アレクサンダー・テクニークとは？そのセルフケアとは、アレクサンダー・テクニークという手法。 海外では、約1世紀の歴史があるボディワークの1種で、「無意識下で起こる無駄な力み」（無駄力）をやめることで、様々な不調を解消するというものです。 俳優のキアヌ・リーブス氏やジャズボーカリストの鈴木重子氏など、数多くの著名人が実践していることで知られ、アカデミズムの世界でも効果は認められています。 今回は、アレクサンダー・テクニークの日本での第一人者、木野村 朱美さん（Aru Quality Pro代表）に、デスクワーク時の肩・首の無駄力がすっきり取れ、コリが改善されるコツについてうかがいました。 まずは4つの基本・思い込みを改める木野村さんは、著書の『イラストでわかる疲れないカラダの使い方図鑑』（池田書店）で、最初に理解すべき「4つの基本」があると述べています。 これは、ふだんわれわれが自分の身体に