筋トレは毎日したほうが良い？ プロのトレーナー直伝の「スロートレーニング」とは

筋トレは、毎日やったほうがいいという人もいれば、2日に1度がいいという人も。筋骨隆々なボディーを目指す人やダイエット目的の人など、目的はそれぞれだと思いますが、結局、鍛える頻度はどちらが効果的なのでしょうか？ 今回は、スポーツの専門家に、その頻度や「効果的な筋トレ方法」について聞いてみました。 【目的によって筋トレの頻度は変わる】 オリムピック・スタッフ足利ゴルフコースでゴルフのティーチングプロとして働き、トレーナーとしても活躍する金子智昭先生に話を聞いてみると、「実はトレーニングの頻度は専門家の間でも意見がわかれているんですよ」とコメント。目的によっても、その頻度は変わるそうですが、「筋トレは毎日でも週一回でも、それなりの効果はありますよ。私は、ハードなものでなければ毎日トレーニングするのが理想的だと考えています」と教えてくれました。さらに、「もし自分に合う最適な頻度が知りたければ、プロ

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やってみたい。

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やってみたい。

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素人が自重でトレーニングする程度なら超回復とか考えないでいいんじゃないの。あと、それまで運動習慣のない人間は効果を云々する以前に運動習慣付けるために毎日やったほうがいい。

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ストレッチは毎日したほうがいいけど筋トレは毎日は必要なしやね。

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トレーニングの後に筋肉を休ませる時間が必要なので、スローだったらちょっとずつ毎日でいいけれど、ハードになるほど毎日やる必要はないってことですね。