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【アスリートフードレシピ】塩昆布とツナの炊き込みご飯の作り方
こんにちは、スポーツフードスペシャリスト資格取得者のうさみです！今回はアスリート向けレシピ『塩昆布とツナの炊き込みご飯』の作り方をお伝えします。塩昆布とツナの塩分と旨みを活用するので、余分な調味料は一切使わずにおいしい炊き込みご飯ができちゃいます！アスリートに必要不可欠なタンパク質はもちろん、DHAやEPAも豊富なツナ。DHAとEPAは生活習慣病に効果があると言われているので、積極的に摂取したい栄養素です◎ こちらの『JISS国立スポーツ科学センターのアスリートレシピ』という本に載っているレシピを参考にしています。
simple-kurashi 2017/09/03
作ってみます！
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最近はてブが荒れるようになりました。私は怒っています。 - 28歳独身女、手に職をつける
2016 - 09 - 15 最近はてブが荒れるようになりました。私は怒っています。本音トークこんにちは、うさみです。毎朝８時に記事をＵＰしてるんですが、再びネタがなく、必死に頭を回転させてこの時間のＵＰになりました・・・笑最近、はてブで気分が悪くなることを言われる事が多いので、何を書いたらいいのかわからなくなりました。何を書いても悪く言われるんじゃないか、と思ったらネタが浮かんでこなくなりました。ぶっちゃけ、唯の悪口ともとれるような発言をしてくる人たちに関しては、言いたいことが山ほどあります。記事の内容に関して、「いや、それ間違ってると思う」なら「確認不足でした、指摘してくれてありがとう」って思うし、「この記事にはこう書いてあるけど、僕はこう思うんだ」なら「そうね、そういう考えもありね。人それぞれだよね。」となります。記事の内容が薄い、文章が下手。そんな意見には、「
simple-kurashi 2016/09/15
辛いお気持ち良くわかります。記事の良し悪しだけではなく、更に酷い言葉を残す人いますよね(^^;;
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【話題本】4週間でベターッと開脚できるようになる？！方法と効果
1と2は４週間毎日行います。加えて１週目は3を、２週目は4を・・・といった感じで毎日3つのストレッチを行いましょう。ひとつひとつが簡単ですぐに終わるのであまり時間はかかりませんよ！タオルストレッチ仰向けに寝て、片方の足を上げ、足の裏にタオルをかけしっかり持つ膝を曲げないように注意してタオルを頭の方に引っ張る 30秒間前後に揺らす膝を曲げないようにするのがポイントですが、慣れないうちは筋が伸びて痛いです・・・。シコストレッチ肩幅の倍くらいに足を広げるお尻を床と水平になるまで落とし、手は太ももの上におく肩を体の内側に入れ、太ももを押しながら上下に20回ほど揺らす（反対側も同様に）内ももストレッチ足を大きく開いてしゃがみ、屈伸運動のように片方の膝を立てる伸ばしている方の足のつま先を上に向けるそのまま上下に30秒ゆする膝を立ててる方のかかとをあげないようにするのがポイン
simple-kurashi 2016/09/13
私も動画を先日みたばかりです！（本買っていないです・・・）私もチャレンジに乗っかりま～す♬
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