ダニエルズさんによるVDOTによる練習ペースの設定について、最近考えることがあるので記録しておきます。 VDOT(走力)と練習ペース 走力の目安となるVDOTについての正確な説明は「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」に書いてありますが、書籍の中身にリンクを張れないので、「VDOTとは何か」をご覧ください。大勢のランナーのデータを取って作られたものです。 私の走力は直近の距離別のタイムからVDOTを計算すると、 5K 2019/01/06 VDOT 44.2 10K 2018/11/26 VDOT 42.3 ハーフ 2019/01/13 VDOT 43.3 30K 2019/02/17 VDOT 40.6 フル 2019/03/17 VDOT 38.9 となります。 本来は1つのVDOTに対して距離別の等価タイムが示されているものなので、どの距離を走ってもほぼ同じになるはずです。しか