(画像提供元:pixabay) スポーツのパフォーマンスを向上させるのに、ストレッチは決して欠かすことができません。40代になってもメジャーリーグで活躍を続けているイチロー選手は、毎日何時間もストレッチに費やすといわれています。もちろん一般人でもストレッチが健康長寿を大きく手助けしてくれるストレッチ。とはいえやり方を間違えると、かえって怪我のもとになりかねません。そこで今回は「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」、2種類のストレッチの行い方やタイミングなどをご紹介していきます。 動的ストレッチとは? 動的ストレッチとは、「ある姿勢から別の姿勢までゆっくり移動し、回数を重ねるごとに徐々に範囲・可動域を広げていくストレッチ法」と定義されています。 日本で行われている代表的な動的ストレッチはというと、夏休みの風物詩である「ラジオ体操」が挙げられます。音楽に合わせ、無理のないペースで体を温め、筋肉