忙しくて毎日しっかり睡眠時間を確保できないという人、少なくないのでは？　理想の睡眠時間は8時間という説もありますが、実際は人によっても、年齢によっても異なるそうです。実は、大切にしたいのは”寝付いてからの3時間”。傷ついた細胞の修復や疲労回復につながる成長ホルモンは、寝付いてから3時間の間に分泌されます。つまり、睡眠時間が十分にとれなかったとしても、寝付いてからの3時間に質の良い睡眠をとることが疲労回復につながります。そこで今回は、寝付いてからの3時間でしっかり熟睡して、短時間でも疲労回復できる睡眠のコツを3つご紹介します。■1：寝る前3時間は食事をしない食事をしてから消化するまでに3時間はかかります。食べてすぐに寝ると、胃が消化活動をするために動き続けるのでなかなか寝付けません。帰宅時間が遅い場合はオフィスで夕食を先に済ませておいたり、帰宅後に食べるときはうどんなど消化がよいものを少量に

男性とのセックスで後悔したことありませんか？ 「なんでこんな奴とヤッちゃったんだろ」と、つい自分を安売りしてしまったことも、アラサーともなればひとつやふたつ心当たりがあるかもしれません。 そんなセックスに対する後悔ですが、実は男女によって後悔の仕方が違っていたってご存じでしたか？　米大学の研究で明らかになった、男女それぞれの"3大後悔"。どんな内容なのか、以下詳しくご紹介します。 セックスの3大後悔とは？　研究調査を行ったのは、米テキサス大学とカリフォルニア大学ロサンゼルス校の共同研究チーム。学術誌「Archives ofSexual Behavior」に掲載された発表によると、男性は「たくさんの相手とセックスができなかったこと」に後悔し、女性は「間違った相手とのセックス」を後悔する傾向にあることが分かりました。 真っ向から食い違う意見ですが、同調査では男女の3大後悔の内容についても判明。

藤子・F・不二雄さんの生誕80周年記念特別企画としてテレ朝チャンネル1で放送予定の「ドラえもん」(1979年）の1シーン（C）藤子プロ・小学館・テレビ朝日・シンエイ・ADK MANTANWEB 「ドラえもん」「パーマン」など数多くの愛すべきキャラクターを生み出したマンガ家の藤子・F・不二雄さんのアニメ作品が、生誕80周年にあたる12月1日と7日にCSテレ朝チャンネル1で合計27時間にわたって集中放送される。【写真特集】結婚前夜、おばあちゃんの思い出……放送作品は？　12月1日は79年4月2日に放送された「ドラえもん」の第1話「ゆめの町ノビタランド」をはじめ、「キテレツ大百科」「ポコニャン！」「パーマン」「エスパー魔美」など藤子さん原作の人気作品を第1話から複数話放送。7日は劇場公開作品やテレビシリーズのスペシャルセレクションをラインアップする。　今回の集中放送は「藤子・Ｆ・不二雄生誕80周

ネットの悩み相談サイトなどで、常にランキング上位を独占している話題といえば「セックスレス」に関すること。 2010年度の「第5回男女の生活と意識に関する調査」（日本家族計画協会調べ）によると、セックスレスになる理由の第1位は、男性が「仕事で疲れている」、女性が「面倒くさい」なのだとか。 ここでセックスレスの定義についておさらいしましょう。 「決まった性的パートナーがいて、特殊な事情が認められないにもかかわらず、カップルの合意した性交、あるいはセクシャル・コンタクトが一か月以上なく、その後も同じ状態が長期にわたることが予想される場合」と日本性科学会が医学的に定めています。 では、なぜセックスレスになってしまうのでしょうか。逆にいつまでもラブラブなカップルは、どのような工夫をしているのでしょうか。3年以上続いているカップル（未婚・既婚問わず）にリサーチしてみました。 長続きカップルのセックスレ

突然ですが、一年間に土日祝日が何日あるかご存じですか？ 正解は、約120日。 働いていると実感することは少ないですが、一年の約三分の一は休日なのです。 だとしたら、家でゴロゴロして過ごすのはあまりにももったいない！ こうした休日こそ、人生の質を高め充実させるために活発に動くべきだと主張するのは、今回文庫化されて再登場した『人生を変えたければ「休活」をしよう！』（サンマーク出版／刊）の著者、大田正文さんです。 大田さんによると、休日こそ活動的に過ごすこと（以下、休活）の目的は、「会社の肩書なしでも勝負できる自分をつくる」こと。この目的にかなうものであれば、基本的にはどんなことをしてもそれは「休活」です。 仕事のスキルを高めるために勉強をするのもいいですし、セミナーや勉強会で人脈を広げるのも「休活」です。 もちろん仕事に直接に関わるものでなくても構いません。スポーツ観戦も、家族旅行も、あるいは

筋トレは、毎日やったほうがいいという人もいれば、2日に1度がいいという人も。筋骨隆々なボディーを目指す人やダイエット目的の人など、目的はそれぞれだと思いますが、結局、鍛える頻度はどちらが効果的なのでしょうか？　今回は、スポーツの専門家に、その頻度や「効果的な筋トレ方法」について聞いてみました。 【目的によって筋トレの頻度は変わる】 オリムピック・スタッフ足利ゴルフコースでゴルフのティーチングプロとして働き、トレーナーとしても活躍する金子智昭先生に話を聞いてみると、「実はトレーニングの頻度は専門家の間でも意見がわかれているんですよ」とコメント。目的によっても、その頻度は変わるそうですが、「筋トレは毎日でも週一回でも、それなりの効果はありますよ。私は、ハードなものでなければ毎日トレーニングするのが理想的だと考えています」と教えてくれました。さらに、「もし自分に合う最適な頻度が知りたければ、プロ