腰が石のようにカチカチになってつらい、いやいや、コリを通り越して痛い……。腰の悩みを抱える人は多いものです。ヨガインストラクターのなつみ先生に、手軽にできるストレッチを教えてもらう本連載。今回のテーマは、「腰痛解消ストレッチ」です。 腰が痛いと、つい腰のマッサージばかりしてしまいがちですが、実はお尻の筋肉を使っていることにより腰痛を引き起こしている場合もあります。ずっと同じ姿勢でいると、お尻の筋肉がこわばってしまいます。解消するには、お尻の筋肉をリラックスさせて、お尻周りや股関節周りを柔らかくすることが重要です。 それではさっそく、ストレッチをやってみましょう。 お尻のストレッチ 1. 仰向けに寝ます。 2. 両膝を曲げます。 3. 左足のくるぶしを、曲げている右足のひざにひっかけます。 4. 息を大きく吸い、吐きながら胸の前に足を引き寄せます。 5. 呼吸を5回します。 6. 呼吸をした

きのこ〜♪きのこ〜♪— りょう (@ogataryo) 2014, 10月 15 ↑きのこは好きですか？ こんばんは、りょうです。 みなさんはきのこは好きですか？ 私は好きです。 とりあえず、我が家の冷蔵庫には、しいたけかしめじかエリンギのどれかは必ずスタンバってます。 最近は、カットぶなしめじ率が高めですが・・・（石づきの部分が取られ、バラバラになった状態で袋詰めされてる。そのままお鍋にinできて便利） 我が家のお子達もきのこ好き。 次男も、「いめじ！ いーたけ！」と喜んで食べてます。 しかし、しめじとしいたけはいいとして、問題はあのエリンギ。 あいつ、いったいいつ頃から日本の食卓のレギュラーを獲得したんですかね？ 本当にナゾ。 少なくとも、私が高校を卒業して実家を出るまでは、店でも家でも見なかった気がするんですよね。 本当に、いつの間に・・・。 私、新しいもの苦手なんですよ。 基本的に

昨日から爆発している「世界で一番美味しい煮玉子の作り方-コスパ最強！！」ですが見てびっくり！ 味付けや細かい部分の違いはあるものの、私が8月20日に書いたこちらの記事にそっくりではないですか！ こちらの記事です⇒給料日前の食卓を彩る絶品！瓢亭玉子を5分で作る超簡単節約レシピ 出典：　瓢亭 京都南禅寺の京懐石、瓢亭の名物「瓢亭玉子」。ふっくらぷるんとした白身にとろける黄身。一度食べるとやみつきになります。 それだけでも立派に一品となりますがサラダのドレッシング代わりに添えたり、うどんのトッピング、炊きたてのゴハンにのせたりと給料前のピンチにも大活躍の節約レシピ。 残りのお金を気にせずとも特売の玉子で作った瓢亭玉子を添えれば、給料日前の節約生活で貧弱になりがちなメニューのバリエーションも増え、食卓の華やかさも演出できます。 作り方は様々な方法が紹介されていますが、黄身のとろみ具合はなかなか調整