今年の初詣はもういったかな？毎日を健康に過ごしたい。自分や家族の健康を祈るのはもはや定番であるが、健康は神頼みをするよりも、生活習慣を変えていった方が効果的だ。 とは言え、さまざなメディアで日々、様々な健康情報が取り上げられており、情報量があまりにも多くて、いったい何を実践したらいいのか分からなくなってしまう人も多い。 そこでここでは簡単に実行できる18の健康法を紹介しよう。特別な道具などは何も要らないのだ。毎日少しずつ習慣づけていくことで、驚くほどの安眠効果、健康効果が得られるので、今年から是非試してみてほしい。

ご挨拶おけおめ！ 今年はじめての増田だよ！ みんな今年の目標は立てた？ いつでも目標達成出来てしまう人には全く役にたたない内容だよ！ どうしても途中でくじてけしまう人にはもしかしたら役に立つかと思ってまとめてみたよ！ お役に立てれば何よりだよ！！ 今まで達成した目標・漢検2級合格 ・10kgダイエット成功（現状維持） ・週三回のウォーキング ・日常英会話マスター ・性格マネジメント（アンガーマネジメント、傾聴、ポジティブシンキング） ・増田継続投稿による思考整理と文章練習 コツ・ステップの細分化 ・習慣化 ・不自由さのコントロール コツは簡単。たったのこれだけ。 だけど目標達成できない人のほとんどはこれができてないというのが事実。 失敗を招く最大の原因目標達成を阻む最大の原因を考えてみよう。 自分の弱さ、周囲の誘惑、目的意識の喪失、、、こんなところだろうか。 ただ、これらに共通して言えるこ

by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 食欲を抑える方法を紹介している 炭酸水をガブ飲みする、歯みがきをする、こんにゃくやおからを食べる 冷えた炭酸水だと食欲を刺激することもあるため、常温がいいそう 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子

本気でダイエットをしようとしたら、筋トレや有酸素運動と合わせて、食事制限も欠かすことは出来ない。炭水化物（糖質）や脂質の摂取を抑えつつ、タンパク質を多く摂るのが基本とされているが、その際に便利なのが鶏のササミだ。 価格も手頃でタンパク質も豊富と、ダイエッターにとって文句なしの食材だが、「毎回茹でるのがめんどくさい」「茹でるとカチカチになって美味しくない」という意見もチラホラ耳にする。そこで今回はおいしく簡単にできて、しかも4.5日は保存可能な『ササミスティック』のレシピをご紹介したい。 ・ダイエット食の軸になる存在 今回ご紹介するレシピは、筆者が4.5年前に知人から伝授されたものである。それまでは火が通るまでガンガン煮ていたのだが、肉が固くなりすぎて正直ウマいとは言えなかった。だがこの方法なら、しっとりやわらかく仕上がるぞ。 しかも冷蔵庫で保管すれば4.5日は余裕だから、「ちょっとタンパク

本気でダイエットに励む “ガチダイエッター” にとって、筋トレ・有酸素運動と並び食事制限も避けて通れない。以前の記事で、タンパク質豊富な「ササミスティック」のレシピをご案内したが、今回はおいしく続けられる『グリーンスムージー』をご紹介する。 グリーンスムージーと聞くと「苦そう」「まずそう」というイメージがあるかもしれないが、このレシピで作ればフレッシュジュースのような味わいで、普通にめちゃめちゃウマい。しかも簡単だから、この機会にぜひ覚えてしまおう。 ・「野菜・果物・水」だけで作る 芸能人を中心に、一時期話題になったグリーンスムージーであるが、調べてみるとレシピが多すぎてよくわからない……という人も多いハズ。今回ご紹介するレシピは「本当にダイエット効果があるのか？」を、筆者が身をもって検証したから安心して欲しい。 基本は、「野菜・果物・水」の3種類のみで作るということ。ヨーグルトや豆乳は腸

40代、50代と年齢を重ねてきて痩せにくいと感じたことはありませんか？ おかしいな。若い頃はもっと簡単に痩せていたのに…。 そんな悩みを抱えている方にピッタリのダイエット方法を紹介します。 40代50代女性のダイエット方法で外せないのはこの2つ！ 1.基礎代謝量を上げて痩せやすくする どんなダイエット方法でも「体脂肪を減らすためには基礎代謝のアップを！」といわれますが、40代、50代と年齢を重ねるごとに基礎代謝は落ちていきます。 では、どうすれば基礎代謝をあげ、痩せやすい体を作ることができるのでしょうか？ 基礎代謝を高めるには体温を上げるとよい これにはまず、「体温を上げる」というアプローチが大切になってきます。 体温が1度上がると基礎代謝は12％アップし、また免疫力も6倍高まるといわれています。脂肪燃焼しやすいだけでなく、病気にもかかりにくくなるのです。 平熱が36.5度以上の人は痩せや

3日坊主でもコレなら続けられる！超お手軽なツボ押しダイエット ダイエット成功のための要となるのはやっぱり「続けること」。運動はなかなか続けられない……という人は、食生活の見直しと一緒にツボ押しダイエットに挑戦してみてください。誰でもできる＆続けられる簡単なツボ押しダイエットを厳選してご紹介します。 目には見えないけれど、押すとなんだか気持ちの良いツボ。東洋医学では、全身に経絡（けいらく）という気の通り道があると考えられており、ツボはその経絡に沿って点在しています。そのツボに指圧などの刺激を加えることで滞った気の流れがスムーズになり、さまざまな不調を改善することができるのです。 リンク： 押すだけ簡単、楽してキレイ！美容に効果的なツボ6つ [時短美容] All About さっそくツボを押してみましょう！

今年の１月から６月末の間で、10kgほどダイエットをしました。 とはいってもスムーズではなく、実質的にサクサク体重が減り始めたのは5月から。 だから1月〜５月で3kgくらい、2ヶ月間で6〜7kgくらいな感じですかね。 （Withingsという体重計で記録しています） ダイエット中は毎日記録をとっていたので、いつかブログに書こうと思っていたのですが、あまりにも膨大なデータを前に 「これまとめるの？　本でも書く気！？」 とひるんでしまって、気がついたらもう半年経過。 いい加減処理してしまいたいので、ざっくりと結果とダイエットのコツだけまとめることにしますね。 ● 何故ダイエットしたか？ 「ヤル気の科学」という本に出会ったからです。 「人や社会はどのようにしてヤル気を出し、それを継続するか？」というのを、アメリカらしく様々な実験や論文や自身の体験を通して多角的に書ききった本です（1/4くらいは、

以下に該当する方は、お金をかけずにお腹痩せをする方法が向いています！ ①ダイエットよりもファッションや遊びにお金を使いたい ②何かを継続することが得意 ③停滞期に入っても気にせずポジティブに受け止め頑張ることができる 授業中または仕事中など、何気ないときにお腹をへこませることで少しずつ筋肉がつくって知ってました？ ドローインは、通常のエクササイズではなかなか使わないお腹のインナーマッスルを鍛えることができ、お腹痩せ以外にも、姿勢が良くなったり、生理痛や冷え性がやわらぐなどさまざまな効果が期待できます！ドローインを毎日10分間続けていけば、早い人で1週間後ぐらいから痩せ効果が表れ始めるようです。 ■ドローイン 〈 How to 〉 (1) 姿勢を良くして、お尻の穴を締める (2) “お腹を膨らませるイメージ”で息をたくさん吸う (3) 息を吐きながらお腹を凹ませる (4) その状態を10〜3

ダイエットというと、苦しい、続かない、思ったより痩せない、そしてまた元の体重に戻ってしまうというイメージはありませんか？今までのダイエット挑戦回数は3回、そして失敗回数も3回というふうに、挑戦と失敗回数とがセットになっている方もいらっしゃるかもしれません。 ダイエットが失敗してしまう原因は、あなたのダイエット方法や考え方が間違っていることが考えられます。 そして間違った考え方のままでは、再びチャレンジしてもほぼ100％失敗してしまい、失敗回数のみが増えていく人生に突入します。 ダイエットを成功するために必要なこと、それは成功するコツや秘訣を知ることです。野菜をたくさん食べる、毎日ウォーキングするといった手段ではなく、もっと深い”ダイエットへの心構え”なのです。 今の時代、心の中で「もっと体を引き締めたい、痩せたい」と思っている人がほとんどですが、自分が思ったとおりの体や体型を手に入れるため

WELQの運営にあたりましては沢山の方々に多大なるご迷惑をお掛けしましたことを深くお詫び申し上げます。 WELQにつきましてはサービスを終了しております。 WELQについてのご指摘、ご意見、その他お問い合わせにつきましては、以下専用フォームへお寄せくださいますようお願いいたします。 WELQお問い合わせ窓口 https://dena.com/jp/curation-support/

by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 「太りやすい体を作る悪習慣」を5つ紹介している 好きなものばかりを食べる、よく噛まずに飲み込む、ながら食いをする 体は変わっていないと思い込んでいる、寝る直前に夜食を食べる 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子

シンガーソングライターのコレサワさんにお悩み相談をしてみた。〜Vo... 『たばこ』『あたしが死んでも』など、心に深く染み入るメッセージとキュートな歌声で、多くの女性から... MERYEDITORS 1831view 本能と直感で楽しむ洋服♡大注目ブランド、The Girls Societyの魅力 「本能と直感で“かわいい”と思うものを選ぶ女性のためのブランド」がコンセプトの「The Girls Societ... RIOSO 3561view

RIZAPみたいないろいろなダイエットを謳うパーソナルトレーニングジムが、実際にやってる糖質制限の考え方・やり方を書いていきます。 この記事の通りにやると必ず痩せていきます。 まずは、①人間の身体がどのようにエネルギーを作り、活動しているのかを説き、その後、②実際の献立例などを書いていきたいと思います。 中でも①はダイエットに特化した考え方として非常に重要です。 ①人間の身体がどのようにエネルギーを作り、活動しているか。 私達の身体は、お米や糖類といった糖質（炭水化物）をエネルギーとして活動しています。糖代謝といいますが、人間の身体を車に例えてお話します。 人間の身体には、糖質を貯めこむタンクがあり（臓器や筋肉）、糖質をガソリンのように燃やして走行します。 糖質が過剰に摂取されると、体脂肪になり蓄えられ太ります。 適量の糖質だと体脂肪になりません。 痩せるためには、この糖質の摂取をやめる必

コメント一覧 (99) 1. 名無しさん＠ダイエット中 2015年10月04日 00:22 へこまない 2. 名無しさん＠ダイエット中 2015年10月04日 00:23 食わなきゃ痩せるよ 3. 名無しの権兵衛 2015年10月04日 00:35 夜9時以降に食った糖分その他はすべて脂肪になります 昼間に食べる量が少なくても、夜のジュースやスナックがそのまま脂肪になります 4. 名無しさん＠ダイエット中 2015年10月04日 00:42 スクワット１５回やったところでその達成感でビールを３～４本呷ってたらマイナスになるのが解らないのか？ これをすればへこむじゃなく、まずは食生活や他をきちんと出来てるってのが大前提だろ 5. 名無しさん＠ダイエット中 2015年10月04日 00:56 へこまないというが、ちゃんと腹筋も意識してやらなきゃダメだよ 筋トレってそういうもんだろ 6. 名無し

こんにちは、OKPです。 結婚して6年になる私ですが、夫婦共働きということもあって家事の負担は基本的に半々。例えば夕飯の準備なら、先に帰った方が買い物＆調理。後で帰った方が後片付け、みたいな感じです。 ですが、仕事が忙しい時期は2人して帰宅が遅くなるので、夕飯の準備はなるべく早く済ませたい……。そんな、結婚してから日々の料理を作るようになった私（アラフォーおっさん）が、必要に迫られて身に付けた「お手軽夕飯のコツ」をせんえつながら紹介してみることにします。 最初から全て身に付けようとするとかえって気疲れしたり、混乱します。なので、すぐにできそうなこと、自分のライフスタイルに合うものだけを断片的に取り入れてみてくださいね！ 「料理はちょっと……」という共働き家庭の旦那さんも、たとえ簡単な料理でもパートナーさんには喜んでもらえるはずですよ。 料理の前に考えておきたいこと 目標は30分で「一汁三菜

2016年01月07日08:00 浄土真宗チートすぎンゴｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ Tweet 1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/07(木) 03:39:01.19 ID:5XKaV2vy0.net ・戒名が無い（何とか居士とかじゃない＝文字数で値段が変わらない） ・卒塔婆も無い ・生前の行いは一切関係ない ・三途の川を渡る必要がない（死後いきなり極楽へワープ） 普及のためとはいえ、こんなチート仕様でいいのか 転載元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1452105541/ 学歴不要！人生は｢読書次第｣で大きく変わる http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/4992617.html 3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/07(木) 03:40:26.83

放送は今秋からNHK総合テレビにてスタート。1月8日発売のヤングアニマル2号（白泉社）に羽海野は、「新房監督の作品が大好きで大好きで『新房監督でシャフトさんで！』 この夢が叶えられないのならアニメ化は出来無くてもいい……。そう思っていました。とても幸せです！」と喜びに満ちたコメントを寄せている。 「3月のライオン」の主人公は、東京の下町に1人で暮らす17歳の将棋のプロ棋士・桐山零。深い孤独を抱える彼が、あかり・ひなた・モモの川本3姉妹と過ごす時間や、さまざまな棋士との対戦を経て、失ったものを少しずつ取り戻していく様が描かれている。同作はこれまでマンガ大賞2011、第35回講談社漫画賞一般部門、第18回手塚治虫文化賞マンガ大賞など数々の賞を受賞してきた。実写映画化も決定している。 羽海野チカ コメント化物語・まどか☆マギカ・荒川アンダー ザ ブリッジ・絶望先生 新房監督の作品が大好きで大好き