仕事 毎日暑いですね。最近は力仕事が続いているのでこの暑さに毎日仕事中3L以上の水分を摂っています。しかし足りない。脱水症状に気をつけなければいけませんね。皆さんもどうかお気をつけて。力仕事も最近はなかなかハードなのが続いているので、慣れたものではあるのですが、さすがに疲労は強く感じています。休養をしっかりとることが大事です。 筋トレ ところで僕は早朝、ジムで筋トレをしています。1週間のうち5日のペースで早朝トレーニング、ハードなメニューではないですが、週5を脚の日/胸の日/背中の日/肩の日/腕の日とわけてやっていて、翌日はその部位の筋肉痛が出ているので(部位によっては翌々日も)とりあえず毎日身体のどこかが痛いですが、気分転換であるトレーニングの時間が生活のルーティンに組み込まれる事で心も身体もリフレッシュ、頭は冴え、ポジティブに暮らす事ができています。トレーニングの時間も大事です。 半日
【主婦の運動】育児の合間に体育館のジム利用がオススメ！週１で１時間でも運動しようと心がけてます！ | SAKURASAKU
こんにちは！saku(@sacoolablog3)です。ご訪問ありがとうございます☆ 小１息子と２歳娘の母ちゃんですが、育児ってとっても疲れます。。。 子供たちは体力がついてくるけれど、母ちゃんは反比例して体力の衰えが著しい。。。 中高生の頃は運動部だったということもあり、身体がなまってて動かしたい！という思いはずっとありました。 といっても、普段子供とずっと一緒にいると時間が作れずにいます。 しかーし！５月から娘が習い事している間に身体を動かそう！ということで、トレーニングを始めました♪ 母ちゃん、９０分の習い事中に体育館でトレーニングをする！ 娘の習い事は、体操です。 場所が、体育館の一部のスペースを利用して行うもの。 通っている体操教室は、９０分のクラスで母子分離！！！ 体育館で体操教室 ９０分母子分離 という２つの条件が、トレーニングしよう！と思ったきっかけです。 いや、少しでも娘
今日はマフィンに、キャベツとツナのサラダ、ミネストローネには鶏むねとブロッコリーIN。 玉子はちょうど良い具合に黄身が固まって、白身はトロトロになりました。 塩をひとつまみパラっとかけて、ウマウマ♡ 小さな事だけど、朝からテンションUPです。 さて、今日のパーソナルは「低重量高レップ（回数）」回。 メニューは、ブルガリアンスクワット尻トレ（片手2kg30R2S）→カーフレイズ（ふくらはぎ）→ワンハンドケーブルで大胸筋と広背筋トレーニング→最後の締めにインクラインダンベルカール（片手2kg30R2S）上腕二頭筋。 上の写真は上腕二頭筋のトレーニング「インクラインダンベルカール」 片手2kgと侮る事なかれ。20回を過ぎたあたりから急にキツくなります。 こちらのパーソナルジムでは、セッションの最後の締めに、どのパーツを鍛えるかを選ばせてくれるのですが、私は大体、腹筋か三頭を選びます。 今日は初挑
体幹トレーニング「プランク」チャレンジ 地味にキツいが効果大?! 強靭な体幹を目指せ！片手片脚プランク編 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 大きな負荷をかけずに、三角筋から腹筋・背筋、臀部、インナーマッスルまで、広範囲の体幹全体を鍛えることができる、「プランク」 安全で手軽、短時間でできさらに効果も高いトレーニング方法です MOSSA11号は週２回程度、腹筋～背筋の体幹メインの筋トレの際に、合わせてプランク系のトレーニングを行っています！ 体幹トレーニング「プランク」で強靭な体幹を目指す！ - MOSSA LOG 体幹トレーニング「プランク」で強靭な体幹を目指す！～サイドプランク～ - MOSSA LOG 【片手片脚プランク】 ノーマルなプランクの姿勢を取ります 腕を伸ばしプッシュアップのスタート姿勢となるハイ・プランク、 肘をついて前腕全体で身体を支えるロ
『リングフィットアドベンチャー』、大人気ですね。極限状態の品薄で投機的価値すら発生している。転売屋まとめて死なねえかな。 それはさておき、Googleで検索してもロクな攻略情報が出てこない。歯抜けの小銭稼ぎサイトか、SNSのまとめか、「RFAすげえ！」っていう礼賛くらいだ。これでは輪っかを攻略できない。なので自分で書くことにした。 なお、文中に埋め込まれた商品へのリンクについてアフィリエイトは一切埋め込んでいない。 前置きと言い訳 課金するべき要素 ジム（運動習慣） プロテイン ウェア 水分 ヨガマット＆シューズ 酸素＆サプリ（裏技） ゲーム内の有効な立ち回り リングコン押し込みレベリング スムージー大活用 フィットスキルの強弱 Tier 1 :実質的な回復技 Tier 2: 疲労がほぼ0または最小限のもの Tier 3: 得手ならば採用してもいい Tier XXX: 選ぶあなたは美しい
お家で簡単！ダイエット運動10選(^^♪ 美脚・背中・二の腕・お腹・ヒップアップ・お顔のたるみに効果的☆ - 成幸者のDNA
このブログに出逢って頂けて嬉しいです(^o^)／ MARIAです(^^♪ 梅雨入りもして 少し肌寒さも出てきていますが 侮っていると夏はすぐ間近。。。 二の腕 背中 脚 お腹 ヒップ と、気になるところ数々･･･ 露出が多い季節が到来しました(^-^; 薄着に負けない美Bodyになるために 私がいつも実践している 《お家で簡単！ダイエット運動☆１０選》 をお知らせしますね(^^♪ １度、知ってしまえばとっても重宝するので ぜひ！継続は力なり！！ １日１０分でOKですので 続けてみて下さいね(^^♪ 【疲れた膝を美しく！エア自転車こぎ】 【ペットボトルで簡単！美脚エクササイズ】 【めざせ美脚♪パカダイエット】 【簡単！肩甲骨のストレッチ】 【肩周り痩せエクササイズ♪】 【腰回し運動でお腹をスッキリ！】 【テレビを見ながら二の腕スッキリ♪】 【タオル1枚で二の腕ほっそり】 【「ヒップアップ筋ト
【0円筋トレ記録】ブラックサンダー プリティスタイル ガトーショコラ 口の中でとろける、濃厚なガトーショコラを再現！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! やはり「期間限定」という言葉に弱い ブラックサンダー プリティスタイル ガトーショコラ プリティスタイルなので、一口サイズのブラックサンダー 濃密な女雷神の提供ですね いつものブラックサンダー的なザクザク食感ではなく、しっとりしたやわらかな食感！ ベリー系の甘酸っぱい風味と濃厚なチョコレートケーキのような上品な風味の融合 美味し！ 【MOSSA11号の０円筋力トレーニング記録】 ☆GtGメソッドでプルアップとレッグレイズ！ GtGメソッド 本日 ６セット １セットは以下のメニューで３分程度 今週はプルアップを１REP増やします！ ●プルアップ STEP6 クローズ・プルアップ ５→６ REPS STEP5 フ
【減量記録65週目】 四十肩になって改めて思い知る、姿勢の大切さ 猫背はイカンでござる ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 6月 19日（金）１４．０％ ７０．３kg 6月 12日（金）１４．０％ ７０．２kg 6月 5日（金）１４．１％ ７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．
【減量記録57週目】 四十肩、脇がくすぐったい人は、実は筋肉が凝り固まっている四十肩予備軍？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 4月 24日（金）１４．3％ ７０．1kg 4月 17日（金）１４．2％ ７０．2kg 4月 10日（金）１４．2％ ７０．3kg 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３
【減量記録58週目】体重、微増？？ - MOSSA LOG
【減量記録58週目】 体重にわずかだが増加傾向が､､､テレワーク太りに注意すべし？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 4月 17日（金）１４．２％ ７０．２kg 4月 10日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２
【減量記録45週目】四十肩に効く？前腕のしびれには、鎖骨下筋をほぐしリリース！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．８kg!! 体脂肪率 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 1月 24日（金）１４．６％ ７０．６kg 1月 17日（金）１４．７％ ７０．８kg 1月 10日（金）１４．３％ ７０．３kg R2年 1月 3日（金）１４．７％ ７０．６kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．
【減量記録44週目】四十肩、肩周りの筋力が落ちている！健康的でパワフルな肩を目指すべし。 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．６kg!! 体脂肪率 1月 24日（金）１４．６％ ７０．６kg 1月 17日（金）１４．７％ ７０．８kg 1月 10日（金）１４．３％ ７０．３kg R2年 1月 3日（金）１４．７％ ７０．６kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２kg 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg 7月 26日（
【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下からのリハビリ 経過報告 少しは筋力回復してきた？ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 約１ヶ月前から、頸椎ヘルニアが再発し、右腕が痺れ、筋力が低下していました 鍼、電気治療で痺れは回復に向かっており、次は筋力の回復を目指しているところです 右腕の筋力低下は、腕立て伏せには影響がなく、懸垂ができなくなるものです 懸垂に必要な、力こぶの上腕二頭筋や肩周りの三角筋、広背筋が弱くなっていました このため、先週から、懸垂のプリズナートレーニング基礎STEPから鍛え直しています 【STEP３ ジャックナイフ・プル】 上半身は通常の懸垂ですが、脚を地面に置いている分、負荷が軽くなるトレーニングです 先週の記録 ： １０～１５reps程度で限界でした 土日で休養して今週はどうか？ 今週の記録 ： ２０reps 達成 なんとか２０回に届
かっこいいシルエットには三角筋の筋トレが必須！腕がだるいときは三角筋の後部に注意 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は肩を覆う大きな筋肉の三角筋について解説します。 筋肉シリーズ第4弾です。ではどうぞ！ 三角筋とは？ 起始停止・作用 三角筋の筋トレ・ストレッチ 三角筋のストレッチ 三角筋の筋トレ 三角筋の後部 まとめ 最後に 三角筋とは？ 三角筋 三角筋は三角形の形で肩についており、肩を上げる・外に持ち上げる・後ろに引くときに働く重要な筋肉です。肩周りがしっかりしているとかっこいいですし、頼りがいのある体つきに見えますよね。また、三角筋が弱いと僧帽筋が代わりに頑張りすぎて肩こりになるリスクが高くなります。 ぜひ鍛えて肩こり防止・かっこいい体を手に入れましょう！ 起始停止・作用 ・三角筋 英語ではTriangle libs 起始：鎖骨の外側端・肩峰・肩甲棘 停止：上腕骨の三角骨粗面 作用：前部・・・肩の屈曲、水平屈曲、内旋 中部・・・
【減量記録59週目】 STAY HOME週間は、じっくり筋肉を休養、回復させる週間 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 5月 8日（金）１４．２％ ７０．２kg 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７０．２
なぜ筋トレをすると仕事ができるようになるのか。肉体改造のプロが解説
「一流の経営者やビジネスパーソンは筋トレをしている」「筋肉はビジネススキル」などといいますが、筋トレをすると仕事にどんな効果があるのでしょうか。 お話を伺ったのは、ボディーコーディネーターのyoshiさん。経営者やビジネスパーソンのクライアントが多く、これまで600人以上の肉体改造をサポートしています（記事の最後で自宅でできる筋トレ動画もご紹介します）。 正しく鍛えれば、見た目も内面も変わる yoshi（よし）。ボディーコーディネーターとして、600人以上の肉体改造をサポート。チャンネル登録者数11.5万人（2020年5月現在）のYouTubeチャンネルでは、部位別のトレーニングメニューやダイエット食を配信している。 ──仕事ができる人は筋トレをする、というのは本当なのでしょうか？ 仕事にどんなプラスがあるのか聞かせてください。 yoshiさん（以下、yoshi）：まずは見た目が変わること
【減量記録26週目】体重、体脂肪率ともに微増、夜トレ時間と睡眠時間のジレンマは今週も続く、だがしかし、筋肉痛は心地よい ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．６kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg ⇒ 8月 23日（金）１４．３％ ７１．０kg ⇒ 9月 6日（金）１４．１％ ７０．２kg ⇒ 9月 13日（金）１４．１％ ７０．４kg ⇒ 9月 20日（金）１４．３％
【減量記録49週目】 今週は四十肩のリハビリできず ６０kg台目前でまさかの増量 体脂肪をエネルギーに変えて 立てよMOSSA11号!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７１．０kg!! 体脂肪率 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg 2月 21日（金）１４．１％ ７０．１kg 2月 14日（金）１４．２％ ７０．１kg 2月 7日（金）１４．５％ ７０．５kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
本日は午前で仕事を終わる事ができまして、午後はリフレッシュのために使う時間を作れました - mogumogumo.jp
ヒップサイズUP！【パーソナル】 - 50歳からはじめよう
体幹トレーニング「プランク」で強靭な体幹を目指す！～片手片脚プランク～ - MOSSA LOG
真・リングフィットアドベンチャー攻略 - ズボイミ半魚人養殖場
【0円筋トレ記録】ブラックサンダー プリティスタイル ガトーショコラ 口の中でとろける！ - MOSSA LOG
【減量記録65週目】四十肩になって改めて思い知る、姿勢の大切さ - MOSSA LOG
【減量記録57週目】四十肩、脇がくすぐったい人は、実は筋肉が凝り固まっている？！ - MOSSA LOG
【減量記録45週目】四十肩に効く？前腕のしびれは鎖骨下をほぐす！ - MOSSA LOG
【減量記録44週目】四十肩で低下した肩周りの筋力、健康的でパワフルな肩を目指すべし - MOSSA LOG
【0円筋トレ】頸椎ヘルニアによる筋力低下リハビリ 経過報告 - MOSSA LOG
【減量記録59週目】STAY HOME週間は筋肉の休養週間 - MOSSA LOG
【減量記録26週目】夜トレの時間と睡眠時間のジレンマが続くが、筋肉痛は心地よい - MOSSA LOG
【減量記録49週目】四十肩のリハビリは予約できず。そして、60kg台目前でまさかの増量 - MOSSA LOG