アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 10日(月) 脚の日 11日(火) 胸の日 12日(水)背中の日 13日(木) オフ 14日(金) 肩の日 15日(土) 腕の日 16日(日) オフ 今週のまとめ リンク アサノトレ コーナー62回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2022.10.10-10.16 今週のテーマ メインの部位に数種類の刺激の入れ方で。あと3回は8分ジョグを。 トレーニングログ 10日(月) 脚の日 5:08start レッグエクステンション 10rep×3set レッグカール 10rep×3set インナーサイ 12rep×3set アウターサイ 12rep×3set レッグレイズ(パラレル