食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。16時間は何も食べないほうがいい」という――。 アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった 食べすぎを防ぎ、健康や若さを維持する、シンプルな方法。それは、「ものを食べない時間（空腹の時間）を作ること」です。「プチ断食」といってもいいかもしれません。 近年、アメリカの医学界では、空腹（断食）と健康に関する研究がさかんに進められ、その結果、断食が体重や体脂肪の減少につながること、そして、糖尿病、悪性腫瘍（がん）、心血管疾患（心筋梗塞や狭心症など）、神経変性疾患（アルツハイマー型認知症やパーキンソン病など）などの予防に効果があることが分かってきました。 プチ断食をす
ハダカデバネズミが持つ長寿遺伝子を移植したマウスで実際に寿命を延ばすことができることが判明、人間の長寿と健康に役立つ可能性が示唆される
by Smithsonian's National Zoo 地中で生活するハダカデバネズミが持つ、長寿に関わると考えられている遺伝子をマウスに移植した結果、マウスの健康状態が改善し、寿命が延びたことがロチェスター大学の研究チームによって報告されています。 Increased hyaluronan by naked mole-rat Has2 improves healthspan in mice | Nature https://doi.org/10.1038/s41586-023-06463-0 Naked Mole Rat’s Longevity Gene Gives Mice a Longer Life – ScienceSwitch https://scienceswitch.com/2023/08/25/naked-mole-rats-longevity-gene-gives-m
｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能【2021上半期BEST5】 ｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった
アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった 食べすぎを防ぎ、健康や若さを維持する、シンプルな方法。それは、「ものを食べない時間（空腹の時間）を作ること」です。「プチ断食」といってもいいかもしれません。 近年、アメリカの医学界では、空腹（断食）と健康に関する研究がさかんに進められ、その結果、断食が体重や体脂肪の減少につながること、そして、糖尿病、悪性腫瘍（がん）、心血管疾患（心筋梗塞や狭心症など）、神経変性疾患（アルツハイマー型認知症やパーキンソン病など）などの予防に効果があることが分かってきました。 プチ断食をすると、どのような効果が得られるのか、体に何が起こっているのかをみていきましょう。実は、断食実行中、体の中では3つの奇跡が起きているのです。 医学的理由①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る 一日3食とったり、食べすぎたりすると、前に食べたものを消化してい
※本記事はアフィリエイト広告が含まれています。 今まで漬物って食べたいと思わなかったので、自分から買うこともなく、食卓に出ることもあまりなかったのですが、、、 めちゃくちゃ美味しかったのが、今回頂き物の国産「長寿ごぼう」でした。 たまり漬けって？〜日光が誇る発酵文化 たまり漬けって、「醤油漬けされている漬物」だけだとずっと思っていました。 たまり醤油をベースにした調味液で、野菜をじっくりと漬け込む伝統的な漬物。 日光の冷涼な気候と澄んだの環境が、品質の高いたまり漬けができるそう。 www.nikko-turuya.com 国産「長寿ごぼう」のここがすごい！ 日光たまり漬けの「長寿ごぼう」は、その名の通り“長寿”を願って作られた、健康志向の高い漬物。 厳選された国産ごぼうを使用 使用されているのは、国内産の新鮮なごぼうのみ。繊維がやわらかく、土の香りをほんのり残しつつも、アクの少ない品種が選
私からすれば、これらも立派な「プチ断食」です。ひたすら、ひもじさをガマンするような過酷なことをする必要はありません。 できるだけ無理なく「ものを食べない時間」を作り、 ・胃腸や肝臓などを休ませてあげること ・脂肪を燃焼させ、減らすこと ・血液の状態を改善させること が大切です。 睡眠時間8時間＋プチ断食8時間がベスト では、具体的にはどのくらい「空腹の時間」を作ればよいのでしょうか。 私はこれまで、医師のひとりとして、「断食」に関するさまざまな論文を読み、また血糖値のコントロールに苦しむ糖尿病の患者さんたちの治療にあたってきました。さらに、自分自身でも「プチ断食」を実践し、効果を注意深く観察して、どうすれば「空腹」の効果を最大限に享受できるかを考えてきました。 その結果、たどりついたのが「16時間のプチ断食」です。 「長い」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、睡眠時間とうまく組み合
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能 ｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった
【栃木・日光の逸品】日光たまり漬けの「長寿ごぼう」—健康と美味しさを極めた漬物 - アップルママのあれこれダイアリー
｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能 ｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった (4ページ目)