いちごです。(*^^*) 今日もとても良い天気で、それだけで何故か嬉しくなります。 耳を澄ませば、小鳥のさえずりなどが聞こえて きて、なんか幸せだなぁ...と感じました。 気分がすぐれていなかったり、ストレスを抱えていれば、ちょっとしたそういうことに気が向くこともないのかも...と思います。 心が安定していれば、豊かさを感じることがたくさんあります。 そして、日々の中で、いろいろなことに気づかされて、感謝の気持ちが生まれます。 私は、いつも気をつけていることがあります。 それは、心をいつも軽い状態にしておくことです。 不安なことや、イライラを手放して、いつも心軽やかに居ること。 心が不安やイライラ、マイナスの感情で満タンになってしまうと、幸せや豊かさを感じとりにくくなってしまうのではないかと思うからです。 日常の中では、いろんな出来事がありますが、 常に「心を軽やかに」しておくことが、私自

いちごです。(*^^*) いつまでも、イキイキと毎日充実した生活を送りたいと誰もが思うことだと思います。 体内の潤滑油として、心身のバランスをとる役割を担っている「DHEA」というホルモンがありますが、皆さんご存知ですか？ 私は今まで知りませんでした(^-^; このDHEAは、50種類以上ものホルモンの源になるマザーホルモンで、成長ホルモンと同じようなアンチエイジング効果を持ち、老化速度を抑える働きがあるそうです。 また、健康長寿の人は共通して、DHEAの濃度が高いと言われています。 このDHEAは、体や心をつくる鍵を握るホルモンなのです。 心身の健康を維持するために、意識したいですね... ですが、このホルモンDHEAは、ストレスに弱く、慢性的なストレスがかかると分泌量が低下してしまうそうです。 ですので普段からストレスを溜めないように上手く発散することも必要になりますね。 私は来年50

いちごです。(^^) 本日、息子と神戸三ノ宮駅に待ち合わせして、 コブクロのライブに向かいました🎵 コロナ禍ですが、息子と好きな音楽を共に過ごしたくて.. 就職先が県外なので(現在、大学4回生)、来年は家を出て一人暮らしが始まります。 ですので、今年はできるだけ一緒に過ごせる時間を大切にしたいという想いもあり、コロナ禍ではありますが、息子が大好きなコブクロ(私も)のライブに一緒に行ってきました。 大学生の息子とお母さんでライブに行くって...そうそういないかも(-_-;)... 息子が大学1回生の頃に、コブクロのライブに一緒に行ったことから始まり、今回4回目です。私と行くより、友達、若しくは彼女と一緒の方がいいのでは...(彼女いるかどうかも？)と思い、これまで何度となく「お母さんじゃなくて、友達とかの方が楽しめるんじゃない？」と聞くと、周りにコブクロファンがいないとのこと... 「そう

いちごです。(*^^*) 本日は晴天の中、神戸北野天満神社に行ってきました。 階段を登ってさらに上へ... 正面に鳥居、青空と緑が広がっています♪ 衛生上、手水の使用はしていないとの貼り紙がありました。 9月の御朱印を紹介させていただきますね！ 今月も素敵な御朱印です✨✨ 上の切り絵を外すと... このようなお知らせもいただきました。 時間ができれば行ってみたいなぁ... 境内からは、風見鶏の館も見えます。 参拝後、帰り道に目に止まったお花です。 何というお花だろう。よくわからないけど、 とても綺麗です♪ 目にするもの、肌で感じる空気、全てが心地よい... ゆったりした時間を過ごし穏やかな1日となりました... 先月からYouTubeにピアノ演奏を投稿し始めました。ピアノが趣味で、月1回のペースでアップしていきます♪ よろしければ、チャンネル登録よろしくお願いします(*^^*) 最後までお

いちごです。(*^^*) 記事が無事に読めるような状態になって、安心感でいっぱいです。 前回の記事で、お返事いただいた皆さま、本当にありがとうございました。m(_ _)m 聞いてみて良かったと思っています。 一人だと不安で...(^-^; また、同じようなことにならないように気をつけますね。 本日は、「空腹」のことについて書いていきます。 皆さんは、毎日きっちりと決まった時間に食事をされますか？ 私は、仕事が休みの日は、お昼を食べるタイミングを逃してしまうことがあります。 一時、空腹感のピークを過ぎたら食べなくても居られるので、「まぁ、いっか」と... でもこれは体によくないことかも？と、思っていたら、「空腹感」は、健康上とても重要なのだそうです。 「細胞の断食」という実験があるようですが、それには、細胞に栄養を与えないでおくと、細胞自体が細胞内の古くなった酵素や必要でなくなったたんぱく質

いちごです。(*^^*) 突然、年の話になりますが... 私は、只今、49才です。来年の春、50代に突入します... 子育てしているうちに、いつの間にか49才。 長男はもう大学4回生。 大きな病気がなく40代を過ごせたことは、とても有難いことだと感じています。 50代も健康で、日々楽しめたらいいなぁ...と思っています。 今月、初めてYouTubeにピアノの演奏を投稿しました。 https://youtu.be/ql4x3OMslDY 私としては、とても勇気がいることでした。 YouTubeは、自分を発信することで、自身を振り返ることができますね。ブログもそうですね。 自分の成長のためにも、これから練習した曲を投稿しようと思っています。 次の投稿は、来月になります... 心を込めた演奏ができるといいなぁ... 来年、50代を迎えるにあたり、やはり気になるのは健康のこと(^-^; 50代から

いちごです。(*^^*) メロンをいただいたので、早速 半分に割ってみると... 甘～い香りが広がる～✨ 頬も緩み なんか「幸せ」を感じる... 切りながら、一口食べてみた。 すごく美味しい(*⌒∇⌒*) 一口大に切って、お皿に盛る。 夕食後のデザート♪ 家族で「美味しいね！」と言いながら ゆっくりと味わう。 すごくジューシー、お口の中で甘味が広がる(*^^*) 本当に幸せ～ ご馳走さまをした後に、メロンはどんな効能があるか調べてみました。 ・利尿作用 ・高血圧予防 ・動脈硬化予防 ・脳梗塞予防 ・心筋梗塞予防 ・糖尿病予防 ・がん予防（赤肉メロン) ・風邪予防 （赤肉メロン) 赤肉メロンは、 髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きもあるようです。 こんなに、たくさんの効能があるとは調べるまで知りませんでした。 美味しく身体に良いものなので、

いちごです。(*^^*) 皆さん青魚はお好きですか？ 青背の魚が健康に良いことは、皆さんもよくご存じだと思います。 青魚は、コレステロール値を下げたり、血液をサラサラにしたり、 そして、こんな力も発揮してくれます。 ・老化防止 ・視力回復 ・がん予防 その上、脳においては、 DHAが大活躍しています！ 食によってこのDHAを摂取することで、以下のものが高まります。 ・判断力 ・記憶力 ・集中力 DHAは、体内で合成するのはできないので、食事などから摂取することが大切だそうです。 週に数回、回転のいい脳をつくるために、青魚を摂ることを意識すると良いですね。 焼いたり揚げたりすると、魚の脂肪がある程度、流れてしまうようです。 脂肪に含まれるDHAをまるごととるには、刺身がいちばん良いそうです。 食生活に青魚を意識されてはいかがでしょうか？ 私も積極的に摂りたいと思っています。 最後までお読みい