ダイエット パーソナルトレーニング24回目 いろいろ試しています - 猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ

＊このブログはGoogle Adsenseの広告を使用しております。 パーソナルトレーニング24回目です。今月ラストです。 目次 先週から変わったこと 体重 店舗移転 先週から変わったこと 食事は、ブラックフライデーで「割れちゃった有機栗」を購入したため、間食が少し増えてます。3日に1回くらい食べてます。週1回くらいになるようにしています。毎日は食べません。基本、間食はプロテインのみです。 サツマイモが家にあるので、朝食にサツマイモ100g程度を炭水化物として導入しています。この時期は栗とイモがおいしいですね。サツマイモの時は、鶏胸肉60g(タンパク質12g)とブロッコリーを茹でて一緒に食べてます。サツマイモのタンパク質は100gにつき3gです。 ワイン一杯だけですけど、飲酒しました。アルコール度数が高いので、1杯でもすごい影響力でした。飲酒は控えようと思います。 飲酒のせいで睡眠不足にな