実はここ1年で結構太った。具体的に言うと標準体重＋8キロで、まあ立派な肥満である。 さすがにあまりよろしくないよなぁと半年ぐらい食生活を色々工夫してみたり、筋トレをやってみたりしていたのだけど、これがまあ全然やせない。 ダイエットというのは本当に面白いもので、人それぞれ色々なカチッとポイントがある。 そこが見つけ出せるとスルッと痩せられるのだが、逆にそれがみつからないと全く進展しない。 まったくもって絶妙なゲームバランスである。 なお、ある統計によるとダイエットの成功確率は3％程度のようで、まあ端的にいって超高難易度ゲームだ。 どうしたもんかなーと思っていた時、「トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ」という非常におもしろい本を見つけ、この本に書かれた通りに色々やってみたところ見事に1週間で6キロほどの減量に成功したので、ちょっとサクセスポイントやNGポイントを交えて書いてい

運動の重要性はわかっていながら、日々の忙しさのため運動を習慣化できない人も多いかと思います。 確かに有酸素運動は長時間行わなければいけなかったり、ジムに通ったりランニングするのにも時間や手間がかかりますよね。 そんな忙しくて運動不足に陥ってる人に強くオススメしたいのが「SITトレーニング」。 なんと週3回、たったの5分で「45分の有酸素運動と同じ効果がある」運動法。 少しでも「運動不足かな？」と思ったなら是非試してみてください。 週3回、1回たったの5分！バーピーを使ったSITトレーニングのやり方 SITとはスプリント・インターバル・トレーニングの略です。 短い時間、全力での運動(20秒)と長めの休憩(2分間)を3回繰り返すことで45分の有酸素運動と同じ効果があるとわかりました。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27115137 図にするとこんな感じ。

1: 名無しダイエット 2016/05/26(木) 20:50:58.85 ID:8PqVcyqy0 朝昼食の食前に多量の食物繊維とカーボブロッカーを摂取し、夕食をプロテインに置き換える 安価で手間が掛からない上に空腹感も感じず健康や体力をも改善させてくれる最強のダイエット法やな ちな、終了から結構経ってるけどリバウンドは一切なしや！1日に2500kcal近いカロリーを摂取してるのにな！ 3 in 1 - Carb Blocker 150 (PR) 3: 名無しダイエット 2016/05/26(木) 20:51:31.43 ID:QbVj2yIVaへえ 6: 名無しダイエット 2016/05/26(木) 20:52:08.09 ID:8PqVcyqy0>>3 マジやからな 5: 名無しダイエット 2016/05/26(木) 20:51:46.90 ID:vYt8pyyL0カーボブロッカーっ

寒い季節なかなか外に出て運動するのが億劫だという方も多いはず。僕自身も寒いの苦手で、冬はなるべく外へ出たくないというのが本音です。 ただ、そうなると気になるのが運動不足。特に大人になるにつれて活動量が低下し、筋肉量が低下してしまうというのはよく知られていますよね。 そこで、今回はそんな寒い冬を乗り切るために 『自宅で筋トレしたい方向け』に自宅で筋トレするのが習慣となっている僕がチョイスしたオススメの筋トレ本をいくつかご紹介したいと思います♪ まぁまぁマッチョになりたい方、あくまで筋力維持、健康増進として筋トレを活用したい方、スタイルを維持したい方などなど色々な方のご要望にお応えできるものをご紹介していきますので、良かったらご覧になってみてください！ 1冊目　筋力トレーニングメソッド 5つのコツでカラダが変わる! 筋力トレーニング・メソッド (カラダをつくる本シリーズ) posted wit

脂肪燃焼スープの材料・作り方 ●玉葱大　３個　●ピーマン　１個　●セロリ太いのを　一本　 ●キャベツ大　半玉　●ホールトマト１缶　●チキンスープの素　１個 １、野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる 　材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分程煮る。 　その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。 ２、塩､こしょう､チリソース､カレーパウダーなど好みに応じて味付けしてよい。 　好きなだけいつでも一日中このスープを食べて下さい。 　スープを食べれば食べるほどカロリーが燃えます。 ★禁止事項 1　お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します) 2　アルコールを飲んでる場合は２４時間経ってから初めて下さい 3　飲み物は､水、お茶､ブラックコーヒー、100％ジュース、スキムミルク（無脂肪）のみ 4　炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ) 5　揚げ物

「有酸素運動は12分以上やらないとダメ」「ジムに行くだけで往復の時間が取られる」……。 忙しい日々を過ごす人にとって、運動しない理由は挙げようと思えばいくらでも挙がる。 そんな中、トップアスリートや海外のセレブも取り入れている「タバタプロトコル」や「TABATA」と呼ばれるトレーニングがある。 その内容は、20秒の高強度な運動（代表的な運動としては下の動画のバーピーなど）と10秒の休息を1セットとして8セットやるというもの。 ⇒【動画】youtu.be/6K-aaPSgZWs 実はこのトレーニング、立命館大学教授の田畑泉氏が90年代に発表した論文が、海外のトレーニングマニアの目に留まり、海外で爆発的なヒットになり、逆輸入されて日本にも入ってきたトレーニングなのである。 「元々はスピードスケートのナショナルチームのコーチをしていた入澤孝一先生（現高崎健康福祉大学教授）が導入していたトレーニン

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８kg減のダイエットに成功して、そのまま普通の生活を送っていたのですが、今日久々に体重計に乗ってみたら47.9kg！ 身長165㎝／体重58kg→47.9kg 結局３ヶ月で10kgのダイエットに成功してしまいました。 うーん、すごい。 何がすごいって、大した努力もしておらず、するするーっと痩せちゃったんですよね。 体調はとてもいい状態。 少し前に予定通りに生理も来て、こちらも問題なし。 こんな楽チンに痩せられるとは、正直自分でも思いませんでした。 スポンサーリンク ダイエット開始 基礎代謝や消費カロリーの計算 PC アプリ 食べなければ痩せるは間違い ダイエットにはこれが効果的 ダイエットを公言する 小さな達成感を積み重ねる もやし こうやってダイエットに成功しました 魔法のように痩せる秘密 10kg痩せてから、さらに５kg痩せました！ 痩せ菌を増やせば体が勝手に痩せる ダイエット開始 知

2017年5月31日 サービス終了のお知らせ 当社サービスをご利用のみなさまへ いつも『ギャザリー』をご利用いただきまして誠にありがとうございます。 このたび『ギャザリー』は、2017年5月31日をもちまして、サービスを終了することとなりました。 2014年9月よりサービスを開始し、キュレーターがそれぞれの体験に基づいた記事を投稿することで、 ご利用の皆様に新たな発見や、より豊かな生活を送るための選択肢を提供したいと考え、運営してまいりました。 しかしながら、昨今のキュレーションメディアを取り巻く環境により、 今後事業として持続的に成長させていくことは難しいと考えております。 また、場の運営者の責任の有無に関わらず、 キュレーターの自主性に委ねられるキュレーションメディアにおいて、 一次権利者の権利保護を十分に図ることが、現状においては困難なことから、 サービスを終了させていただくことを決

感動的なうるツヤ肌に！ビーアイドル初のベースメイクアイテムが優秀すぎる タレントで美容系動画クリエイターの吉田朱里さんがプロデュースする「ビーアイドル」から、初のベースメイ…

メンタルカフェ「依存と共依存」です。 http://www.mental-support-jp.org/#!m-cafe/c1wd8 依存は今年入れた新しいテーマで、 今回はまだ2回目です。 ちょうど春ころに、依存の講演に参加したり、 ギャンブル依存のNPOとご縁があったりしたのが、 テーマにしたきっかけ。 NPOのミーティングに参加した際、一見ふつうの方々で、 むしろ好感がもてたりして、 とてもそんな風には見えません。 ところが、お話が始まると・・・・ お子さんのゲーム機まで売ってパチンコ代にしてしまい、離婚を迫られている若い男性とか。（ノ>ロ<）ノ 奥さんがパチンコ中毒で、 借金をいくつも作ってしまったご夫婦とか。Σ(゜ロ゜;) あなたが？！本当に！？！(*_*) と目を疑いたくなるほどでした。 また、お医者さんの講演はとても大きな会場でしたが、 幸い質問できました。 「いじめ加

ご挨拶おけおめ！ 今年はじめての増田だよ！ みんな今年の目標は立てた？ いつでも目標達成出来てしまう人には全く役にたたない内容だよ！ どうしても途中でくじてけしまう人にはもしかしたら役に立つかと思ってまとめてみたよ！ お役に立てれば何よりだよ！！ 今まで達成した目標・漢検2級合格 ・10kgダイエット成功（現状維持） ・週三回のウォーキング ・日常英会話マスター ・性格マネジメント（アンガーマネジメント、傾聴、ポジティブシンキング） ・増田継続投稿による思考整理と文章練習 コツ・ステップの細分化 ・習慣化 ・不自由さのコントロール コツは簡単。たったのこれだけ。 だけど目標達成できない人のほとんどはこれができてないというのが事実。 失敗を招く最大の原因目標達成を阻む最大の原因を考えてみよう。 自分の弱さ、周囲の誘惑、目的意識の喪失、、、こんなところだろうか。 ただ、これらに共通して言えるこ

by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 食欲を抑える方法を紹介している 炭酸水をガブ飲みする、歯みがきをする、こんにゃくやおからを食べる 冷えた炭酸水だと食欲を刺激することもあるため、常温がいいそう 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子

本気でダイエットをしようとしたら、筋トレや有酸素運動と合わせて、食事制限も欠かすことは出来ない。炭水化物（糖質）や脂質の摂取を抑えつつ、タンパク質を多く摂るのが基本とされているが、その際に便利なのが鶏のササミだ。 価格も手頃でタンパク質も豊富と、ダイエッターにとって文句なしの食材だが、「毎回茹でるのがめんどくさい」「茹でるとカチカチになって美味しくない」という意見もチラホラ耳にする。そこで今回はおいしく簡単にできて、しかも4.5日は保存可能な『ササミスティック』のレシピをご紹介したい。 ・ダイエット食の軸になる存在 今回ご紹介するレシピは、筆者が4.5年前に知人から伝授されたものである。それまでは火が通るまでガンガン煮ていたのだが、肉が固くなりすぎて正直ウマいとは言えなかった。だがこの方法なら、しっとりやわらかく仕上がるぞ。 しかも冷蔵庫で保管すれば4.5日は余裕だから、「ちょっとタンパク

本気でダイエットに励む “ガチダイエッター” にとって、筋トレ・有酸素運動と並び食事制限も避けて通れない。以前の記事で、タンパク質豊富な「ササミスティック」のレシピをご案内したが、今回はおいしく続けられる『グリーンスムージー』をご紹介する。 グリーンスムージーと聞くと「苦そう」「まずそう」というイメージがあるかもしれないが、このレシピで作ればフレッシュジュースのような味わいで、普通にめちゃめちゃウマい。しかも簡単だから、この機会にぜひ覚えてしまおう。 ・「野菜・果物・水」だけで作る 芸能人を中心に、一時期話題になったグリーンスムージーであるが、調べてみるとレシピが多すぎてよくわからない……という人も多いハズ。今回ご紹介するレシピは「本当にダイエット効果があるのか？」を、筆者が身をもって検証したから安心して欲しい。 基本は、「野菜・果物・水」の3種類のみで作るということ。ヨーグルトや豆乳は腸

40代、50代と年齢を重ねてきて痩せにくいと感じたことはありませんか？ おかしいな。若い頃はもっと簡単に痩せていたのに…。 そんな悩みを抱えている方にピッタリのダイエット方法を紹介します。 40代50代女性のダイエット方法で外せないのはこの2つ！ 1.基礎代謝量を上げて痩せやすくする どんなダイエット方法でも「体脂肪を減らすためには基礎代謝のアップを！」といわれますが、40代、50代と年齢を重ねるごとに基礎代謝は落ちていきます。 では、どうすれば基礎代謝をあげ、痩せやすい体を作ることができるのでしょうか？ 基礎代謝を高めるには体温を上げるとよい これにはまず、「体温を上げる」というアプローチが大切になってきます。 体温が1度上がると基礎代謝は12％アップし、また免疫力も6倍高まるといわれています。脂肪燃焼しやすいだけでなく、病気にもかかりにくくなるのです。 平熱が36.5度以上の人は痩せや

3日坊主でもコレなら続けられる！超お手軽なツボ押しダイエット ダイエット成功のための要となるのはやっぱり「続けること」。運動はなかなか続けられない……という人は、食生活の見直しと一緒にツボ押しダイエットに挑戦してみてください。誰でもできる＆続けられる簡単なツボ押しダイエットを厳選してご紹介します。 目には見えないけれど、押すとなんだか気持ちの良いツボ。東洋医学では、全身に経絡（けいらく）という気の通り道があると考えられており、ツボはその経絡に沿って点在しています。そのツボに指圧などの刺激を加えることで滞った気の流れがスムーズになり、さまざまな不調を改善することができるのです。 リンク： 押すだけ簡単、楽してキレイ！美容に効果的なツボ6つ [時短美容] All About さっそくツボを押してみましょう！