こんにちは。ゲストハウス「LAMP壱岐」 支配人の勢古口です。 5月19日にオープンした「LAMP壱岐」ですが、あっという間に10月になりました。 夏は多くの方に壱岐の魅力を感じていただきましたが、壱岐の秋・冬は特に魚が美味しい時期です。ぜひお越しいただき、旬の食材を味わってみてくださいね。 本日のブログはまだゲストハウス「LAMP壱岐」に来られたことのない方のために、あらためて「LAMP壱岐」をまるっと全部ご紹介いたします。 釣りや自転車、観光地巡りで遊んで、美味しいものを食べて、ノスタルジックなゲストハウス「LAMP壱岐」でゆっくりとお休みください。 ご予約・詳細はこちらから 自慢のドミトリーはこれだ！ ただの2段ベッドではなく、遊びをいれたデザインの男女共用のドミトリーです。 通常ゲストハウスは自分でシーツを敷いたり、バスタオルを持参したりとなにかと面倒ですよね。「LAMP壱岐」では

この記事では鶏胸肉の美味しい食べ方や簡単に作れるレシピ、おすすめの調味料などを紹介します。 筋トレ、ダイエット共に重要なのは「タンパク質」ですよね。筋肉を増やす、または維持するためにはタンパク質が必要不可欠です。 日本人が日常的に口にできる食材でタンパク質を多く含む食材は多数ありますが、中でも安価かつ手に入れやすいのが鶏の胸肉になります。おそらくトレーニングをしている人の中にはこの鶏胸肉を意識的に多く食べている人も多いでしょう。 しかしこの鶏胸肉、味も淡泊ですし食感もパサパサしているので毎回食べているとどうしても飽きてしまいがちです。 そこでこの記事ではそんな鶏胸肉を飽きずに食べられる調理法や、振るまたは和えるだけで美味しくなる調味料とレシピを紹介していきたいと思います。 そもそも減量や筋トレにはなぜ鶏胸肉がおすすめなのか 胸肉がおすすめの理由①カロリー ではまずは鶏の胸肉がなぜ減量や筋ト

筋トレがメンタルにどんなポジティブな効果があるのか、具体的な脳内麻薬を解説しつつ、オススメの筋トレ・瞑想・呼吸法までご紹介します。筋トレと聞くと、肉体改造やダイエットなどの言葉を連想されると思いますが、実は人の心にも密接な関係があります。様々な国の研究で、無酸素運動と言われる筋トレでもメンタルへのポジティブな効果が実証されています。筋トレを通して、心身ともにカッコいい自分を手に入れましょう！ 筋トレがメンタルに影響を与える４つの効果 筋トレをすることで、具体的にどんな影響をメンタルに与えることができるのかを見ていきましょう。筋トレを通して、外見だけじゃなく、メンタル面も一緒に鍛えていきましょう！ 筋トレのメンタルへの効果①リラックス効果がある 全身の血流の循環が良くなり、筋トレで筋肉もほぐれることで、リラックス効果を生み出してくれます。筋トレをすることで、心拍数が上がり、酸素をたくさん取り

(引用元：樋口満著 コンディショニングのスポーツ栄養学 市村出版) 上記のように、それぞれの運動内容と強度などの目的に合わせて、プロテイン（タンパク質）を設定していきます。 ご自身のトレーニングの内容・目的に合わせて、ご自身の体重1kgに右に書いてある量を掛けて算出したプロテイン（タンパク質）量を摂るように心がけましょう。 筋トレ増強期（バルクアップ）で70kgを目指すとすると、1日の摂取量120g程度が目安です。ちなみにタンパク質の摂取量は少々多くても問題ないので、筋トレをしている方は体重×2gを目安に計算するのも良いですね。 プロテインには製法の違いによって内容が異なる プロテインサプリメントは、すべての製品が同じ製法で作られているわけではありません。そしてその製法の違いにより、タンパク質の保有量に違いがあったり、タンパク質の純度の高さにも影響してきます。 そのため、プロテインの製法に

よく言われるのは、筋肉飯=鶏ささみです。 しかしささみだけで65kg男性の一日の必要量を摂取しようとすると、1.2kgものささみを食べる必要があります。 1日に必要なタンパク質量を食事だけから摂取するのは、簡単ではないことがわかりますよね。 プロテインを過剰摂取することによるデメリット・副作用とは？ プロテインを過剰に摂取すると、デメリットがあるのでしょうか？ 結論から言うと、プロテインはタンパク質なので、摂取すること自体に直接的な問題はありません。 むしろ、タンパク質は体づくりに必要な栄養素です。 2016年の米国ノバサウスイースタン大学の実験データによれば、タンパク質は少々多めに取っても健康に害はなく、脂肪にもなりません。 体重×3gで摂取しても、健康に害はないと実験で報告されています。 しかし、過剰に摂取することで体への影響が懸念されているのは事実です。 筋肉をつけたくても、プロテイ

フォームローラーとは？ フォームローラーとは、適度な柔軟性のある素材で出来た円筒形のマッサージ器具、ストレッチ健康器具です。 コンディショニンググッズとして、スポーツ選手もフォームローラーを日常的に使用しています。 フォームローラーを使うと効果が期待できるのは次の2つ。 筋肉痛を改善・軽減する 筋肉の発達を促進する 筋肉をほぐし、痛みを和らげる効果が期待できます。 それだけでなく、筋肉への血流量や酸素、栄養の供給量が増えることで、筋肉の発達をより促進できるのですね。 自分のニーズに合わせて購入しよう 「フォームローラー」と一言でいっても、さまざまな種類と特徴があります。 購入する前に自分のニーズと照らし合わせて考えてから購入することが大切。 たとえばスポーツ競技のプロは、異なる効果を持つフォームローラーを複数持っていることが一般的です。 そうすれば部位や症状に合わせて対応できるからですね。

この記事を読む およそ時間： 16 分不動産の生前贈与を行えば、自分が希望する人物に土地や建物などの財産を渡せます。 また、贈与税の控除や特例を活用すれば、将来発生する相続税も節税できる可能性があります。 その一方で、生前贈与を行う際には不動産取得税などの費用もかかるので、事前にシミュレーションしておくのが重要です。 そのため、不動産の生前贈与を検討中の人は、司法書士や税理士などの専門家に相談し、発生する税金やデメリットを確認しておきましょう。 本記事では、これまで数多くの「不動産の生前贈与」に携わってきた司法書士が手続きの流れやかかる費用、税金について解説していきます。 生前贈与時の注意点や手続きについては、下記のページで詳しく解説しているのでご参考にしてください。

2018.07.22 遊び心のインテリア■ダリの部屋~フォルナセッティ テーマ：収納・家具・インテリア情報(5041) カテゴリ：■インテリア ​​#インテリア　#インテリア雑貨　#個性　#アンティーク​ #FORNASETTI #フォルナセッティ モノが溢れる写真集との出会い モノが大好きです。子供の頃から、映画に出てくるような骨董屋と変人の店主、積み上げられた古本、そういうのを見るとワクワクしました。我が家のお気に入りは100円で買った、錆びついたデスクライト。電気がつくかもわからず買いましたが、こんなにお気に入りになるとは思いませんでした。それを売る人が１００円という価値を付け、そこにそれ以上の価値を見出して使う。憧れの○○を欲しい事とは、また違った感情を満たしてくれるモノでもあります。 数年前に、DALIの本を古本屋で買いました。英語で書かれているので詳しくは読めませんがダリの育っ

「中小企業でお金もない、人もいない。ここ10年でIT化に取り組んできたが、今ある課題や業界の将来を見据え、今はAI（人工知能）を自作している」──福岡県田川市でクリーニング店を8店舗展開するエルアンドエーの田原大輔副社長はこう話す。同社はスーツやズボンなどを判別する画像認識システムなどを導入。人材が不足するクリーニング業界の中で業務効率化を図るためいち早くIT化に取り組み、いずれは無人店舗のオープンを目指す。 IT化に取り組んだ10年 電話からSkypeによるビデオチャットへ、メールからチャットワークへ、ExcelからGoogleスプレッドシートへ──2008年ごろから10年近くクリーニング業務のIT化を進め、15年11月にGoogleの機械学習用オープンソースライブラリ「TensorFlow」（テンサーフロー）が公開されてからは、AI開発にも本格的に着手。現在は（1）RPA（Roboti

同じ言葉でも、誰が言うかとか、言い方によって「許される」場合と「許されない」場合があるように思います。人と同じように話していても周りから「キツい」と言われない方法や、相手に好意的に受け取ってもらいやすい話し方、言葉遣いのコツについてTVなどでおなじみの精神科医・名越康文先生（@nakoshiyasufumi）にお話しを伺いました。 大切なのは相手に「敬意」があるかどうか 同じ言葉でも、「この人が言うなら許されるけれど、この人が言うと許されない」ということは、確かにあります。また、口調や言い回しによって、受け取られ方が正反対になってしまう、ということもよくありますね。 個人的なキャラの違いやシチュエーションを考慮に入れ始めると、なかなか一概に「こうだ」と言い切れない問題だとは思います。ただ、「どういう場合に建設的で和やかな会話になり、どういう場合に実りのない、殺伐とした口喧嘩になるのか」とい

日本の人口が減りつづけている。出生数は2016年に初めて100万人を下回ったが、2065年には約55万人にまで落ち込むという。将来のためにどんな備えが必要なのか。「20年後の日本」を襲う6つの課題について識者に聞いた。第5回のテーマは「地価暴落」だ――。（全6回） ※本稿は、「プレジデント」（2018年1月1日号）の特集「老後に困るのはどっち？」の掲載記事を再編集したものです。 これから賃貸の空き家も急増していく 東京五輪・パラリンピックが終了した後の2020年代以降、高齢化率30％を超える極端な高齢化の時代に突入する中、不動産マーケットはどうなるか。地方だけではなく、東京においても地価は大幅に下落するはず。団塊の世代以上の人口が減少し、空き家が急増するからだ。 特に首都圏の郊外で育った子どもたちは都心のマンションで暮らし、実家には戻ってこない。買い手も借り手もなく資産価値は下がり、相続す