プライベートジムとは？ダイエット専門の痩せるパーソナルトレーニング【es three（エススリー)】の口コミ！ - 美容と健康の豆知識
中高年になると代謝機能が低下して、ダイエットをしてもなかなか痩せません。 しかし、理想の体型を目指すなら、適度なダイエットは必要不可欠です。 そしてもうひとつ、ダイエットを加速させるためには運動も必要です。 こちらの記事では、中高年におすすめのプライベートジムをご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。 中高年のダイエットにはプライベートジムがおすすめ！ プロによる食事やトレーニング指導を受けられる 短期間での目標達成が可能 中高年のダイエットにおすすめ！【es three（エススリー)】をご紹介 プロトレーナーによるカウンセリング 手ぶらでOK、クリーニング無料 全額返金保証あり 【es three（エススリー)】まとめ 【es three（エススリー)】口コミ 中高年のダイエットにはプライベートジムがおすすめ！ 自己流のダイエットや運動でも、根気よく続ければ結果を出せるかもしれませ
✔︎ 記事の信頼性 (Twitterアカウント：tomo_blog_com) ダイエットのために、ジムに行きたいけど何か少し勿体無い気がすることなんてないですか？ フィットネスクラブで社員として働いていましたが、 「痩せたよ！！」という方はあまりいませんでした… 確実に痩せたいという方は、パーソナルトレーニングがおすすめですが… 高いんですよね…。 Live Fitのオンラインパーソナルトレーニングでは、それを全て解決してくれます。 トレーニングはもちろん、食事管理もしっかり行なってくれます！！ パーソナルトレーニングで、少しでも安くしたいなって方は、ぜひ最後までご覧ください！
現在コロナは2000人、糖尿病は2000万人 - 北区王子、東十条の中高年向けのセミパーソナルトレーニングスタジオ
現在、この日本で糖尿病を患っている方は約2000万人と推計されています。 2007年には2200万人ともっと多く推計されていましたが、ここ近年は健康意識が高くなり、自分の身体に投資する方が増えてきました。サプリメントやパーソナルトレーニングの需要が高まり、低脂質や低糖質の食品がコンビニなどでも売られている時代になっている傾向か、今は約200万人減少しました。 とはいえ、まだまだ油断は許されない数字であり、国民病であることには変わりありません。 糖尿病患者数は、生活習慣と社会環境の変化に伴って急速に増加しているます。 糖尿病はひとたび発症すると治癒することはありません。 放置すると 網膜症 腎症 神経障害 などの合併症を引き起こし、末期には失明したり透析治療が必要となることもあります。さらに、糖尿病は脳卒中、虚血性心疾患などの心血管疾患の発症・進展を促進することも知られています。 これらの合
ダイエット パーソナルトレーニング10回目 トレーナーとの相性 - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
パーソナルトレーニング10回目です。 目次 トレーニング 糖質ゼロ麺 クエン酸 体重 男性トレーナー トレーニング 腹筋の痛みが減ってきたとはいえ、まだ痛いので、胸、腹筋のトレーニングはやめました。 糖質ゼロ麺 前回から変わったことは、夕飯に糖質ゼロ麺を投入しています。カロリーは13-15kcl。食物繊維です。少し夕飯が豪華になりました。 クエン酸 クエン酸は1日小さじ1杯が限界かもな〜。酸っぱいのです。てんさいオリゴを入れても酸っぱい。効いているとは思います。飲みにくいのが問題。飲まないよりマシなので、頑張って飲みます。 体重 67.8kgになりました。67kg台が今月の目標なので、目標達成です。体脂肪も36.2%と減っています。筋力は0.2kg増えていました！ 11月までに65kg台を目指せるかもしれません！今の所、筋力を落とさずに体重を減らせています。 男性トレーナー 私は男性トレー
糖尿病になると動脈硬化を起こしやすくなります。 動脈硬化は狭心症や心筋梗塞などの心臓病、脳卒中などの脳血管障害など命にかかわる重大な合併症を引き起こします。 動脈硬化とは 動脈硬化とは、動脈の内側の壁に脂肪やコレステロールがたまり、その部分の血管が狭く、もろくなります。 血流が悪くなるだけでなく、血管が詰まると心筋梗塞や脳梗塞など命にかかわる深刻な障害を引き起こします。 動脈硬化はいわば血管の老化現象で、年をとれば誰にでも起こるものですが、糖尿病があるとその進行が速くなるので注意が必要です。 虚血性心疾患 心臓の筋肉に酸素や栄養を供給する冠動脈に動脈硬化が生じると虚血性心疾患を引き起こします。 虚血性心疾患とは血液が十分に流れなくなるために(虚血状態)、心臓の筋肉が酸素不足となって障害を起こすものです。 代表的な疾患として、狭心症、心筋梗塞があります。 狭心症 冠動脈が狭くなった状態で運動
ダイエット パーソナルトレーニング 32回目 ゆっくり落とします - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 パーソナルトレーニング32回目です。 目次 先週から変わったこと トレーナー 体重 先週から変わったこと あすけんアプリで食事をちゃんと管理したら、100点が出ました。珍しいことです。体重も、日々の体重測定では63kg切るくらいまで戻ってます。 プロテインを飲まずに、タンパク質を食事で摂るようにしたりする日もありました。 食事は1200-1400kclくらいにして、運動を多くしましたね。 ビタミンDのサプリをとろうか考え中です。きのこや青魚を食べたり、日光にあたることがいいらしいのですが、なかなか取れません。ただ、自然に取りたいのが希望です。 私が読んでいるブログ(ツレヅレ食ナルモノさん)で、以前Dr.オーガストさんの酵素パウダーが紹介されていたのですが、この商品を購入しようか検討中です。作った酵素ジュースがなくなりました。そしてその工数が
ダイエット パーソナルトレーニング5回目終了と藤原紀香さん - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
おはようございます。今朝は22:30-5:30まで寝て起きました。 目次 パーソナルトレーニング 外出する 翔んで埼玉 パーソナルトレーニング 昨日、5回目のトレーニングに行ってきました。5回目でようやく最初に測った体重に戻りました。トレーニングを始めて「これで痩せることができる」と油断していて1kg増えていたのです。今、69.5kgに戻りました。 トレーナーに勧められたのは、 玄米100gを測ること。(蕎麦は50g測ってます) 入浴後のストレッチ。 コーヒー飲んだら水分も取ること。 冷たいものを飲まないこと。 アイスコーヒー飲んでますけどね。常温がいいそうです。 4日前から毎日入浴しています。さらに代謝を上げるためにエプソムソルト(マグネシウム)を購入しました。届くのが楽しみです。体温を上げると代謝が上がるそうです。体温上げていきます！ エクササイズコーチのプロテインバーを購入したのです
統合失調症とパーソナルトレーニング 今までにない最強のメンタル影響 - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しております。 こんにちは。今日もポジティブです！ 目次 パーソナルトレーニングのメンタルへの影響 過程と結果 継続 パーソナルトレーニングのメンタルへの影響 パーソナルトレーニングを始めてから6ヶ月経ちました。基本的に、マシーンでの筋トレと食事の指導を受けています。月6回受けています。 メンタルがポジティブになったなと、はっきり気づいたのは5-6ヶ月後です。気持ちが落ち込まないし、なんとかなると思えるし、毎日楽しいです。他人のネガティブな発言に気づくようになりました。私がポジティブになったんだなって、思います。プラス100くらいの気分の上がり方をしています。振り返ると、今までが相当病んでいたなと思います。 食事でタンパク質と糖質のバランスがいいのもあると思います。タンパク質は体重✖️1.2はとっています。プロテインも飲みます。糖質は酵素玄米100g/食
糖尿病を放置してしまうと様々な合併症を起こしたり、心筋梗塞や脳梗塞の危険性が高まります。 糖尿病の怖さは、この合併症にあるのです。 命も失う糖尿病の合併症 糖尿病は血糖値が慢性的に高くなる病気であることはすでに述べた通りです。 しかし、糖尿病を単に高血糖になる病気と捉えるのでは不十分です。 糖尿病の本当の怖さは高血糖が全身にさまざまな合併症を引き起こすことにあります。 糖尿病は自覚症状のあらわれにくい病気です。 そのため発見が遅れたり糖尿病とわかっているのに放置してしまう人は少なくありません。 しかし適切な治療をしなければ病状は確実に進行し、いずれ合併症が起こってきます。 その結果、失明や腎不全などの深刻な事態を招いたり、ときには命を落とすことさえあります。 合併症は全身に起こる 糖尿病の合併症は文字通り、頭の先から、つま先まで全身のあらゆるところにあらわれます。それは高血糖による血管や神
【schunの健康管理】に 「パーソナルトレーニング」をアップ いたしました。 申し訳ございませんが、 ほぼ1か月前の記事となっております。 不定期更新中で、アップもできず、 一か月が経過しておりました。 この記事の後、既にもう一度 パーソナルトレーニングは受けているんですが そっちはまだ書けておらず、 取り急ぎこちらだけでもアップさせようと 思い、本日アップいたします。 バーベル？なんか少しずつ大きくなってきて・・・。 重いです・・・。(;^_^A。 まぁ、多分これ以上は重くはしないと思いますけどね。 1か月に1度しか行かないので(笑)。 それでも楽しくトレーニングができているのは いいことかなって思っています。 ということで、よろしければご覧くださいませ。o(_ _ )o。 schunchi2007.hatenadiary.com 仕事は相変わらず遅いのですが、 それでもようやく、 先
ダイエット パーソナルトレーニング28回目 ほぼ脂肪のみ落ちてます - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 パーソナルトレーニング28回目です。 目次 前回から変わったこと 体重 前回から変わったこと 酵素玄米ができました。 すごく美味しくて感動しています！写真は保温3日目です。約80gです。ちゃんと計っています。毎食食べたいけど、食べ過ぎ注意なので、酵素玄米食べたら、次は十割蕎麦とか違うのを食べています。作り方はYouTubeを観ました。 酵素ジュースの写真も載せておきます。 酵素ジュースはほぼ毎日、水で割って飲んでます。お湯で飲むと酵素が破壊されてしまうそうです。りんごで作ったのですが、りんごも一緒に食べてしまってます。美味しいです。今は酵素ジュースとりんごを分けて冷蔵保存しています。 筋トレの後日もタンパク質を気にして摂るようにしています。摂り過ぎは良くないけど、80-100gくらいは摂るようにします。 昨日、忘年会があったので、今日は有酸
大手パーソナルジムでのダイエットを経験後、健康でいることの素晴らしさを実感しGetfit編集部に。 一人でも多くの方が身体と向き合うきっかけが作れるように、フィットネスの情報を日々お届けします！ 好きなトレーニングは、ラットプルダウン。 オンラインパーソナルトレーニングってなに？ オンラインパーソナルトレーニングとは、スマホ1台でパーソナルトレーナーからトレーニング指導を受けることができるものです。 ジムに行けないこんなご時世だからこそ、自宅にいながら効果的に運動できるのが魅力です。 時間は30分〜60分でサクッと気軽に使えるものが多い傾向です。 そんなオンラインパーソナルトレーニングは、一体どんな効果があるのでしょうか？ ︎オンラインパーソナルトレーニングには、どんなメリットがあるの？ ジム内で行うトレーニングなら周りの目が気になってサボらないけど、家での運動だとどうしてもやる気が続かな
お金のライザップ？ なぜ30万円払って「お金」のパーソナルトレーニングを受けるのか（1/2 ページ） マンツーマンで指導を行うパーソナルトレーニングの流れが、金融教育にも起きてきている。bookeeは、「お金のパーソナルトレーニング」を提供するスタートアップ企業だ。設立メンバーはサイバーエージェント出身者が中心となり、ライザップのトレーナーなども参画している。 多人数を集めて講義をするのではなく、マンツーマンで指導を行うパーソナルトレーニングの流れが、金融教育にも起きてきている。2018年6月にサービスを開始したbookeeは、「お金のパーソナルトレーニング」を提供するスタートアップ企業だ。設立メンバーはサイバーエージェント出身者が中心となり、ライザップのトレーナーなども参画している。 「ライザップなどで、パーソナルトレーニングの市場は広がっている。ダイエットでいえば、糖質を抑えてタンパク
ダイエット パーソナルトレーニング 今年1回目 - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 パーソナルトレーニング31回目です。エクササイズコーチに通っています。30回までで、約7kg減量しました。ほぼ脂肪です。今回は2024年1回目です。 目次 先週から変わったこと 体重 先週から変わったこと 酵素玄米をいつも食べているのですが、父親が「美味しい」と言い始めました。しめしめです。健康まっしぐらです。3日間かかるのが、ちょっとだけしんどいですけどね。2日目から食べ始めています。それでも美味しいです。 お菓子作りをこんなに頻繁にしていいのかな？と思います。でも、使っている食材がヘルシーなので、ダイエットには影響ないでしょう。ラカントSが国内製造ではないと言うことがわかり、デーツシロップに変更しました。ラカントSは姉家族にあげました。デーツシロップは黒蜜の味がします。砂糖は使われておりません。2日に1回はお菓子を作って食べてます。ギリ
月6,000円から始められるオンラインパーソナルトレーニング「ZENNA」、コロナ禍の影響で需要拡大に伴い、前年度から会員数40倍増加で目標の213%達成
月6,000円から始められるオンラインパーソナルトレーニング「ZENNA」、コロナ禍の影響で需要拡大に伴い、前年度から会員数40倍増加で目標の213%達成 オンラインパーソナルトレーニングサービス「ZENNA（ゼンナ）」の運営を手掛ける株式会社Sケアデザイン研究所(所在地:東京都新宿区、代表取締役:中川純希)は、コロナ禍での需要拡大により前年度から会員数が40倍増加し、目標の213%達成したことをお知らせします。 ZENNA(ゼンナ)について ZENNAは、累計約2,000人にも及ぶ指導実績のあるプロのトレーナーから、自宅にいながら本格的なマンツーマンのパーソナルトレーニングを行うことが出来るサービスになっております。 外出自粛のこの時期に、「家にいるばかりで体力が落ちた」「生活習慣の乱れで体重が増加した」など、健康を気にされる方が多くなり、ご登録いただいたお客様の数が急激に増加致しました
前回はとても怖い糖尿病の合併症についてお話ししました。 前回のブログ⬇︎ 本日は合併症はもちろん糖尿病を予防するための日常生活の改善ポイントをお伝えできたらと思います。 ①バランスのいい食事を心がける 糖尿病はもちろん、糖尿を発症するきっかけとなる生活習慣病の改善として食生活の影響はかなり大きいです。 ただやみくもにカロリーを減らせばいいというわけではありません。 適切なエネルギー量と栄養の確保しましよう。特に糖質や塩分過多、コレステロールや飽和脂肪酸の過剰摂取などに特に気をつけましょう。 ②生活の中に運動を取り入れる 運動というと走ったり、またはジムに通ったりと思い浮かべることは多いと思われますが、日常生活の中でも行えることはいくらでもあります。 たとえばエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用したり、通勤時に1駅前で降りて歩いたり、最寄り駅から自宅まで交通機関や自転車などに頼ら
ダイエット パーソナルトレーニング30回目 体重減少停滞にならないための方法 - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 パーソナルトレーニング30回目です。 目次 先週から変わったこと 体重 先週から変わったこと 最近、オートミールパンケーキなど、焼かずに電子レンジで火を通す方法にハマってます。油を引かなくていいから！材料を混ぜて、クッキングシートを引いてチンします。焦げ付きなどを心配しなくていいのですごく便利です。油も引かないので、ヘルシーです。ちなみに、オートミールはロールドオーツ以外はGI値が高く、太りますよ。 朝起きて、1日を通して何を食べるかを「あすけん」に書き込んでいます。栄養が足りないと、足したり引いたりしてメニューを考えます。 プロテインパウダーでタンパク質を補うと、鉄分が不足します。肉、魚で鉄分を補うと、脂質が多くなります。なので、トマトジュースを毎日飲むのをやめないようにしています。野菜や豆には非ヘム鉄が入っています。足りない分は野菜や豆
schunchi2007.hatenadiary.com schunの「健康管理」に 「パーソナルトレーニングをうけてきた」を アップしました。 ちょっとバタバタしておりまして、 更新がお休みとなっていて恐縮です。 先日、パーソナルトレーニングを 受けてきましたので、その時の模様を 記事にしてみました。 よろしければご覧ください。 トレーニング、きついよー。って 最初、トレーナーさんに言われて どうなるかと思いましたが、楽しかったです。 また、お勉強にもなりました。 また1ヶ月後、今回の課題を整理して 出かけてみようかと思います。 それではみなさま今日も一日頑張りましょう〜
【schunの健康管理】に 「パーソナルトレーニング1.21」を アップいたしました。 すみません。 まただいぶ遅れちゃってますね。(;^_^A。 ちなみに前回のパーソナルについては 記事にしていないことも判明。 これを書いていて気が付きました。(;^_^A。 まぁ、忙しかったんだから仕方ないっす。 ということで、 今日は、先日受けたパーソナルトレーニング について記事にしてみました。 よろしければご覧くださいませ。 schunchi2007.hatenadiary.com 今回受けて、不思議なことが。 ベンチプレスで、10キロ2枚は 10回挙げるのがやっとなのに 逆に5キロ4枚だと10回3セットできたって どういうことなんでしょうね。(;^_^A。 まったく、キツネにつままれた状態の中、 帰ってきました。(;^_^A。 トレーナーさんからは、 フォームが良くなってきたからですよ～ とお褒
今更だけど血圧の上下って？？ - 北区王子、東十条の中高年向けのセミパーソナルトレーニングスタジオ
私たちの身体には数多くの動脈がはりめぐらされています。 その動脈には心臓から送りだされた血液が流れ、全身に循環し酸素や栄養素などを全ての細胞にくまなく運んでいます。 そのとき血液の流れが動脈にかける圧力のことを血圧と言います。 心臓が収縮すると血液が全身に送られて動脈壁に圧力がかかります。 このときの血圧を収縮期血圧と呼びます。 もっとも血圧が高い状態なので上の血圧と呼ばれます。 反対に心臓が拡張するときは全身から血液が心臓に戻ってきます。 しかし心臓から血液は送り出されないので、血圧がいちばん低い状態になります。 このときの血圧を拡張期血圧と呼びます。 これが下の血圧になります。 私たちの血圧は常に変動しています。 あまり活動をしない睡眠中、臓器はそれほど血液を必要としません。 しかし、日中の活動時には、さまざまな臓器が酸素や栄養を必要とするので血流がふえ、血圧は上がります。 心臓と動脈
パーソナルトレーニングで生活が変わった！ 2か月でTOEIC500→800達成の経験を山本さんが語る。 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
決め手は、パーソナルトレーナーの板井さんが、山本さんのために組んだカリキュラムでした。発音は得意な山本さんの弱点が「基本的な語彙と文法」だと見抜き、特に効果の高いトレーニングを、特に効果のある順番で用意したのです。 山本さんは、英語力が大きく伸びただけでなく、「生活の質が変わった」のだそう。山本さんご本人と、パーソナルトレーナーの板井さんに詳しく聞いてみましょう。 トレーニング開始時の課題は「単語と文法」 ——300点のスコアアップおめでとうございます！ まずは、英語を勉強しようと思ったきっかけをお聞かせいただけますか？ 山本さん：会社でTOEICスコアの基準があったのもそうですが、それより、世界中の人と知り合いになりたい気持ちがずっとあったんです。英語に挑戦しようとこれまでも何度か思っていて、そろそろ本腰を入れようと。 ——入会前は、どんな学習に取り組んでこられたんですか？ 山本さん：会
【schunの健康管理】に 「パーソナルトレーニング」を アップいたしました。 先日、少しお話をしました、 パーソナルトレーニングの記事を 載せておきます。 これも、機会を逸すると、 すぐ1か月たっちゃうので。(-_-;)。 この段階で載せておきます。 よろしければご覧くださいませ。o(_ _ )o。 schunchi2007.hatenadiary.com パーソナルトレーニングは とても気分転換になっています。 また行きたいんですけど。 今月は忙しくてお休みです。(-_-;) ホント年度末、日があっという間に過ぎていきます。 整理も進んではいるものの、まだギリギリ。(-_-;)。 早く見通しが立てられる状況まで 持っていきたいものですね。 それでは皆様、今日もお仕事頑張りましょうo(^o^)o。 皆様にお知らせです。 ここのところバタバタで、 これら記事も土日に書いたものを 朝イチぴょ
ダイエット パーソナルトレーニング 筋肉量を増やしたくなってきた - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊当ブログはアフィリエイト広告を使用しております。 パーソナルトレーニング33回目です。 目次 先週から変わったこと 体重 先週から変わったこと 前回、トレーナーに「糖質を減らしすぎないで」と言われたので、増やしました。酵素玄米100g/食です。トレーナーが言うには、糖質をさほど減らさないで、脂質を減らすことを推奨しているそうです。糖質を減らしすぎると、リバウンドするそうです。 紅麹甘酒が残り1本になりました。飲む頻度を2日に1回にしています。120mlくらいを飲んでます。飲みすぎると血糖値が上がります。 自重筋トレは週1回プラスでやっています。ゆっくりスクワットをするのと、膝をついた状態で腕立て伏せです。きついなと思うくらいをやるので十分だそうです。次の日の体脂肪率が減っているので、効果ありますね。 しかし寒い日が続きます。寒いと食べてしまうんですよね。体を温めようとしているのかもしれま
ダイエット パーソナルトレーニング21回目 先週から大幅変更行いました - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 パーソナルトレーニング21回目です。しかし寒いですね。 目次 先週から変わったこと 避ける食事 運動を増やす 体重 トレーナーの言葉 便秘 先週から変わったこと 人間ドックの速報で、血液検査の数値が悪く、引き続き糖質制限&脂質コントロールが必要となりました。 具体的には人間ドック以降、お肉は1食(鶏肉のレバー少々)のみ。糖質は玄米1食50gに変更しました。十割蕎麦は30gに変更。オートミールも20gに変更です。 まるでペスカタリアン(魚介類しか食べない人)のような食事ですが、牛乳はOKにしています。あとは外食の時はヘルシーなものを選んでお肉OKにします。 卵の代用としてはチアシードを使ってチアエッグというのがあるので、オートミールパンケーキを作る時は、それを使用する予定です。 豆腐、納豆、魚介類からタンパク質を取ることに
ダイエット パーソナルトレーニング27回目 「あすけん」アプリはすごかった - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 パーソナルトレーニング27回目です。 目次 先週から変わったこと 体重 先週から変わったこと パーソナルトレーニングでの食事の指導が落ち着いてきて、「イレギュラーな時だけ上げてくれたらいい。」と言われたので、外食や間食する時だけ、エクササイズコーチのページに登録しようと思います。 普段は「あすけん」アプリで管理するため、半年間のプレミアムのサブスクに登録しました。現在は1週間無料のお試し中です。PFCバランスが見ることができて便利です。今までは毎日、タンパク質の量を計算していました。それがないので、便利です。アプリが便利ですね。あすけんで、1ヶ月1.9kg落としていくと、3月末には58kgになっている予定と出ました。そこを目標に頑張ります。 コレステロールの計算(飽和脂肪酸)もしてくれるので、便利です。私は飽和脂肪酸が少
ダイエット パーソナルトレーニング23回目 食事の見直しは常に必要 - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 パーソナルトレーニング23回目です。 目次 生理が順調になる 先週から変わったこと 運動の大切さ 体重 生理が順調になる 体脂肪率が34%台になったからか？この2ヶ月で生理が順調になりました。やはり、体脂肪率が高いと、生理は不順になるのだなと身をもって知りました。 この1年、ずっと老化で不順になってるのだと思っていましたが、婦人科での検査は問題ありませんでした。そして順調に体重が減り、生理が順調になりました。これはもうパーソナルトレーニングのおかげとしか言いようがない。 適切な食事と運動の賜物です。生理はメンタルにも影響するし更年期障害にも影響するので、本当に心配していました。順調になって良かったです。引き続き、パーソナルトレーニングで食事改善&筋トレを続けます。 先週から変わったこと 土曜日の夕方にフットサルに行きまし
ダイエット パーソナルトレーニング2ヶ月目終了 食べ過ぎた時どうしたらいいか？の回答 - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
おはようございます。今朝は21:30-5:30まで寝て一度起き、6:30までソファで寝て、7:00ごろに朝散歩に行ってきました。今日はパーソナルトレーニング12回目です。 目次 2ヶ月目終了 食べている炭水化物 計ること 1週間200g 体重 2ヶ月目終了 ようやく食事に慣れてきた感じがします。今まで食べ過ぎていたなって思います。少量で満足いくようになりました。水と野菜が美味しいですね。脂質が少なめの料理だと思います。 食べている炭水化物 炭水化物は、 玄米 プロテインオートミール 十割蕎麦 の3つで回しています。ここに時々、ZENBヌードルや糖質ゼロ麺を食べたりしています。夕飯は基本、糖質抜きなので、糖質ゼロ麺です。 計ること ダイエットしたい人はぜひスケールを買って、食材を計るところから始めることをお勧めします。どれだけ食べているかがわかります。適当にしていたら、それは太ります。計って
パーソナルトレーニングを受けてきた！〜ダイエット85日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今朝の体重は 開始から-9.1kg 筋肉を付けるという目的があるので体重が落ちることに対して喜ぶべきかどうかわからないが…やっぱり嬉しい！ まだ体重が増えるほどのトレーニングもしてないしね‼︎贅肉が落ちているのでしょう‼︎ 今朝の通勤時に中山きんにくんのきんにくTVを観たんですがなかなか良いことを言ってました。 【簡単】筋トレが続かなかった方はコレを見ればもう大丈夫です。この３つの方法でもうあなたは筋肉の〇〇〇を開くでしょう！！ 一番共感出来たのは細かいことは気にするなという事。無酸素運動→有酸素運動の順が良いのかその逆がいいのかとか。サイトが違えば言ってる事が違う事なんて良くあるので納得。 例えば腸を動かすために寝起きに冷たい水を飲んだ方が刺激になって良いと書いているサイトがあると思えば、寝起きに白湯を飲んで腸を温める方が良い、冷水なんて絶対ダメと書いているサイトがあったり。どれが正しい
ダイエット パーソナルトレーニング2ヶ月目突入 通算7回目とコーチングの重要性 - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
おはようございます。今朝は22:00-4:00までいったん寝て起きました。トイレに起きて2階に降りたら愛犬が反応したので、2階のソファで6:00まで寝ました。 目次 パーソナルトレーニング ZENBヌードルの組み合わせ 体重 コーチング パーソナルトレーニング 今日から2ヶ月目が始まりました。トータルで7回目です。この1週間で変わったことは、毎日8000歩を目指しているのと、ヨガを始めたこと、クエン酸を摂るようになったことです。 現在、月曜日の夜にヨガへ参加しています。1回500円です。さらに追加でZoomでヨガをやる予定です。 そして、クエン酸。ボトルに少量(4gくらい)いれて500mlの水で割ってます。疲れにくくなると思います。疲労回復にはクエン酸ですね。 ZENBヌードルの組み合わせ 麺が豆100%でできているZENBヌードル。少し高いですけど、タンパク質が13-17gが1束で取れま
パーソナルトレーニング週1で半年は効果ある？いつまで続けるべきか
筋トレ歴10年で、ボディビルやフィジークのコンテストでの優勝経験あり。ゆえに正しい筋トレ方法やダイエット方法を熟知。当サイトではそんな筆者が、適切な筋トレ方法やダイエット方法を解説してます。専門性を持ってすべての記事を執筆しています。
ダイエット パーソナルトレーニング5ヶ月目突入25回目です 焦らずに体重を落とす&コレステロール対策 - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 パーソナルトレーニング25回目です。 目次 先週から変わったこと タニタの体組織計 体重 先週から変わったこと 大豆や植物に含まれるレクチンが気になり始めました。お肉を控えて、魚と豆腐、納豆を増やしましたが、豆腐と納豆の量を少し減らします。そして肉と魚のバランスを整えます。レクチンはリーキーガットになったり、太りやすくさせる成分があるそうです。 オートミールはロールドだったかな？大きくカットされているものじゃないと、GI値が低くないらしい。なので、買い直しました。今ある分は食べます。 オートミールは食べるけど、パーソナルジムで買ったプロテインバーはショートニングが入っているので、捨てます。勿体無いけど、体に悪いので仕方ない。ショートニングは悪玉コレステロールを増やすんですよ。 【最新筋トレ＆食事法】お酒を飲んでも体脂肪を
ダイエット パーソナルトレーニング29回目 やっぱり食べないと筋肉量は下がる - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。 パーソナルトレーニング29回目です。 目次 先週から変わったこと 体重 先週から変わったこと 毎食写真を撮ってジムに報告していたのがなくなったので、写真をまとめて消しています。今は外食した時だけ報告してます。 参考になるかなと思うので、どういうメニューだったか掲載します。 冷しゃぶサラダと糖質ゼロ麺 体重が重かった時の夜のご飯ですね。最近は糖質ゼロ麺も食べていません。食べたいと思いません。でも満腹感が欲しい人にはいいと思います。お腹膨れます。 十割蕎麦と鶏胸肉、小松菜の温かいお蕎麦 温かいものは満足感がありますね。 十割蕎麦の鶏胸肉トマトソース炒めとしらす たまにパスタが食べたい時はこれですね。 鶏ももの茹でたものときんぴら、玄米ご飯 お昼は炭水化物をとっていいので、定食の感じです。 こんな感じです。夜は糖質を控えています。 今は、玄米を8
こちらの記事では、オンラインパーソナルトレーニング24/7workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）の特徴や評判、お得な入会方法についてくわしく解説していきますので、参考にしてくださいね。 24/7ワークアウトのオンライントレーニングとは？ 24/7workoutのパーソナルトレーニングジム口コミ 24/7workoutお得に入会するなら？ 30分と短い時間でもプロの指導があることによって濃いトレーニングができるという感想もあったので詳しくお伝えしていきますね。
ダイエット パーソナルトレーニング8回目 食事のレパートリーが増える - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
パーソナルトレーニング8回目に行ってきました。 目次 前回のグッタリ感を伝える 食事内容 体重 前回のグッタリ感を伝える 次の日のだるさで一日中寝ていたことを伝えました。すると、今日も同じメニューやってみて様子見ましょうとのことでした。なので今日も腕プルプルなりながらこのブログ書いてます。足もガクガクですね。 食事内容 体重が落ちて基礎代謝が減ってくると、食事と運動を気をつけないといけなくなります。 甘いものは食べたくなったらプロテインバー。もしくは果物。どうしてもの時は和菓子。そう言われました。 消費が食べる量を上回っていればいいそうです。そろそろ食事内容が飽きてきたので、トレーナーに新しいメニューを聞いています。 オーバーナイツオートミールやオートミールオムレツなどがあります。昔食べていた糖質ゼロ麺もいいそうです。やってみようと思います。 体重 68.3kgでした。体脂肪率は減っていな
ダイエット パーソナルトレーニング24回目 いろいろ試しています - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 パーソナルトレーニング24回目です。今月ラストです。 目次 先週から変わったこと 体重 店舗移転 先週から変わったこと 食事は、ブラックフライデーで「割れちゃった有機栗」を購入したため、間食が少し増えてます。3日に1回くらい食べてます。週1回くらいになるようにしています。毎日は食べません。基本、間食はプロテインのみです。 サツマイモが家にあるので、朝食にサツマイモ100g程度を炭水化物として導入しています。この時期は栗とイモがおいしいですね。サツマイモの時は、鶏胸肉60g(タンパク質12g)とブロッコリーを茹でて一緒に食べてます。サツマイモのタンパク質は100gにつき3gです。 ワイン一杯だけですけど、飲酒しました。アルコール度数が高いので、1杯でもすごい影響力でした。飲酒は控えようと思います。 飲酒のせいで睡眠不足にな
過労死とは？ ※厚生労働省認定基準になります。 ・発症直前から前日までの間において、発生状態を時間的および場所的に明確にし得る異常な出来事に遭遇したこと ・発症に近接した時期において、特に過重な業務に就労したこと ・発症前の長期間にわたって、著しい疲労の蓄積をもたらす特に過重な業務に就労したこと これらのいずれかにあてはまる場合は労災に該当することとなります。 長時間労働の場合、発症前1カ月間に約100時間、または、発症2カ月間～6カ月間にわたって、月平均約80時間を超える時間外労働がある場合は、業務との関連性が高いと判断されます。 これらの長時間労働などが原因で、くも膜下出血、心筋梗塞などの脳・心臓疾患を発症して死亡した場合、業務が有力な原因であると認められれば、労災として認定されることとなります。 過労死はここ最近減少に転じているもの、年間300人近い方が過労死に認定されています。過労
ダイエット パーソナルトレーニング4回目終了とワイン - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ
おはようございます。今朝は21:30-6:00まで寝て起きました。朝食後、ソファで8:00まで寝てしまいました。 目次 パーソナルトレーニング どうしてた？ 図書館 パーソナルトレーニング いつも9:00にトレーニングの予約を入れています。なので今日はギリギリまで寝ていました。こんな感じで大丈夫なのかなと思います。しかし暑いですね。 パーソナルトレーニングに行くと、体重が微増してました！トレーナーによると「生活習慣」が問題のようです。私は筋肉はそこそこあるのに、代謝が低いそうです。1320kclしかないんです。まず間食を止める、そして食べ過ぎ止める、湯船に浸かる、水分をとる、だそうです。水分補給してないなーって思います。 今、トレーニングの帰りにアイスコーヒー飲みながらブログ書いてます。アイスコーヒーじゃなくて水分補給がいいのでしょうね。今日から湯船に浸かって、水分とります。そしてダイエッ
GOODSUNPLUSの詳細 【名古屋店】 住所：愛知県名古屋市中村区名駅南1-19-13AEビル902 問い合わせ：052-569-4470 【千種店】 住所：愛知県名古屋市東区葵3-18-17サンプレー名古屋ビル8F-CD 問い合わせ：052-766-6137 公式サイト：https://goodsun-plus.com/price/ 名古屋でおすすめのパーソナルジム「リアパーソナルジム」 ダイエット&美ボディメイク専門店であるリアパーソナルジムは、女性支持率No. 1のパーソナルジムです。初心者でも確実に効果がでるトレーニング方法で、中には2ヶ月で12キロ減の強者も！ 女性に支持される理由を詳しく知りたいですよね？詳しく説明していきますね！ リアパーソナルジムの魅力 リアパーソナルジムは子育てで忙しいママさんに優しいパーソナルジムです。「産後太りが気になる」「でも一人になれる時間がな
スマートフィットネスジムにパーソナルトレーニング予約機能を追加します。 追加時期 ２０２１年４月ごろ この機能でできること スマートフィットネスジムのモバイルアプリを使って、会員様は事前にパーソナルトレーニングの予約・クレジットカード決済を行うことが出来ます。 パーソナルトレーニングの予約業務の効率化、決済業務の効率化を行うことがでいます。 また、パーソナルトレーニングのサービスを売り上げや会員属性から解析！パーソナルトレーニングサービスの売り上げ効果を可視化して、ジム経営に役立てます。 モバイルアプリ パーソナルトレーニング事前予約 パーソナルトレーニング事前クレジットカード決済 店舗管理システム 基本機能 パーソナルトレーニング枠追加 パーソナルトレーニング予約情報表示 パーソナルトレーニング売り上げ集計 インストラクター登録 インストラクターレッスン解析
変形性膝関節症をトレーニングで予防と改善 - 北区王子、東十条の中高年向けのセミパーソナルトレーニングスタジオ
前回の続きです 今までの投稿でも説明したように中高年になるにつれて、変形性膝関節症で膝の痛みを訴える方が大変増えてきます。 変形性膝関節症を発症する原因は様々な要因があります。 変形性膝関節症は、さまざまな原因から起こる関節軟骨の摩耗から発症します。特に40代以降の女性に多くみられ、高齢になるにつれ発症率も高まります。 これらの要因以外でも ・下肢の筋力低下 ・姿勢不良 なども発症要因に深く関係しています。 本日は変形性膝関節症の予防をテーマとしているので予防につながる筋力向上と姿勢の改善について説明していきます。 まずは姿勢について話をしていきます。 なぜ姿勢が膝の痛みの原因につながるのでしょう？？ 膝を痛めている方のほとんどは膝が伸びず曲がったままの方が多く、猫背などで背中が曲がっている方も膝が伸びず曲がったままの方が多い傾向にあります。 変形性膝関節症の方の立位姿勢は、膝が曲がって真
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