◎わたしたちの生来、体内にセットされた 1 日を 24 時間とする体内時計は、明るい光にあたることで、 1 時間延長できるといいます。 ◎脳の中にセットされた時計の個人差は、夜型、朝型といった、睡眠のタイミングの好みの違いを説明します。 ◎光に当たる量の調節によって、この脳の中の時計を調節することは、宇宙飛行、交替制の仕事、関連している概日リズム睡眠異常の治療に役立つようです。 ◎新しい研究は、夜に 45 分間、非常に明るい光に照らされることで、通常の 24 時間の睡眠と覚醒のサイクルより長い 1 日でも、人間が正常に活動できるように調整できると報告しています。 ◎この療法が、宇宙飛行士が、地球より 1 日が 約40 分間長い、火星へ行く長期任務に適応するために役立つだろうといいます。 ◎米国のハーバード大学医学部教授で、ブリガム女性病院の睡眠医学部門の責任者のチャールズ・チェイ

Copyright 2008, by the Contributing Authors. Cite/attribute Resource. 講義ノート. (2008, October 17). Retrieved November 01, 2010, from ocw Web site: http://ocw.kyoto-u.ac.jp/general-education-jp/biological-rhythm-and-health-sciences/lecturenote. この作品は以下のライセンスによって許諾されます： Creative Commons License.

体内時計や生体リズムという言葉が一般に使用されるようになってきました。 最近の研究から、体内時計は体中にあることが知られています。その中で全体の体内時計を司っているのが脳の視交叉上核にある体内時計です。そして二番目に影響力のあるのが腹時計と言われています。 体内時計を元に、身体のなかでは様々なリズム、つまり生体リズムが刻まれています。睡眠と覚醒のリズム、体温のリズム、行動のリズム、ホルモン分泌のリズムなどです。 体内時計は、人により24～25時間の周期できざまれていると言われています。周期が24時間より長い方の場合、一日24時間のリズムとズレが生じますので、概日リズム睡眠障害になりやすいと言われています。また、海外旅行の際に体験する時差ぼけは、日本時間の体内リズムがいきなり時差のある海外に移動して生体リズム全体が狂った状況と言えます。 睡眠と覚醒のリズムは、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニン

●生活リズムを整えよう！ 最近、幼児の睡眠時間の減少・睡眠不足が問題になっています。 『朝なかなか起きられず、午前中ずっとボーっとしている』 『夜１０時を過ぎても目がギンギン、眠るのは１２時を過ぎる』など、「早寝早起き」が出来ない子が多いのです。 これは現代の子どもが、親の都合に振り回されていることが多いため、夜型の生活になっていたり、 また現代は、夜でも必要以上に明るく、子どもが「夜」を認識できない状態にあることが原因であるようです。 「寝る子は育つ」と昔から言うように、子供にとって睡眠は脳の発達に大きな影響を及ぼします。 もちろん大人にとっても睡眠は大事ですが、大人の脳はもうすでに完成しています。 まだ脳が未完成な子どもにとって、良質の眠り、規則正しい眠りは大人の何倍も大切になります。 目標は「夜９時までに眠り、朝７時までに起きる」規則的な生活です。 （もっと脳や体のことを考えれば「夜

＊睡眠時間と寿命を考えた-快眠安眠のすすめ＊ 睡眠時間と寿命 健康のためにあなたは何時間くらいの睡眠時間で、毎日を送れると思えますか？ 一般的に 「８時間」と考えている方が多いようですが、実はそうでもなさそうです。 睡眠時間と寿命の関係は、1980年代にアメリカで100万人以上を対象に行われた、睡眠時間と寿命の関係の調査では、予想外の結果が出ました。 １日に6.5～7.5時間の睡眠をとっている人が最も死亡率が低く、それ以上およびそれ以下の時間、眠っている人は寿命が短くなる傾向にありました。 特に長く眠っているほうが問題で、7.5～8.5時間以上の睡眠時間をとっている人は、6.5～7.5時間睡眠の人よりも死亡率が20％もアップしました。　こんな睡眠時間と寿命との関係が分かってきました。 では、全く眠らないでいると、どうなるのでしょうか？ 動物実験では、眠らない時間が長くなると、全ての動物が死

日頃より、Momoたろうインターネットクラブをご愛顧いただきまして誠にありがとうございます。 「ホームページサービス」のサービス提供は2015年11月30日をもちまして終了させていただきました。 これまで長らくご利用いただき、誠にありがとうございました。 今後も、皆様によりよいサービスをご提供させていただけるよう、サービス品質向上に努めて参りますので、何卒、ご理解いただけますようお願 い申し上げます。 ＜Momoたろうインターネットクラブをご契約のお客様へ＞ 後継サービスとして「userwebサービス」を提供させていただいております。 詳しくは、以下のリンクをご参照ください。 ▼「userwebサービス」のご案内 http://www.ejworks.info/userhp/mmtr/index.html 今後ともMomoたろうインターネットクラブをご愛顧いただけますようお願い申し上げます

もしかしてうちの子も？こんな症状がみられたら「ADHD」セルフチェックを 自分の子どもが他の子どもと比べてじっとしていられなかったり、危険なことに対して注意できなかったりすると、「もしかしてうちの子、ADHDなのでは？」と心配になってしまう保護者もいるでしょう。 子育て

【1】体をつくる「リズム」とは 私たちは、毎日当たり前のように、朝になると目が覚めて、 夜になると眠くなるという生活をしています。 このような生活習慣は、私たちの体に元々備わっている 「生体リズム」によりコントロールされています。 生体リズムは、睡眠や体温、血圧などの生命活動を、 私たちが意識していなくても、決まった周期で変動させており、 体が毎日健康に生活できる状態を維持するために働いているのです。 リズムの周期にも、短いものから長いものまで色々あります。 いくつか例を挙げてご紹介しましょう。 ◆秒単位のリズム・・・心拍数・瞬き・呼吸など ◆約90分のリズム・・・睡眠（レム睡眠とノンレム睡眠のくり返し）など ◆約24時間のリズム・・・体温・血圧・睡眠と覚醒・自律神経・ホルモンなど ◆約1ヶ月のリズム・・・女性の月経など 他にも、 『子どもは冬よりも夏によく成長する』 （

光療法とは何でしょうか？ 光療法は高照度光療法とも呼ばれ、太陽光やそれと同等の光をあたえることにより体内時計を調節して生体リズムを整える治療法です。 地球に生命が誕生してから、多くの生物は太陽の光に影響を受けて進化してきました。特に、人間に対して太陽は大きな意味を持っていました。地球の周期が24時間であるのに対して、人間の体内時計は必ずしも24時間ではなく、人により24～25時間と言われています。 光療法は太陽の営みが起源 1日が25時間の人の場合、人間の自然な目覚めや寝入る時間は、日ごとに１時間づつ遅れてゆくことになるのです。この体内時計の誤差をリセットするのが朝の太陽光です。この働きが生体リズムを整える働きをします。 しかし、現代は24時間社会となって生活パターンが不規則となり、太陽のリズムとは無関係の生活があたり前となっています。昔ながらの日の出と共に起きて日の入りと共に眠るという生

ヒトに限らず、動物や昆虫、植物から単細胞生物に至るまでのすべての生命体、 つまり、生きとし生けるものはみな１日を周期とするリズミカルな生理活動を行っています！ この１日周期で繰り返される生体リズムのことをサーカディアンリズム（circadaian rhythm）と呼びます。 これは、地球の自転に伴って起こる昼夜の光の周期と深く関わっているのですが、 光とは別に摂食パターンによっても体内はリズムを形成していることがわかっています。 では、「規則正しい生活をシナサイ」と子供のころに叱られた根拠を順番にみていきましょーう。 ヒトの松果体には、体内リズムを明暗周期に同調させる重要な働きがあります。 つまり、体内リズムを昼夜の光の周期に合わせようとする働きがあるということです。 松果体は、間脳の後上部に位置し、交感神経繊維が分布しています。 長さは約８mm重さは約0.2ｇで、名前の通り松かさのような

■ サービス終了のお知らせ いつもご利用ありがとうございます。gooヘルスケアはこの度、2019年3月28日(木)をもちまして、サービスを終了することとなりました。 これまでご利用ありがとうございました。 本サービスをご利用のお客様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。 今後ともgooをご愛顧くださいますよう、お願い申し上げます。 ※このページは3秒後にgooトップページに移動します。

急速に進む情報化や国際化の中で、職場や家庭でさまざまな健康上の問題が浮かび上がってきました。報道機関や金融機関などの、かつては考えられなかったような深夜交代勤務、官公庁などの深夜残業、明かりの消えることのない都会の繁華街、２４時間営業のコンビニエンスストア、家庭の明かりは徹夜の受験勉強、それとも衛生放送テレビ視聴、これらは最近ではあまり珍しくなくなってきました。また、海外旅行者１２００万人といわれる時代、皆が競ってジェット旅客機に乗って世界各国に出かけます。かつて、日が昇ると働き、暗くなれば家に帰って休むという生活をしていた私たちの祖先が、どこかで驚異の目で眺めているかもしれません。でも私たちはそのために体調を崩し、ときには働き過ぎが過労死や自殺につながって、心身の健康上大きな問題として取り上げられるようになりました。 　このような問題は、昼間活動して夜間に休息をとるという、ごく当たり前の

生体リズムってなんだろう？あまり聞いたことないよね．でも「体調悪い」，「今日はどうも調子がよくないな」，普段何気なくそんな言葉使っていませんか？この「調子」すなわち「リズム」のお話． これ何だかわかるかな？ 名古屋大学の林って先生が'92に発表された健康な人の１日の収縮期血圧（最高血圧，つまり高い方の血圧）なんだな． ウォークマンみたいな携帯式の血圧計が，いま世の中にある（実は私の会社で売っていたりして．．．）．それで30分おきとかに，自動的に血圧を計るしくみ．そうすると，こんなデータが採れるってわけ． 「血圧高いよ！」って言われてるあなた． どう？　１日に，こんなにも血圧が変動するってこと，知ってた？ 例えば血圧を計って，上が150mmHgあったとするよね．それ，午前11時頃，つまり１日の中で，血圧が一番高くなる時間帯．そういう時のものだったら，そう問題視することもないわけ．でも，それが

診療室から 生体リズム 太陽の動きに連動する生体リズム、 リズムのずれが身体に支障を来す 内科医 菅野　亘 私達の肉体は、一日中同じ状態ではなく、 環境などに応じ、時々刻々と変化する。 以前、週に２回ほど病院の当直をしていたことがありますが、夜になると救急車の数が増え、発熱で来院する患者さんの多かった印象があります。また季節によって、同じような病気、例えば、吐血とか、心筋梗塞（こうそく）の患者さんが続けて救急車で搬送され、不思議に感じたこともありました。 医者の間でも、「この季節になると、この病気が増える。病気に季節性でもあるのだろうか」とか、話題になることがしばしばあります。 人が死亡する時間も、正確には調べていませんが、日中の時間帯よりも深夜の時間帯のほうが多いように思います。また、子供が生まれるのは早朝に多いようにも感じています。「人の生き死には、潮の満ち干に一致している」と言う人も

生体リズムとはからだの機能（働き） は周期的に変動しています。心臓なら秒 単位で、睡眠（眠気）と覚醒（目覚め） は１日単位で、女性の生理などのように 月単位のものまで様々です。これらは昔 から人に備わった体内時計と自律神経が 連動してからだの働きと休息が一定リズ ムでメリハリを付け常に揺れ動いていま す 規則正しい生活習慣こそが健康回復へ の近道です。 サーカディアンリズム ＝１日の生体リズム 睡眠と覚醒、体温など ウルトラディアンリズム ＝１日より短い生体リズム 睡眠中のノンレム睡眠とレム睡眠など インフランディアンリズム ＝１日より長い生体リズム 女性の月経周期など サーカディアンリズム＝１日の生体リズム １日の生体リズムを図に表しました。　　 自律神経のライン■と体温ライン■を見比 べるし合せますと目覚めとともにまず交感 神経レベルが上昇し

生体リズム健康法　　生体リズムに則した生活で健康増進を 私達の体の中（脳）には体内時計があり、昼夜サイクルの時間を刻みながら、体の多くの機能に活動と休息のリズムを与えています。それをサーカディアンリズム（ラテン語で「サーカ」は“約”「ディアン」は“１日”の意味）といいます。ところが昼夜サイクルを無視した生活をすると体内時計の調子が狂い始め、体調を損ねる結果となるわけです。 生体リズムあれこれ 秒単位のリズム・・・・・・心臓の拍動や呼吸、脳波など １日周期のリズム・・・・・睡眠・覚醒、体温、血圧、自律神経系、ホルモン分泌など １ヶ月周期のリズム・・・月経など １年周期のリズム・・・・・冬眠や渡り鳥など 「生体リズム」にあった１日の過ごし方 @朝は日の出とともに起きる。 A日の出の太陽光を目に入れ（太陽の光は直接見ない）、全身に光を浴びる。（日焼止め対策はきちんと） Bゆっくり

日頃より楽天のサービスをご利用いただきましてありがとうございます。 サービスをご利用いただいておりますところ大変申し訳ございませんが、現在、緊急メンテナンスを行わせていただいております。 お客様には、緊急のメンテナンスにより、ご迷惑をおかけしており、誠に申し訳ございません。 メンテナンスが終了次第、サービスを復旧いたしますので、 今しばらくお待ちいただけますよう、お願い申し上げます。