ついにケトジェニックダイエット報告最終回になります。 約1か月間行ってきてどれくらいの結果がでたのか報告していきます！ 最初にお伝えすると結構良い感じに減量できたと思います。 今までのダイエット報告にも工夫や気を付けた点などまとめているので良ければ過去記事を参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com 筆者のスペック（開始時） 年齢：２０代後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：83㎏ 体脂肪率：約24％ ４/６～４/１３での結果発表 体重：78.８㎏→7８.３㎏ 体脂肪率：約20％→約２0％ 腹囲：８２㎝→８１㎝ 今回も約500ℊの減量をすることが出来ました！1か月では約5㎏の体重を落とすことが出来てとても満足しています。まだまだお腹周りの脂肪が残っているので引き続きダイエットを行うのですが次はローファットダイエットといって脂肪を減らして炭水化物を多めに摂るダイエッ
今回もケトジェニックダイエットのダイエットの報告となります！ 今までと違ってチートデイを取り入れてみました。効果についても後ほどご報告いたします。 今回も良ければお付き合い頂けると嬉しいです！ 前回の結果は下記の記事を参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com 筆者のスペック（開始時） ３/３０～４/６での結果発表 最後のケトジェニックダイエットに向かって 筆者のスペック（開始時） 年齢：２０代後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：83㎏ 体脂肪率：約24％ ３/３０～４/６での結果発表 体重：79.３㎏→7８.８㎏ 体脂肪率：約2３％→約２２％ 腹囲：８６㎝→８２㎝ 今回も初回程のインパクトはありませんが順調に体重が落ちました。 前回の結果発表の日には基礎代謝が落ちてしまっていて体重が停滞してしまっていたのでチートデイを取り入れました。チートデイとは普段摂ってい
前回のダイエットから約一週間が経ちました。 あまり期間は経っていないのですが報告したくなる結果が出ましたので発表させて下さい…笑 前回の初回報告も一緒に読んで頂けると詳しくわかると思います。是非読んでみてください。 jus-diet.hatenablog.com 筆者のスペック 年齢：２０台後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：83㎏ 体脂肪率：約24％ 3/16~3/23での結果発表 体重：83㎏→79.8㎏ 体脂肪率：約24％→約２３％ 腹囲：８９㎝→８６㎝ 上記の結果になりました。 一週間でまさかの３㎏の体重が減ったので流石に嬉しくて早々に報告してしまいました！申し訳ございません…笑 ケトジェニックダイエットで気を付けたこと 一日の糖質の量を1日に20ｇ以下にするのを気を付けるのとタンパク質の量を体重×2～2.5ℊの徹底です。 糖質20ｇ以下にするのを徹底するのが結構大変でした。 牛
「夏までになんとか体重を落としたいな～」 「糖質制限のやり方がわからない…」 今回はそんなお悩みを解決するためにはケトジェニックダイエットがオススメです！ ルールを守って行えば体脂肪燃焼も間違いなしです！しっかり勉強していきましょう。 私自身でもケトジェニックダイエットを行い良い結果が出ています！ 経過報告の記事もありますので下記の記事を参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットのやり方 ケトジェニックダイエットのオススメアイテム １．豚肉 2.卵 ３．MCTオイル まとめ ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックとは身体を酸性のケトーシス状態にすることが必要になります。 そのためには体内の糖質（グリコーゲン）が枯渇している状態にする必要があり、使える糖質がないので脂肪が積極的にエネルギー利用されて減って
前回は 脂質制限（ローファットダイエット）を行いましたが大失敗に終わったので体質的にあっていたケトジェニックダイエットに戻すことにしました！ 先週の失敗からの再スタートになります。体質的に合わなかった脂質制限は下記の記事を参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com 先週のオススメ記事もあります。 筆者のスペック（開始時） ４/20～４/27での結果発表 ケトジェニックダイエットは太りやすい体質の方にオススメかも？ 今週の注目記事 筆者のスペック（開始時） 年齢：２０代後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：81.3㎏ 体脂肪率：約2３％ ４/20～４/27での結果発表 体重：81.3㎏→78.7㎏ 体脂肪率：約23％→約20％ 腹囲：８５㎝→８３㎝ なんとローファットダイエット（脂質制限）を行う前の体重にほぼ同じくらいの減りを一週間で戻りました。私の場合は炭水化物を
ローファットダイエットで失敗した後のケトジェニックダイエットは物凄く効果的に体重を落とすことが出来ました！ 第二週目のケトジェニックダイエットはどのくらいの成果が出たのかを発表していきたいと思います。 前回の報告は下記の記事を参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com もう一つお知らせがありましてWordPress（ワードプレス）にてブログを新規に立ち上げました！ ダイエット記事はこちらにも力を入れていくので読んで頂けると嬉しいです！ ブログは下記の通りです↓ http://jusjus.conohawing.com/ 筆者のスペック（開始時） ４/2７～５/４での結果発表 今週の注目記事 筆者のスペック（開始時） 年齢：２０代後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：81.3㎏ 体脂肪率：約2３％ ４/2７～５/４での結果発表 体重：78.7㎏→77.9㎏ 体脂肪率
今回も前回に引き続きダイエットの経過報告になります！ 前回では200gしか体重が落ちていませんでしたので基礎代謝を向上させるためにチートデイを取り入れることにしまいました。 後ほど詳しく説明をしていきます。 前回のダイエットの詳しい経過報告は下記の記事を参考にしてください jus-diet.hatenablog.com もう一つお知らせがありましてWordPress（ワードプレス）にてブログを新規に立ち上げました！ ダイエット記事はこちらにも力を入れていくので読んで頂けると嬉しいです！ ブログは下記の通りです↓ https://yasetra.com/ 筆者のスペック（開始時） 5/4～5/11での結果発表 今週の注目記事 筆者のスペック（開始時） 年齢：２０代後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：81.3㎏ 体脂肪率：約2３％ 5/4～5/11での結果発表 体重：77.7㎏→79．8㎏
前回の報告ではかなり好調に体重を落とすことができたケトジェニックダイエット。 体重もローファットダイエット以前の体重にかなり近づけて順調に落とすことが出来ました！ 今回も引き続きダイエットをを続けているのですが意外な結果に… 前回の記事は下記の通りです↓ jus-diet.hatenablog.com もう一つお知らせがありましてWordPress（ワードプレス）にてブログを新規に立ち上げました！ ダイエット記事はこちらにも力を入れていくので読んで頂けると嬉しいです！ ブログは下記の通りです↓ https://yasetra.com/ 筆者のスペック（開始時） 5/4～5/11での結果発表 今週の注目記事 筆者のスペック（開始時） 年齢：２０代後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：81.3㎏ 体脂肪率：約2３％ 5/4～5/11での結果発表 体重：77.9㎏→77.7㎏ 体脂肪率：約2０％
前回からまたさらに一週間が経ち二週間目のケトジェニックダイエットの結果になります。 不定期に結果を記事にしようかと思ったのですが経過を追いながらの方がどんなペースで減量出来ているのかわかりやすいと思いましたので週一回の結果報告を行って行きたいと思います。 良ければお付き合いよろしくお願いいたします！ 前回の結果報告は下記の記事を参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com 筆者のスペック 年齢：２０台後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：83㎏ 体脂肪率：約24％ ３/２３～３/３０での結果発表 体重：79.8㎏→79.３㎏ 体脂肪率：約2３％→約２３％ 腹囲：８６㎝→８４㎝ 今回は前回ほどの劇的な変化が見られずやや落ち込んでしまっています…笑 初週に関しては脂肪の減少よりも水分が身体の中から抜けたことにより３㎏程の体重の変化があったと思います。 今週も５００落ちて
「流行りの糖質制限を行ってるけど全然痩せないな…」 「脂っこいお肉をいっぱい食べるのが辛い…」 ケトジェニックダイエットが失敗してしまう原因は守れているようでルールを守れていない可能性が高いです！ 失敗してしまってる原因を知り再度痩せるためにプランを再度考えていきましょう！ ケトジェニックダイエットも筆者自身の体験談もありますので参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com ケトジェニック失敗する理由その１ 油の量が少ない ケトジェニック失敗する理由その２ タンパク質の摂りすぎ ケトジェニック失敗する理由その３ MCTオイルを活用していない まとめ ケトジェニック失敗する理由その１ 油の量が少ない ケトジェニックダイエットで一番重要なのはしっかりと油を摂る必要があります。 食事などで摂取するエネルギーとしては60％もの油を必要とします。 理由としては体の動力源になる
「流行りの糖質制限を行ってるけど全然痩せないな…」 「脂っこいお肉をいっぱい食べるのが辛い…」 ケトジェニックダイエットが失敗してしまう原因は守れているようでルールを守れていない可能性が高いです！ 失敗してしまってる原因を知り再度痩せるためにプランを再度考えていきましょう！ ケトジェニックダイエットも筆者自身の体験談もありますので参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com ケトジェニック失敗する理由その１ 油の量が少ない ケトジェニック失敗する理由その２ タンパク質の摂りすぎ ケトジェニック失敗する理由その３ MCTオイルを活用していない まとめ ケトジェニック失敗する理由その１ 油の量が少ない ケトジェニックダイエットで一番重要なのはしっかりと油を摂る必要があります。 食事などで摂取するエネルギーとしては60％もの油を必要とします。 理由としては体の動力源になる
「流行りの糖質制限を行ってるけど全然痩せないな…」 「脂っこいお肉をいっぱい食べるのが辛い…」 ケトジェニックダイエットが失敗してしまう原因は守れているようでルールを守れていない可能性が高いです！ 失敗してしまってる原因を知り再度痩せるためにプランを再度考えていきましょう！ ケトジェニックダイエットも筆者自身の体験談もありますので参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com ケトジェニック失敗する理由その１ 油の量が少ない ケトジェニック失敗する理由その２ タンパク質の摂りすぎ ケトジェニック失敗する理由その３ MCTオイルを活用していない まとめ ケトジェニック失敗する理由その１ 油の量が少ない ケトジェニックダイエットで一番重要なのはしっかりと油を摂る必要があります。 食事などで摂取するエネルギーとしては60％もの油を必要とします。 理由としては体の動力源になる
リバウンドしない【KETOS】（ケトジェニックダイエットをサポートする冷凍宅配食） - 毎日忙しいあなたに【健康でお手軽な冷凍宅配食ブログ】
今話題のケトジェニックダイエットを目的とした宅配サービスがあります。今回は、この「リバウンドしない【KETOS】（ケトジェニックダイエットをサポートする冷凍宅配食）」について紹介させてください。 宅配サービスKETOS(ケトス) 宅配サービスKETOS(ケトス)の語源になったケトーシスとは、瘦せやすい体質のことです。 ２週間で理想の身体に！食事置き換えダイエットプログラム【ＫＥＴＯＳ】 それがKETOSなのですが、まずダイエットのことと、栄養についてのカラクリを詳しく書かれているブログがあるので、ご紹介します。 ketos.jp ketos.jp ketos.jp 糖質の摂取量を抑え、脂質やタンパク質をバランスよく、しっかり摂取する。 こういったことがダイエットにおいて重要であると最新の研究でわかった今、それに基づいた宅配サービスができ、それが“KETOS”ということです。 監 修 KET
新型コロナ対策 ケトジェニックダイエットの効果は？
こちらを飲み出してようやく体調が整い出しました。 辛い、ぼーっとする、疲れが酷い状態を抜け出して、ケトジェニック状態になると、食事をしなくてもお腹は減りませんし、頭は冴えて、体重が減ります。（初めは主に水分ですが） 食後に眠くなることは皆無ですので（血糖値の上昇がないため）サラリーマンにも最適です。 痩せる以外にも効果があると言う記事を見付けましたので参考にご紹介します。 真偽のほどは定かではありませんが、私はとても快調です。 ９０％脂肪のケトン食、インフル防ぐ？ 免疫細胞が増加 糖質を制限し、カロリーのほとんどを脂肪から摂取しようという「ケトジェニックダイエット（ケトン食）」で、インフルエンザを予防できるかもしれない。米エール大の岩崎明子教授らのチームが、マウスの実験によるそんな研究結果を科学誌サイエンス・イミュノロジーに発表した。 必要なカロリーの９０％を脂肪、１％未満を炭水化物でとる
チョンマゲfitです！ 遂に昨日で終了したケトジェニックROUND2の結果発表です🙌✨ やりきったー🥳🥳🥳 もう開放感がヤバいです😆笑 世界が別世界に見えます🌍🤩 早速発表と参りましょう！ それではレッツゴー🏃💨💨 ●今朝の体重 さぁー今回のケトジェニックROUND2の結果です！ ドルドルドルドル（ドラムロール🥁🎵） デーデーン！🎵 79.5kgと80kgを切って目標達成ー！！🥳🎊🎉ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾟﾌ！！！ 2ヶ月間色んな方のコメントでの応援に勇気付けられ、走り切る事ができ、目標を達成する事が出来ました😭 本当にありがとうございましたっ！！！ そして、念願の80kgを切りましたので、元の120kgから総計40kgの減量に本日成功したと言えます😆 ・・・ という事で！当ブログを・・・ 40kg減量した男のブログ に改名致します😂ｺﾚｶﾗﾓﾖﾛｼｸｵ
ダイエットブログである筆者自身が痩せておりカッコイイ体でなくては説得力がありませんよね。私自身が実験台となってケトジェニックダイエットの有効性を証明していきます。今回の実験シリーズは私事ですがお付き合いしていただけると幸いです。 筆者のスペック 年齢：２０台後半 性別：男 身長：177㎝ 体重：83㎏ 体脂肪率：約24％ 今回のダイエット目標 今回は数あるダイエット方法の中でケトジェニックダイエットを選びました。 今までは脂質制限ダイエットにより120㎏から現在の体重まで落としているので、今まで行っていないダイエット方法に挑戦したいと思います。 常に新しいことを挑戦することでダイエットのマンネリ化も防げるので色々試してみるのも大事ですね。 １．健康的に痩せる ダイエットを行う上で自分の中でのポリシーとして健康を壊すようダイエットは絶対にしません。健康になるために痩せるのが目的なのにダイエッ
ケトジェニックダイエットROUND2-1MONTHレポート📢📉 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 前回のケトジェニックダイエットから２週間の増量を挟み、ケトジェニックダイエットROUND2も一ヶ月が経過しました🏃🏃🏃💨 増量期の結果は80.2kg→88.6kgで驚異の8.4kgの増量でした😲これがイージーゲイナーの実力😅笑 ※前回増量期の記事はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com ※イージーゲイナーについてはコチラ chommagefitness.hatenablog.com そしてケトジェニック開始から1ヶ月が経ち、どのくらい体重が落ちたのか、この前のビアガーデンでやっちまった2.1kgはどうなったのか😦！？ ※問題のやらかしはコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com いよいよケトジェニックダイエットROUND2一ヶ月経過の結果発表でございます！ それではレッツゴー🏃💨 ●成果
ケトジェニックダイエットは体脂肪率が増える😱！？体脂肪率計測の仕組み👀 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 最近の体重計には体脂肪率計測機能がついているものが殆どになってきましたね🙌 なので、皆さん体重計に乗る時は、体重だけではなく体脂肪率も気にされると思います。 しかし、ある状況下になると途端にこの体脂肪率が信用出来なくなる時があるのご存知でしたか😱？ 今日はそんな体重計が体脂肪率を計測する仕組みをお話していきます！ ●生体インピーダンス法 現在、体重計の殆どがこのインピーダンス法という方法を用いています🕵️ インピーダンス法と言うのは体に微弱な電気を流し、その電気抵抗から体脂肪率を計測するという方法なんです😊⚡ 体重計に銀色の金属部分がありますよね？あそこから体に微弱な電気が流れる仕組みです😲 ●電気抵抗で体脂肪率がわかる仕組み どうして電気抵抗なんかで体脂肪率がわかるの🤔？ と思われるかもしれませんが、これには筋肉と体脂肪の特性が関係してきます。 筋肉は
スーパーエナジーオイル「MCTオイル」（中鎖脂肪酸油）とは？｜ケトジェニックダイエット、集中力、スポーツなどに効果的なアブラ - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年5月4日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（それって美味しいの？） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 サプリメント管理士である筆者のおすすめ食品を知りたい人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ ✓この記事で得ることのできる情報 ●ダイエットやトレーニング、集中力に影響あるオイル「MCTオイル」について学
私の何がいけなかったのか😭～ケトジェニックダイエットの修正点 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ ケトジェニック最後の半月に突入したチョンマゲfitですが・・・ 絶賛停滞中です🙌✨笑 チート前の82kg後半をさ迷いまくっております😂 ケトのラストは大体こうなるので、今回はちゃんとやり切ろうという事で色々課題を分析してなんとかしようと思います😁 私の何が悪いと言うのだ😱ﾅﾆｶﾜﾙｲｺﾄｼﾏｼﾀｶ?笑 それではレッツゴー🏃💨 ●カロリーはどやねん？ カロリーを見ていきましょう🧐 私が設定しているのは想定消費カロリーの2800kcalから800kcalを引いた2000kcal☝️ では最近の平均的なカロリーの摂取は・・・ んー、問題なさそうだな🤔 ●PFCはどやねん？ P（たんぱく質）とF（脂質は）・・・ たんぱく質は約体重×1.5倍で摂りすぎってことはなしいし、脂質は全体の64%で7割くらいが目安なので少し少ないかな🤔 でC 糖質は・・・ えーっと
ケトジェニックダイエットは、炭水化物を減らし、動物性および植物性脂肪（アボカドなど）とタンパク質を多く摂取することに重点を置いている。（PHOTOGRAPH BY CHARLIE HAMILTON JAMES, NAT GEO IMAGE COLLECTION） 「ケトジェニックダイエット」が人気を集めているのも無理はない。おいしくて脂肪分の高いハードチーズやバター、ベーコン、ステーキ、ハンバーグを好きなだけ食べても良いというのだから。炭水化物を極端に減らして高脂肪分の食品を多く取るようにすれば、体は炭水化物の代わりに蓄えられている脂肪を燃焼するようになる、というのがケトジェニックダイエットの考え方だ。 しかし、ケトジェニックダイエットは本当に健康にいいのだろうか。米心臓協会（AHA）が2023年4月27日に発表した報告書は、これを最も不健康なダイエット法のひとつに分類している。この報告書
「夏までになんとか体重を落としたいな～」 「糖質制限のやり方がわからない…」 今回はそんなお悩みを解決するためにはケトジェニックダイエットがオススメです！ ルールを守って行えば体脂肪燃焼も間違いなしです！しっかり勉強していきましょう。 私自身でもケトジェニックダイエットを行い良い結果が出ています！ 経過報告の記事もありますので下記の記事を参考にしてください↓ jus-diet.hatenablog.com ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックダイエットのやり方 ケトジェニックダイエットのオススメアイテム １．豚肉 2.卵 ３．MCTオイル まとめ ケトジェニックダイエットとは ケトジェニックとは身体を酸性のケトーシス状態にすることが必要になります。 そのためには体内の糖質（グリコーゲン）が枯渇している状態にする必要があり、使える糖質がないので脂肪が積極的にエネルギー利用されて減って
「糖質制限」系ダイエットでも、群を抜いてメディアに取り上げられることが多い「ケトジェニックダイエット」。ケトジェニックダイエットとは、ズバリ “食べて痩せて健康になる” 食事法です。 もともとは、病気を治療する目的から始まった食事法であり、機能性医学に基づく栄養指導で成り立っています。正しく実践すれば、健康にこそなれ、栄養不足に陥ることはなく、筋肉の減少も最小限にとどめることができます。 4月から新しい環境に変わる人、春の薄着シーズンに向けてボディラインを絞りたい人、今からでも間に合います！ 今回ご紹介するのは、アラフォー女子のためにアレンジした簡易版のルール。まずは1週間、実践してみましょう。 1週間のトライアル！ アラフォー女子向け ケトジェニック・ルール ケトジェニックダイエットのをご覧になると、ケトジェニック回路にスイッチして、脂肪が燃えていくイメージがさらに湧いてくるかと思います
油ものを食べて痩せる！ケトジェニックダイエット徹底解説！！ - 2ヶ月で－１２Kg体重を落とした人にのブログ「KUBOBLOG」
こんにちは！ KUBOBLOGへようこそ！ 「ダイエットの食事制限がつらい！！」 「ご飯を食べながら痩せたい！」 と思う人が多いと思います！ しかし、多くの方は望みますが、「そんなダイエットないよな」 と諦めてしまいます. 目次 [1:ケトジェニックダイエットって何？] [2:食べていいもの悪いもの] [3:おすすめの食材や商品] [4:おすすめのサプリメントや本] [1]ケトジェニックダイエットってなに？ ダイエットには、大きく2つに分かれています。ケトジェニックダイエットとローファットダイエットというものです。この違いは、食事制限をするにあたって制限する食材の違いです。一般に三大栄養素というものがあります。 「タンパク質」・・・筋肉などを作るために必要な栄養素 「脂質」・・・肌のうるおいなどを保つ 「炭水化物」・・・一日生活するためのエネルギーの源を作る ケトジェニックダイエットでは、
にほんブログ村 にほんブログ村 3日連続の飲み会も終わり身体的にかなり疲れてます。 寝起きの体重は64.7kg ちょっとづつだけど増えてます。 今日もお昼に起きたので朝食ではなく昼食のプロテインセット。 今日は昨日まで3日間連続で家庭をかえりみずに飲み会だったので 子供たちを連れて映画を観たりゲームさせたり午後から遊びに付き合いました。 そして夕飯はいつものしゃぶしゃぶ。 ケト中だし肉だけだからいいか！！ っていいながら結局今回も大量に食べて、デザートのソフトクリームまで食べてしまった、、 帰る前からお腹が重くて苦しかった、これは確実に太ってる。 ものすごい食べたと思う。 帰宅後、すぐに風呂に入って寝ました。 この4日間くらいかなり身体に負担のかかる日々でした。 就寝前の体重は65.9kg 今朝より1.2kg増えてる！！ これはまずい。やりすぎてしまった。 この4日間はもうあきらめていたの
前回からの記事の続きです。 www.nikirism.com 本記事では、実際に僕が約2週間行なった食事を例として紹介します。 ケトジェニックダイエットを始めようと思っている方の参考になればと思います。 僕のケトジェニックダイエット初日の食事例 僕のケトジェニックダイエット4日目〜最終日までの食事例 僕のケトジェニックダイエット初日の食事例 ・8時 MCTオイル7g＋コーヒー、牛肩ロース100g、クルミ10g ・12時 全卵4個 ・12~16時 MCTオイル7g＋コーヒーを少しずつ飲む ・16時 クリームチーズ50g、牛肩ロース ・20時 鮭200g、クルミ20g 総カロリー 1636kcal タンパク質116g、炭水化物4g（糖質ほぼ0g）、脂質122g P:F:C=29%:70%:1% 意識したこと ・ケトジェニックダイエット初日は、とにかく早くケトーシスに入ることです。 そのため、野
【セルフライザップ】運命の3か月目！体重は？腹筋は！？ひとりでも「結果にコミット」できたのか？【ケトジェニックダイエット】 - minasense(みなせんす・仮)
8ヶ月間続けたランニングダイエットを止め、食事制限とトレーニングを中心にしたライザップのメソッドに従ったダイエットを始めて3ヶ月が経過しました 3カ月前無謀にも、 「ライザップは自分でできる！3ヶ月で腹筋をパキパキに割ってやるぜ！」 とコミットしました 「結果にコミット」がキャッチフレーズのライザップ・・・コミットした通り、腹筋は割れたのでしょうか？ ※検索からこちらに来た方は、まずこちらをご覧ください↓↓↓ 3万円でできるセルフライザップ計画！～3ヶ月で腹筋割るぞ宣言！～ まずは数値関係の結果報告から！どうぞ最後までお付き合いください セルフライザップ 3か月間結果報告 最終的なトレーニングメニュー 3ヶ月目の体の変化 筋肉がついたせい？走れなくなった 基礎体温が上がった 厳しい筋トレで痛風予備軍に・・・！？ 3ヶ月目にして甘いもの食べたい欲求が強くなった 改めてセルフライザップとパーソ
米国株式投資 ケトジェニックダイエットにチャレンジ
私も愛用していますが、もう４年程使っていますが未だに現役です。 見かけもペンギンみたいで可愛いですよ。 STEP2.次にバターをご準備ください このバターに特徴があり、本では「オーガニック グラスフェッドバター」を紹介しています。 このバターは牧草のみを食べた牛の乳を原料にしているので、臭みがなく美味しいです。 この無塩バターを10グラム、コーヒーカップもしくはミキサーに付属されている「ボウル」に入れてください。 ニュージランド産 グラスフェットバター無塩1kg 冷凍 私も以前から愛用しており、10グラムを図って準備万端です。 STEP3.次にMCTオイルをご準備ください MCTとは「Medium Chain Triglyceride」の略で、日本語で「中鎖脂肪酸油」といいます。 このMCTオイルを10グラムから15グラム（私は普段は10g）をコーヒーカップ（もしくはミキサーシェーか付属の
ケトジェニックダイエットとは？｜DNSニュートリションガイド
近年、アスリートやスポーツ愛好家の中で流行している食事法の1つにケトジェニックダイエットがある。ケトン食、ケトンダイエットなどとも言われるこの食事法は一体どんなものなのだろうか？ ここでは、ケトジェニックダイエットがアスリートにとって効果的な食事法となりえるのか、最新の研究をもとに解説する。 ケトジェニックダイエットとは一体何か？ ケトジェニックダイエットとは、いわゆる脂質たっぷりの高脂肪食とは少し異なる。一般に高脂肪食といえば、脂っこい揚げ物やピザ、ハンバーガー等のファストフードなど、糖質と脂質でエネルギー源の殆どを補給する食事の事をイメージするだろう。一方、ケトジェニックダイエットは、糖質の摂取量を~50gあるいはエネルギー摂取量の10%以下に抑え、たんぱく質摂取量を確保（1.2~1.5g/kg 体重/日）した状態で、残りのエネルギーを脂質から摂取する食事法のことをいう1（脂質エネルギ
ケトジェニックダイエットがヒトの健康に及ぼす影響について
糖尿病患者数は増加の一途をたどっており，Ketogenic diet（KD）はその独自性や特殊性から薬剤治療と異なる治療食としての効果が期待されている．また，癲癇やがんへの効果も報告されつつあるが，KDの生体にどのように作用し，影響を与えるかについての生化学的・分子生物学的な報告が少ないことと相まって，KDの使用には疑問が残らざるをえないのが現状といえる．また，KDが生体に及ぼす影響についても多くが事象論にとどまっているが現状である．本稿では，KDの作用メカニズムとして近年の報告を紹介し，その有効性をエビデンスに基づいて示したい． はじめにケトジェニックダイエット（KD）とは，糖質を制限し，糖質の代替エネルギー源として脂質を摂取する食事療法のことを一般的に指し，血中のケトン体（β-ヒドロキシ酪酸，アセト酢酸，アセトンの総称）が増加するのが特徴である．体重減少や糖尿病治療食として世間に知られ
カロリー制限 ケトジェニック 成功 こんにちは！ろんじえぱぱです！ 昨日は一年ぶりに鴨川シーワールドに行ってきました。 鴨川シーワールドに来ています！シャチは圧巻ですね！海風も気持ちいいですし、娘と一緒にはしゃいでます(*´ω｀*)#鴨川シーワールド #夏休み pic.twitter.com/C9cBcYO0j0— ろんじえぱぱ (@Longjiepapa) 2019年8月8日 たくさんの人でにぎわっていて、娘もシャチをみて大はしゃぎ！短い時間でしたが充実した時をすごしました!(*´ω｀*) カロリー制限ダイエットの限界 カロリー制限ダイエットはストレスがたまる カロリー制限ダイエットのあと必ず来るリバウンド カロリー制限ダイエットは心も体に悪影響 ケトジェニックダイエットとは？ なぜ糖質は太るの？ ケトジェニックダイエットの仕組み ブドウ糖の代わりになるもの ケトジェニックダイエットの食
近年、健康志向とフィットネスブームにより、一般的なダイエット法として確立し、馴染みが出るようにまでなってきている「ケトジェニックダイエット」ですが、元々は「癲癇（てんかん）」の治療法として紀元前からすでにあるものなんです。 体重が劇的に落ちることで有名ですが、今回の記事は、「ケトジェニックダイエット」について詳しくご説明できたらと思います。 ケトジェニックダイエットとはなにか？ ケトン体の正体は？ ケトジェニックダイエットのメリット 体脂肪の減少 免疫力の向上 インスリンの低下 食欲コントロール ケトジェニックダイエットのデメリット リバウンドしやすい 個人差があり、体質に合わない場合も コスパが悪い パフォーマンス力が低下する可能性が... 脱水になりやすい ケトジェニックダイエットの成功法 最後に ケトジェニックダイエットとはなにか？ ケトジェニックダイエット（KD）とは、糖質を制限し
ケトジェニックダイエット中の停滞期を抜け出す方法！チートデイとは？ - 失敗しないダイエットの食事方法を伝授！
ケトジェニックダイエットで停滞期から抜け出せずに悩んでいる人は多い！！！ 私も停滞期が来ると分かってはいても体重が落ちなくなると焦ってしまいます(^^;; 毎朝毎朝、体重計に乗っては『なぜだ！』と叫びたくなる( *｀ω´) 今回はケトジェニックダイエット中の停滞期を抜け出す方法チートデイについて説明します(^^)v ケトジェニックダイエット中の停滞期を抜け出す方法はチートデイ！ チートデイとは？ チートデイに食べるもの ケトジェニックダイエットの落とし穴 停滞期の原因 ケトジェニックダイエット中の停滞期を抜け出す方法はチートデイ！ ケトジェニックダイエットの停滞期を打破する為には、 チートデイを作りましょう(^^♪ チートデイとは？ チートデイは今まで制限していた炭水化物や糖質を食べても良い日(^^♪ 炭水化物や糖質を一時的に摂取することで代謝が下がるのを防ぐことができる！！！ 一時的に炭
お疲れ様です。 昨日のケトジェニックダイエットの記事を読んだ上でこの記事を読んでいただけると嬉しいです。 3日目朝は身体の状態としては順調です。 ただ寝る時に鼻呼吸をするために口につけていたテープが夜中に外れたため、寝起きのBOLTスコアが低いところが気になるところでしょうか。 BOLTスコアや呼吸過多についてわかりやすく説明されているブログを見つけましたので貼っておきます。 アスリートでなくても凄く大事なことだと思うので是非ご一読を。 さてこちらは朝です。 今日はまず妻のカフェインレスのコーヒーを作ります。 普段はスタバで頼むのですが、ここ2日ぐらいは自分で作ってます。 というかただお湯を入れるだけですが笑 コーヒーの横にあるのはMCTオイルパウダーです。 文字通りMCTオイルをパウダー化したものでバニラ味です。 これをコーヒーに混ぜると美味しいですよ😊 スプーン半分ぐらいなのでMCT
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