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作り方 1 米を水に浸します。 (30分くらい) 浸し終わったらザルにとっておきます。 2 ごぼうはささがきにして水に浸しておきます。 3 糸こんにゃくは臭みを消すため下湯でするのがいいですが、面倒くさいので熱湯で洗います。 2、3回繰り返すと臭み消えます。 4 その他具材を食べやすい大きさに切ります。 5 釜に米を入れ●と水を入れます。 ここで3合になる用に残りの水を足してください。 ここでよく混ぜ合わせておきます。 6 残りの具材を入れて炊飯スイッチオン! 7 完成〜!!
作り方 キャベツはざく切りにし、塩を入れた熱湯でさっとゆでる。ざるに上げて湯をきる。ぶりはバットに並べ入れて塩少々を両面にふり、15〜30分おく。表面に水分が出てきたら、ペーパータオルで身をやさしく押さえるようにして水けを拭き取る。焼く直前に小麦粉を薄くまぶす。 下ごしらえを丁寧に行なうことで、臭みを抑えることができる フライパンに油大さじ1を熱し、ぶりを盛りつけるほうを上にして並べ入れる。2〜3分焼き、焼き色がついたら上下を返して同様に焼き、いったん取り出す。 フライパンをペーパータオルでさっと拭き、酒大さじ1 1/2を入れる。煮立ったらしょうゆ大さじ2を加え、軽く煮詰めてこしょう少々をふる。バター大さじ2を加え、溶けたらぶりを戻し入れてスプーンでかけながら全体にからめる。器に盛り、キャベツの湯を絞って添える。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500
食パンにハムとチーズをのせて、トースターでこんがりとろ~り! ハムチーズトーストって食事をサクッと済ませたい時にもいいんですよね。でもワンパターンでは飽きてくるもの。そんな時はちょっとだけアレンジを加えて、いつものトーストをワンランク格上げしちゃいましょう! ハムとチーズのフレンチトースト 【材料・2人分】 ロースハム…4枚、卵…2個、スライスチーズ…2枚、牛乳…75ml、食パン(8枚切り)…4枚、塩、こしょう、バター 【作り方】 1.食パン1枚にハム1枚、チーズ1枚、ハム1枚、食パン1枚を順にのせる。残りも同様にのせて作る。 2.バットに卵を割り入れ、溶きほぐして、牛乳、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ合わせる。 3.2に1を1つ入れ、両面にたっぷりと卵液をひたす。 4.フライパンを火にかけ、バター15gを入れて溶かし、3を入れる。こんがりと焼き色がついたら、上下を返し、同様に焼いて器に盛
費用:150円時間:45分糖質:3.2g脂質:20.8g塩分:2.7g 熱量:357kcalたんぱく質:動物 35.5g 植物 1.1g※上記は1人分 調味料の糖質一覧:こちら 食材の糖質一覧:こちら ではまずは材料(2人分)から。 ・鶏むね肉 250g(皮なし) ・たまご 2個 今回作成させていただくのは、圧倒的な食べ応えのオーブンチキン。 筋トレで頑張ったお体に、美味しいガツンテイストをおすそ分けしよう。 そして次に調味料を。 ・醤油 小さじ1.5 ・黒胡椒 軽く4ふり ・粒マスタード 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ2.5 ・おろし大蒜 小さじ1 シンプルながら素材たちが起立して喜ぶ、こちらのマヨ☆マスタードテイスト。 毎日お世話になっている茹で卵にも喜んでいただければ、これ幸いである。
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