ウォーキングで痩せるって本当？ 効果的な距離・時間・歩き方を解説ウォーキングによるダイエット効果とは？ 歩くことは、具体的にどんな部位のダイエットに有効なの？ まずは、ウォーキングがもたらすダイエット効果について見ていきましょう。 ウォーキングが身体にもたらす効果 ウォーキングの効果は、「脂肪燃焼」「血流改善」「病気の予防」など。下半身の大きな筋肉を使うため、血流がよくなり美肌やむくみ解消、低体温改善なども期待できます。 さらに、ウォーキングは「身体のパーツが痩せる」というよりは「全体的に痩せる場合」が多いです。余分な体脂肪が落ち、継続さえすればスッキリとした体型に近づく効果がありますよ。 また、運動の中でも負荷が軽いのがウォーキングの特徴。継続しやすく、初心者やダイエット挫折者にとってもってこいの運動といえるでしょう。 ウォーキングによって痩せる部位 先ほど、ウォーキングは「全体的に痩せる」と解説しましたが、特にダイエット効果が得られるのは以下の3つ
