この記事では鶏胸肉の美味しい食べ方や簡単に作れるレシピ、おすすめの調味料などを紹介します。 筋トレ、ダイエット共に重要なのは「タンパク質」ですよね。筋肉を増やす、または維持するためにはタンパク質が必要不可欠です。 日本人が日常的に口にできる食材でタンパク質を多く含む食材は多数ありますが、中でも安価かつ手に入れやすいのが鶏の胸肉になります。おそらくトレーニングをしている人の中にはこの鶏胸肉を意識的に多く食べている人も多いでしょう。 しかしこの鶏胸肉、味も淡泊ですし食感もパサパサしているので毎回食べているとどうしても飽きてしまいがちです。 そこでこの記事ではそんな鶏胸肉を飽きずに食べられる調理法や、振るまたは和えるだけで美味しくなる調味料とレシピを紹介していきたいと思います。 そもそも減量や筋トレにはなぜ鶏胸肉がおすすめなのか 胸肉がおすすめの理由①カロリー ではまずは鶏の胸肉がなぜ減量や筋ト

(引用元：樋口満著 コンディショニングのスポーツ栄養学 市村出版) 上記のように、それぞれの運動内容と強度などの目的に合わせて、プロテイン（タンパク質）を設定していきます。 ご自身のトレーニングの内容・目的に合わせて、ご自身の体重1kgに右に書いてある量を掛けて算出したプロテイン（タンパク質）量を摂るように心がけましょう。 筋トレ増強期（バルクアップ）で70kgを目指すとすると、1日の摂取量120g程度が目安です。ちなみにタンパク質の摂取量は少々多くても問題ないので、筋トレをしている方は体重×2gを目安に計算するのも良いですね。 プロテインには製法の違いによって内容が異なる プロテインサプリメントは、すべての製品が同じ製法で作られているわけではありません。そしてその製法の違いにより、タンパク質の保有量に違いがあったり、タンパク質の純度の高さにも影響してきます。 そのため、プロテインの製法に

よく言われるのは、筋肉飯=鶏ささみです。 しかしささみだけで65kg男性の一日の必要量を摂取しようとすると、1.2kgものささみを食べる必要があります。 1日に必要なタンパク質量を食事だけから摂取するのは、簡単ではないことがわかりますよね。 プロテインを過剰摂取することによるデメリット・副作用とは？ プロテインを過剰に摂取すると、デメリットがあるのでしょうか？ 結論から言うと、プロテインはタンパク質なので、摂取すること自体に直接的な問題はありません。 むしろ、タンパク質は体づくりに必要な栄養素です。 2016年の米国ノバサウスイースタン大学の実験データによれば、タンパク質は少々多めに取っても健康に害はなく、脂肪にもなりません。 体重×3gで摂取しても、健康に害はないと実験で報告されています。 しかし、過剰に摂取することで体への影響が懸念されているのは事実です。 筋肉をつけたくても、プロテイ

2018.07.22 遊び心のインテリア■ダリの部屋~フォルナセッティ テーマ：収納・家具・インテリア情報(5041) カテゴリ：■インテリア ​​#インテリア　#インテリア雑貨　#個性　#アンティーク​ #FORNASETTI #フォルナセッティ モノが溢れる写真集との出会い モノが大好きです。子供の頃から、映画に出てくるような骨董屋と変人の店主、積み上げられた古本、そういうのを見るとワクワクしました。我が家のお気に入りは100円で買った、錆びついたデスクライト。電気がつくかもわからず買いましたが、こんなにお気に入りになるとは思いませんでした。それを売る人が１００円という価値を付け、そこにそれ以上の価値を見出して使う。憧れの○○を欲しい事とは、また違った感情を満たしてくれるモノでもあります。 数年前に、DALIの本を古本屋で買いました。英語で書かれているので詳しくは読めませんがダリの育っ

日本の人口が減りつづけている。出生数は2016年に初めて100万人を下回ったが、2065年には約55万人にまで落ち込むという。将来のためにどんな備えが必要なのか。「20年後の日本」を襲う6つの課題について識者に聞いた。第5回のテーマは「地価暴落」だ――。（全6回） ※本稿は、「プレジデント」（2018年1月1日号）の特集「老後に困るのはどっち？」の掲載記事を再編集したものです。 これから賃貸の空き家も急増していく 東京五輪・パラリンピックが終了した後の2020年代以降、高齢化率30％を超える極端な高齢化の時代に突入する中、不動産マーケットはどうなるか。地方だけではなく、東京においても地価は大幅に下落するはず。団塊の世代以上の人口が減少し、空き家が急増するからだ。 特に首都圏の郊外で育った子どもたちは都心のマンションで暮らし、実家には戻ってこない。買い手も借り手もなく資産価値は下がり、相続す