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睡眠法 本の検索結果1 - 40 件 / 42件

  • Taishi👍働く社会人あるある on Twitter: "最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。 ①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く ②目をつむって10秒何も考えない ③　①②を繰り返す 前職で自律神経やられ不眠気味が続いてたんやけど、半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。簡単だし皆も試してみて👍"

      Taishi👍働く社会人あるある on Twitter: "最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。 ①全身に力を入れて3秒いきむ→力を抜く ②目をつむって10秒何も考えない ③　①②を繰り返す 前職で自律神経やられ不眠気味が続いてたんやけど、半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。簡単だし皆も試してみて👍"

    • Apple Watch を買って半年 - ぽ靴な缶

      去年の9月末に買いました。 Series 9 41mm シルバー GPS 発表を見るたびに欲しいなと思うものの、冷静に考えると要らないよな、という結論に行き着くので買ってなかった。常にスマホ持ってるでしょ。欲しい → 要らん → 欲しい というのを年1でやりつつ、ついに買ってしまった。 買ってからは便利で、風呂と充電以外は常に着けている。 生活をシャキッとさせたい フルリモートなので家から出る頻度が減って、体力も落ちだんだん太ってきた。運動習慣を付けたいけど、無策では続けられないので記録を付けるおもちゃが欲しい。他にも睡眠や心拍など Watch で体をモニタリングして遊びたい。自転車に乗っていた頃は記録に楽しさがあった。サイコンつけるし心拍計も胸に巻いてた。変化が分かると成長が見えるし満足できる。 TODO リストをもっと生活に密着させる狙いもある。Things を愛用していたけど、ここ何

        Apple Watch を買って半年 - ぽ靴な缶

      • 今すぐラッパーになるしかない！

        もしも自殺を考えているなら死ぬ前に書いた文章をリリックにしてポエトリーラップを作っておくべきだと思う。（辞世の句代わり） バックトラッキングは何でもいい。フリー素材の音楽でもいい。 そして君のラップをYouTubeにアップしたらURLを貼ってくれ。 うまい下手の問題じゃない。赤裸々な気持ちを乗せた歌は同じ境遇の人に響くだろう。 毎日焦ってる。 読んでない本は　どんどん積まれていって、 読むべき本も　積まれていって 部屋の中には　ホコリが積もってる。 休日は昼に起きて　それだけでまず絶望して、 だけどTwitterとか　インスタとか　YouTubeとか 見てたら　もう寝る時間。 夜眠れなくて、　朝起きれない。 原因は分かってる。 SNSは刹那的な快感を　断続的に送ってくれるから それに依存してるんだろうと。 でもそれだけじゃなくて　きっと多くの時間が 切り崩されてるから　その長さを実感できな

          今すぐラッパーになるしかない！

        • コロナに感染しない免疫力をつけるためのスタンフォード式睡眠法をご紹介します - Tommy

          コロナ対策アルコール消毒液購入ページ⇩⇩⇩⇩ ハンドジェル アルコール洗浄タイプ 日本製 500ml 2本セット 前書き こんにちわ。 本日一記事目を更新していこうと思います。 今回は睡眠をテーマにやっていこうと思います。 現在、新型コロナウイルス感染拡大が続いています。 感染してしまうと最悪の場合亡くなってしまう人もいます。 コロナにどうやったて立ち向かえばいいの？と思っている人も多いと思います。 ここで大きくかかわってくるのが免疫力です。 免疫力があれば、例え感染してしまっても症状を抑制できるし、そもそも感染しにくくなり、ウイルスから身を守る盾になるのです。 その免疫力と睡眠は大きくかかわっているのです。 ゆえに、今回は免疫力をつけるための最高の睡眠を手に入れるための方法を教えていこうと思います。 まずは睡眠の歴史から話していきます。 睡眠の歴史 平安時代「病草子」というものがあり、そ

            コロナに感染しない免疫力をつけるためのスタンフォード式睡眠法をご紹介します - Tommy

          • 最近調子が悪いのは「睡眠不足」が原因かもよ？改善すればパフォーマンスレベルが向上するのか - こひー書店(cohii book store)

            こんにちは！現在、風邪などが流行っています。私たちがウイルスから守ってくれるのが、「食事・運動・睡眠」です。特に忘年会やクリスマスなどで睡眠時間が疎かになりがちです。睡眠不足になると日中のパフォーマンスが低下します。特に、寝る前にスマホを触ってブルーライトを浴びて睡眠するのは最悪です。さらにイライラしたり寝ることに注意がそれてしまって集中できないことありませんか？ これらを改善したいと考えて参考にした本が🔻🔻こちら。 リンク 主に感想ですが、、、まとめました。 みなさんも最高の睡眠を確保し、日々のパフォーマンスを高く保ちたいとみなさんも少なからず、そう考えると思います。 そのためもあり、あちらこちらで睡眠についての俗説が出回りどれが正しいのか否か。 「誰にでも短時間睡眠は可能」というような、根拠に欠けた言説を目にすることありませんか？ そのそうな説を拝見して、それが出来れば苦労はしない

              最近調子が悪いのは「睡眠不足」が原因かもよ？改善すればパフォーマンスレベルが向上するのか - こひー書店(cohii book store)

            • 月間はてなブックマーク数ランキング（2023年8月） - はてなブックマーク開発ブログ

              はてなブックマークのブックマーク数が多い順に記事を紹介する「はてなブックマーク数ランキング」。2023年8月のトップ50です*1。 順位 タイトル 1位 プログラミングに挫折したならAIお姉ちゃんに任せなさい - 本しゃぶり 2位 新人にパワハラしていた先輩を通報した結果 3位 バービーの件に関してどうしても語らなければならない諸々の事 4位 マップ｜れきちず 5位 引っ越しで「高額な原状回復費用」を請求されたけど、父が弁護士だったから何とかなった | ふ凡のすすめ 6位 中年会社員が部署異動してつらかった話 - やしお 7位 逮捕された頂き女子「りりちゃん」のマニュアルには何が書かれていたのか｜山野祐介 8位 【相互理解】(追記アリ！)知ってた！？男性の性欲・勃起事情16選！！ 9位 親が亡くなる前にやっておきたいこと10選 10位 白Tシャツの黄ばみ どう落とす？ 目からウロコの方法に

                月間はてなブックマーク数ランキング（2023年8月） - はてなブックマーク開発ブログ

              • 99%の努力はほとんど無駄です。「頭のいい生き方」【著】ひろゆき『1%の努力』 - こひー書店(cohii book store)

                皆さんの周りにも居ませんか？「努力」を強要してくる人や「努力が報われる」から頑張りなさい！と無責任な発言をしてくる人たち。 「努力で報われる人」はごく一部の人たちだけ、「努力できる」という才能を持った人だからです。 しかし、世の中には「間違った努力」や努力を才能と思っていない人たちがいます。 そん今回は、努力なんて「1%」で十分と言うことを、ひろゆきこと西村博之さんの新刊『1%の努力』に書かれ内容を紹介します。 本書ではひろゆきさんは「頑張ればなんとかなると思っている人は、甘い」と喝破している。 これは努力すら平等ではない才能という残酷な現実がベースとなっている発言です。 冒頭でこのような文章があります。 「努力が大事だ」と思っている人に、ぜひ、やってみてほしいことがある。スマホと財布を家に置いて、外に出てみよう。そして、1週間、過ごしてみる。ただし、家族に頼るのはNGだ。1週間後、キレイ

                  99%の努力はほとんど無駄です。「頭のいい生き方」【著】ひろゆき『1%の努力』 - こひー書店(cohii book store)

                • 本は閃きを与えてくれ、なりたい自分作りに貢献してくれます - 秋に咲く桜のNURSEのお仕事そして投資

                  今月は11冊の本を買いました～はじめての認知療法　大野　裕氏 本を購入するタイミング、、 私は殆どが楽天のお買い物マラソンの日です それまでに読書したりどんな本を読むか、、と無意識に本を探しています 今回は職場で考えることがあったので心理学的なもの 哲学的なものを選んだような感じです 以前、子供を書店を連れて行っていた時、子供の現在が解るような気がしてましたね。。 自分のことも然りです なんてことを考えながら購入した本を並べてみました 注文はもったいない本舗さんやVALUE BOOKSさん、楽天ブックスさん、ネットオフさんが殆どです total4000円程度です 今月はこの位ですね ひと月の書籍代金を10000円程度で考えているので1冊2000円前後のものだと5冊程度しか買えないので考えながら購入しています 本は著者で選んだり、、 知人、友人から勧めて頂いてそこから興味をもった文言でネット

                    本は閃きを与えてくれ、なりたい自分作りに貢献してくれます - 秋に咲く桜のNURSEのお仕事そして投資

                  • 【朝活】朝の習慣に関する本8選Part3 - サボログ×てんログ

                    いつも来ていただきありがとうございます。 サボログ×てんログ運営のサボり(@kuronopoem)です。 今まで2回朝活関連の本を紹介していましたが、今回3回目です。 朝活に興味がある人は是非！ 多いので数回に分けて紹介。 www.saborite.com www.saborite.com 「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！ 内容 7日間で人生が変わる! 究極の「早起き」プログラム 内容 人生の勝負は、朝で決まる。 「結果を出す人」が続けている５２の朝の習慣 内容 明日から「朝型人間」になる! リバウンドなし! 人生が好転する早起きメソッド 内容 朝の余白で人生を変える 内容 8倍の効果を生む! 朝活勉強法 内容 朝2時間早く起きれば人生が変わる！―――不思議なほど思い通りにいく人の時間術 内容 朝活手帳 2019 内容 まとめ 「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！ 「朝４時

                      【朝活】朝の習慣に関する本8選Part3 - サボログ×てんログ

                    • コロナに打ち勝つ免疫力をつけるためのスタンフォード式睡眠法を紹介します - 投資家Z

                      目次 前書き 睡眠の歴史 寝る前にすべきこと 睡眠のポイント アラームのかけ方 起床後にすべきこと まとめ 出典 コロナ関連記事一覧 前書き こんばんは。 本日も過去記事のリライトをしました。 前回投稿した時よりも見やすくなていると思うので是非見てください。 今回は睡眠をテーマにやっていこうと思います。 現在、新型コロナウイルス感染が問題になっています。 感染してしまうと最悪の場合亡くなってしまう人もいます。 コロナにどうやったて立ち向かえばいいの？と思っている人も多いと思います。 ここで大きくかかわってくるのが免疫力です。 免疫力があれば、例え感染してしまっても症状を抑制できるし、そもそも感染しにくくなり、ウイルスから身を守る盾になるのです。 その免疫力と睡眠は大きくかかわっています。 ゆえに、今回は免疫力をつけるための最高の睡眠を手に入れるための方法を教えていこうと思います。 睡眠の歴

                        コロナに打ち勝つ免疫力をつけるためのスタンフォード式睡眠法を紹介します - 投資家Z

                      • こひー書店(cohii book store)

                        最近、普通の瞑想する時間が作れなかったり忙しい時すぐできる、瞑想スタイル紹介します！ 特に、運動する習慣がある人はお薦めです！ それは歩行瞑想、ランニング瞑想です。 みなさんの考える瞑想は、足を組んで目を閉じて呼吸を意識する これが瞑想と思ってる人が多いと思います。 そもそも 「マインドフルネス」とは 自分の気持ちを「今」、この瞬間”に意図的に向けて、現実をあるがままに知覚すること、あるいはそうした心の状態を体得するためのトレーニングを指す言葉です。メンタルヘルスを整え、創造性や集中力を発揮するためには、“今、ここ”に意識を集中し、とらわれているネガティブな感情や思い込みから離れることが有効だと考えられています。これは仏教の瞑想（めいそう）法に由来する概念で、欧米では1970年代頃からストレスに対処する技法として普及し始めました。 稀にスポーツ選手でゾーンに入ったと言う人がいます。その状態

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                        • 【朝活】朝の習慣に関する本8選Part1 - サボログ×てんログ

                          いつも来ていただきありがとうございます。 サボログ×てんログ運営のサボり(@kuronopoem)です。 朝活は1日の時間を有効に使えたり、朝は頭の回転が良いので作業が捗ったりと良い事尽くめということで朝の習慣に関する本を紹介します。 朝活を実際にやっている人、今の自分の習慣を変えてみようかなという人は是非！ 多いので数回にわけての紹介です。 www.saborite.com www.saborite.com 30分早起きして自分を変える すごい朝時間術 内容 脳を最高に活かせる人の朝時間 内容 早起きは「3億」の徳 内容 人生を変える朝１分の習慣 内容 朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド 内容 毎日がもっと充実! 朝と夜の新習慣 内容 人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術 内容 あなたの脳が９割変わる！　超「朝活」法―脳科学の最高権威がはじめて明かす 内容 まと

                            【朝活】朝の習慣に関する本8選Part1 - サボログ×てんログ

                          • スタンフォードの眠れる教室｜あおパパ読書blog

                            こんにちは、あおパパです。 今回紹介する書籍は、「スタンフォードの眠れる教室」です。 みなさん、睡眠時間ちゃんと確保できていますか？ 日本は主要五か国の中で最も睡眠時間が少なく、一日６～７時間だそうです。 また、睡眠不足による日本の経済損失は15兆円という試算もあり、想像以上に深刻な問題なのです。 朝スッキリ起きれない。昼間眠くなる。夜寝つきが悪い。そんな悩みを抱えたまま放置しているのは良くありません。 本著を読んで、睡眠に関する悩みとおさらばしましょう。 本のあらすじ 本著は、スタンフォード医学部精神科教授、同大学睡眠・生体リズム研究所（SCNラボ）所長の西野精治さんの著書です。 基本的な睡眠の知識から、睡眠のお悩み解決など、Q＆A方式で進められています。 昼間どうしても眠くなるしっかり寝てるけど、朝スッキリ起きられない睡眠を改善して、昼間の生産性を上げたい家族の睡眠（いびきや無呼吸）が

                            • 今週のはてなブックマーク数ランキング（2023年9月第1週） - はてなブックマーク開発ブログ

                              はてなブックマークのブックマーク数が多い順に記事を紹介する「はてなブックマーク数ランキング」。8月28日（月）〜9月3日（日）〔2023年9月第1週〕のトップ30です*1。 順位 タイトル 1位 新人にパワハラしていた先輩を通報した結果 2位 中年会社員が部署異動してつらかった話 - やしお 3位 白Tシャツの黄ばみ どう落とす？ 目からウロコの方法に「す、すごい」「やってみる！」 – grape [グレイプ] 4位 「NAT」「NAT越え」「NATタイプ」ってなーに？ 5位 ロシアの謎の音楽「メイドコア」 | 仁義なき音楽巡り 6位 何も考えない楽しい映画を教えて【追記】 7位 追燈 / 追燈 - 岡田索雲 | webアクション 8位 「助けてくれ」とはっきり言う人しか、助けないほうがいい。 | Books&Apps 9位 2分以内に寝つける！米軍が採用した究極の睡眠法「漸進的筋弛緩法」

                                今週のはてなブックマーク数ランキング（2023年9月第1週） - はてなブックマーク開発ブログ

                              • 【感想】『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』[前編] 朝・お昼にしたい睡眠の投資 - みやもとブログ

                                「眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法」こちらの本、読みました。 睡眠関連の本は今回で7冊目です。 これまでの読書感想は、この記事の最後に関連記事としてリンクしておきます。 なお、本書の読書感想は「前編」「中編」「後編」の3つに分けて投稿しようと思います。 今回は前編としてアレコレ書いていきます。 本の内容 いくつか引用と感想 朝にしたい睡眠の投資 お昼にしたい睡眠の投資 おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 眠る投資～ハーバードが教える世界最高の睡眠法～ 作者:田中奏多 アチーブメント出版 Amazon ビジネスパーソンのためのパフォーマンス向上・メンタル強化を 治療としておこなっている田中先生は 「規則正しい生活」「栄養バランス」「適度な運動」といった当たり前の方法ではなく 忙しいなかでも取り入れることができる実用的な方法を指南してくれます

                                  【感想】『眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法』[前編] 朝・お昼にしたい睡眠の投資 - みやもとブログ

                                • 同人音声・ASMR・ボイロAV等における視覚と聴覚の（再）結合について - おしゃべり！おしゃべり！

                                  このブログを言文一致で「私」を主語に書いてきた理由は様々あります。第一に、哲学書の翻訳概念が社会的かつ歴史的に負った権威性と思弁性を、現代の主体の問題に軟着陸させるための便宜。第二に、悪趣味にせめてもの責任を負わせる遂行的発話の含意。第三に、Twitterを拒絶して「反時代的」に生きた過去への深い自己愛。第四に、人と会話したり短文で物を書く機会が少なく、他の書き方を忘れてしまったという事情です。 趣味としては楽しんできたのですが、時間をかけてこだわった重い文章を書きすぎたようで、やばいやつかと人に怖がられることが最近多く、そろそろ方法を変えるべきかと判断されました。一見して感受されるような主体のやばさなど、二一世紀世界のやばさを記述した際に発生する副次的な効果にすぎず、自分を大きく見せて人を威圧したいわけではないためです。 実際、旧年に人生初の配信をした際も、普通に喋ったつもりが何か辛そう

                                    同人音声・ASMR・ボイロAV等における視覚と聴覚の（再）結合について - おしゃべり！おしゃべり！

                                  • 本で勉強したい。なにから読むべきかわからない時におすすめの30冊 - ようの読書記録

                                    今回は、私が年間200冊以上の読書を続けている中で見つけた「本で勉強を始めたい人向け」のおすすめ本30冊をご紹介します。 当然ながら、キュレーションサイトのようなとりあえずまとめた本では無く、全て一人で読んで見つけた本をご紹介します。 「このまま漫然と生きていっていいのか」 「もっと知識を身に付けたい」 「変化する時代に対応できるようにしたい」 そんな風に思っても、本選びって凄く難しく無いですか？私もいまだに本選びに失敗しています。 どうしても、良い本を見つけるかどうかは、ランダム(運)なので毎回良い本と出会うのは不可能です。 なので、このエントリーを読んでくれいる人には、良い本を見つける確率が上がるように、本を選んでみました。 なにから読むべきかわからない時は、とりあえずこちらの30冊から選んでみてください。 後悔しない選択になると信じています。 本で勉強するのは難しいと思う【このエント

                                      本で勉強したい。なにから読むべきかわからない時におすすめの30冊 - ようの読書記録

                                    • 【元自衛官が語る】短時間でも体力回復する睡眠のコツ

                                      ダイヤモンド社書籍編集局が、話題の１冊を取り上げ、書き手・作り手の思いや、本のメッセージなどを深掘りして紹介する。 だから、この本。 ダイヤモンド社の話題の１冊を取り上げ、書き手・作り手の思いや執筆動機、読んでほしい理由を深掘りするインタビュー連載。著者・訳者・デザイナー・編集者など、本に関わるさまざまな人たちの「だから、この本を書きました」「作りました」をお届けします。連載の詳細・記事一覧はこちら。 バックナンバー一覧 仕事や人間関係…しんどいことが多い、という人にぜひ読んでもらいたいのが、『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術』（わび著）だ。著者のわび氏は元幹部自衛官としてエリート街道をひた走っていたが、上司のパワハラと早朝深夜の激務が重なりメンタルダウン。復職を果たした後、「出世ばかりが人生ではない」「人に認められるためではなく、もっと楽し

                                        【元自衛官が語る】短時間でも体力回復する睡眠のコツ

                                      • 「睡眠不足」が起こす影響とは？改善すればパフォーマンスレベルに変化が！ - こひー書店(cohii book store)

                                        こんにちは！ 最近、風邪やインフルエンザが流行っています。私たちがウイルスから守ってくれるのが、「食事・運動・睡眠」です。特に忘年会やクリスマスなどで睡眠時間が疎かになりがちです。睡眠不足になると日中のパフォーマンスが低下します。特に、寝る前にスマホを触ってブルーライトを浴びて睡眠するのは最悪です。さらにイライラしたり寝ることに注意がそれてしまって集中できないことありませんか？ これらを改善したいと考えて参考にした本が🔻🔻こちら。 リンク 主に感想ですが、、、まとめました。 みなさんも最高の睡眠を確保し、日々のパフォーマンスを高く保ちたいとみなさんも少なからず、そう考えると思います。 そのためもあり、あちらこちらで睡眠についての俗説が出回りどれが正しいのか否か。 「誰にでも短時間睡眠は可能」というような、根拠に欠けた言説を目にすることありませんか？ そのそうな説を拝見して、それが出来れ

                                          「睡眠不足」が起こす影響とは？改善すればパフォーマンスレベルに変化が！ - こひー書店(cohii book store)

                                        • 読書感想の記事まとめ（その28）[8記事分] - みやもとブログ

                                          読書感想に関する記事をいくつか投稿したのでまとめてみようと思います。 ちなみに読書感想の記事まとめは28回目です。これまでのまとめ記事はこちら。 これまでのまとめ記事 読書感想の記事まとめのまとめ（その1～10） 読書感想の記事まとめのまとめ（その11～20） 読書感想の記事まとめ（その21）[8記事分] 読書感想の記事まとめ（その22）[8記事分] 読書感想の記事まとめ（その23）[7記事分] 読書感想の記事まとめ（その24）[6記事分] 読書感想の記事まとめ（その25）[7記事分] 読書感想の記事まとめ（その26）[7記事分] 読書感想の記事まとめ（その27）[7記事分] 今回のまとめの内訳はこんな感じです。 ブレイン メンタル 強化大全 ※3記事 ハイパフォーマーの睡眠技術 ※3記事 超・集中ハック ※2記事 今回のようにまとめることで、自分としても振り返りになるかなと思っています。

                                            読書感想の記事まとめ（その28）[8記事分] - みやもとブログ

                                          • 【感想】『ぐっすり眠る習慣』[前編] 食欲爆発の原因は、ぐっすり眠れていないこと - みやもとブログ

                                            「ぐっすり眠る習慣」こちらの本、読みました。 睡眠関連の本は今回で6冊目です。 これまでの読書感想はこちらです。 睡眠関連の記事リスト 【感想】『熟睡法ベスト101』[朝編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[昼編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編①] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編②] 【感想】『睡眠にいいこと超大全』 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[前編] 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[後編] 【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[前編] 【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[中編] 【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[後編] 【感想】『最高のリターンをもたらす超・睡眠術』[前編] 【感想】『最高のリターンをもたらす超・睡眠術』[後編] なお、本書の読

                                              【感想】『ぐっすり眠る習慣』[前編] 食欲爆発の原因は、ぐっすり眠れていないこと - みやもとブログ

                                            • 毎日8時間寝るベゾスの告白と脳疲労を取る睡眠法

                                              アンカー・ジャパン株式会社代表取締役CEO。 アンカーストア株式会社代表取締役CEO、 EAコンサルティング合同会社CEO、 他数社の社外取締役や顧問も務める。 Deloitteにてコンサルティング業務や IPO支援に従事後、 PEファンド日本産業パートナーズにて プライベート・エクイティ投資業務に携わる。 アンカーの日本事業部門創設より参画し、 同部門を統括。 参入したほぼすべての製品カテゴリーで オンラインシェア１位を実現するとともに、 創業9年目で売上300億円を達成。 本書が初の著書。 【ツイッター】@endoayumu １位思考 創業9年目で売上300億円にした、 アンカー・ジャパンCEOが 初めて語る 大逆転の新手法。 適度にサボると生産性は上がる。 27歳入社→33歳アンカーグループ最年少役員→34歳アンカー・ジャパンCEO。 参入したほぼ全製品カテゴリーでオンラインシェア1

                                                毎日8時間寝るベゾスの告白と脳疲労を取る睡眠法

                                              • 元フリーターの人生が「180度変わった」10冊を公開！【年100冊読みました】 - 60倍幸せになれる「人生の攻略本」

                                                読書好きですか？好きですよね？先日こんなツイートをしました。 📚人生変わった10冊 ①パレオダイエットの教科書 ②人を動かす ③超効率勉強法 ④影響力の武器 ⑤アイデアのちから ⑥ライフデザイン ⑦ストレスを力に変える教室 ⑧ザ・マインドマップ ⑨シュガーマンマーケティング30の法則 ⑩ザ・コピーライティング フリーターだった僕を変えてくれました😌— シアニン@心理学×論文×ブログ×SNS (@antoshia2n) 2020年5月9日 今回はフリーターだった僕に、論文を読みながら暮らすという夢を叶える力を与えてくれた書籍10冊を紹介したいと思います。 この本たちとの出会いが無ければ、今もダラダラをフリーターを続けていたと思います。考え方も行動も180度変わりましたからね（笑）。 この記事の内容 ・フリーターの人生を変えた健康に関する書籍 ・フリーターの人生を変えた自己啓発本 ・フリー

                                                  元フリーターの人生が「180度変わった」10冊を公開！【年100冊読みました】 - 60倍幸せになれる「人生の攻略本」

                                                • 読書感想の記事まとめ（その29）[6記事分] - みやもとブログ

                                                  読書感想に関する記事をいくつか投稿したのでまとめてみようと思います。 ちなみに読書感想の記事まとめは29回目です。これまでのまとめ記事はこちら。 これまでのまとめ記事 読書感想の記事まとめのまとめ（その1～10） 読書感想の記事まとめのまとめ（その11～20） 読書感想の記事まとめ（その21）[8記事分] 読書感想の記事まとめ（その22）[8記事分] 読書感想の記事まとめ（その23）[7記事分] 読書感想の記事まとめ（その24）[6記事分] 読書感想の記事まとめ（その25）[7記事分] 読書感想の記事まとめ（その26）[7記事分] 読書感想の記事まとめ（その27）[7記事分] 読書感想の記事まとめ（その28）[8記事分] 今回のまとめの内訳はこんな感じです。 科学の力で元気になる38のコツ ※2記事 科学的に「苦手意識」をなくす技術 ※2記事 イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる

                                                    読書感想の記事まとめ（その29）[6記事分] - みやもとブログ

                                                  • 【感想】『ハイパフォーマーの睡眠技術』[後編] ホットミルクで重要なのは「ホット」だけ - みやもとブログ

                                                    「ハイパフォーマーの睡眠技術」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編、中編の記事はこちらです。 関連記事リスト 【感想】『ハイパフォーマーの睡眠技術』[前編] 【感想】『ハイパフォーマーの睡眠技術』[中編] それではサクッと本題へ。 本の内容 いくつか引用と感想 ホットミルクで重要なのは「ホット」だけ 暗記は寝る前にすると効果抜群 お酒は入眠を促すが、質を悪くする おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 ハイパフォーマーの睡眠技術 作者:小林 孝徳 実業之日本社 Amazon 睡眠の悩みを抱える人へ。 仕事の効率アップ、感情のコントロール、メンタル改善… 「睡眠」の質を上げると日々のパフォーマンスは確実にアップする。 今なぜ質の良い睡眠が必要なのか？ それは、人口が減り続ける国にとって、一人一人のパフォーマンスを上げ、 組織、そして

                                                      【感想】『ハイパフォーマーの睡眠技術』[後編] ホットミルクで重要なのは「ホット」だけ - みやもとブログ

                                                    • 生後２ヶ月からのジーナ式 - ズボラ夫の男性育休 123×222日

                                                      以前ブックレビューを投稿した"ジーナ式"のネントレ睡眠法。 産まれたときから２ヶ月はそもそもの生活を確立するのに必死でネントレどころではなかったのですが、最近ようやく余裕が出てきたのでジーナ式ネントレにチャレンジしてます。 その中間報告をしようと思います。 ジーナ式のブックレビューというか要点をまとめた記事はこちらを参照してください。 www.zuboraikuji.com ジーナ式のポイント ジーナ式のポイントをもう一度おさらいしておきます。 ジーナ式は夜の午後10時30分に就寝し、朝の7時まで眠れるようにするための方法。 そのために、どうすれば夜の22時30分に穏やかな眠りにつくことができるかを逆算して組み立ててあります。 赤ちゃんが夜通し眠ることができるようになるには毎日同じ時間に就寝し午後7時から10時の間にぐっすり眠ることが重要 午後6時の授乳でしっかりおっぱいを飲み、午後7時か

                                                        生後２ヶ月からのジーナ式 - ズボラ夫の男性育休 123×222日

                                                      • 分割睡眠は危険すぎ！？　健康・寿命へのデメリットとは - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

                                                        分割睡眠とは、7時間～8時間のまとまった睡眠時間を、昼寝や仮眠によって複数の眠りに分けること。夜勤しなければならない人や、総睡眠時間を削りたいほど忙しい人が取り入れています。 睡眠時のレム睡眠やノンレム睡眠を考慮すれば分割睡眠も有効だという考えがあるようですが、本当でしょうか？　睡眠不足に陥る危険はないのでしょうか？ 今回は、分割睡眠の妥当性を検証したいと思います。 分割睡眠とは 分割睡眠のメリット 疲労感を軽減できる 睡眠時間を短くできる？ 分割睡眠のデメリット・弊害 死亡率が高まる 脳のパフォーマンスが低下する 分割睡眠の方法 シエスタ・スリープ エヴリマン・スリープ ウーバーマン・スリープ ダイマキシオン・スリープ 分割睡眠とは 睡眠専門医として知られる坪田聡氏によると、分割睡眠とは「2回に分けて眠る」こと。反対に、多くの人が行なっている、一日1回まとめて眠る眠り方は、「単相性睡眠」

                                                          分割睡眠は危険すぎ！？　健康・寿命へのデメリットとは - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

                                                        • 夜の運動が健康に悪い 本当の理由とは | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン

                                                          ポッドキャストの健康部門で第一位の実績を持つ“The Model Health Show”のクリエイター。ミズーリ大学卒業後、個人・企業向けの健康アドバイザーとして“Advanced Integrative Health Alliance”社を立ち上げる。メディア出演、講演多数。中距離ランナーとして有望視されていた15歳の時に腰を骨折し、20歳で椎間板変性症との診断を受け、治療法も治癒の見込みもなしと宣言されるが、「治す」という決意を持って食事内容の見直しとエクササイズを開始。その後、健康な身体を取り戻し、現在は全米屈指の健康ジャンルのインフルエンサーとなった。前著『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』（ダイヤモンド社）がベストセラーとなった。 SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 TED、FOX NEWSで全米話題沸騰！睡眠の質を向上させるカギは脳内物質にあり！すべての

                                                            夜の運動が健康に悪い 本当の理由とは | SLEEP　最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 | ダイヤモンド・オンライン

                                                          • 眠れなくても気にしなくなってから、楽になった。 - ちりやま日記

                                                            今週のお題「眠れないときにすること」 私は赤児の頃から眠りが浅かったらしく、毎夜、夜泣きをして、母を苦しめていたらしい。 今でも眠りが浅く、睡眠時間は短い方で、その為に辛い時もあったが、最近では、ショートスリーパーだとかナポレオンも短い眠りだったとか、なんだかポジテイブな話もちらほらあるので、以前程悩まなくなった。それから精神的に楽になり、今日に至る。 ただやっぱり、多少は横になった方が良いので、やっぱ眠れねーやな時は、好きな本を読んだりスマホでYoutubeを出している。 本は自分の興味のある分野が良い。 こういう時にはどっぷり浸かるものより、短くライトな内容の方が個人的に好き。 目を使いたくない、室内を暗い状態で保ちたい時は動画が良い。 動画といっても、見るのではなく、ラジオみたいにして聴くのだ。 個人的には、芸人の小籔さんの話とミカイルさんの話が好きで、目を閉じて、よく聞いている。周

                                                              眠れなくても気にしなくなってから、楽になった。 - ちりやま日記

                                                            • 【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[中編] 睡眠トラッカーに執着しとらんか？ - みやもとブログ

                                                              「最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は中編です。 前編はこちらです。 関連記事 【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[前編] それではサクッと本題へ。 本の内容 いくつか引用と感想 睡眠トラッカーに執着しとらんか？ 「加重ブランケット」を使ってみよう カフェイン摂取は午後２時で終了！ おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 最新科学が証明した　睡眠にいいことベスト211 作者:キム・ジョーンズ 文響社 Amazon 「よりよい睡眠」を目指す忙しい現代人のために、 各所で話題に上った「科学的な裏づけにもとづくコツ」を大厳選！ ・就寝前に取り入れたい習慣 ・眠れる環境を整える方法 ・睡眠の質を上げる食生活 ・快眠を促す呼吸法やストレッチ など、今夜からすぐに試してみたくなるヒントが

                                                                【感想】『最新科学が証明した 睡眠にいいことベスト211』[中編] 睡眠トラッカーに執着しとらんか？ - みやもとブログ

                                                              • 読書感想の記事まとめ（その23）[7記事分] - みやもとブログ

                                                                読書感想に関する記事をいくつか投稿したのでまとめてみようと思います。 ちなみに読書感想の記事まとめは23回目です。これまでのまとめ記事はこちら。 これまでのまとめ記事 読書感想の記事まとめのまとめ（その1～10） 読書感想の記事まとめのまとめ（その11～20） 読書感想の記事まとめ（その21）[8記事分] 読書感想の記事まとめ（その22）[8記事分] 今回のまとめの内訳はこんな感じです。 食欲コントロールのプロが教える ダイエット大全 ※3記事 図解 ストレス解消大全 ※2記事 レバレッジ・リーディング ※2記事 今回のようにまとめることで、自分としても振り返りになるかなと思っています。 それでは、これまでに投稿した読書感想の記事を挙げていきます。 食欲コントロールのプロが教える ダイエット大全 リンク 振り返り 図解 ストレス解消大全 リンク 振り返り レバレッジ・リーディング リンク

                                                                  読書感想の記事まとめ（その23）[7記事分] - みやもとブログ

                                                                • 【感想】『ハイパフォーマーの睡眠技術』[前編] 睡眠圧のコントロール - みやもとブログ

                                                                  「ハイパフォーマーの睡眠技術」こちらの本、読みました。 睡眠関連の本は今回で8冊目です。 これまでの読書感想は、この記事の最後に関連記事としてリンクしておきます。 なお、本書の読書感想は「前編」「中編」「後編」の3つに分けて投稿しようと思います。 今回は前編としてアレコレ書いていきます。 本の内容 いくつか引用と感想 睡眠圧のコントロール 睡眠圧をコントロールするテクニック①：仮眠で睡眠圧をリセットする 睡眠圧をコントロールするテクニック②：帰りの電車や帰宅直後のうたた寝をしない おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 ハイパフォーマーの睡眠技術 作者:小林 孝徳 実業之日本社 Amazon 睡眠の悩みを抱える人へ。 仕事の効率アップ、感情のコントロール、メンタル改善… 「睡眠」の質を上げると日々のパフォーマンスは確実にアップする。 今なぜ質の良い睡眠が

                                                                    【感想】『ハイパフォーマーの睡眠技術』[前編] 睡眠圧のコントロール - みやもとブログ

                                                                  • 【感想】『熟睡法ベスト101』[朝編] 太陽光は最強の「覚醒スイッチ」 - みやもとブログ

                                                                    「熟睡法ベスト101」こちらの本、読みました。 ちなみに本書の前半は「朝」「昼」「夜」に分けて章立てされています。 なので「朝編」「昼編」「夜編①」「夜編②」の4つの記事に分けて投稿しようと思います。 夜が2つに分かれたのは、本書でも夜の章がボリューム多めだったためです。 目次から数えてみたところ、 朝：8 昼：7 夜：29 でした。 それだけ夜の過ごし方が重要、とも言えるかなと思います。 夜編は後ほど記事にするとして、今回は朝編としてアレコレ書いていきます。 本の内容 いくつか引用と感想 太陽光は最強の「覚醒スイッチ」 「宣言効果」を使えば目覚ましなしでも起きられる 睡眠の質を向上させる15分のウォーク おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンス が1冊で手に入る 熟睡法ベスト101 作者:白濱 龍太郎

                                                                      【感想】『熟睡法ベスト101』[朝編] 太陽光は最強の「覚醒スイッチ」 - みやもとブログ

                                                                    • 天気によって体調不良になるのはなぜか【チェックリスト6／体調の変化のタイミングを知る】 - みーちゃんだより

                                                                      こんにちは、みーちゃんです。 昨日は全国的に天気が悪く、体調を崩してしまい ブログを更新するのをストップしました。 何でも「病だ、病だ」とするのは嫌いなので その病らしきものと如何に戦うかを日々奮闘しております。 昨日チラリとインスタグラムを見ていると やっぱり同じように「今日何だか辛いな」と思っていた方 「えっ、こんなにいるの？」って程、多かったです。 昨日は天気予報で気圧を確認しながら 自分の体調にどんな変化があるのか観察してみました。 そうすると、面白いことに 「低気圧の時だけ」体調が悪くなっていることに 昨日の時点で分かりました。 気圧は１日の中で大きく変動しており 高くなったり、低くなったりするみたいで 天気が良い時は基本的に高いことが多く 天気が悪い時は低くなるようです。 面白いので、気圧のことをもっと知りたくなりました。（笑） 少し脱線しましたが、このように苦しんでいる人は割

                                                                      • 【育児本まとめ】(ジーナ式)カリスマナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 - ズボラ夫の男性育休 123×222日

                                                                        どちらかというと"ジーナ式"の呼び名で有名な赤ちゃんのネントレ本の権威です。 今回はこのネントレの大家を５分でわかるレビューにしていきます。 ちなみに我が家では退院後にジーナ式を試そうとしたのですが、なにぶん妻の実家でいたことや、あまりに僕たちが右も左も分からない状態過ぎて一度諦めました。 しかし、最近自宅に帰ってきたことと、赤ちゃんがかなり日中ワンワン泣いてしまうので今週から我が家でも再チャレンジしています！ 今のところ夕方にはお風呂に入れて、午後6時には寝かせており、なんとか良いスタートは切れております！ 我が家の事情も追って報告していきまーす。 ジーナ式とは ジーナ式の目的 ジーナ式の他方式への立場 ジーナ式の基本的な考え方 睡眠の環境 １日のスケジュール その他の注意点 疲れすぎに注意 おしゃぶり 夜中の対応 泣いてしまう赤ちゃんへの対処 ジーナ式とは 何百人の赤ちゃんを寝かしつけ

                                                                          【育児本まとめ】(ジーナ式)カリスマナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座 - ズボラ夫の男性育休 123×222日

                                                                        • 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[後編] 眠りが浅ければ睡眠時間を減らしてみる - みやもとブログ

                                                                          「驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は後編です。 前編はこちら。 前編の記事 【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[前編] それではサクッと本題へ。 本の内容 いくつか引用と感想 眠りが浅ければ睡眠時間を減らしてみる 1分で眠れるのは快眠ではない！ 基本入浴はぬるめのお湯に15分 おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100 作者:三橋美穂 かんき出版 Amazon 「夜、なかなか寝つけない」 「夜中に何度も目が覚める」 「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」 眠りの悩みは千差万別。 だから本書では、快眠のための方法を100集めました。 こんな感じの本です。 ここは前回の記事と同様です。 いくつか引用と感想 眠りが浅ければ睡眠時間を減ら

                                                                            【感想】『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』[後編] 眠りが浅ければ睡眠時間を減らしてみる - みやもとブログ

                                                                          • 最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。

                                                                            最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。

                                                                              最近読んだ本で見た「睡眠法」がヤバい。半信半疑でやったら知らんうちに寝てたし朝まで泥のように眠ってた。。

                                                                            • 【感想】『科学の力で元気になる38のコツ』[前編] 勝負の直前に「不安」を書き出すことでパフォーマンスがむしろ高まる - みやもとブログ

                                                                              「科学の力で元気になる38のコツ」こちらの本、読みました。 本書の著者である堀田秀吾さんの本は今回で5冊目です。 これまでの読書感想は、この記事の最後に関連記事としてリンクしておきます。 なお、本書の読書感想は「前編」「後編」の2つに分けて投稿しようと思います。 今回は前編としてアレコレ書いていきます。 本の内容 著者情報 いくつか引用と感想 睡眠で劇的に効率を上げる方法 試験、面接、商談、プレゼンなどの直前に おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 誰でもできるのにほとんどの人がやっていない 科学の力で元気になる38のコツ 作者:堀田 秀吾 アスコム Amazon 「やる気が出ない」「仕事がしんどい」「集中力がない」 そんな、なんとなく「元気が出ない」状態は、科学の力で解消できます！ 本書では、ハーバード、NASA、東大など世界の最先端研究で明らかにな

                                                                                【感想】『科学の力で元気になる38のコツ』[前編] 勝負の直前に「不安」を書き出すことでパフォーマンスがむしろ高まる - みやもとブログ

                                                                              • 【感想】『熟睡法ベスト101』[昼編] 正しい昼寝の取り方で脳は劇的に回復する - みやもとブログ

                                                                                「熟睡法ベスト101」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は昼編です。 朝編の記事はこちらです。 朝編の記事 【感想】『熟睡法ベスト101』[朝編] それではサクッと本題へ。 本の内容 いくつか引用と感想 正しい昼寝の取り方で脳は劇的に回復する 午後の眠気対策はランチメニューを見直す 睡眠に悪いランチは辛いものと熱いもの おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンス が1冊で手に入る 熟睡法ベスト101 作者:白濱 龍太郎 アスコム Amazon ■睡眠に関するあらゆる疑問が網羅 睡眠のすべてがわかる! 各シーンにあわせて情報を細分化。 やるべきこと、やってはいけないことを具体的に解説しました。 一般には知られていない意外な話、間違って逆効果の行動をしがちなことなど、選りすぐって「101」をも掲載。 こ

                                                                                  【感想】『熟睡法ベスト101』[昼編] 正しい昼寝の取り方で脳は劇的に回復する - みやもとブログ

                                                                                • 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編②] 寝る直前に歯を磨いてはいけない - みやもとブログ

                                                                                  「熟睡法ベスト101」を読んだ感想の続きを書いていきます。 今回は夜編②です。 朝編、昼編、夜編①はこちらです。 朝編、昼編、夜編①の記事 【感想】『熟睡法ベスト101』[朝編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[昼編] 【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編①] それではサクッと本題へ。 本の内容 いくつか引用と感想 寝る直前に歯を磨いてはいけない ぐっすり寝るには「大の字」姿勢 寝れないときに羊を数えることに効果はない おわりに 関連記事 本の内容 まずはAmazonから本の内容を抜粋します。 ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンス が1冊で手に入る 熟睡法ベスト101 作者:白濱 龍太郎 アスコム Amazon ■睡眠に関するあらゆる疑問が網羅 睡眠のすべてがわかる! 各シーンにあわせて情報を細分化。 やるべきこと、やってはいけないことを具体的に解説しました。 一般には知られ

                                                                                    【感想】『熟睡法ベスト101』[夜編②] 寝る直前に歯を磨いてはいけない - みやもとブログ
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