代表的な仏道修行の中に「正見（ｼｮｳｹﾝ）」というものがあるんですけど、 これは身体と精神を鍛え上げる修行じゃなくって、ある種のマインドセットみたいなものなんですね。 おそらく多くのお坊さんに仏道修行における心がけは、と問えば、この「正見」かもしくは「利他行」あたりが最初に出てくるんじゃないかなと思うんですけど、 「正見」ってのは、ものごとを客観的に捉える訓練のことで、平たく言えば、目に見えているものをそのまま捉えなさいってことです。 普段僕らって、見たものの良し悪し（好き嫌い）を知らず知らずのうちに判断していて、 見たものや出来事に自分なりの意味を与えているって言われてるんですけど、そのことに一旦気づきましょうよ、ってのがこの「正見」ってやつです。 で。 今回ブログを書こうと思ったのは、このものの捉え方に、新たな気づきがあったのでそれを皆さんと共有したいと思ったからでして、 これまで僕は

こんにちは！ まめたろうです。寒いですよね。毎日。でも、外に出てお日様に当たることですごく元気になるので、頑張って早く外に出るようにしています。 さて、今回は、イメージすることで何かが変わるかもしれないという日記です。 普段の瞑想にちょっと付け加えてみた 普段の瞑想は別記事にありますので、もし興味がありましたらご覧ください。 meisoudebennkyousiyo.hatenadiary.jp さて、瞑想というのは、とてもいいものだなあと毎日感じております。 気分が悪かったり、頭がごちゃごちゃしている時にやってみると、頭の中がすっきりします。 そして、これまでぼんやりとしか気がついていなかったことの輪郭がはっきりしたりすることもあります。まめたろうも、そんな出来事がありました。 ただ、まめたろうは、瞑想中に、雑念ばかり浮かんできてばかり。 しかし、途中で考えたのです。 「雑念こそが瞑想を

毎月第2日曜の朝8時から行われる、建仁寺での座禅会に参加してきました。 禅寺体験 ｜ 建仁寺 座禅会開始まで 正しい座禅の組み方 そもそも何故座禅会に参加しようと思ったのか 座禅中に感じたこと 一度目の座禅 二度目の座禅 これがフロー状態⁉︎ 写経にもチャレンジ！ 写経中に困ったこと これから写経される方へ 最後に 座禅会開始まで 早朝の鴨川をのんびりお散歩しながら会場へ。 こちらの座禅会は参加費無料、予約不要なので旅行者でも気軽に参加しやすいです。 少し早めに到着したので、お庭を観賞。 静かな雰囲気のなかで、朝日に照らされたお庭を眺める贅沢な時間。 座禅は大広間に座布団(坐蒲)をたくさん並べて行いました。 この日は人が多かったのか、縁側で組まれる方も。 正しい座禅の組み方 まず始めに、座禅の組み方や姿勢の正し方、視線のやり方などを習います。 座布団の上に、もう１つ半分くらいのサイズの座布

2016 - 11 - 02 瞑想が体に良いって本当？瞑想に関する研究まとめ インターネット インターネット-ネタ 瞑想凄いらしいけど本当に凄いの？ 瞑想がはてな内でブームだ。火付け役は運動と瞑想と野菜350gの伝道師 id:xevra 氏による功績が大きいと思う。実際、銭湯のサウナで長く息を吐き座禅を組むとすごく気持ちいいしほぐれる気がする。瞑想は近年心を無にするマインドフルネスという手法の一つとして注目されていて、真田丸で真田昌幸が合戦中に囲碁をするシーンがある。合戦中にお父ちゃん何やってるんだよ！と思い見ていたが、あれも実はマインドフルネスの一つのやり方ということを心理学博士が言っていた。話は、逸れたが瞑想って本当に凄いの？ってことが気になったので瞑想について検索してみると想像以上に瞑想は凄いことがわかったので紹介したい。 遺伝子まで瞑想は動かす！？ 医療指導では食生活・運動・休養を

id:llloolさんの「過去の妄想に対処する方法 - 瞑想集中治療室」を読んで、過去の妄想に対する経験と重なるところがありましたので筆をとってみました。 スポンサーリンク 目次 ２つの妄想対応方法 根深くて認識できなかった欲に気付いた時の話 最後に ２つの妄想対応方法 こちらの記事では妄想の対応方法として、大きく二通り紹介されています。 lllool.hatenablog.com 一つはそのような感情に巻き込まれず受け流し、常に呼吸や体の感覚などに 戻るという方法。 もう少し詳しく説明すると、過去に対する妄想が生まれてきてもそれは そのままにして気にせず受け流し、巻き込まれそうになったら気づいて 呼吸や体の感覚に戻るということを繰り返す方法です。 もう一つは、妄想を気づきと言葉によって中断させる方法です。 もう少し具体的に言うと、例えば過去のことを思い出しそうになったら 「妄想！妄想！」

近年、「マインドフルネス」という言葉をよく聞くようになりました。簡単に説明すると、「“いまここ”に集中する」ということです。判りやすいのが「瞑想」ですね。 そんな「マインドフルネス」をいち早くビジネスに取り入れたのが、Google（グーグル）です。今回は、そんなGoogleが開発した『自己探求プログラム「SIY」』を紹介したいと思います。 もくじ もくじ Googleの自己探求プログラム「SIY」とは？ 自己探求プログラム「SIY」 「EQ」という概念が核にある EQとは？ マインドフルネスが「EQ」を高める 簡単な瞑想のやり方 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ Googleの自己探求プログラム「SIY」とは？ 「瞑想」が集中力を高めたり、脳の活性化に良い影響を及ぼすということは、以前から科学的にも実証されています。脳科学や神経科学の観点で実証されたことが、社会的にも普及し

精神科医で瞑想の実践もされている名越康文さんと、スマナサーラ長老の対談を記した『浄心への道順―瞑想と覚りをめぐる初期仏教長老と精神科医の対話―』を読みました。 その中でも「もう先生は瞑想という言葉は使わない方がいい」という発言の背景を記します。 スポンサーリンク 目次 目次 宗教に関連する言葉が思考停止を招く風潮 言葉を学ぶため発声器官はトレーニングを繰り返すのに・・・ その他のお話もお勧めです 宗教に関連する言葉が思考停止を招く風潮 本書はテーマ別に瞑想について、自我について、生きるためになすべきことについて章立てされています。 各章では対談らしい自然な流れで主題について様々な説明や見解が示されるのですが、その中でも瞑想をどう捉えるかについてのお話は多くの方に読んでほしいです。 特にこのあたりの話の流れ。 今の日本では生活と宗教の溝が大きくなり、かつてのように身近な存在ではなくなった結果

2016 - 09 - 25 【信念】アファメーションをやってみよう！【変わる】 アファメーション スポンサーリンク アファメーションという言葉を聞いたことがありますか？ このブログでも何度かアファメーションについて書いたことがありますが、 アファメーションとは、肯定的な言葉を使って自分に繰り返し言い聞かせる自己暗示です。 アファーメーションを繰り返し、無意識（潜在意識）に働きかけることで、 信念が変わり、人生が変わっていくみたいなのです。 そんなアファメーションについて今回書いてみたいと思います。 現実世界は内面を投影したもの アファメーションで信念を変える！ アファメーションのコツ 肯定的な言葉を使う 現在形で言うこと。感情を込めるとなお良い 鏡に向かって言うとさらに効果的 オススメの時間帯は夜寝る前と朝起きた直後 まとめ 現実世界は内面を投影したもの 「 人生の現実は、自分の心の中

2016 - 08 - 01 【境地瞑想】エクスタシー瞑想について 瞑想 瞑想-思考観察 スポンサーリンク 今回は瞑想で不思議な体験をしたお話をします。 瞑想で幽体離脱の経験をして驚いたことがあるのですが、 それと同じくらい驚いた経験が一度だけあります。 瞑想中に全身の力が抜けて身体が異常に軽くなり、不思議な感覚になりました。 文章で表現するのは難しいのですが、ものすごい気持ちが高まって、 「わぁぁぁああああ！」 と声が出てしまい、 とてつもない幸福感を感じました。 テンションが異常に上がり、なんでもできるような不思議な感覚になりました。 （文章で書くとほんとに危ない人になりますね汗） いつものように瞑想していて、急に起こったことだったので、 最初は本当に驚きました。 もしかして、 瞑想で新しい世界を発見してしまったのか！ と、 思ったりしてワクワク喜んでいました。 それからその出来事が気