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2016年1月8日のブックマーク (21件)

  • 神に願うよりも効果絶大!簡単に実行できる18の健康法(ライフハック) : カラパイア

    今年の初詣はもういったかな?毎日を健康に過ごしたい。自分や家族の健康を祈るのはもはや定番であるが、健康は神頼みをするよりも、生活習慣を変えていった方が効果的だ。 とは言え、さまざなメディアで日々、様々な健康情報が取り上げられており、情報量があまりにも多くて、いったい何を実践したらいいのか分からなくなってしまう人も多い。 そこでここでは簡単に実行できる18の健康法を紹介しよう。特別な道具などは何も要らないのだ。毎日少しずつ習慣づけていくことで、驚くほどの安眠効果、健康効果が得られるので、今年から是非試してみてほしい。

    神に願うよりも効果絶大!簡単に実行できる18の健康法(ライフハック) : カラパイア
  • 今年こそ今年の目標を達成させる為に必要なたったひとつのコツ

    ご挨拶おけおめ! 今年はじめての増田だよ! みんな今年の目標は立てた? いつでも目標達成出来てしまう人には全く役にたたない内容だよ! どうしても途中でくじてけしまう人にはもしかしたら役に立つかと思ってまとめてみたよ! お役に立てれば何よりだよ!! 今まで達成した目標・漢検2級合格 ・10kgダイエット成功(現状維持) ・週三回のウォーキング ・日常英会話マスター ・性格マネジメント(アンガーマネジメント、傾聴、ポジティブシンキング) ・増田継続投稿による思考整理と文章練習 コツ・ステップの細分化 ・習慣化 ・不自由さのコントロール コツは簡単。たったのこれだけ。 だけど目標達成できない人のほとんどはこれができてないというのが事実。 失敗を招く最大の原因目標達成を阻む最大の原因を考えてみよう。 自分の弱さ、周囲の誘惑、目的意識の喪失、、、こんなところだろうか。 ただ、これらに共通して言えるこ

    今年こそ今年の目標を達成させる為に必要なたったひとつのコツ
  • 食欲を抑える方法3つ 炭酸水のガブ飲みや歯みがきがオススメ - ライブドアニュース

    by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 欲を抑える方法を紹介している 炭酸水をガブ飲みする、歯みがきをする、こんにゃくやおからをべる 冷えた炭酸水だと欲を刺激することもあるため、常温がいいそう 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子

    食欲を抑える方法3つ 炭酸水のガブ飲みや歯みがきがオススメ - ライブドアニュース
  • 【本気ダイエットレシピ】簡単で美味しい「ササミスティック」の作り方

    気でダイエットをしようとしたら、筋トレや有酸素運動と合わせて、事制限も欠かすことは出来ない。炭水化物(糖質)や脂質の摂取を抑えつつ、タンパク質を多く摂るのが基とされているが、その際に便利なのが鶏のササミだ。 価格も手頃でタンパク質も豊富と、ダイエッターにとって文句なしの材だが、「毎回茹でるのがめんどくさい」「茹でるとカチカチになって美味しくない」という意見もチラホラ耳にする。そこで今回はおいしく簡単にできて、しかも4.5日は保存可能な『ササミスティック』のレシピをご紹介したい。 ・ダイエットの軸になる存在 今回ご紹介するレシピは、筆者が4.5年前に知人から伝授されたものである。それまでは火が通るまでガンガン煮ていたのだが、肉が固くなりすぎて正直ウマいとは言えなかった。だがこの方法なら、しっとりやわらかく仕上がるぞ。 しかも冷蔵庫で保管すれば4.5日は余裕だから、「ちょっとタンパク

    【本気ダイエットレシピ】簡単で美味しい「ササミスティック」の作り方
  • 【本気ダイエットレシピ】おいしく続けられる「グリーンスムージー」の作り方

    気でダイエットに励む “ガチダイエッター” にとって、筋トレ・有酸素運動と並び事制限も避けて通れない。以前の記事で、タンパク質豊富な「ササミスティック」のレシピをご案内したが、今回はおいしく続けられる『グリーンスムージー』をご紹介する。 グリーンスムージーと聞くと「苦そう」「まずそう」というイメージがあるかもしれないが、このレシピで作ればフレッシュジュースのような味わいで、普通にめちゃめちゃウマい。しかも簡単だから、この機会にぜひ覚えてしまおう。 ・「野菜・果物・水」だけで作る 芸能人を中心に、一時期話題になったグリーンスムージーであるが、調べてみるとレシピが多すぎてよくわからない……という人も多いハズ。今回ご紹介するレシピは「当にダイエット効果があるのか?」を、筆者が身をもって検証したから安心して欲しい。 基は、「野菜・果物・水」の3種類のみで作るということ。ヨーグルトや豆乳は腸

    【本気ダイエットレシピ】おいしく続けられる「グリーンスムージー」の作り方
  • 40代50代女性のダイエット方法で外せない2つのこと | ストレスフリーnavi.

    40代、50代と年齢を重ねてきて痩せにくいと感じたことはありませんか? おかしいな。若い頃はもっと簡単に痩せていたのに…。 そんな悩みを抱えている方にピッタリのダイエット方法を紹介します。 40代50代女性のダイエット方法で外せないのはこの2つ! 1.基礎代謝量を上げて痩せやすくする どんなダイエット方法でも「体脂肪を減らすためには基礎代謝のアップを!」といわれますが、40代、50代と年齢を重ねるごとに基礎代謝は落ちていきます。 では、どうすれば基礎代謝をあげ、痩せやすい体を作ることができるのでしょうか? 基礎代謝を高めるには体温を上げるとよい これにはまず、「体温を上げる」というアプローチが大切になってきます。 体温が1度上がると基礎代謝は12%アップし、また免疫力も6倍高まるといわれています。脂肪燃焼しやすいだけでなく、病気にもかかりにくくなるのです。 平熱が36.5度以上の人は痩せや

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  • 3日坊主でもコレなら続けられる!超お手軽なツボ押しダイエット|All About(オールアバウト)

    3日坊主でもコレなら続けられる!超お手軽なツボ押しダイエット ダイエット成功のための要となるのはやっぱり「続けること」。運動はなかなか続けられない……という人は、生活の見直しと一緒にツボ押しダイエットに挑戦してみてください。誰でもできる&続けられる簡単なツボ押しダイエットを厳選してご紹介します。 目には見えないけれど、押すとなんだか気持ちの良いツボ。東洋医学では、全身に経絡(けいらく)という気の通り道があると考えられており、ツボはその経絡に沿って点在しています。そのツボに指圧などの刺激を加えることで滞った気の流れがスムーズになり、さまざまな不調を改善することができるのです。 リンク: 押すだけ簡単、楽してキレイ!美容に効果的なツボ6つ [時短美容] All About さっそくツボを押してみましょう!

    3日坊主でもコレなら続けられる!超お手軽なツボ押しダイエット|All About(オールアバウト)
  • 節約とダイエットします宣言! - モテ貯金

  • 10kg減。僕のダイエット方法まとめ

    今年の1月から6月末の間で、10kgほどダイエットをしました。 とはいってもスムーズではなく、実質的にサクサク体重が減り始めたのは5月から。 だから1月〜5月で3kgくらい、2ヶ月間で6〜7kgくらいな感じですかね。 (Withingsという体重計で記録しています) ダイエット中は毎日記録をとっていたので、いつかブログに書こうと思っていたのですが、あまりにも膨大なデータを前に 「これまとめるの? でも書く気!?」 とひるんでしまって、気がついたらもう半年経過。 いい加減処理してしまいたいので、ざっくりと結果とダイエットのコツだけまとめることにしますね。 ● 何故ダイエットしたか? 「ヤル気の科学」というに出会ったからです。 「人や社会はどのようにしてヤル気を出し、それを継続するか?」というのを、アメリカらしく様々な実験や論文や自身の体験を通して多角的に書ききったです(1/4くらいは、

    10kg減。僕のダイエット方法まとめ
  • 【お腹痩せ】綺麗なくびれはつくれる!お腹が痩せる方法12選♪

    以下に該当する方は、お金をかけずにお腹痩せをする方法が向いています! ①ダイエットよりもファッションや遊びにお金を使いたい ②何かを継続することが得意 ③停滞期に入っても気にせずポジティブに受け止め頑張ることができる 授業中または仕事中など、何気ないときにお腹をへこませることで少しずつ筋肉がつくって知ってました? ドローインは、通常のエクササイズではなかなか使わないお腹のインナーマッスルを鍛えることができ、お腹痩せ以外にも、姿勢が良くなったり、生理痛や冷え性がやわらぐなどさまざまな効果が期待できます!ドローインを毎日10分間続けていけば、早い人で1週間後ぐらいから痩せ効果が表れ始めるようです。 ■ドローイン 〈 How to 〉 (1) 姿勢を良くして、お尻の穴を締める (2) “お腹を膨らませるイメージ”で息をたくさん吸う (3) 息を吐きながらお腹を凹ませる (4) その状態を10〜3

    【お腹痩せ】綺麗なくびれはつくれる!お腹が痩せる方法12選♪
  • あなたのダイエットを成功に導く10の秘訣 | ビューティーカレッジ

    ダイエットというと、苦しい、続かない、思ったより痩せない、そしてまた元の体重に戻ってしまうというイメージはありませんか?今までのダイエット挑戦回数は3回、そして失敗回数も3回というふうに、挑戦と失敗回数とがセットになっている方もいらっしゃるかもしれません。 ダイエットが失敗してしまう原因は、あなたのダイエット方法や考え方が間違っていることが考えられます。 そして間違った考え方のままでは、再びチャレンジしてもほぼ100%失敗してしまい、失敗回数のみが増えていく人生に突入します。 ダイエットを成功するために必要なこと、それは成功するコツや秘訣を知ることです。野菜をたくさんべる、毎日ウォーキングするといった手段ではなく、もっと深い”ダイエットへの心構え”なのです。 今の時代、心の中で「もっと体を引き締めたい、痩せたい」と思っている人がほとんどですが、自分が思ったとおりの体や体型を手に入れるため

    あなたのダイエットを成功に導く10の秘訣 | ビューティーカレッジ
  • WELQ

    WELQの運営にあたりましては沢山の方々に多大なるご迷惑をお掛けしましたことを深くお詫び申し上げます。 WELQにつきましてはサービスを終了しております。 WELQについてのご指摘、ご意見、その他お問い合わせにつきましては、以下専用フォームへお寄せくださいますようお願いいたします。 WELQお問い合わせ窓口 https://dena.com/jp/curation-support/

    WELQ
  • ぽっこりお腹を劇的に解消する!体幹トレーニング記事まとめ

    2015.10.13 更新日 : 2015.11.21 ぽっこりお腹を劇的に解消する!体幹トレーニング記事まとめ ダイエット 9,439View ぽっこりお腹を解消する方法として体幹トレーニングが良いと聞いて調べているのではないでしょうか?お腹がぽっこりしていて、筋トレをしたりダイエットを繰り返したという方も多いことでしょう。体幹トレーニングは、ぽっこりお腹を解消してくれるのはもちろんのこと、痩せにくい体を作ってくれる非常に効果的なトレーニングです。しかし、間違った方法では効果は薄くなってしまいます。今回は、はてなブックマークでも大人気だった体幹トレーニングをご紹介します。 鬼トレ)10回できたらスゴイ!?東大教授も勧める体幹トレでキレキレ・メリハリボデーにトライ – スノーボード カービングターン上達のまとめ! 鬼トレ)10回できたらスゴイ!?東大教授も勧める体幹トレでキレキレ・メリハリ

  • 1週間で3.9kg痩せた脂肪燃焼スープダイエットのやり方

    2015.11.03 更新日 : 2015.11.12 1週間で3.9kg痩せた脂肪燃焼スープダイエットのやり方 ダイエット 68,721View これからの季節、忘年会・クリスマス・年末年始と何かとべたり呑んだりする機会が増えて気がつくとあっと言う間に体重が増えてしまうというのを毎年繰り返しているあなたへ! 1週間で3.9kg痩せたダイエット方法を知りたくありませんか? ダイエットは急激に痩せれば良いというものではありませんが急激に増えた体重は早急に対処しないと落とすのが困難になってしまいます。 僕が1週間実践したダイエット方法とは「脂肪燃焼スープダイエット」です。ダイエットに興味がある人なら一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?脂肪燃焼スープダイエットには正しいやり方があるのですが、そのルール通りに実践するのはなかなか難しくて途中で挫折した経験がある人も多いのではないでしょうか

  • 太りやすい体を作る悪習慣5つ「好きなものばかり食べる」 - ライブドアニュース

    by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 「太りやすい体を作る悪習慣」を5つ紹介している 好きなものばかりをべる、よく噛まずに飲み込む、ながらいをする 体は変わっていないと思い込んでいる、寝る直前に夜べる 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子

    太りやすい体を作る悪習慣5つ「好きなものばかり食べる」 - ライブドアニュース
  • MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。

    シンガーソングライターのコレサワさんにお悩み相談をしてみた。〜Vo... 『たばこ』『あたしが死んでも』など、心に深く染み入るメッセージとキュートな歌声で、多くの女性から... MERYEDITORS 1831view 能と直感で楽しむ洋服♡大注目ブランド、The Girls Societyの魅力 「能と直感で“かわいい”と思うものを選ぶ女性のためのブランド」がコンセプトの「The Girls Societ... RIOSO 3561view

    MERY [メリー]|女の子の毎日をかわいく。
  • RIZAP(ライザップ)などのパーソナルトレーニングジムが高額で実際にやってる糖質制限の考え方・やり方 - にくろぐ

    RIZAPみたいないろいろなダイエットを謳うパーソナルトレーニングジムが、実際にやってる糖質制限の考え方・やり方を書いていきます。 この記事の通りにやると必ず痩せていきます。 まずは、①人間の身体がどのようにエネルギーを作り、活動しているのかを説き、その後、②実際の献立例などを書いていきたいと思います。 中でも①はダイエットに特化した考え方として非常に重要です。 ①人間の身体がどのようにエネルギーを作り、活動しているか。 私達の身体は、お米や糖類といった糖質(炭水化物)をエネルギーとして活動しています。糖代謝といいますが、人間の身体を車に例えてお話します。 人間の身体には、糖質を貯めこむタンクがあり(臓器や筋肉)、糖質をガソリンのように燃やして走行します。 糖質が過剰に摂取されると、体脂肪になり蓄えられ太ります。 適量の糖質だと体脂肪になりません。 痩せるためには、この糖質の摂取をやめる必

    RIZAP(ライザップ)などのパーソナルトレーニングジムが高額で実際にやってる糖質制限の考え方・やり方 - にくろぐ
    shachi01
    shachi01 2016/01/08
  • 毎日スクワット15回でポッコリお腹はへこむのに知らない人が多いね : ダイエット速報@2ちゃんねる

    コメント一覧 (99) 1. 名無しさん@ダイエット中 2015年10月04日 00:22 へこまない 2. 名無しさん@ダイエット中 2015年10月04日 00:23 わなきゃ痩せるよ 3. 名無しの権兵衛 2015年10月04日 00:35 夜9時以降にった糖分その他はすべて脂肪になります 昼間にべる量が少なくても、夜のジュースやスナックがそのまま脂肪になります 4. 名無しさん@ダイエット中 2015年10月04日 00:42 スクワット15回やったところでその達成感でビールを3~4呷ってたらマイナスになるのが解らないのか? これをすればへこむじゃなく、まずは生活や他をきちんと出来てるってのが大前提だろ 5. 名無しさん@ダイエット中 2015年10月04日 00:56 へこまないというが、ちゃんと腹筋も意識してやらなきゃダメだよ 筋トレってそういうもんだろ 6. 名無し

    毎日スクワット15回でポッコリお腹はへこむのに知らない人が多いね : ダイエット速報@2ちゃんねる
    shachi01
    shachi01 2016/01/08
  • 料理ビギナーでもできる「30分で一汁三菜夕飯」のススメ - ソレドコ

    こんにちは、OKPです。 結婚して6年になる私ですが、夫婦共働きということもあって家事の負担は基的に半々。例えば夕飯の準備なら、先に帰った方が買い物&調理。後で帰った方が後片付け、みたいな感じです。 ですが、仕事が忙しい時期は2人して帰宅が遅くなるので、夕飯の準備はなるべく早く済ませたい……。そんな、結婚してから日々の料理を作るようになった私(アラフォーおっさん)が、必要に迫られて身に付けた「お手軽夕飯のコツ」をせんえつながら紹介してみることにします。 最初から全て身に付けようとするとかえって気疲れしたり、混乱します。なので、すぐにできそうなこと、自分のライフスタイルに合うものだけを断片的に取り入れてみてくださいね! 「料理はちょっと……」という共働き家庭の旦那さんも、たとえ簡単な料理でもパートナーさんには喜んでもらえるはずですよ。 料理の前に考えておきたいこと 目標は30分で「一汁三菜

    料理ビギナーでもできる「30分で一汁三菜夕飯」のススメ - ソレドコ
    shachi01
    shachi01 2016/01/08
    参考にする。ビギナーじゃないかもだけど、やっぱ慣れだし、基本の考えってやつは助かる。うちは相方が得意だから助かってるけどさ。
  • 浄土真宗チートすぎンゴwwwwwwwwwwww : 哲学ニュースnwk

    2016年01月07日08:00 浄土真宗チートすぎンゴwwwwwwwwwwww Tweet 1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/07(木) 03:39:01.19 ID:5XKaV2vy0.net ・戒名が無い(何とか居士とかじゃない=文字数で値段が変わらない) ・卒塔婆も無い ・生前の行いは一切関係ない ・三途の川を渡る必要がない(死後いきなり極楽へワープ) 普及のためとはいえ、こんなチート仕様でいいのか 転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1452105541/ 学歴不要!人生は「読書次第」で大きく変わる http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4992617.html 3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/07(木) 03:40:26.83

    浄土真宗チートすぎンゴwwwwwwwwwwww : 哲学ニュースnwk
    shachi01
    shachi01 2016/01/08
    面白かった。レッツダンスだわ
  • アニメ「3月のライオン」は新房昭之×シャフト!今秋からNHKでオンエア

    放送は今秋からNHK総合テレビにてスタート。1月8日発売のヤングアニマル2号(白泉社)に羽海野は、「新房監督の作品が大好きで大好きで『新房監督でシャフトさんで!』 この夢が叶えられないのならアニメ化は出来無くてもいい……。そう思っていました。とても幸せです!」と喜びに満ちたコメントを寄せている。 「3月のライオン」の主人公は、東京の下町に1人で暮らす17歳の将棋のプロ棋士・桐山零。深い孤独を抱える彼が、あかり・ひなた・モモの川3姉妹と過ごす時間や、さまざまな棋士との対戦を経て、失ったものを少しずつ取り戻していく様が描かれている。同作はこれまでマンガ大賞2011、第35回講談社漫画賞一般部門、第18回手塚治虫文化賞マンガ大賞など数々の賞を受賞してきた。実写映画化も決定している。 羽海野チカ コメント化物語・まどか☆マギカ・荒川アンダー ザ ブリッジ・絶望先生 新房監督の作品が大好きで大好き

    アニメ「3月のライオン」は新房昭之×シャフト!今秋からNHKでオンエア
    shachi01
    shachi01 2016/01/08
    見たい!