健康コラム 体をつくる「リズム」とは(一日25時間のヒミツ)

【1】体をつくる「リズム」とは 私たちは、毎日当たり前のように、朝になると目が覚めて、 夜になると眠くなるという生活をしています。 このような生活習慣は、私たちの体に元々備わっている 「生体リズム」によりコントロールされています。 生体リズムは、睡眠や体温、血圧などの生命活動を、 私たちが意識していなくても、決まった周期で変動させており、 体が毎日健康に生活できる状態を維持するために働いているのです。 リズムの周期にも、短いものから長いものまで色々あります。 いくつか例を挙げてご紹介しましょう。 ◆秒単位のリズム・・・心拍数・瞬き・呼吸など ◆約90分のリズム・・・睡眠（レム睡眠とノンレム睡眠のくり返し）など ◆約24時間のリズム・・・体温・血圧・睡眠と覚醒・自律神経・ホルモンなど ◆約1ヶ月のリズム・・・女性の月経など 他にも、 『子どもは冬よりも夏によく成長する』 （

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生体リズムの種類、健康法

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一日２５時間