んで早５年、毎日沢山の食べ物をくれるのは有り難い事なのですが、体重が
猫の手は借りれない。 - ネコオフィス
床暖最高です。 朝起きたら、誰も居なかった。 そして猫は床に落ちていた（床暖が付けてあった） あれ？誰もいない！ 猫たちにも仕事をしてもらいましょう ダイエット開始から二週間 あれ？誰もいない！ いつもの朝はこんな感じ。 朝、いつものように起きたら誰も居なかった。 おかしいなぁと思ってリビングに行ったら、父ちゃんも居なかった。 出て行っちゃったのか？！ ・・・とよく見たら、PCも無かったので今日は出勤したようでした。 そんなこと言っていたような、言っていなかったような。 床暖を付けてくれたみたいで、それで猫たちは寝室に居なかったようです。 （ちょっと寂しかった） 起きてくるのが遅いのよ。 猫たちにも仕事をしてもらいましょう 父ちゃんの席はお借りします。 ネコオフィスなのでね。 猫さまにも一緒に働いていただきましょう。 12月に入って仕事もいっぱいになってきました。 まさに猫の手も借りたい状
1日のうちの1食を置き換えて「キレイに痩せる」を目指すDHCプロテインダイエット。 芸能人も多く挑戦し、スタイルアップを成功させたダイエット方法です。 SNSでも効果に満足した口コミは多数見られるため、「試してみたいけどどれくらい痩せられるの？」と気になる人も多いのではないでしょうか。 そこで、この記事ではDHCプロテインダイエットの1週間の効果や効果的な飲み方をご紹介します。
お尻の筋肉痛…レッスン8回目にしてようやくヒップアップできるのか！ - おっとにナイショで修行しよう！
2/27に8回目のバレエレッスンを受けてきました。 再開して今までお尻近辺の筋肉痛にはなってなかったのですが、今朝起きて太ももからお尻にかけて筋肉痛になっていることが…💦 前回、期間を詰めてレッスンしたのに筋肉痛にはならなかったんやけど😢 その記事は👇 fuwa-fuwa-sheep-k-co.hatenablog.com バーレッスンの時、後ろアラベスクを矯正されたせいで… あいかわらず丹田にうまく力を入れられないせいもあり、バランスがなかなかとれない💦そのうえアラベスク（足を延ばして上にあげる）時にあげた足が真後ろでなく横にそれてしまうのを注意され、先生におもいっきり矯正された😢 それでも、筋力不足でそのまま維持できないのでかなり力を入れていたら… 後ろアラベスクは👇これ 翌朝、お尻付近が筋肉痛💦 久しぶりの痛気持ちいい感じでよく効いているなぁ～✨と嬉しかった😊 これか
福士蒼汰さんのボディに驚き！ダイエットでプロテインを飲むタイミング！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
プロテインを飲む女性 先日、テレビの新番組の宣伝で福士蒼汰さんが生出演。 写真で鍛え上げられたボディを紹介。驚きのボディでした。 炭水化物は食べずにプロテインを多量に摂取しているとのこと。 バキバキの体は無理でも少しでもダイエットに成功したいですね。 今日は、プロテインを飲むタイミングに焦点を当てた内容です。 ダイエットでプロテインを飲むことの意味 ダイエットでプロテインを飲むタイミング 「運動後30分以内」に飲む 「寝る前と朝」に飲む 間食として飲むのもひとつの方法 ダイエット、私も飲んでいるみんなに人気のプロテイン ＜まとめ＞ ダイエットでプロテインを飲むことの意味 水に溶いたプロテイン 高タンパクで低糖質＆美味しい、私も飲んでるおすすめのホエイプロテイン プロテインとは「タンパク質」という意味ですが 一般的にプロテインと言えば、 タンパク質を主成分としたサプリメントのこと。 ダイエッ
a.k.です。 今日は私がリアルで飲んでるサプリメントを紹介します。 今回はDHCオンリーです。 健康目的 マルチミネラル ディーエイチシー 90日 マルチミネラル 270粒 posted with カエレバ 楽天市場で購入 Amazonで購入 Yahooショッピング DHCで購入 まずこれ。 何十年飲んでるかわからない、これなくなったら即死するかもしれない これを飲まないと私は謎のじんましんが出るのでかかせない。 飲んでないときがない。 マルチビタミン ディーエイチシー 90日 マルチビタミン 90粒 posted with カエレバ 楽天市場で購入 Amazonで購入 Yahooショッピング DHCで購入 なんとなく健康のため。無くても平気。 オルニチン DHC オルニチン 20日分(100粒) posted with カエレバ 楽天市場で購入 Amazonで購入 Yahooショッピン
プロテインを飲む女性 糖質制限する人やジム通いをする人が増えましたよね。 それでたんぱく質が効率よく摂取できるプロテインが注目を集めています。 プロテインは筋肉ムキムキになるというイメージを持っていたらもう古いですよ＾＾ ダイエットや美容にも効果があるんです。 運動と一緒に摂るとよくて、スレンダーでほどよく筋肉がついた 代謝のいいボディになりたいなら筋肉の原料となるたんぱく質が不足しないように！ これが結論です。 それでは貴女におすすめしたい3社のプロテインをご紹介しますね。 女性が美しく痩せるプロテイン！置き換えダイエット【Bee up Style】 女性が美しく痩せるプロテイン！らしい体。らしく輝く。【しなりずむ】 女性が美しく痩せるプロテイン！モデルのマギーが開発した【CRAS】 ＜まとめ＞ 女性が美しく痩せるプロテイン！置き換えダイエット【Bee up Style】 Bee up
・筋トレの成果は？（第２３週） 先週の３連休に、久しぶりに実家に遊びに行きましたので、また体脂肪計付の体重計 で測定してきました。良いのか悪いのか、微妙な結果でしたが下の本文で公開しておき ます。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：２０秒×２ 腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ ：１５秒キープ×２回×１ ・自重トレーニング ニー・エクステンション：１０回、ヒップ・リフト：１０回 プッシュアップ：１０回、ディップス：１０回 リバース・プッシュアップ：１０回、クランチ：１０回 胸のスクイーズ：３回 今週もトレーニング内容は同じです。日数も、火曜・金曜は軽めに１セット、 水曜と土曜は本トレーニングとして３セット、月曜・木曜・日曜は休養日でした。 先週の成果は、こちらの記事を参照ください g-self.hatenablog.com 大丸松坂屋オンラインショッピング
便秘・ダイエット、ヨーグルトに乗せると良い「きな粉」に「おからパウダー」 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
きな粉おからヨーグルト こんにちは。 最近私が主に間食に利用しているのが「きな粉おからヨーグルト」。 とにかく腹持ちが良い。 しかも便秘やダイエットに効果的なのでコレおすすめですよ。 カロリーは以下のように計算しています。 プレーンヨーグルト（100g）44kcal きなこパウダー 大さじ2杯（16g）77kcal おからパウダー 大さじ2杯（12g）45kcal 計166kcal 今日は、この中の「きな粉」と「おからパウダー」について 取り上げてみました。是非、参考になさってくださいね。 大豆製品、特に「きな粉」の便秘解消効果は嬉しい きな粉にはスゴイ整腸作用があります 魔法の食材と呼ばれる「おからパウダー」 おからパウダーを食べるとなぜ痩せるか 大豆製品、特に「きな粉」の便秘解消効果は嬉しい 豆類が便秘解消に良いとよく聞きますが、 それは「食物繊維」が豊富ということです。 インゲン豆・
バナナと女性 身近な食材で昔から安価で販売されている「バナナ」。 いろいろな種類の糖を含んでいて、それぞれ体内に吸収される速度が異なる。 全部の糖が体内へ吸収されるまでに時間がかかるので、血糖値の上昇が緩やかになります。 そのことで脂肪を溜め込むことを防ぎ肥満を予防します。 ダイエットの強い味方と言って良いでしょう。 朝バナナダイエットを経験済みの方も多いでしょうけど、 その方にはうまくゆかなかった点がどこかを振り返っていただき、 初めての方には希望を持ってダイエットに取組んでいただきたいと思います。 朝バナナダイエットは効果アリか効果ナシかの総論 朝バナナダイエット：バナナの特長・メリット 朝バナナダイエット：バナナを食べるタイミング 朝バナナダイエット：具体的なやり方・要点 ＜余談＞「朝バナナダイエット」ブーム ＜まとめ＞ 朝バナナダイエットは効果アリか効果ナシかの総論 バナナ DHC
【プロテイン女子】本当に女性にオススメしたいプロテイン【インスタ要注意】 - 運動経験ゼロから目指す細マッチョ
こんにちは、運動経験ゼロから細マッチョを目指しているトモです！ 女性の間でも筋トレがブームになりつつある現在。 相まって、プロテイン（タンパク質）を利用する女性が急増しています！ そこから派生して、筋トレしていない女性の間でもプロテインを飲むのが流行っています。 厚生労働省の調査で日本人のタンパク質不足が指摘されているので、栄養補助食品としてプロテインは最適でしょう（できればプロテインを飲みつつ筋トレもした方がより美しくなれます） お肌や髪の毛もタンパク質からできていますので、 美しく健康を保つためにもタンパク質は積極的に摂取したい栄養素です（コラーゲンもタンパク質からできています） ちょっと前まで… 筋トレとか暑苦しい。 プロテインとか飲んで何を目指してるの？ という状態でしたが、いい時代になりました。 しかし、こういうブームには必ず悪い奴らが乗っかってきます！ インスタなど見てると、い
「肩（三角筋）にだけまったく筋肉痛にならない・・・」 「肩（三角筋）はそもそも筋肉痛にならないものなの？」 「うまく肩を鍛えることができているのかどうか不安だ」 という疑問に答えつつ、実体験からアドバイスします。 この記事を読めば、 ・なぜ三角筋に筋肉痛がこないのかわかります ・はじめての肩の筋肉痛を体験できます ・肩によく効く種目を知ることができます また、三角筋の筋肉痛と僧帽筋の筋肉痛は異なります。 めちゃザックリ言うと、肩関節より先が三角筋、手前が僧帽筋です。 ここの区別がついていない人はまず区別ができるように勉強するべき 👇 >> 肩の筋肉「三角筋と僧帽筋」の区別を学ぼう | 健康のためなら死んでもいい 肩（三角筋）も筋肉痛に、なります 筋肉痛になりやすい条件とは？ なぜ肩（三角筋）は筋肉痛になりにくいのか 三角筋は遅筋が優位 三角筋は刺激が他の部位に逃げやすい 三角筋は「ストレ
ダイエットに「おからポテトサラダ」、アイデアは良かったけど・・・ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
おからポテトサラダ ポテトサラダって美味しいですよねぇ。 時折、無性に食べたくなる私。 ポテトサラダがダイエットに良くないというのは ご存じかと思います。 そこでひらめいたのがポテトなしの「おからポテトサラダ」。 アイデアは良かったけど・・・の結末とはいかに！？ ダイエットに不向きのポテトサラダ ダイエットに「おからポテトサラダ」レシピ ダイエットに「おからポテトサラダ」；いざ、実食！ ＜おまけ＞おからパウダーをちょい足しすると良い物 ＜まとめ＞ ダイエットに不向きのポテトサラダ じゃがいもメインのポテトサラダは高カロリーで糖質量も多い。 味付けにマヨネーズを使うので脂肪も加わって一層高カロリーに。 どうしてもポテトサラダがたべたいなら、じゃがいもを減らして 「おから」を混ぜ込むと良いとひらめく。 （食物繊維をしっかりと摂ることができます） いっそのこと「じゃがいもをゼロにしたらいいじゃん
飲みやすいプロテイン ダイエットを行うにつけ「タンパク質」に興味を抱いた私。 タンパク質が大事なことと、摂取不足に気付く。 食事で摂るには難かしいのでプロテインを利用することにしました。 今日は、そんなプロテインのお話です。 プロテインに詳しい方にはご存じのことばかりの内容なので 軽く読み飛ばしてくださいね。 ダイエットでプロテイン／デビュー編 ダイエット、プロテインの種類 ダイエット、プロテインの効果 ダイエット、プロテインを飲むタイミング ダイエット、プロテインの注意事項 ＜まとめ＞ ダイエットでプロテイン／デビュー編 ホエイプロテイン 【FIXIT DAILY BASIC ホエイプロテイン】 今までにいろいろな健康食品はトライしてきましたが、 実質プロテインデビュー・初心者です。 スロースクワットは継続4ヶ月となり、ふと思ったのは上半身を鍛えていない。 部屋に転がっていた1個2㎏の鉄
ダイエット手法の99%は嘘である！パーソナルトレーナーが教える騙されないための2つの知識｜けーすけ＠パーソナルトレーナー
こんにちは、パーソナルトレーナーのけーすけです。 突然ですが、ダイエットを始めようと思ったときに、皆さんは何から始めますか？ 朝ごはんを抜くとか、昼ごはんをプロテインだけにするとか、夜に少しジョギングするとか...なのではないかなと思います。 ただ、実は残念ながらこれらの方法はほとんどが間違いです。 少し考えてほしいんですが、みなさんダイエットについて勉強したことありますか？今まで学校や職場で成功するために書籍を買ったり、先輩に話を聞いたりして勉強したことはあると思います。 でも、ダイエットについてちゃんと勉強したことありますか？ おそらくほとんどの人がないでしょう。「ランニングしていたら痩せるでしょー」とかテレビや雑誌で得た知識のみで「ダイエットってこういうものだよね」と考えているにすぎないのではないかと思います。 僕はこれはおかしな状況だと思っています。みんな「痩せたい！！！！！」と強
甘くておいしいプロテイン、ダイエットにもお勧め
最近、自粛太りが少し気になってきたので、小腹が減ったらプロテインを飲むようにしています。 私が普段飲んでいる甘くておいしいプロテインをご紹介します。 甘くておいしいKentai パワーボディ100%ホエイプロテイン ミルクチョコ風味 今飲んでいるプロテインはKentaiパワーボディミルクチョコ風味です。 むっちゃ甘いですｗ 甘いものを飲むと空腹も落ち着きますよね。 甘いものが好きな方にはお薦めです。 20グラムのプロテインに200ccの水（または牛乳）を入れて、チャチャっと振れば出来上がり。手軽に飲めます。 私は少し多めの水で薄めで飲んでます。濃いと甘すぎる。（＾＾； 味は美味しいのですが、ちょっと臭みがあるので飲む時は息を止めて飲んでますｗ プロテインは運動をしないと筋肉が付かないので、私の様なインドア人間には効果は薄いかもしれませんが、甘いおやつを食べてしまうよりはいいかなと思っていま
プロテインは、ダイエット中に不足しがちなタンパク質を補うだけでなく、腹持ちもよいためダイエットに効果的なサプリメントです。 また、プロテインを活用しながら適度な食事と運動と組み合わせることで、ダイエットや筋トレの効率を高めることが可能です。 ただ、プロテインを選ぶとなると、さまざまなプロテインがあり、成分やタイプなどが複雑でどのプロテインを選べばよいのか迷ってしまう方も多いかと思います。 そこで、今回はプロテインダイエットにおすすめなプロテインの栄養成分を比較して、そこから考えられるおすすめの選び方をご紹介します。 なぜ栄養成分が大切なのか私たち人間は、何かを食べ続けなければ死んでしまうことは容易に想像できるかと思います。 食事をすることで食べ物から摂取した栄養をカラダの中で利用しています。 このとき、何でもかんでも食べればよいというわけではありません。 何を食べたのか、つまりはどの栄養を
・筋トレの成果は？（第２１週） 先週崩していた体調はほぼ回復し、またみっちりトレーニングに取り組んでいます。 後で紹介する本を参考に、自分の体質が太りにくい＝筋肉が増えにくいタイプなの で、食事というかタンパク質を摂る回数を増やすようにしています。 トレーニング内容も見直しているのですが、どのぐらいで効果が出るでしょうか？ ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：２０秒×２ 腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ ：１５秒キープ×２回×１ ・自重トレーニング ニー・エクステンション：１０回、ヒップ・リフト：１０回 プッシュアップ：１０回、ディップス：１０回 リバース・プッシュアップ：１０回、クランチ：１０回 胸のスクイーズ、背中のスクイーズ：各３回 今週もトレーニング内容は同じですが日数が減って、火曜・金曜は軽めに１セット、 水曜と土曜は本トレーニングとして３セット、
みなさんどうも、ゆぅです。 以前、プロテインダイエットを挑戦して1ヶ月で-3kgの減量に成功しました。 詳しくはこちらから↓↓↓ www.yu-lifestyle.com そこで他のダイエットにも挑戦したいなと思い、プロテインダイエット開始前程度の体重にまで一旦戻しました。プロテインダイエット時に太りにくい身体作りをしましたので、体重を元に戻すのが少し大変でした。※良い子はマネしないでね そして今回ダイエットのお供として選んだのがこちら。 カラダカルピスです。 今少し話題になっているカラダカルピス！ こちらを1ヶ月間毎日飲み続けた結果をまとめましたので、是非最後までご覧下さい。 目次 カラダカルピスとは？ カラダカルピスが痩せる仕組み カラダカルピスの強み 信憑性はいかほどに？ とりあえず1ヶ月続けてみた 開始前の体重・体脂肪 開始後の体重・体脂肪 まとめ カラダカルピスとは？ カラダカル
・筋トレの成果は？（第３６～３７週） 先週からすっかり寒くなり冬らしい天気になりました。あんまり寒いと身体を動かす気になりませんね。（わがままやな…） とはいえ、息子は「プランクワークアウト」を頑張って続けていますので、父親としてはサボる訳にはいかないですね＾＾；。 ・自重トレーニング 月＆木）クランチ：１０回、バックエクステンション：１０回、ヒップリフト：１０回、ニー・エクステンション：１０回、チンニング（懸垂）：６回、もも上げクランチ＋Ｖクランチ：１０秒キープ 火＆金）プッシュアップ（子供乗せ）：８回、ディップス：１０回、リバース・プッシュアップ：１２回、ハンドグリップ（６０ｋｇ）：左右ともに８回 全て、×３セットずつ行いました。そして、水曜・土曜・日曜は休養日でした。 今週は、上半身の筋肉痛がなかなか回復せず、休養日が多くなりました。実は、少し前から「ＨＭＢサプリ」を飲んでいませんで
「運動なしでできる、何かいいダイエット法教えて」 「ややこしい理屈は聞きたくないから、できるだけシンプルなやつちょうだい」 「○○ダイエットみたいなのを教えて！」 という要望に、シンプルに答えます。 この記事を読んだあなたはこんな素敵な感じに。 シンプルで健康的なダイエット法を知ることができます その後の結果はあなた次第。 この記事を書く私は筋トレ４年目。現在ダイエット中。 筋トレ経験 + 健康オタクを活かして、小難しい理屈不要の超シンプルで健康的なダイエット法を考えてみました。 食物繊維プロテインダイエット 食物繊維プロテインの内訳 具体的な食物繊維プロテインダイエット まずはシェイカー プロテイン コラーゲンペプチド イヌリン 食物繊維プロテインダイエットの感想 食物繊維プロテインダイエット 答え：食前にスペシャルドリンクを飲むだけ 他のことは一切考えなくて OK 食事内容そのままで
【美と健康】情報得るのはテレビ？ ブログ？ユーチューブ？ - 美と健康 beauty & healthy
情報の入手のコツ TVの健康番組はほぼ毎日あります。多くの番組は、とてもためになる情報を提供していただいていて、ホントに感謝してます。 皆さんは、特定の情報を得るのは、インターネットでググリますよね。例えば「感染症」「シミ取り」、処方された薬の名前などを検索窓に入れて、、、 情報源の３つ：テレビ・ブログ・動画(Youtube)の良否を私なりにまとめますと 大切なことは、原因と対策の情報に根拠があり、それが自分にとって有益かどうかを判断できること。 例： ダイエット方法が自分に合うか？ TV番組は、医者や専門家を登場させることが多く、根拠が明確なことが多い しかし、TV番組は最後まで見せることが目的なので、結論を最後まで引っ張る ブログ・Youtubeなどの中には「結論先行」「根拠がしっかりしている」ものがあり、そういった投稿者を探すことが大切 ブログ・Youtubeなどは、裏に売りたい人が
私は万年ダイエッターです。 ２人の子を出産後、徐々に体重は増加し、４０代になってからは、体重増加に拍車がかかっていました。 なんとか、体重増加をとめたくて、色々なダイエットに取り組んできました。 これまでしてきたダイエットは 糖質オフダイエット 置き換えダイエット 筋トレダイエット プロテインダイエット 等々。 いったん体重が落ちるのですが、またリバウンドしてしまい、体重が増える一方。 なんとか健康的に減量したい。何かないものか。日々悩んでいました。 そこで、たどりついたのが、４群点数法です。 なにをどれだけ食べたらいいの?第3版 作者:香川芳子 発売日: 2016/07/23 メディア: 単行本 女子栄養大学前学長、香川芳子さんが監修した本です。 食品は４つのグループに別れています。 第１群 乳製品、卵 第２群 魚介、肉、その他加工品、豆、豆製品 第３群 野菜、芋、果物 第４群 穀類（ご
プロテインといえばボディビルダーや、 筋トレマニアの方々に利用されるものというイメージが強いかと思いますが、 実は日常生活でも驚くべき効果を持つ栄養素なんです。 プロテインは健康的な体づくりやダイエットなど、 全く興味がない人にも多くのメリットを提供してくれます！ プロテインの優れた効果 1. 飽きにくく満足感を持続 プロテインは食事として取り入れても満腹感を感じられるので、 間食や食欲のコントロールに役立ちます。 これは、ダイエット中でも満足感を得ながら健康的な食事ができます。 プロテインダイエットとも呼ばれています 2. 筋肉の修復と成長 プロテインは運動後の筋肉疲労を軽減し、 筋肉の修復と成長を促進してくれる為、 運動をしていない人にも日常的な活動や、 年齢による筋肉の減少を防ぐ手助けをしてくれます。 3. 代謝の改善 摂取したプロテインを消化する際に、 多くのエネルギーを必要としま
・筋トレの成果は？（第３０，３１週） 先週は、週末に会社の忘年会があったり、仕事が忙しかったりしたのでトレーニングをサボってしまいました。（言い訳…） 今週もやはり忙しくてサボってしまいそうでしたが、なんとかモチベーションを保ってトレーニングすることが出来ました。 ・体幹トレーニング 基本ポーズ：１分＋片脚あげ：２０秒×２ 腹筋に効きそうなポーズ⇒もも上げクランチ＋Ｖクランチ ：１０秒キープ×３回 ・自重トレーニング 火＆金）クランチ：１０回、バックエクステンション：１０回、 ヒップリフト：１０回 水＆日）リバース・プッシュアップ：１２回、ニー・エクステンション：１０回 プッシュアップ：７回、ディップス：１０回 火、金、日）ハンドグリップ（６０ｋｇ）：左右ともに７回 全て、×３セットずつ行いました。 今週も、腹筋＆背筋系＋体幹トレーニングと、腕＆脚系トレーニングを別々の日に、交互に行うよう
こんにちは、はせちいです。 仕事を辞めてもう３週間が経とうとしています。 もともと看護師をやっていたので、仕事をやっていたときは、 日勤終わりの遅い時間にもかかわらず夜は毎日飲んで、おなか一杯になるまで毎食食べ、休みの日は旦那とパスタを食べにいく・・・という生活をしていても、体重が増えることはほとんどありませんでした。 しかし！ 仕事を辞めた時期が年末だったこともあり、 年末年始の暴食で１週間で簡単に＋1.5Kg！！！ そこから戻らない💦 家で何もしていない訳ではなく、掃除・洗濯・料理など 寝っ転がってたりすることなくせこせこ動いていたつもりなのですが・・・ 看護師の消費カロリー恐るべし。 そんなわけで、さすがにまずいと思い、ただ、私はダイエットは続かないほうなので、短期でできるプロテインダイエットを購入したので、報告したいと思います。 成功したかといわれると、「・・・？」という感じです
【ダイエット・筋トレ】プロテインはいつ飲むのがベスト？ 目的別にタンパク質摂取のタイミングをまとめてみた | カラダチャンネル
「EAA」で必須アミノ酸を補い、筋肉の肥大を狙う筋トレを行なっているトレーニーなら、プロテイン以外の栄養補助食品・サプリとして「EAA」というワードをよく耳にすることだろう。名前は知っているけれど、その正体やなぜみんなが飲んでいるかは知らないという方もいるはずだ。まずは、EAAがどんなものなのかを説明したうえで、バルクスやグロング、ハルクファクターなど、トレーニーたちに評価の高いEAAもご紹介しよう。 EAAとは「必須アミノ酸」のこと。期待できる効果とはEAAは「Essential Amino Acid」の略で、日本語で言え... プロテイン摂取の基本の考え方 「プロテイン」はそもそも「タンパク質」という意味の英語です。 肉や魚と同じで、特別なものではありません。パウダー状や飲料のいわゆるプロテインを使うと、タンパク質を効率よく摂ることができます。 タンパク質は栄養素の1つですから食事で摂
下半身の脂肪がヤバい。 お尻の肉、お腹の肉、これって絶対に痩せなくないですか？？ そんな風に諦めていたわたしがギュギュレギンスを履いてみたので口コミをしました。 かなり引き締めれて、少しは下半身デブが解消しました。 ▼セットで買いで62%OFF▼ギュギュレギンスのキャンペーンはこちら※在庫残りわずか ギュギュレギンスを買ってみたので口コミします糖質制限、バナナダイエット、置き換えダイエット、筋トレ、有酸素運動 ダイエット方法は世の中にたくさんあるけど、全然痩せなくないですか？ 細い足や引き締まったお尻が欲しい！と思ってもなかなか大変ですよね。 年を取ると、基礎代謝も落ちてさらに痩せにくくなります。 もう、下半身の脂肪なんて全部なくなればいいのに。 そんな悩みを解決するために、今話題のギュギュレギンスという着圧レギンスを試してみることにしました。 ギュギュレギンスは、下半身のデブを引き締めて
ダイエットの９割は食事で決まります！ パーソナルトレーナーとして、正しいカロリーコントロールと食事管理法のすべてをお伝えします！ また一発であなたのダイエットに必要な数値がすべてわかる自動計算フォームもご紹介しておりますので、ぜひ最後までご覧ください！ こちらの動画は正しいダイエットをできるだけわかりやすく、かつ詳しくお伝えしておりますので、どうしても長くなってしまいました…。（約1時間） 各目次部分に飛ぶリンクを概要欄に貼っておりますので、1回だけでなく何度かに分けてもご覧いただきやすいようにしております。 また「動画が早すぎてついていけないよ～」という方は概要欄にこちらの動画の記事版のURLも記載しておりますので、そちらも併せてご覧いただければと思います。 パーソナルトレーナーが教えるダイエットのための正しいカロリーコントロール＆食事管理法』と書いてあるものになります。 それではダイエ
「筋トレダイエット」は、 ブログ主も実施していますが、 実際、 筋トレだけではなく、 筋肉をつけやすい方法を実施することで、 「筋トレダイエットも効率ＵＰします。」 では具体的にどうするのか？ ブログ主がお勧めする方法は、 プロテインを取り入れた「筋トレダイエット」です でもプロテインって、 どれが良いのか、わからないと悩んでいませんか？ 今回に記事では、 筋トレダイエットに最適なプロテインを、 種類や選び方を詳しく紹介します。 この記事を読んで、 あなたにあったプロテイン選びましょう！ ■大きく３つのポイントにわけて解説します プロテインの基本的な種類とそれぞれの特徴を理解する 筋トレやダイエットに、 最適なプロテインの選び方をマスターする 効果的なプロテインの摂取タイミングを学ぶ ブログ主は2ヶ月で10kgのダイエットに成功し、 その後もリバウンドすることなく体型を維持しています。 こ
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
【プロテインダイエット】置き換えるための正しい方法と失敗しないコツ | ロジックダイエット
プロテインダイエットにおすすめ！効果のある人気ランキング５選 | ロジックダイエット
【プロテインダイエット】効果的な飲み方のコツと注意点を徹底解説！ | ロジックダイエット
豆乳vs牛乳ってどちらが健康に良い？ - japan-eat’s blog
おやつでカラダ作り グリークプロテインヨーグルトとホクリクハーブス - ツレヅレ食ナルモノ
豆乳vs牛乳、どっちがいいの？栄養素のついて - japan-eat’s blog
ミシュランマンと化した私、プロテインを飲み干す…。(ヽ´ω`) - 台湾田舎生活!!!
DHCプロテインダイエット1週間の効果｜効果的な飲み方は夜だけ？
アラフォーが飲んでるサプリメント紹介・美容目的、健康目的 - アラフォーがお金をなるたけ使わずキレイになるblog
プロテインで女性が美しく痩せることができる、おすすめ厳選3品！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
アラフィフの筋トレ記録（体幹トレ・自重トレ・体脂肪率） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋
初めての方もそうでない方も「朝バナナダイエット」の効果に注目！ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
なぜ肩（三角筋）に筋肉痛がこないのか【４つの理由と解決方法】 - サカトのバイオハック
ダイエットでプロテイン、種類・効果や飲むタイミング／デビュー編 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
プロテインダイエットにおすすめなプロテインの成分を徹底比較！ | ロジックダイエット
アラフィフの筋トレ記録（体幹トレ・自重トレ・自宅トレ・成功するポイント） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋
1ヶ月間カラダカルピス飲んでみた結果 - ~ゆぅのUsefulLife~
アラフィフの筋トレ記録２０２０（自宅トレ・自重トレ・オイコスヨーグルト） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋
「食物繊維+プロテイン」ダイエットを推奨します - サカトのバイオハック
ずぼらアラフォーのダイエット。健康に痩せる４群点数法。６ヶ月継続して。 - まあるく暮らす
ダイエットにも効果的なプロテインを解説 - マルのカラダ作りブログ
アラフィフの筋トレ記録（体幹トレ・自重トレ・自宅トレ・モチベーション） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋
１週間限定の短期プロテインダイエット - 20代元看護師の主婦ライフ
効果ある？ギュギュレギンスを口コミ、37歳の産後ダイエット日記:ラッキーウーマンのブロマガ - ブロマガ
①パーソナルトレーナーが教えるダイエットのための正しいカロリーコントロール＆食事管理法
初心者必見！筋トレダイエット効果を最大化！プロテインの正しい選び方 - マルのカラダ作りブログ