７月末に退職し、ひと月経過しました。 ８月の通院時に気づいたことを書いておきます。 歯科医治療 医師から「虫歯なし、歯茎の出血なし。とても綺麗に磨けています」とお褒めの言葉をいただきました。考えてみると「出血なし」の満点評価は今回初めてです。 多分、お勤めストレスがなくなって、歯の食いしばりが減ったためと思われます。 皮膚科治療 数か月間、シミや吹き出物治療のため、隔週ペースで窒素ガスを当てていました。コロナ明けの８月に伺ったところ先生から「あれ？消えていますね。もう治療しなくていいかも」と一言。肝斑対策の飲み薬だけいただいてきました。 これもストレスがなくなったので、吹き出物などの肌トラブルが軽減されたためでしょう。 眼科健診 ３か月に一度、眼科健診を受けています。一年ほど前から「眼球に細かい傷があります（気にしなくてもいいレベルです）」と言われていたのですが、８月の診察時に「傷はないで
寝不足OLのMです。 ちょこちょこと過去記事でも触れていますが、もともとがロングスリーパー気味なのにこんな具合で毎日が寝不足です。 最低1時間は眠たくなるのを待つ（最近は2時間くらい当たり前） 途中で目覚めてトイレへ最低1回はいく 目覚ましが鳴る1時間前に目が覚める www.dochi-m.work あらためて言いますけど、ひどい！ 今週なんかは、3時半過ぎまで眠れずにゴロゴロしてましたからね。 そして朝は6時に目が覚めてまたゴロゴロー。 こんな私ですから、ようやく気がついたんですよね。 あ、もしかして睡眠障害ってやつ？ （気付くの遅すぎぃ！） 睡眠障害のセルフチェックをしてみた 森元首相が2000年に言ったIT革命から早19年、世の中にはいろーんなサイトができていつでもどこでもインターネットができる時代になりました。 「睡眠障害 チェック」と検索するとたくさんのサイトがでてきます。 こち
ジーナ式で早朝覚醒に悩まされていた実際のスケジュール（生後7ヵ月頃） まずはジーナ式で早朝覚醒に悩まされていた7ヵ月頃の実際のスケジュールです。 AM 6:00 起床 AM 7:00 ミルク（160ml） AM 8:20 ぐずる⇒散歩 AM 9:00 朝寝 AM 9:45 起こす AM 10:30 離乳食＆授乳 母乳+ミルク（140ml） 【遊ぶ】 PM0：00 お昼寝 PM14：15 起こす PM14：30 授乳 母乳+ミルク（220ml） 【遊ぶ】 【外出もしくは散歩】 PM 17:00 離乳食 PM17：20 お風呂 PM18：00 授乳 母乳+ミルク（180ml） PM19：00 就寝 AM 5:00 起きる⇒母乳 授乳回数は5回でした。 ジーナ式ネンネトレーニングでは、夜7時から朝7時までぐっすり眠ることができるようになるはずですが、朝は7時まで寝てくれることはほとんどあり
寝れないこと無いですか？ 「不眠症」4つのパターン 入眠障害 中途覚醒 早朝覚醒 熟眠障害 「入眠障害」の原因 「入眠障害」の対策 最後に どうもヒグです。 自分は睡眠障害でも「不眠症」です。 ヒグの症状は下記リンクでご確認ください。 www.homemaker-syufu.info 前回は「中途覚醒」について書きました。 今回は「入眠障害」について説明させていただきます。 リンク 「不眠症」4つのパターン 「不眠症」には４つのタイプがあり、人によって症状はバラバラであり、複数の症状を持つ人も少なくありません。 まずは、治療をするために自分がどのタイプに当てはまるかを知ることが大切です。 入眠障害 「不眠症」で最も多いタイプであり、寝るために布団に入っても全く寝付けない症状がこれに当てはまります。 このまま朝を迎えることもあります。 中途覚醒 入眠しても、浅い眠りのために何度も目が覚めてし
今回は早朝覚醒です。 「不眠症」4つのパターン 入眠障害 中途覚醒 早朝覚醒 熟眠障害 「早朝覚醒」の原因 「早朝覚醒」の対策 最後に どうもヒグです。 自分は睡眠障害でも「不眠症」です。 ヒグの症状は下記リンクでご確認ください。 www.homemaker-syufu.info これまでに「入眠障害」「中途覚醒」について書いてきました。 今回は「早朝覚醒」について説明させていただきます。 リンク 「不眠症」4つのパターン 「不眠症」には４つのタイプがあり、人によって症状はバラバラであり、複数の症状を持つ人も少なくありません。 まずは、治療をするために自分がどのタイプに当てはまるかを知ることが大切です。 入眠障害 「不眠症」で最も多いタイプであり、寝るために布団に入っても全く寝付けない症状がこれに当てはまります。 このまま朝を迎えることもあります。 中途覚醒 入眠しても、浅い眠りのために何
女性ホルモンがつくる、キレイの秘密 作者:松村圭子 発売日: 2016/05/20 メディア: Kindle版 書名：女性ホルモンがつくる、キレイの秘密 著者：松村圭子 ●本書を読んだきっかけ 女性向けの健康記事を一本投稿 してみたかっただけ ●読者の想定 あなたのホルモンバランスをチェック ☑︎生理が規則的だから自分は健康だし大丈夫 ☑︎コンビニ弁当や菓子パンをよく食べる ☑︎カロリーオフのダイエット食品を好んで食べる ☑︎タバコを吸う ☑︎足りない栄養はサプリメントで補って いるから大丈夫 ☑︎睡眠時間が1日5時間以下 ☑︎手足の冷えが強く、平熱36度以下 ☑︎鼻炎などのアレルギー症状が強くなった ☑︎「◯◯しなくちゃ」と常に思っている ☑︎月に一回、妙に落ち込んで 塞ぎ込むことがある ↓ ✔︎が多い人ほどホルモンバランスがピンチ 今すぐ本書でケアをオススメします ●本書の説明 序章
月刊シニアビジネスマーケット 2021年2月号［特集］有識者・オピニオンリーダーに聞くシニアビジネス2021 過剰な感染対策が健康二次被害を拡大 コロナ渦で生活スタイルの変化にさらされた結果、多くのアクティブシニアで「健康二次被害」が広がっている。 外出自粛による運動不足で下半身が弱くなる。コミュニケーションが減ることで認知機能が衰える。自宅での飲酒量や間食が増えることでメタボになる。先行き不安が強まることでうつや不眠症になる。新型コロナウイルス感染症には罹患しない代わりに健康が悪化する例が増えている。 これに対して健康二次被害を食い止めようと運動サービスへのニーズが高まっている。コロナ渦で朝晩にウォーキングするシニア人口が増えたのはその一端だ。 また、スポーツジムは一部の事例がもとでクラスターのイメージを持たれたため、利用人口は一時的に減ったが回復傾向にある。同時に「おうちでカーブス」の
『 不眠症 』って何？ 『 レム睡眠 』『 ノンレム睡眠 』って何？ 不眠症を治す秘訣は？ どんな生活改善があるの？ - まどろみ Life
睡眠障害、不眠、不眠症など、眠りに関する言葉はたくさんありますが、 “ 眠りたいのに眠れない ” “ 寝たはずなのに直ぐ目が覚める ” このような つらい悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。 眠りは体をリセットするという大切な役割を果たしています。 これが乱れると、間違いなく心身ともに崩れて行きますから、 眠りの重要性などを解りやすく説明したいと思います。 不眠症（睡眠障害）の種類 原因 眠りの重要性 睡眠の種類 レム睡眠 ノンレム睡眠 眠るための対策は規則正しい生活改善 環境づくり 入浴 寝室 運動 まとめ 不眠症（睡眠障害）の種類 入眠障害 横になってもなかな寝つけないことです。 寝つまでに２時間くらいはかかる等、 不眠で悩む多くの人はこの症状を訴えています。 睡眠維持障害 夜中に何度でも起きてしまいます。 （中途覚醒） 回数には個人差がありますが、高齢になるにつれ
団塊・シニアビジネスのパイオニアで高齢社会問題の国際的オピニオンリーダー、村田裕之が注目の商品・サービス、シニア市場トレンド、海外シニアマーケット動向を独自の切り口で解説。ビジネスの視点、教訓・学び、生活のヒントをお伝えします。 3月5日 クラブツーリズム 旅と人生を楽しむ スマート・エイジング術 睡眠の質に重要な「メラトニン」とは？ コロナ渦で不眠症をはじめとする睡眠障害に悩まされる人が特に中高年で増えています。在宅勤務など生活習慣の変化、仕事や将来不安の強まりが原因と思われます。 現状、日本人の40歳から59歳で約５人に１人が、60歳以上だと約３人に１人がなんらかの睡眠障害を抱えているといわれています。そもそも、なぜ中高年に多いのでしょうか。 睡眠の質とそれに関連する体内時計の調節に重要な役割を担っているのが「メラトニン」というホルモンです。 メラトニンは目に入る光の量が減ると分泌が始
はてなブログに来てから初めて2日も更新を休んでしまった。 睡眠がうまくとれないまま一昨日はひとり介護、その後、酔ったブラザーとの短いやり取りでどん底に落ち、強い希死念慮を抱いたのである。 昨日はそんな思いを引き摺ったままの一日。 やっと今日、ブログを書く気持ちになれた。 認知症の父の介護（看護・世話）のために睡眠を削る 生活に大きな影響を及ぼす不眠症とは 鬱は何故そんなに人を苦しめたいのか 最後に 認知症の父の介護（看護・世話）のために睡眠を削る 朝に起きることができないのだから、これは仕方がない。 前の晩、早めに睡眠導入剤フルニトラゼパム錠1㎎を飲んだのだが、2時間もしないうちに目が覚めてしまった。 ひとり介護の緊張感もあったのか、すっかり覚醒してしまって二度寝もできない。 しかし体調は悪くなく、何とかひとり介護を無事に終えることができた。 終えた途端に4時間ほど爆睡。食事もせず薬も飲ま
「ぐっすり眠りたい」と思っていませんか？
ノジュール12月号連載 50歳から輝く暮らしのヒント 今日から始めるスマート・エイジングのススメ第3回 JTBパブリッシングの月刊誌「ノジュール」12月号連載「50歳から輝く暮らしのヒント 今日から始めるスマート・エイジングのススメ」、第3回のテーマは「ぐっすり眠りたい」と思っていませんか？ 本連載では、拙著「スマート・エイジング 人生100年時代を生き抜く10の秘訣」をもとに、主に50代・60代の方向けにわかりやすい解説を心がけます。 睡眠の質に重要な「メラトニン」とは？ 中年期以降になると睡眠障害に悩まされる人が増えてきます。現状、日本人の40歳から59歳で約５人に１人が、60歳以上だと約３人に１人がなんらかの睡眠障害を抱えているといわれています。 睡眠の質とそれに関連する体内時計の調節に重要な役割を担っているのが「メラトニン」というホルモンです。 メラトニンは目に入る光の量が減ると分
がん患者の不眠対策
①入眠困難 寝床に入ってもなかなか眠れないタイプです。がん患者さんに多く見られるのがこのタイプで、治療や将来について考えて頭が冴えてしまい、寝つけなくなります。 ②中途覚醒 眠りに就いたあと、夜中に何度も目が覚めるタイプです。目が覚めても、そのあと再び眠れる場合は問題ないのですが、しばらく寝つくことができずに苦痛を感じる場合は、不眠と考えます。 ③早朝覚醒 起きようと思っている時間よりずっと前に目が覚め、その後眠れなくなるタイプです。ただし、朝早く目覚めても、特に苦痛を感じていなければ不眠とはいいません。 ④熟睡障害 熟睡時間は足りているのに、十分に眠った気がしないタイプです。ほかのタイプの不眠に伴うことが多く見られます。
３つの対応策・夜間のトイレ問題・悪性リンパ腫抗がん剤治療 - がんシェア～悪性リンパ腫(ダブル）、大腸がん、前立腺がん治療を終えて～
ブログへのご訪問ありがとうございます。 引き続き「夜間のトイレ問題」です。 睡眠導入剤は、前回の記事とは別のものも色々と試していきましたが 中々効果が出ない状態が続いていました。 この「夜間のトイレ問題」は 治療中でありしょうがないこと、言ってしまえばそれまでですが 抗がん剤治療は短くはない為 夜間のトイレの回数が多いことで熟睡出来ず「疲労の蓄積」や「リズムが狂う」 を起こすことで ・不眠 ・便秘 ・体力消耗 ・メンタルへの影響（心身はつながっている為） ・免疫力への影響 により後半の治療への影響を懸念していました。 治療が終わっている為に言えることですが 夜間のトイレの回数が多くても １～４クール目までは体力もあり、余り影響してなかったのですが ５，６クールと後半になるにつれ影響が出てきた感じがします。 また 熟睡は出来てませんでしたが、４クール目までは「とにかく元気」で 更に自分自身好
夜中に目が覚める原因と改善方法
「いつも夜中に目が覚めてしまう」「物音がするとすぐに目が覚めてしまう」朝までぐっすり眠りたいのに、夜中に目が覚めてしまい、その後眠れなくなってしまう。そんなことが続くと辛いですよね。 今回は「なぜ夜中に目が覚めてしまうのか？」について、原因を探りながら、すぐにできる予防や対策を詳しく紹介していきます。 すぐに始められる簡単な改善方法なので、ぜひ試してみてください。 「”大人の眠り”大特集」記事一覧はこちら 夜中に目が覚めてしまうのは“加齢”のせい？ 以前はぐっすり眠れていたのに、最近夜中に目が覚めるようになったという場合は、もしかすると「加齢」が原因かもしれません。ここでは、加齢と睡眠の関係について解説していきます。 年齢とともに早寝早起きになる 人は年齢を重ねるにつれて早寝早起きになる傾向があります。これは、加齢により体内時計のリズムが変化することが原因だといわれています。体内時計は脳に
熟眠障害も不眠症です 「不眠症」4つのパターン 入眠障害 中途覚醒 早朝覚醒 熟眠障害 「熟眠障害」の原因 「熟眠障害」の対策 最後に どうもヒグです。 自分は睡眠障害でも「不眠症」です。 ヒグの症状は下記リンクでご確認ください。 www.homemaker-syufu.info これまでに「入眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」について書いてきました。 今回は「熟眠障害」について説明させていただきます。 リンク 「不眠症」4つのパターン 「不眠症」には４つのタイプがあり、人によって症状はバラバラであり、複数の症状を持つ人も少なくありません。 まずは、治療をするために自分がどのタイプに当てはまるかを知ることが大切です。 入眠障害 「不眠症」で最も多いタイプであり、寝るために布団に入っても全く寝付けない症状がこれに当てはまります。 このまま朝を迎えることもあります。 中途覚醒 入眠しても、浅い眠
ここ一週間ほど、よく眠れません。 入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、の三重苦です。 先月は逆に、寝てばかりだったのにな。 ▷ セミリタイアは、夏休みの宿題が早めに終わったような感じ 仕方ないので、以前、お医者さんから聞いた方法で、不眠対策してます。 セミリタイア前は効果がなかったけど、今はその方法が効くみたい。 仕事の不安が無くなったのに、眠れないのは不思議だったけど、 「ぐっすり眠らなきゃ！」というこだわりを捨てたら、楽になった。 不眠対策は、ゆるい方が良さそうです。 不眠の理由が見当たらない 医師に言われた「気にしない」という不眠対策 夜中にじっとしてると、仕事の心配がパンパンに膨らむ 「睡眠不足は、ビジネスパーソンとして失格」という呪縛 睡眠完璧主義、を捨ててみる 不眠の理由が見当たらない 先週くらいから、よく眠れなくなりました。 寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝は四時前に起きちゃいま
夜中に何回も目が覚めることありませんか？ 「不眠症」4つのパターン 入眠障害 中途覚醒 早朝覚醒 熟眠障害 「中途覚醒」の原因 「中途覚醒」の対策 最後に どうもヒグです。 自分は睡眠障害でも「不眠症」です。 ヒグの症状は下記リンクでご確認ください。 www.homemaker-syufu.info 今回は、不眠症でも「中途覚醒」について説明させていただきます。 リンク 「不眠症」4つのパターン 「不眠症」には４つのタイプがあり、人によって症状はバラバラであり、複数の症状を持つ人も少なくありません。 まずは、治療をするために自分がどのタイプに当てはまるかを知ることが大切です。 入眠障害 「不眠症」で最も多いタイプであり、寝るために布団に入っても全く寝付けない症状がこれに当てはまります。 このまま朝を迎えることもあります。 中途覚醒 入眠しても、浅い眠りのために何度も目が覚めてしまい、なかな
この記事ではソミナーの効果や副作用を始めの口コミ、使ってみて分かった効果や、楽天やAmazon、薬局などで販売されているのかなど、詳しくご紹介していきます。 今すぐソミナーを購入したい方は、以下をタップして公式ページをご覧ください。 ソミナー口コミの良い口コミと悪い口コミ ソミナー口コミの口コミ情報について調べました。 R.J（21歳）★★★ 意外と続けらなかった。 J.M（21歳）★★★★★ もっと早く知りたかったです。 T.J（23歳）★★★★★ 最初は本当に効果があるのか不安でした。 T.R（27歳）★★★★★ 自分的にはすごく満足してる。 ソミナー口コミの色々な口コミをみてわかったのが、続けている方はほとんど良い口コミばかりでした。 公式サイトには更に詳しい口コミが書かれているので、ぜひ一度見ておきましょう。 デパスの妊娠・授乳への影響 口コミを飲まないことが出来るので、γ-GTP
iPhone8 Plus こんにちは、今日も一日お疲れ様でした 昨晩は、録画しっぱなしでちょっとたまってしまった「鎌倉殿の13人」の7月半ばのをようやっと観ました。これから夜のくつろぎタイムはしばらく「鎌倉殿」と朝ドラになりそうです 眠れたのは昨晩も1時台で、比較的早く寝付くことができました。またもや5時頃早朝覚醒がありましたが、7時55分起床。コーヒーを飲んで少しほっとしてから着替えて準備して、就労移行支援事業所に通所 今はまた体験通所で、新型コロナ対策の関係で人数制限みたいなかたちで、午前の部と午後の部に分かれています。今日は午前の部でした ちなみに今日はPCでの個別訓練の時間。データ入力だったりタイピングだったり集中してやりました。ちなみにですが、何となく顔見知りの人はいますが、誰かと話すということはほとんどありません。グループワークの時に意見を述べ合うくらいです。そのくらいの距離感
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
退職後ひと月経過。体の不調が軽減している！ - 面白がって ご機嫌に生きる
どうやら睡眠障害らしいので治したい - どちらかというとMですけど教えてください
【ジーナ式早朝覚醒の対策】5時に起きる早起き娘(7ヵ月)のスケジュール調整 | LULU MAMA
不眠症パターンの1つ「入眠障害」の原因と対策 - 睡眠障害の主夫ですけど？
不眠症パターンの1つ「早朝覚醒」の原因と対策 - 睡眠障害の主夫ですけど？
■女性ホルモンがつくる、キレイの秘密 を読んで - 思考と読書【お金・健康・人間関係 編】
withコロナでスマート・エイジングを支援する商品ニーズが高まる
「ぐっすり眠りたい」を実現する ｜ 村田裕之の団塊・シニアビジネス・シニア市場・高齢社会の未来が学べるブログ
不眠症には4つのタイプが？【国民病】不眠症解説と闘病記録 - 山姥の戯言日記
不眠症パターンの1つ「熟眠障害」の原因と対策 - 睡眠障害の主夫ですけど？
最近、よく眠れませんー仕事の心配は無くても「睡眠完璧主義」が邪魔をする - 管理職も会社も辞めました日記
不眠症パターンの1つ「中途覚醒」の原因と対策 - 睡眠障害の主夫ですけど？
ソミナーの口コミを評価＠効果は嘘！？※最安値販売店
Photo No.1250 / CSI: VEGAS - アラフィフいろいろありすぎ