【Day261 89.4kg】前回比 +1.8kg total -18.6kg ひゃー(;・∀・)帰省中も多少は気にしていたというのにこの増量！でも90㎏台に舞い戻ってなかったのでまあ良かったデス（良くない ゆるゆるとダイエッター的生活に戻っていきたい所存ですが、お土産で買って送っておいた懐かしいシリーズが届いちゃったので、しばらくは沖縄食材を食べる日々が続きそうです（カロリー高めなのが多い） 本日はコチラ！ストゥの缶詰「メイフェーア ビーフ&ベジタブル」を使ってチンゲン菜のシチューを作りました(*‘∀‘) これが「ストゥーの缶詰」懐かしーい カロリーとか 青梗菜を入れてちょっと煮込みました 沖縄ではヘチマ（青いもの）を入れてご飯とともに食べるのが定番です☆ 【カロリーとか】※メイフェーア ビーフ＆ベジタブル 100g あたり エネルギー 102kcal たんぱく質 7.1g 脂質 5.2

【Day164→92.8kg】前日比 ±0.0kg total-15.2kg あれー、お仕事続きであまり食べられなかったからちょっと減ってるかと思ったけどそんなことはなかったナ！ざんねーん(´・ω・｀) 相変わらずパートの日の食事に悩んでいるわたしです。今日は昨日夫さんに作った脂肪燃焼カレーが少しだけ残っていたので、朝からカレーを食べました(*‘∀‘) やっぱり脂肪燃焼スープベースのカレーおいしい☆コクあるのにカロリー脂質糖質抑えられるので安心して食べられますよう～(/・ω・)/ 脂肪燃焼スープのレシピ？はこちら piricad.hateblo.jp 脂肪燃焼カレーはこんな感じで作りました↓ 脂肪燃焼スープ　1杯 鶏ひき肉と玉ねぎスライス炒めて 脂肪燃焼スープをイン カレールーを0.5人分とカレー粉で少し調整 とろみが出るまでぐつぐつして出来上がり 分量とかカロリーとか ↓夫さんも美味しか

【Day154↑93.7kg】前日比 +0.1kg total-14.3kg セーフセーフ！まだ93㎏台にとどまっていますヨ(*‘∀‘) ここのところ（というかずっとですが）脂質がオーバー気味なのでそろそろまずいかな、という訳で、おつまみのあさりと青梗菜の炒め物は「水炒め」にしましたヨ！ 「水炒め」はその名のとおり油の代わりに水を入れて炒めるのです。特に誰かに聞いたわけでもなく、なんとなく思いつきで作って「水炒め」のネーミングも自分で適当に言ってるだけだったのですが、もしやと思ってググってみたら、「水炒め」で検索ヒットするし、なんならNHKの今日の料理でも紹介されていました（なーんだ。オリジナルだと思ったのにナ） www.kyounoryouri.jp 焦げつきにくいフライパンの方が水炒めはやりやすいと思うのですが、今までティファール派だった私が鞍替えしたのがこちらのフライパン！ドウシシャ

【Day147↑94.4kg】前日比 +0.2kg total-13.6kg 順調に増えていますね？今月-2㎏厳しいかなー(´-ω-`) でもダイエットはじめてまだ5か月！2年くらいかけて60㎏を目指す予定なので焦らずいきます（いけるかな？） ダイエット2年：あと12+7か月で19か月、かける2kgだと38㎏？いまがだいたい94㎏だから、94-38で56kg！おおーいける！でも月-2kgはマストなんだなー。今はいいけど後々きつくなってくるかな(;^ω^) それはさておき、今日はおすすめソースのご紹介です（急だな） お昼ご飯で食べたメニューのとんてき風野菜炒めなんですが、味付けはこのソースを使っています こちらに引っ越してきたばかりの時に見つけて以来、ずーっとリピ買いしているソースなんですが、地域限定なのかな？関東に住んでいたころには知らなかったなー このソースをかけてきざみにんにくを追加す

【Day146↓94.2kg】前日比 -0.5kg total-13.8kg ちょっと体重持ち直したというのに、朝からとんでもないもの食べましたヨ(๑ت๑) 朝マック的な？ハンバーグマフィンですー。出来ることなら目玉焼きも入れたかった（欲深） ダイエッターなのに、朝からハンバーガー的なものとか罪すぎる… それというのも、昨日ネットで見かけてあまりのなつかしさに即ポチしていたこの小説が届いたからなのです。小説にハンバーガーが出てくるわけではないんですが（確か）、飯テロすぎて朝からお腹すいてしまったのですよー(;^ω^) 「グルメを料理する十の方法」栗本薫 はじめて読んだのは学生の頃だったかな？推理小説にハマっていた時期に手当たり次第に読んだなかで、トリックとかミステリの部分じゃなくて美味しそうな料理やレストランのメニューやらの描写が忘れられなかった小説です。出てくる女性二人のヒロイン？が、大

【Day145↑94.7kg】前日比 +0.6kg total-13.3kg 93kg台とはなんだったのか〜増えすぎ～(ノД`)・゜・。 今日はナッシュのお弁当で調整しよう！と選んだランチがこちら↓ クスクスってこの歳になるまで食べたことなかったのですよネー！確かパスタの一種とかなんとか？ クスクスは、小麦粉から作る粒状の粉食、またその食材を利用して作る料理である。発祥地の北アフリカから中東にかけての地域と、それらの地域から伝わったフランス、イタリアなどのヨーロッパ、およびブラジルなど世界の広い地域で食べられている。 byウィキペディア 発祥地： マグリブ 主な原料： セモリナ なるほどー。そうだった。名前は聞いたことあるけどどうなの？と思ってナッシュのメニュー選ぶとき頼んでみたのでした。↓コレです↓ ぱっかーん(^^♪ うーん？もっとパスタみたいなモチっとした感じかと思ったんだけど、なん

【Day143→93.9kg】前日比 ±0.0kg total-14.1kg いじいじ( •̀ω•́ )وギリギリ(;^ω^) ランチはまた夫さんからのリクエストでミートソースのパスタ…また？？？ パスタは良いけど私は違うソースで食べるよー！ということで、先日残したあさりと野菜ソース（はごろも）を使ってボンゴレロッソ風なパスタを食べました☆ 埼玉県民なら皆さんご存じなはず？「るーぱん」のボンゴレ（赤）っぽいソースになるカモ～と思いながら、あさりと野菜ソースの缶にカットトマトを足してみたら、おお〜本当にそれっぽいかも！ 高校生の頃にたまに行っていた「るーぱん」は、何年か前に、星野源さんが通っていたことでTVで紹介されたりケンミンショーでもとりあげられたりと一躍有名レストランになったんですヨ☆ 私は流浪の民で埼玉出身というわけでもないのですが、埼玉県には縁があって何度か住んだことがあるので第2

【Day141↓94.4kg】前日比 -0.3kg total-13.6kg おお〜良いペース！最近夜カロリー控えられてるのかな？96㎏台の停滞が嘘みたいデスヨ(*‘∀‘) 前回30代のときの大幅ダイエットはたしか92㎏くらいからのスタートだったから、まだ前回のスタートラインにも立てていないんだなー。先は長いけどオートミールと最近のおいしい調味料や食品たちのおかげでダイエットも楽しめてるのが良いな(*^-^*)たいして頑張ってないけどこれからもがんばろう☆ 昨日のお昼に食べたミラノ風ドリア風オートミールドリアが気に入ったので、今日はちょっとアレンジしておつまみにしてみました(^^♪ ミラノ風ドリア風と見た目はほぼ同じなのですが、中身はジャガイモ千切りあさりの野菜ソース煮が入っていて、シーフードグラタンぽいモノです あさりの野菜ソースはこちらのはごろもの缶を使用しました 写真撮り忘れ(^^;

【Day137↓95.2kg】前日比 -0.1kg total-12.8kg こんにちは(๑ت๑) 寝不足が続いていてスッキリしないナー(´・ω・｀) 良質な睡眠はダイエットに効果的だそうなので、あんまり夜更かししないようにしないとデス☆ 今日は夜のカロリー的に余裕があったので、いなばのガパオっぽいモノを食べてみました(^^♪ 食べたものはコチラ↓ 見た目に反してとーーーっても辛い！味は良いけど(´・ω・) 夫さんにも味見してもらったけど、やっぱり結構辛いネー味は良いけど(´・ω・)という評価でした 温泉卵と夫さんに出してた肉野菜炒めのお肉をまぜたらおいしく食べられました。思わぬカロリー追加でしたヨ(;・∀・) いなばのこのシリーズはカロリー糖質低くてダイエッターの味方でおいしくて最高デス☆ありがとうございます(*‘∀‘)いなばのサイトにアレンジレシピもありましたヨ www.inaba-f

【Day133→95.1kg】前日比 ±0.0kg total-12.9kg 増えてなかった(๑ت๑) もしかしたら近日中に94kg台とかいけちゃう？ とか調子に乗っていましたが、一日終わってみたら大層カロリーオーバーでした(/・ω・)/ でもおいしかったからイイ！ 今日のお昼はナッシュ(nosh)のお弁当最後の1個！ 届いた時は冷凍庫ぱんぱんだったのに、今はスカスカ…？ そうです！なぜならまた注文してしまったからなのデス～（ちゃんと計算してナッシュの分あけておきました。また楽しみが増える～） 最後の1個はこちら↓豚の生姜焼きでした♡ 副菜は、練りマスタードとマヨネーズをあえたロマネスコサラダ、カリフラワーとパプリカの和え物、白菜と小松菜のごまだれあえ 【カロリーとか】豚の生姜焼き弁当1個当たりの栄養成分 カロリー345kcal たんぱく質28.9g 脂質19.2g 糖質7.4g 炭水化物

【Day131↓95.3kg】前日比 -0.5kg total-12.7kg おお〜結構落ちましたヨー(*‘∀‘)95kg台しばらくとどまれそうかナ☆ お昼遅くなっちゃったので冷凍パスタにしました 今日も今日とて大好きなイオンに行っててちょうどお昼になってしまって、いつもならフードコートに寄ったりお弁当やお惣菜を買ってしまうんだけど、ダイエットモードになっているせいかご飯はお家で食べたいなーと思っちゃったのですよね（偉い！）まあ、すぐ食べられる冷凍食品にしたんですけども(;^ω^) 脂肪燃焼スープがいい具合に煮詰まってきたので、それでパスタにしちゃおうと思ってたのですが、冷食コーナーで目に留まったこちらがとてもおいしそうだったので買ってみました（もし味がぼんやりしていたらスープいれてアレンジしちゃおうと思ってた） ところが出来上がってみたら、結構ちゃんと海老トマクリームに仕上がってる！アメ

【Day130↑95.8kg】前日比 +0.1kg total-12.2kg 微増だけど95kg台で良かった☆今月もよろしくお願いします<(_ _*)> 今日は朝昼しっかり食べたので夜にまわせる分のカロリーがないなー（変な表現）というわけで、今日の夜ご飯は困ったときのヘルシーおいCお鍋に決定デス（冬場は本当に鍋に助けられています。おつまみにもなるしネ♡） 福岡を旅行した時に、あまりのおいしさに感動した水炊きを思い出しながら、鶏ももと鶏だんごがメインの水炊きをつくりました（水炊きと普通のお鍋となにが違うのですかね？言い方？さくっと調べてみたけどよくわかりませんでした） そういえばダイエットでお豆腐をよく食べているという話をしたときに、意外とお豆腐もカロリーあるから気を付けてって言われたナー？あんまり気にしてなかったけど、せっかくなので調べてみました 【おとうふのカロリーとか】 製品一食 10

【Day129→95.7kg】前日比 ±0.0kg total-12.3kg おー、まだ95㎏台にいますよ(^^♪ とりあえず今の食生活のままで良さそうで良かった。これ以上食事減らすのは厳しいしなー。普通体形の人々はもっと基礎代謝が低いと思うんだけど、カロリーのやりくりどうしているんだろう？謎です(´・ω・｀) 今日のお昼は最近お気に入りの納豆ビビン丼にしたんだけど、夫さんはよく食べるので足りないと思ってナッシュのお弁当を追加してあげましたヨ（味見したいだけ） ↓今日のメニューは「肉だんごの黒酢あん」↓ 【カロリーとか：肉だんごの黒酢あん】1個当たりの栄養成分です カロリー351kcal たんぱく質15.6g 糖質26.1g 炭水化物(31.2g) 脂質18.2g 食物繊維5.1g 塩分2.5g メインの肉だんごはふわっとした感じで優しいお味。黒酢あんを絡めるとパンチがあります。ミニトマト

【Day126↓96.1kg】前日比 -0.3kg total-11.9kg ようやくmin値まで戻ってきました('ω')ノ ここ最近の食生活はどう考えても脂質オーバー。振り返ってみるとおつまみにナッツを食べすぎなんだよねー（知ってた） ダイエットのおやつにはナッツ！とか安易に思っていたけど、ナッツってたぶんストイックなダイエットをしていて脂質が足りない筋トレ民が食べるモノなのでは？ 脂質オーバーな私にはどう考えても不要ですよねー。ナッツおいしいのに( ﾉД`)ｼｸｼｸ… 今日お買い物に行ったけどナッツ買うのガマンしました。オートミールクッキーのくるみだけは許すことにしよう（相変わらず自分に甘いのでした） オートミールクッキーといえば、今日はバナナなし、ザバス21gを入れて作ってみたけどちょっといまいちだったなー。やっぱりバナナが入っている方が好みです。次はドライフルーツとかいれてみようか

【Day124↓96.6kg】前日比 -0.1kg total-11.4kg 本日もお腹がスッキリしない朝の体重測定…(>_<) これはもう食物繊維と発酵食品を摂るしかない！と珍しく朝からしっかり食べました でも朝昼しっかり食べるとやっぱりあすけん様にカロリー摂りすぎって怒られるよなーとしばし考えていて、ピコーンとひらめきました！ ロハコで買い物したときに送料無料にするために調整で入れてたスンドゥブがアルヨ！お豆腐だからきっとヘルシーに違いない(^^♪　というわけで、今日のおつまみはスンドゥブになりました ↓使ったのはこのスンドゥブの素！辛いの苦手なので今まで生きてて初めてのスンドゥブです↓ ほおー、初めて食べたけどマイルドだけに全然辛くない！しかも美味しい！気に入りました☆ 肉、魚貝、野菜のトリプルスープというだけあって旨みがすごいしなんか奥深い味？最初はお豆腐ときのこくらいしか入れなか

【Day118↑96.8kg】前日比 +0.4kg total-11.2kg やっぱり食べ過ぎた翌々日に増えたあるある お腹もスッキリしていないので朝しっかり食べましたヨ〜 朝食べると後々のご飯に振り分けるカロリー分がひっ迫してくるのですよね～。別にトーストくらいよかろうもんと思うのですが、ついついチーズとかウインナーとかトッピングしてしまうおデブ脳のせいで今日もまた悩ましいことになりました 多少は脂質や糖質が抑えられるかなーと思って、おつまみメニューは勝手にレタス巻き。味付けはほぼドレッシングやタレたちにおまかせするスタイルです（夫さんにはなんか豪華に見えるらしい） 一応ダイエッターなので私は基本ノンオイルドレッシングを使うのですが、他のダイエッターの皆さんはどうしているんですかね？やっぱり手作りとかなのかな 最近のドレッシングはサラダだけじゃなくて、お肉やお魚料理にかけたり本当においし

【Day114↑96.6kg】←前日比 +0.1kg total-11.4kg 微増〜(´ｰ｀) 脂質オーバー続いているからまあ仕方ないか〜 今日はバレンタインデーですね(*‘∀‘) スーパーでも買えるチューハイで、甘くて可愛いピンクのカクテルはいかがですか（なんてネ） ・ピンクグレープフルーツのチューハイ（贅沢搾りが特にオススメ） ・すらっとSlat アロエ（ほろよいの白いサワーでも良いかも） ・（あれば）グレナデンシロップ（そーっと入れるとグラデーションが可愛い） ・（あれば）生レモン チューハイはお好みの割合で（私は贅沢搾り8、すらっとアロエ2、グレナデン少しに生レモン1/8個） おいしすぎて↑のチューハイをケースで1年買い続けてしまったほどです(*‘ω‘ *) ('Д')バレンタイン関係なかった（飲んでみて欲しいだけ、でもほんと美味しいので！） ☆朝ごはん☆total 217 kc

【Day110↓96.5kg】←前日比 -0.3kg total-11.5kg コレはもう96kg台キープでいけそう？最近よく寝れてるのもあるかな そういえば！夢見たけど夢の中でもダイエットしてた〜(≧▽≦) ダイエットの食事管理には「あすけん」を使っているのですが、今日のあすけんからのお知らせで気になるものがありました！ それが「AI体形測定」！ まだベータ版らしいのですが、写真を撮ると自動で体の5か所がサイズ測定されて3Dアバターで見ることができるそう！すごーい＼(◎o◎)／ あすけんのボディメイクコース（有料コース）限定で、いまのところIOSにしか対応していないそうだけど、きっとandroidもすぐ対応するんじゃないかな 私はゆる糖質オフのコースだからどうしよう…興味あるけど今の体形を撮影するの恥ずかしい～（いや、誰にも見せないけど、自分でも直視したくない(^^;） まあ、まだまだボ

【Day101↓97.7kg】←前日比 -0.3kg total-10.3kg ちょっと減ってた！おお〜97台に乗りましたヨ⁉︎ このまま停滞期抜けられますように(＞人＜;) 今日のイチオシはきのこのアンチョビソテー！ スキレットでソテーしたのでアヒージョっぽくなりました☆ きざみにんにくとオリーブオイル、アンチョビしか入れていないのに最高に美味しい〜(∩ˊᵕˋ∩)・* 少しソースが残っているので明日も続きをします♡ ☆朝ごはん☆total 249kcal ザバス ソイプロテイン ミルクティー りんごヨーグルト（オリゴ糖入) ホットコーヒー（デキストリン） ☆昼ごはん☆total 714 kcal パスタ(ミートソース) モッツァレラ お昼は夫のリクでまたミートソースのパスタです うちの夫さんはミートソースパスタ好きすぎですネ 最近お腹周りが私に似てきました(`･ω･´) 前回カロリー爆弾

ピーマン肉詰めよりヘルシーに！そしてお安く！ おつまみはもちろん、お弁当の彩りにもぴったりです(*^-^*) そして、これを食べてからピーマンを食べられるようになった私です （子どもの頃のお話ですが本当なのです） 【材料】4人前（ピーマン4個分/1人あたりピーマン1個） ・ピーマン　　　　　4個 ・ツナフレーク缶（スーパーノンオイル）1缶　80ｇ ・玉ねぎ（みじん）40ｇ ・小麦粉（薄力粉）　少々 ・たまご　　　　　　1個（60ｇ） ・マヨネーズ　　　16ｇ ・塩コショウ　　　少々 ・お好みでお砂糖（甘味料）少々 【作り方】 ・ツナサラダをつくります ・ピーマンの種をとって軽くあらい、水気をとって薄力粉を振ります ・ツナサラダを詰めます ・溶き卵にツナサラダを詰めたピーマンをくぐらせます ・詰めた部分を下にしてオイルを引いたフライパンで焼きます ・こげないうちにひっくり返して蓋をのせ蒸し焼